Kā pilināt basketbolu

Kad redzat, kā NBA spēlētājs ar zibens ātrumu izspiež aizstāvi ar zibens ātrumu starp kājām, aizmugurē un aizmugurē, jūs vērojat kāda cilvēka prasmi ar daudzu gadu praksi. Ja esat absolūts basketbola iesācējs, pat pamata dribls sākumā var būt biedējošs. Par laimi, ar praksi un centību ikviens var kļūt par labāku bumbas apstrādātāju!

Soļi

Daļa viens no 3: Mācīšanās ar driblingu pamatiem

1. viens Pieskarieties bumbai ar pirkstu galiem, nevis ar plaukstu. Kad jūs driblējat, jūs vēlaties, lai jūsu rokas sazinātos ar bumbu tādā veidā, lai jums būtu laba kontrole pār bumbu un jums nebūtu jāizmanto daudz roku spēka, lai bumba netiktu atlekusi. Šī iemesla dēļ nepļaukājiet bumbu ar plaukstu. Drīzāk mēģiniet rīkoties ar bumbu ar pirkstu galiem. Izklājiet pirkstus pa bumbas virsmu, lai iegūtu plašāku, līdzsvarotāku kontakta laukumu.
   • Ne tikai pirkstu gali sniegs jums lielāku kontroli nekā jūsu plaukstas - jūs varēsiet arī pilēt ātrāk. Oklahomsitijas spēlētājs Pols Džordžs stingri iesaka nepieļaut kontaktu ar plaukstām un bumbām, jo ​​tas 'palēnina visu driblēšanas procesu'.
2. 2 Iegūstiet zemu stāju. Driblingējot nav gudri turēt stāvu stāju uz augšu un uz leju. Šajā pozīcijā bumbai būs jāatceļ no ķermeņa augšdaļas līdz zemei ​​un atkal jāatgriežas, atstājot to plaši atvērtu, lai aizsargs varētu nozagt. Pirms sākat pilēt, ieņemiet zemu, aizsardzības pozīciju. Izklājiet kājas plecu platumā. Salieciet ceļus un nedaudz nometiet gurnus atpakaļ (it kā jūs sēdētu krēslā). Paceliet galvu uz augšu, un ķermeņa augšdaļa galvenokārt ir uzcelt. Tas ir labs, līdzsvarots pamats - tas aizsargā bumbu, vienlaikus sniedzot daudz mobilitātes.
   • Neliecieties jostasvietā (it kā jūs noliecāties, lai kaut ko paņemtu). Papildus tam, ka šī nostāja ir slikta mugurai, šī nostāja ir diezgan nelīdzsvarota, tas nozīmē, ka ir vieglāk nejauši paklupt uz priekšu, kas, atkarībā no spēles situācijas, var būt liela kļūda.
3. 3 Atleciet bumbu no zemes. Tas būs īstais! Rīkojoties ar bumbu ar pirkstu galiem, paņemiet to savā dominējošajā rokā un atleciet to no zemes. Stingri atleciet, bet ne tik stipri, ka jums ir jāizmanto nopietns roku spēks vai jums ir grūtības to kontrolēt. Jūsu driblam jābūt ātram, tomēr vienmērīgam un kontrolētam. Katru reizi, kad bumba atgriežas pie rokas, to nesatverot un nekādā veidā nenoķerot, sazinieties ar pirkstu galiem un ar kontrolētu plaukstas un apakšdelma kustību nospiediet to atpakaļ uz leju - atkal nevajadzētu nogurdināt roku. no driblinga. Bumbai ir jāsit pa grīdu vietā, kas atrodas nedaudz uz sāniem un priekšā pēdai, kas atrodas tajā pašā ķermeņa pusē, kur jūsu driblējošā roka.
   • Kad jūs pirmo reizi praktizējat driblingu, tas ir O.K. turot acis uz bumbu, kad jūs pilējat, līdz jūs saķerat lietas. Tomēr jums vajadzētu pāriet uz driblingu, neskatoties uz bumbu, cik ātri vien iespējams. Paredzams, ka jūs varēsiet to izdarīt gandrīz visos spēles līmeņos.
4. 4 Turiet roku uz bumbas augšdaļas. Kad jūs pilējat, ir svarīgi kontrolēt bumbas kustību. Jūs nekad nevēlaties, lai bumba aiziet prom no jums, jo tas var dot otrai komandai bumbu bez maksas. Mēģiniet kustības laikā turēt plaukstu tieši virs bumbas, lai bumba, atsitoties uz augšu, atlecētu tieši pirkstu galos. Tas ļaus jums vairāk kontrolēt bumbu, pārvietojoties pa laukumu.
   • Vēl viens iemesls, kāpēc visu laiku jātur rokai pāri bumbai, kamēr driblējam, ir tas, ka uz brīdi bumbas “noķeršana” uz tās apakšpuses jebkurā brīdī rada sodu, ko sauc par nesot pārkāpumu. Lai no tā izvairītos, pilējot turiet plaukstu virs bumbas un vērsti pret grīdu.
5. 5 Turiet bumbu zemu. Jo īsāk un ātrāk bumbas atlēcieni, jo grūtāk pretiniekam ir zagt. Viens drošs veids, kā padarīt bumbas atlēcienus īsākus, ir vienkārši atsitiens tuvāk zemei. Tā kā jūs jau atrodaties zemajā pozīcijā (saliekti ceļi un gurni ir nolaisti), nevajadzētu justies ļoti nedabiski, pārvietojot bumbas atlēciena virsotni kaut kur starp ceļgalu un gurnu. Turot ceļus saliektus, nolieciet dominējošo roku uz leju līdz kājas malai un piliniet ar zemām, ātrām kustībām.
   • Jums nevajadzētu saliekties uz sāniem, lai pilētu zemā stājā. Ja tā, jūs, iespējams, driblingējat arī zems. Atcerieties, ka jūsu zemajā pozīcijā jūsu atlēciena augstākais punkts var būt līdz jūsu gurnam, vienlaikus saglabājot lielāko daļu zemā dribļa aizsardzības priekšrocību.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Balles driblēšana ap laukumu

1. viens Turi galvu augšā. Kad pirmo reizi sākat driblēt un process vēl nav intuitīvs, driblējot ir grūti neskatīties uz bumbu. Tomēr tā ir ļoti ir svarīgi praktizēt skatīšanos uz jebko (un visu). Spēles laikā jums būs jāmeklē komandas biedri, jāuzrauga aizsargs un jāapzinās, kur atrodas grozs. To vienkārši nevar izdarīt, ja daudz laika pavada, skatoties uz bumbu.
   • Nopietna prakse ir vienīgais veids, kā patiesi pārliecināties par driblēšanas spējām. Spēlējot basketbolu, jūs nevarat tērēt laiku, koncentrējoties uz driblinga tehnikas sīkumiem. Driblingam ir jābūt otrajam raksturam - jums jāspēj “paļauties”, ka bumba atgriezīsies pie rokas, to neskatoties.
2. 2 Uzmanies no kur jūs pilināt bumbu. Kad jūs driblējat spēles laikā, bumbas driblingam vajadzētu mainīties, ņemot vērā citu spēlētāju pozīcijas un apstākļus ap jums. Ja atrodaties atklātā laukumā (piemēram, ja bumbu virzāt uz augšu pēc tam, kad pretinieku komanda ir guvusi punktu), jūs varat pilēt bumbu sev priekšā, kas ļaus jums skriet pēc iespējas ātrāk. Tomēr, atrodoties aizsargu tuvumā (it īpaši, ja tevi sargā), atleciet bumbu pie sāniem (tieši apavu priekšā un priekšā), vienlaikus uzņemoties zemu, aizsardzības pozīciju. Tādā veidā aizsargam būs jāsniedzas pāri jūsu ķermenim, lai tiktu pie bumbas, daudz grūtāk to sasniegt un, iespējams, izdarīt pārkāpumu.
3. 3 Turiet ķermeni starp aizsargu un bumbu. Kad jūs piesedz viens vai vairāki aizsargi - tas ir, viņi jums seko un mēģina nozagt bumbu un / vai bloķēt jūsu metienus un piespēles, aizsargājiet bumbu ar savu ķermeni. Nekad nemazgājiet bumbu tajā pašā ķermeņa pusē, kurā atrodas aizsargs. Drīzāk novietojiet sevi tā, lai ķermenis atrastos starp aizsargu un bumbu, tādējādi aizsargam ir grūti nozagt bumbu no jums (atcerieties - aizsargs nevar vienkārši tevi izstumt no ceļa vai sist pa ķermeni, lai iegūt bumbu, neriskējot par pārkāpumu savai komandai.).
   • Roku, kas nav driblējošs, varat izmantot kā rokas stieni. Paceliet roku, kas netraucē, un izveidojiet dūri, pasniedzot apakšdelma sānu pretiniekam. Esi uzmanīgs lietojot roku stieņus. Nespiediet aizstāvi, nesitiet aizsargu ar dūri vai brauciet pa aizsargu, izmantojot ķīli ar rokas stieni. Tā vietā aizsargājoties izmantojiet rokas stieni (piemēram, jums varētu būt vairogs), lai saglabātu atstarpi starp sevi un aizsardzības spēlētāju.
4. 4 Nepārtrauciet. Basketbolā uzbrukuma spēlētājiem ir atļauts sākt un pārtraukt savus driblus tikai vienu reizi katru reizi, kad viņiem ir bumba. Kad spēlē dribli, necel savu driblu ja vien nezināt, ko darīsit ar basketbolu. Pēc apstāšanās jūs vairs nevarat pilēt, un, ja viņš / viņa ir gudrs, jūsu aizstāvis izmantos jūsu nespēju pārvietoties.
   • Ja jūs pārtraucat driblingu, jūsu iespējas ir piespēlēt bumbu, nošaut bumbu vai bumbu nozagt no jums. Ja jūs plānojat veikt vienu no pirmajiem diviem, pārtrauciet driblingu un pēc tam nekavējoties dariet to - pretējā gadījumā aizsardzība reaģēs, un jums var būt trešā iespēja, vai vēlaties vai nē!
5. 5 Zināt, kad piespēlēt bumbu. Driblingēšana ne vienmēr ir gudrākais veids, kā pārvietot bumbu pa laukumu. Bieži vien labāk ir nokārtot. Laba piespēļu spēle ir viens no efektīvā pārkāpuma stūrakmeņiem. Bumbas piespēle ir ātrāka nekā pārvietošanās driblinga laikā, to var izmantot, lai maldinātu pretinieku komandu, un to var izmantot, lai bumbu nogādātu komandas biedram, izmantojot laukuma daļu, kuru aizņem aizsargi. Neesiet bumbu cūka - ja driblēšana uz stīpu nozīmē iziet cauri vairākiem aizsargiem, parasti ir ieteicams nodot bumbu komandas biedram, kuram ir lielākas iespējas izdarīt metienu.
6. 6 Izvairieties no pārkāpumu pilināšanas. Ir noteikti pamatnoteikumi, kas nosaka veidu, kā basketbolā driblēt. Zini šos noteikumus! Neuzmanīgs driblinga pārkāpums var izraisīt sodu, apturot komandas aizskarošu virzību un dodot bumbu aizsargai bez maksas. Izvairieties no kāda no šiem pārkāpumiem:
   • Ceļošana : Kustība ar bumbu bez driblēšanas. Ceļošana ietver:
     • Sperot papildu soli, izlaidiet, leciet vai sajauciet kājas
     • Bumbas nesšana, kamēr staigājat vai skrienat
     • Kustinot vai mainot pagriežamo pēdu (pielieciet kāju), nekustoties
   • Divkāršs dribls : Šis sods attiecas uz diviem atsevišķiem pārkāpumiem:
     • Vienlaicīgi pilināt ar abām rokām
     • Dribling, apturot savu driblu (noķerot vai turot bumbu), un pēc tam atkal sāk driblēt
   • Nēsāšana : Noķerot bumbu ar vienu roku un pēc tam turpinot driblēt (neapturot driblēšanas kustību). Pārnēsāšanā roka saskaras ar bumbas apakšu, pēc tam driblēšanas laikā bumbu apgāž.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Apgūstot uzlabotas bumbas apstrādes tehnikas

1. 1 Praktizējiet “trīskāršu draudu” nostāju . “Trīskāršais drauds” ir ļoti daudzpusīga nostāja, kuru ieņem uzbrukuma spēlētāji pēc viņi saņem bumbu no komandas biedra piespēlē, bet pirms sāk driblēt. No trīskāršā draudu stāvokļa spēlētājs var piespēlēt, šaut vai sākt driblēt. Stāja ļauj spēlētājam aizsargāt bumbu ar savām rokām un ķermeni, kamēr viņš / viņa izlemj, kuru variantu izvēlēties.
   • Trīskāršais drauds tur bumbu tuvu ķermenim, spēcīgajai rokai satverot to uz augšu, bet vājajai rokai to satverot apakšā. Spēlētājs uzņemas zemu stāju un tur elkoņus atpakaļ, saliektus deviņdesmit grādu leņķī. Viņš / viņš nedaudz noliecas uz priekšu pār bumbu. No šīs nostājas aizsargam ir ļoti grūti nozagt bumbu.
2. 2 Praktizējiet “crossover” tehniku. “Crossover” ir driblinga paņēmiens, ko izmanto, lai destabilizētu un nepareizi aizstāvētu aizsargu. Spēlētājs driblē bumbu sava ķermeņa priekšā, pārvietojot to starp rokām “V” formā. Pārdodot savas kustības, spēlētājs var panākt, lai aizsargs virzītos uz bumbu, kamēr tā atrodas vienā rokā, pēc tam ātri pāriet bumbu uz otru roku, ļaujot spēlētājam ātri driblēt ap aizsargu vai piespēlēt bumbu kamēr viņš / viņa nav līdzsvarā.
   • Viena noderīga saistīta driblinga tehnika ir “In & Out Dribble”. Būtībā spēlētājs izliekas, ka dodas pāri, bet bumbu tur vienā un tajā pašā rokā.
3. 3 Praktizējiet driblēšanu aiz muguras. Kad jūs aizsedz aizstāvis, kuru vienkārši nevarat sakratīt, jums, iespējams, būs jāpārtrauc daži nopietni izdomāti dribli. Viens klasisks gājiens, lai aizsargs “muzicētu”, ir dribls aiz muguras. Šim gājienam nepieciešama nopietna prakse, taču tas ir tā vērts - ja tas tiek izdarīts labi, aizmugures gājiens var atstāt aizsargu griešanos.
4. 4 Praktizējiet driblingu starp kājām. Vēl viens klasisks pārvietošanās ar bumbu ir piliens starp kājām. Jūs droši vien esat redzējuši, ka to ir izdarījuši visi, sākot no Harlem Globetrotters līdz Lebronam Džeimsam, un tas ir pamatoti. Ātrs, labi izpildīts kāju dribls var sagraut pat visgrūtākos aizsargus. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kā es varu noturēt bumbu prom no manis, kad es driblēju vai piespēlēju aiz muguras? Ielieciet plaukstu uz pašas bumbas augšdaļas, ļaujot tai izliekties, lai tā atbilstu bumbas virsmai. Pēc tam nospiediet bumbu virzienā, kuru vēlaties to nosūtīt.
• Jautājums Vai ir veids, kā iemācīties pilēt starp kājām un aiz muguras? Jums tiešām ir nepieciešams tikai praktizēt kustības, kuras mēģināt iemācīties. Sākumā jūs, iespējams, sajauksit vairākas reizes, bet jo vairāk jūs praktizēsiet, jo labāk jūs saņemsiet.
• Jautājums Vai man ir atļauts stumt aizstāvi norīkojuma laikā? Jā un nē. Pārāk daudz grūstīšanās var izraisīt pārkāpumu.