Kā treneris peldēt

Neatkarīgi no tā, vai vadāt mazu bērnu grupu vai pieredzējušus konkurentus, būt par peldēšanas treneri ir liela atbildība. Kā peldēšanas trenerim jums jānodrošina struktūra un jāorganizē komandas prakse, jāizstrādā tikšanās stratēģijas, jānodrošina komandas drošība un jāstiprina centieni gūt panākumus. Bet jūs vēlaties arī pārliecināties, ka visiem ir jautri. Pirms pieņemat peldēšanas trenera amatu, strādājiet, lai uzlabotu savas vispārējās trenera prasmes, izstrādātu peldēšanas mācību stratēģijas un pats iegūtu nepieciešamo sertifikātu vai instrukciju.

Soļi

Metode viens no 3: Būt par labu treneri vispār

1. viens Nodibiniet savu autoritāti. Lai būtu labs treneris, jums nav jābūt tirānam, bet jūsu komandas locekļiem jums ir jāieklausās. Sākot ar savu pirmo tikšanos vai praksi, nosakiet skaidrus noteikumus, kas uzsver ūdens drošību, uzmanības pievēršanu un savstarpēju cieņu, un norādiet sekas par politikas neievērošanu. Kad esat izveidojis noteikumus, pēc nepieciešamības veiciet korekcijas, pamatojoties uz novērojumiem un vērtējumu.
   • Piemēram, ja jūs iestatāt noteikumu, ka jebkurš peldētājs, kurš kavējas uz treniņu bez derīga attaisnojuma, nākamajā sapulcē nevar peldēt stafeti, turieties pie tā - pat ja tas ir jūsu labākais peldētājs.
   • Tomēr, ja jūs, piemēram, esat koledžas treneris, jūs varētu uzskatīt par piemērotu īslaicīgi pielāgot savus kavēšanās noteikumus (visiem) vidusposma laikā vai citos studentu sportistu aktīvās / augstas slodzes laikos.
2. 2 Sazinieties un klausieties. Iestādes nodibināšana nenozīmē, ka jums jābūt nepieejamam - komandas locekļiem ir jāciena jūs, nevis jābaidās runāt ar jums. Pieņemot lēmumu, ieviešot jaunu mācību vai stratēģiju vai mainot politiku, paskaidrojiet, kāpēc viņi tos saprot. Regulāri vaicājiet, vai viņiem ir jautājumi, un uzklausiet tos un atbildiet uz tiem.
   • Apsveriet iespēju piedāvāt dažas minūtes pirms un / vai pēc prakses runāt ar visiem komandas locekļiem (un, iespējams, vecākiem), kuriem ir jautājumi vai bažas.
3. 3 Pielāgojieties savai komandai. Esiet gatavs veikt pielāgojumus katrai komandai un katrai sezonai. Piemēram, komandas locekļu vecums noteiks viņu briedumu un atbildības līmeni. Tas ietekmēs arī to, kā jūs ar viņiem runājat, cik daudz viņi var praktizēt, kā viņi mijiedarbosies savā starpā un kā viņi peldēs tikšanās laikā.
   • Piemēram, septiņus gadus veci bērni var koncentrēties uz praksi tikai pusstundu, bet septiņpadsmit gadus veci bērni var izturēt pilnu stundu.
   • Pielāgojiet arī savas komandas locekļu spējām. Noteikti locekļi uzplauks ar konkrētiem sitieniem, bet ne ar citiem. Daži dalībnieki uzplauks atsevišķās sacīkstēs, bet citi - stafetēs. Uzziniet savas komandas locekļu stiprās un vājās puses un plānojiet tos.
   EKSPERTU PADOMS

   Breds Hurvics

   kur pirmo reizi spēlēja tenisu

   Sertificēts izdzīvošanas peldēšanas instruktors Breds Hurvics ir sertificēts peldēšanas instruktors My Baby Swims, pusaudžu peldēšanas skola, kas atrodas La Jolla, Kalifornijā. Breds ir apmācīts kā zīdaiņu peldēšanas resursu (ISR) instruktors, izmantojot ISR Pašpalīdzības programmu. Viņš specializējas tādu bērnu izglītošanas prasmju apmācībā, kas ir vecumā no sešiem mēnešiem līdz sešiem gadiem, piemēram, peldot uz muguras, lai elpotu, un peldot pie sienas, vienlaikus izglītojot arī vecākus, kā labāk nodrošināt savu bērnu drošību. Viņam ir biznesa administrācijas maģistrs Oregonas Valsts universitātē. Breds Hurvics
   Sertificēts izdzīvošanas peldēšanas instruktors

   Mūsu eksperts piekrīt: Pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu studenti tiek izaicināti pietiekami, bet arī pārliecinieties, ka jūs viņus pārāk nespiežat. Piemēram, ja jūsu students nāk no garas peldēšanas un izskatās neapmierināts, nākamajā reizē jūs varētu viņiem īsāk peldēt. No otras puses, ja studentam šķiet, ka viņiem ir garlaicīgi, jūs varētu viņu vairāk izaicināt nākamajā peldējumā.

   
   
   
4. 4 Centieties pilnveidoties kā treneris - pat ja jūs daudz uzvarējat. Piedzīvot mazliet panākumus kā trenerim nenozīmē, ka jums vairs nav ko mācīties. Meklējiet padomu no citiem treneriem, īpaši tiem, kuri ir pieredzējušāki par jums. Runājiet ar vecākiem un it īpaši ar pašiem peldētājiem par viņu uzskatiem, idejām un stratēģijām. Nekad nepārtrauciet mēģināt kļūt labākam par treneri.
   • Tiešsaistē meklējiet treneru apmācības seminārus, kurus sponsorē tādas lielas peldēšanas treneru organizācijas kā ASCA.
5. 5 Izklaidējies. Ja vien jūs trenējat visaugstākajā līmenī, jūsu peldēšanas komandas rezultātu likme, iespējams, nav debesīs. Pat ja jūs trenējat augsta līmeņa peldētājus, dažu prieku iekļaušana praksēs un pat tikšanās var nomierināt nervus un atjaunot karoga motivāciju. Pasmaidi. Smejies. Pasaki dažus jokus. Spēlējiet dažas dumjš spēles vai organizējiet jautras komandas saliedēšanas sacensības, lai izjauktu prakses vienmuļību.
   • Viss ir par pareizā līdzsvara atrašanu: tu esi viņu treneris, nevis viņu draugs, bet arī ne diktators.
6. 6 Esiet blakus saviem peldētājiem. Īpaši, kad trenējat bērnus, jūs varat kļūt par nozīmīgu paraugu saviem komandas locekļiem. Cerams, ka viņiem būs ērti runāt ar jums par ar peldēšanu saistītām tēmām, taču viņi var arī nākt pie jums ar nesaistītām problēmām - pakāpēm, attiecībām, mājas dzīvi utt. Klausieties viņus un piedāvājiet iedrošinājumu.
   • Atpazīstiet, kad ir jūsu vieta, kur konsultēt, un kad jums jāmeklē palīdzība no citām atbildīgajām pusēm (piemēram, vecākiem, skolas amatpersonām, konsultantiem vai pat sociālajiem dienestiem vai tiesībaizsardzības iestādēm). Norādījumus skatiet savos apmācības un organizācijas noteikumos.
7. 7 Definējiet panākumus kā vairāk nekā tikai uzvaru. Jā, panākumi trenera darbā ir saistīti ar rezultātiem - un, lai paliktu kā treneris, jums, iespējams, būs jāiegūst rezultāti. Tomēr uzvaras un zaudējumi ne vienmēr ir vissvarīgākais faktors, it īpaši, trenējot bērnus. Nekad neaizmirstiet par lielāku ietekmi, kāda jums var būt uz komandas dalībniekiem, uzvariet vai zaudējiet.
   • Novērtējiet sevi, uzdodot šādus jautājumus: Vai jūsu komandas locekļi uzlabojas? Vai viņi atkal un atkal pieliek visas pūles? Vai viņi izklaidējas?
   Reklāma

Metode 2 no 3: Koncentrēšanās uz pamatprasmēm un paņēmieniem

1. viens Pirms uzsvērt izturību, iemāciet pareizu tehniku. Uzvarējušās peldēšanas komandas parasti demonstrē pārākumu gan fiziskajā sagatavotībā, gan peldēšanas tehnikā. Tas nozīmē, ka, iespējams, vispirms jāuzsver labu tehnisko prasmju ieaudzināšana savā komandā. Tad jūs varat mēģināt veidot peldētāju izturību, vienlaikus saglabājot labu tehniku.
   • Piemēram, pārliecinieties, ka peldētājs savā brīvajā stilā ir apguvis relaksējošu, konsekventu, atkārtojamu elpošanas modeli, pirms esat licis viņiem praktizēt bezgalīgus apļus, izmantojot šo sitienu.
2. 2 Veidojiet vienu prasmi vienlaikus. Neatkarīgi no tā, vai trenējat bērnus, kuri baseinā ir diezgan jauni, vai ilggadēju konkurentu komandu, parasti vislabāk ir iemācīt vienu konkrētu prasmi vienlaikus, pirms pāriet uz nākamo. Piemēram, tā vietā, lai vienlaikus mēģinātu instruēt peldētāju par rokas pozicionēšanu tauriņa gājienam un nobīdīšanu pagriezienos, koncentrējieties uz vienu un pēc tam uz otru.
   • Daži treneri iesaka veltīt apmēram sešas sesijas / vingrinājumus katrai konkrētai prasmei (piemēram, pareiza muguras kustība ar roku mugurā). Ja līdz tam laikam peldētājs (-i) nevar iegūt iemaņas, tas parasti liecina, ka jums jāizmēģina cita mācību pieeja.
3. 3 Virzieties pa tehnikas kāpnēm. Kā trenerim jums būs jāizlemj, kad un kā komandas dalībniekiem mācīt konkrētas prasmes, ņemot vērā viņu vecumu, prasmju līmeni un citus faktorus. Bet, vispārīgi runājot, ir pamata peldēšanas prasmju hierarhija, kurai varat sekot:
   • elpošana un ķermeņa relaksācija peldoties
   • ķermeņa pozīcija noteiktiem insultiem
   • ķermeņa izlīdzināšana un roku un ķermeņa kustību koordinācija
   • rokas sitiena garums un ātrums
   • sitiena laiks un spēks
4. 4 Aptuvenais sacensību ātrums treniņa laikā. Neatkarīgi no distances vai gājiena, jūs uzvarat sacensībās un tiekaties, sasniedzot sienu ātrāk nekā citi peldētāji. Lēni, vienmērīgi, bezgalīgi apļi ir noderīgi atpūtas vingrošanai, taču, lai sacenstos ar līdzīgu ātrumu, jūsu komandai ir jātrenējas ātri. Tikšanās laikā ir grūti lēnām trenēties, pēc tam 'pagrieziet slēdzi' uz ātru peldēšanu.
   • Vingriniet lēnāk, veidojot sākotnējo sagatavotību un izturību un ieviešot jaunas metodes. Bet pārliecinieties, ka peldētāji šīs metodes praktizē ar ātrumu, kas vismaz tuvojas sacensību līmenim. Pretējā gadījumā viņu tehnika var noklīst, kad ir laiks iet ātri.
5. 5 Esiet iedrošinājuma avots saviem peldētājiem. Neignorējiet apmācības, trenēšanas un sacensību garīgos aspektus. Palīdziet komandas locekļiem kopā ar peldēšanas prasmēm veidot viņu individuālo un kolektīvo pārliecību. Izmantojiet pozitīvus, uzmundrinošus vārdus: 'Es zinu, ka jūs to varat izdarīt - un mēs tur nokļūsim nākamreiz!' 'Tas vienkārši nav pietiekami labs - jūs nekad neuzvarēsiet ar šāda veida pūlēm' vietā.
6. 6 Vizualizējiet panākumus kopā ar savu komandu. Ir grūti peldēt pēc iespējas labāk, ja jūs neticat savām spējām vai nevarat iedomāties, kā jums veicas - neatkarīgi no tā, vai uzvarat sacensībās vai sasniedzat personīgo rekordu. Izmantojiet pārtraukumus prakses laikā un laikā pirms tikšanās, lai vadītu komandu vizualizācijas tehnikā. Vizualizēt sevi, darot visu iespējamo, ir lielisks veids, kā to izdarītpārvarēt bailesnākt īsi. Reklāma

Metode 3 no 3: Atbilstība koučinga prasībām un ieteikumiem

1. viens Iegūstiet nepieciešamo apmācību un sertifikātu. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns treneris, vai jums ir daudz sezonu zem jostas, pārliecinieties, ka esat regulāri informēts par visām apmācībām vai sertifikātiem, ko pieprasa jūsu līga, organizācija vai sankciju iestāde. Piemēram, visiem treneriem, kas saistīti ar ASV peldēšanu, jāapgūst divdaļīgas, aptuveni septiņas stundas garas Coaching sērijas pamati, lai iegūtu sertifikātu.
   • Lielākajai daļai organizāciju nav oficiālu izglītības prasību (pārsniedzot varbūt vidusskolas diplomu) peldēšanas treneriem, lai gan koledžu treneriem bieži nepieciešama B.A. grāds fiziskajā izglītībā, sporta vadībā, vingrojumu zinātnē, sporta medicīnā utt.
2. 2 Izpētiet savas līgas noteikumus un noteikumus. Kā treneris esat atbildīgs par to noteikumu pārzināšanu, kuri attiecas uz līgu, kurā sacenšaties. Kad esat iepazinies ar noteikumiem, pārliecinieties, ka komandas locekļi tos zina un ievēro.
   • Tas ietver līgas noteiktās (kā arī veselā saprāta) drošības procedūras un praksi. Ar peldēšanu un visiem sporta veidiem drošības ievērošana ir vissvarīgākais solis. Strādājot, piemēram, ar peldēšanas komandu, treniņu laikā skatieties, vai mājvieta ir nevietā un zirgu spēle. Tas palīdzēs novērst negadījumus.
3. 3 Pievienojieties peldēšanas treneru organizācijai. Pat ja jūsu līga vai sankciju iestāde to nepieprasa, iestājoties attiecīgajā koučinga organizācijā, jūs bieži saņemsiet piekļuvi daudziem tiešsaistes koučinga uzlabošanas materiāliem. Jums būs arī vairāk iespēju sazināties ar citiem peldēšanas treneriem, ar kuriem jūs varat dalīties un uzzināt par paraugpraksi un efektīvām metodēm.
   • Pārbaudiet, piemēram (ASV): Amerikas Peldēšanas treneru asociāciju (ASCU); Amatieru sporta savienība (AAU); ASV meistaru peldēšana (USMS); vai YMCA.
4. 4 Lasiet un skatieties materiālus par peldēšanas apmācību. Ātra meklēšana internetā atklās desmitiem grāmatu par peldēšanas treneriem - izvēlieties, kuras pārbaudīt, izmantojiet pārskatus un vienaudžu ieteikumus. Tāpat īpaši koučinga organizāciju dalībniekiem bieži ir piekļuve tiešsaistes apmācībai un koučinga bagātināšanas kursiem. Vai vienkāršāk skatieties YouTube videoklipus par peldēšanas treneriem.
   • Piemēram, ASV Valsts vidusskolu asociāciju federācijas (NFHS) locekļi var pasūtīt kursu sēriju par peldēšanas treneriem.
5. 5 Esi pats kā treneris. Tas noteikti ir taisnība, ka jums nekad nevajadzētu pārtraukt mēģināt mācīties no citiem treneriem, peldēšanas treneru ekspertiem, treneru organizācijām utt. Bet galu galā jūs esat treneris, un jums jāizmanto stils un paņēmieni, kas vislabāk darbojas jums un jūsu komandai.
   • Daži treneri ir mazliet kašķīgāki, bet citi vieglāk; daži māca vienu virpošanas tehnikas veidu, bet citi atbalsta citu tipu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• ASV pilna laika peldēšanas treneri bieži nopelna no 25 000 līdz 60 000 USD gadā, un pēdējā summa ir rezervēta koledžas vai citām augstākā līmeņa trenera iespējām. Profesionāli treneri, īpaši tie, kas ir pieprasīti, var strādāt arī ārštata darbiniekiem un nopelnīt, iespējams, 50–100 USD par pusstundu.
• Individuālajās un stafetes sacensībās trenē četrus pamata peldēšanas triecienus: brīvajā stilā, uz muguras, uz krūtīm un tauriņstilā. Jums būs jāzina katra sitiena mehānika, lai nodrošinātu, ka jūsu komanda darbojas vislabāk.
  • Brīvais stils tiek peldēts, mainot padziļinātu sitienu, bet spārdoties. Peldētāja seja atrodas ūdenī, pagriežoties uz otru, lai elpotu ik pēc diviem līdz trim triecieniem.
  • Muguras peldēšana tiek peldēta, peldot uz muguras ar mainīgu padsmas sitienu un plandīšanās spērienu.
  • Krūšu krūtis tiek peldētas, apļveida kustībās pārvietojot gan rokas, gan kājas, vienlaikus elpojot ar galvu iekšā un ārā.
  • Tauriņš ir visgrūtākais no visiem insultiem. Tas tiek peldēts ar delfīnu sitienu, vienlaikus metot rokas uz priekšu atslēgas cauruma formā.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.

bakalaura paradīzes tiešraide