Kā šūpulis Lakrosa bumbu

Lai izveidotu lakrosa bumbiņu, ir nepieciešama prakse. Dažiem cilvēkiem šī metode nāk ļoti dabiski, savukārt citiem ir nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai to pazeminātu. Pamatkoncepcija ir turēt bumbu kabatā, kad jūs skrienat, izmantojot kombināciju centrveida spēkam un efektīvai nūjas pozicionēšanai. Jūsu šūpošanas tehnika mainīsies atkarībā no jūsu kabatas dziļuma - parasti vīriešu lakrosa likumi prasa dziļākas kabatas, savukārt sieviešu likumi nosaka seklākas kabatas.

Metode viens no 5: Kabatas izveidošana šūpulim

viens Pārliecinieties, ka jūsu kabata ir dziļa, bet nav nelikumīga. Ievietojot lakrosa bumbiņu nūjas tīklā, tai nevajadzētu pilnībā iegrimt zem kabatas augšējās plastmasas malas. Ja kabata ir pārāk dziļa, jums būs negodīgi viegli noturēt bumbu tīklā, un jūsu nūja pārkāps spēles noteikumus. Spēles situācijā tiesnesis nevilcināsies sodīt jūs par neregulējošu kabatu - tāpēc pierodiet pārbaudīt savu nūju pirms spēles. Ja jūsu kabata ir pārāk dziļa, varat atsaistīt un pielāgot virknes.
- Vīriešu lakrosam: pārliecinieties, ka kabata nav pārāk sekla. Kad bumba atrodas jūsu kabatā un nūju turat perfekti horizontāli, bumbai nevajadzētu būt redzamai virs galvas malas. Ja kabata ir pārāk sekla, jūs nevarēsiet kontrolēt bumbu, kad jūs šūpulējat, piespēlējat un šāvāt.
- Sieviešu lakrosam: atšķirībā no vīriešu lakrosa, kabata nav atļauta. Bumbas kabatai jābūt izvirzītai no koka vai plastmasas loka augšdaļas, kad nūju turat horizontāli. Šis seklās kabatas likums citiem spēlētājiem atvieglo bumbas izspiešanu no jūsu kontroles - un tas nozīmē arī to, ka jums vajadzēs citādi turēties, lai turētu bumbu nūjā.
2 Pielāgojiet kabatu. Atvienojiet mezglus, kas izvirzīti no galvas vietā, kur tie saskaras ar vārpstu. Pavelciet auklas nedaudz tālāk no nūjas galvas, pēc tam atkārtojiet mezglus tā, lai kabata būtu seklāka.
- Lūdziet palīdzību trenerim vai komandas biedram.
- Ņemiet vērā, ka, iespējams, vairākas reizes būs jāpielāgo un jāpielāgo kabata, līdz tā jūtas pareizi.
Reklāma

Metode 2 no 5: Veicot pamata šūpuli

viens Izmantojiet savu dominējošo roku, lai kontrolētu nūju. Turiet lakrosa nūjas vārpstu tieši zem galvas. Jūs bīdīsit šo roku uz augšu un uz leju pa vārpstu, lai noķertu un iemestu bumbu - tāpēc domājiet par savu gulēšanas pozīciju kā starpposmu starp šīm darbībām.
2 Izmantojiet savu nedominējošo roku, lai brīvi atbalstītu vārpstas apakšējo galu. Jums vajadzētu sajust bumbas svaru nūjā.
- Vienmēr pārklājiet nūjas dibena galu ar apakšējo roku, lai cits spēlētājs to nevarētu iesist un izsist bumbu no nūjas. Ja jūs atstājat savu 'asti' piekārtiem, jūs dodat citam spēlētājam lielisku iespēju jūs atbruņot.
3 Turiet nūju paralēli ķermenim ar vārpstu, kas atrodas netālu no gūžas, un galvu pie auss. Turiet nūju 45 līdz 60 grādu leņķī pret zemi un mēģiniet turēt nūjas galvu apmēram kāju priekšā sejai. Tīkla atvērtajai pusei jābūt vērstai uz priekšu.
4 Izmantojiet savu dominējošo roku, lai salocītu nūju pret sevi, tad atpakaļ, vienā vienmērīgā ritmā. Kustība nav ne pilna pagrieziena, ne pilnas rotācijas. Pagrieziet asi, savelkot plaukstas locītavu, vienlaikus pagriežot visu nūju ap elkoni. Centrējošais spēks, ko rada nūjas pagriešana, noturēs bumbu kabatā.
- Centieties saglabāt savu tehniku pēc iespējas stingrāku un efektīvāku. Nelietojiet šūpuli plaši vai mežonīgi. Apzinieties, cik stabila ir jūsu šūpulis, un mēģiniet neatstāt nūjas galvu, kas karājas aizstāvim, lai noņemtu bumbu.
5 Trenējieties šūpoties, kamēr skrienat. Kādā brīdī bumba būs jāskrien pa laukumu, tāpēc ir svarīgi, lai jūs spētu gan šūpoties kustībā, gan arī stāvot nekustīgi. Vissvarīgākais skriešanas ar bumbu aspekts ir kustības kustība ar savu dabisko skriešanas kustību. Pieņemsim, ka jūs 10 sekundēs šūpojaties ar ātrumu 7 reizes, bet 10 sekunžu laikā veicat vēl vienu skriešanas soli ar ātrumu 10 reizes - bumbu kabatā ir daudz grūtāk kontrolēt. Tā kā jums būs jābrauc ar dažādu ātrumu, jums būs jāspēj ieturēties dažādās kadencēs, lai tie atbilstu jūsu ķermeņa kustībām.
- Pārliecinieties, ka vienmēr, kad skrienat praksē, jūs skrienat ar nūju. Ja jūs skrienat pa savu apkārtni, apsveriet iespēju lakrosa bumbiņu ietīt ceļojuma laikā. Praktizē to, līdz skriešana ar nūju ir tikpat dabiska kā skriešana bez.
- Sākumā praktizējiet šūpošanu, kamēr stāvat uz vietas. Uzlabojoties, mēģiniet palikt šūpulī, kamēr skrienat. Iemācieties pārslēgties uz sāniem, ar vienu roku ielikt bumbu un pilnveidot šaušanas šūpuli, lai kļūtu par vēl efektīvāku spēlētāju.
Reklāma

Metode 3 no 5: Sānu pārslēgšana

viens Stādiet kājas plaši un nedaudz salieciet ceļus. Turiet nūju ar savu dominējošo roku gandrīz vertikāli tā, lai atvērtais galvas aplis būtu vērsts pret jums. Atstājiet dažas collas atstarpes starp dominējošo roku un nūjas galvu.
2 V-kustībā nolieciet nūju zemu starp ceļiem un plūstoši novietojiet savu nedominējošo roku virs nūjas. Pavelciet nūju līdz šūpoles stāvoklim jūsu nedominējošajā pusē, ļaujot dominējošajai rokai noslīdēt līdz nūjas dibenam.
3 Šūpulis ar savu nedominējošo pusi. Strādājiet ar to pašu paņēmienu izmantošanu, ko izmantojat, lai turētu ar savu dominējošo roku. Sākumā tas var justies neērti, bet ar praksi tas kļūs dabiskāks.
- Pieaugot kā spēlētājs, ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu mainīt savu šūpuli starp dominējošajām un nedominējošajām pusēm. Piemēram, ja esat labroču, jūs, iespējams, mēdzat ieturēties ar labo roku uz augšu un kreiso roku pie nūjas dibena. Ja aizsargs uzbrūk no labās puses, var būt ļoti noderīgi ātri pārslēgt rokas - jūs varat izvairīties no kreisās puses vai izvairīties no aizstāvja ar kreiso roku uz augšu un labo roku pie nūjas dibena.
Reklāma

Metode 4 no 5: Šūpulis ar vienu roku

viens Novietojiet ķermeni starp bumbu un aizsargu. Šūpošana ar vienu roku ļaus uzbrucējiem pārvietoties ar pilnu ātrumu un izmantot savu ķermeni, lai pasargātu bumbu no aizsargiem. Tomēr paiet ilgāks laiks, lai piespēlētu vai šautu, jo jums ir jāpārvieto brīvā roka atpakaļ pozīcijā, pirms jūs to varēsit izdarīt.
2 Satveriet nūju tieši zem galvas. Nūjai jābūt gandrīz paralēlai jūsu ķermenim. Izmantojiet brīvo roku, lai no aizstāvja izveidotu telpu. Skrienot, turiet roku ārā ar roku, kas vērsta pret zemi, lai aizstāvji nepieļautu pārāk tuvu.
3 Pagrieziet nūjas roku atpakaļ, kad nūjas sānu kāja virzās uz priekšu. Turiet saliektu elkoni. Pārliecinieties, ka nūjas galvas seja vienmēr ir vērsta pret krūtīm.
4 Pielieciet plaukstas locītavas, lai bumba būtu kabatā. Ģenerētā kustība no vienas puses uz otru radīs tāda paša veida spēku kā augšup un lejup vērsta kustība ar divroku šūpuļa tehniku. Reklāma

Metode 5 no 5: Bumbas piespēle un šaušana

viens Pagrieziet nūju vertikāli, lai noķertu bumbu. Pabīdiet dominējošo roku līdz galvas “rīklei”. Kad bumba buras kabatā, velciet nūju mazliet atpakaļ, lai tā neizlec.
2 Sāciet šūpoties, tiklīdz bumba ietriecas jūsu kabatā. Nolieciet nūju atpakaļ 45-60 grādu stiprināšanas leņķī, salieciet nūju un šūpuli tuvu, lai bumba būtu kabatā, kamēr jūs skrienat pa lauku vai meklējat piespēli.
- Praktizējiet ķeršanu - palūdziet kādam iemest jums bumbu vai mest to sev pret piķa vai ķieģeļu mūri.
3 Izvelciet nūju no šūpuļa tā, lai galva būtu vērsta taisni uz augšu, lai mestos vai šautu. Pabīdiet augšējo roku uz leju, līdz tā atrodas tieši virs apakšējās rokas.
4 Pavelciet nūju atpakaļ pār plecu, tieši no šūpulīša. Pātagu nūju uz priekšu virzienā, kurā vēlaties mest bumbu. Noteikti skatieties virzienā, kuru plānojat mest. Vingriniet šo kustību, kamēr jūs stāvat uz vietas, tad, kamēr jūs skrienat. Turpiniet strādāt pie tā, līdz jūs varat plūstoši pāriet no bumbas šūpoles uz piespēli vai šaušanu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

Šis sporta veids var būt ļoti nomākts, taču vienkārši turieties pie tā. Jums vajadzētu mēģināt praktizēt 4 reizes nedēļā vismaz 20 minūtes.
Pašregulējies, praktizējot. Mēģiniet noķert, kā jūs mežonīgi šūpojat galvu, un vienmēr apzinieties, cik konsekventi jūs turaties.
Praktiet uzņemt zemes bumbas. Izmetiet dažas bumbiņas uz zemes, nofiksējiet elkoņus un sametiet bumbu uz augšu. Noteikti salieciet ceļus dziļi un nolieciet nūju gandrīz paralēli zemei, lai paņemtu bumbu. Nepārtrauciet, kad bumba atrodas jūsu nūjā - izvelciet bumbu un pēc tam nometiet apakšējo roku līdz nūjas galam, lai bumbu noturētu iekšā.
Skatieties, kā citi pieredzējuši spēlētāji šūpojas, un mēģiniet atdarināt viņu tehniku. Sākumā pārspīlējiet viņu kustības, lai jūs varētu strādāt pie vispārējās šūpoles plūsmas. Ja komandā spēlējat lakrosu, skatieties, kā komandas biedri un treneri viņiem šūpojas. Ja spēlē esat iesācējs, nekautrējieties lūgt padomus citiem spēlētājiem. Palūdziet kādam skatīties, kā jūs gulējat, un sniedziet konstruktīvu kritiku.
Ja jums ir nepieciešams plaši sašūpot nūju - iespējams, jūs izvairāties no pretinieka spēlētāja vai pārslēdzat savu šūpuli uz savu dominējošo pusi, mēģiniet pēc iespējas ātrāk atjaunot līdzsvaru.
Šūpulis pēc kāda laika radīsies dabiski, kad jūs skrienat. Nemēģiniet to piespiest, pretējā gadījumā jums būs lielāka iespēja zaudēt bumbu.
Mēģiniet brīvi turēt nūju ar rokām un sāciet lēnu skriešanu ar bumbu nūjā. Skrienot, nūjai jāsāk maigi šūpoties uz priekšu un atpakaļ. Tas, ko jūs mēģināt izdarīt, ir simulēt šo kustību, izmantojot rokas, lai vadītu nūju.
Dažādas kabatas izmēru dēļ meitenes mēdz turēties citur nekā vīrieši. Meitenēm parasti ir lielāka plecu kustība, un tās mēdz pārvietot nūju no vienas galvas puses uz otru galvas pusi.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!