Varbūt jūs jūtaties kautrīgs vai domājat, ka skolā neviens jūs nepamana. Jūs varētu vēlēties izmēģināt skolas spēli, taču baidieties, ka cilvēki par jums ņirgāsies. Jūs pat domājat, ka visiem ir zināms, bet jums. Ir svarīgi saprast, ka visi mācās, kas viņi ir, un neviens to vēl nav izdomājis. Tikmēr ir daudz veidu, kā palielināt savu pārliecību.
Soļi
Daļa viens no 3: Veidot sevi
- viens Ticiet sev un savām spējām. Ir ļoti viegli iesprūst negatīvā domāšanā, ka tev kaut kas būs slikts, vai tu sapucēsies, vai ka tu cilvēkiem nepatiksi. Ignorējiet visas šīs negatīvās domas un izvēlieties ticēt sev un savām spējām. Pat ja jums ir šaubas, dodieties uz to.
- Jums varētu būt bail izmēģināt komandu, kurai patiešām vēlaties pievienoties. Dodieties uz izmēģinājumiem, pārliecinoties par savām spējām spēlēt un pilnveidoties. Atcerieties, ka, lai iekļūtu komandā, jums nav jābūt ekspertam, bet tikai jābūt gatavam pilnveidoties.
- Mēģiniet pierakstīt visu savu labāko īpašību sarakstu. Tad pārlasiet to ikreiz, kad jums ir nepieciešams stimuls.
- 2 Apklust savu iekšējo kritiķi. Dažreiz skolā jums trūkst pārliecības, jo ir maza balss, kas jums saka: 'jūs to sajauksit' vai 'tie cilvēki nekādā gadījumā nebūs jūsu draugi, jūs neesat pietiekami populārs'. Kad rodas šīs kritiskās domas, iemācieties izslēgt kritiķi. Izvēlieties neklausīties šajās domās.
- Padomājiet par neseno pieredzi, kad jutāties neērti vai zema pārliecība par skolu. Pierakstiet visas negatīvās domas un vēstījumus, ko jūs sev devāt šīs pieredzes laikā un pēc tās. Tad pajautājiet sev: “no kurienes rodas visas šīs negatīvās domas?”
- 3 Izteikt pozitīvas sevis paušanas. Nomainiet savas negatīvās domas ar pozitīvākām domām, kad runājat (vai domājat) ar sevi. Tas, kā jūs runājat ar sevi, un domas, kas jums ir par sevi, ietekmē jūsu pašsajūtu un rīcību. Ikreiz, kad pieķerat sevi domājam: 'Es to nevaru izdarīt' vai 'Es neesmu pietiekami foršs, lai sēdētu pie šī pusdienu galda, tā vietā atrodiet pozitīvu domu.
- Tā vietā, lai atteiktos no kaut kā, sakiet sev: 'Es zinu, ka varu iegūt šo problēmu, man jāturpina strādāt pie tās.'
- Vai arī, ja jūs sakāt, ka neizturēsit pārbaudi, tā vietā sakiet: 'Es centīšos pēc iespējas labāk un atdošu visu!'
- Tā vietā, lai pēc zaudējuma justos sakauts, sakiet sev: “Es centos visu iespējamo un zinu, ka katru reizi nav iespējams uzvarēt. Man ir labi zaudēt.
- Ticiet, ka jūs varat pilnveidoties, iepriekš iedomājoties, ka pats veicat uzdevumu pēc iespējas labāk, tas patiešām var uzlabot jūsu situāciju.
- 4 Koncentrējieties uz savām iespējām. Varbūt jums šķiet, ka neko nevar darīt, lai justos drošāk par sevi. Iespējams, esat mēģinājis pagātnē, bet izgāzies, tāpēc ticat, ka vienmēr neizdosies. Tā nav taisnība! Padomājiet par visām iespējām, kuras varat izmantot, lai pārliecinātos par visiem dažādajiem iestatījumiem, kurus varat iedomāties.
- Praktizē prasmi, līdz kļūsti izcila. Tas var ietvert zīmēšanu, adīšanu, dziedāšanu vai karatē. Padomājiet par to, kur sākāt un kā jutāties un kā jūtaties tagad, kad jums ir ērtāk.
- Piecelies pats par sevi, uzsāc sarunu, brīvprātīgi piedalies, seko kaut kam briesmīgam, uzzini kaut ko jaunu, atrisini problēmu, dibini jaunu klubu vai iepriecini kādu. Jūs noteikti vēl neesat visu izmēģinājis.
- 5 Vingrojiet. Vingrošana un fiziska aktivitāte var palīdzēt palielināt jūsu uzticību, samazināt krūšu stresu un palīdzēt justies labi. Jums var nepatikt sportot vai apmeklēt sporta zāli, taču joprojām ir daudz veidu, kā vingrot, nespēlējot basketbolu un nepaceļot svaru. Atskaņojiet tagu ar draugiem, dejojiet vai katru dienu vediet suni pastaigā. Pat lekt uz batuta skaitās fitnesa!
- Jūs varat arī peldēties, doties pārgājienos vai doties mugursomā.
- 6 Pieņem savu izskatu tādu, kāds tas ir. Jums var būt daudz plankumu vai varbūt jums ir dzimumzīme visērtākajā vietā. Nu un kas? Tāds tu esi, tāds esi dzimis! Patīk sev par sevi un pārstāj nolikt ķermeni. Var būt dažas ķermeņa daļas, kas jums nepatīk, bet padomājiet par tām daļām, kas jums patīk. Jums var patikt acu krāsa, matu cirtas vai ķermeņa uzbūve, kas ir dabiski atlētiska. Jums nav jākoncentrējas uz lietām, kas jums nepatīk, bet domājiet par to, ko jūs novērtējat.
- Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu vērtība nav balstīta uz jūsu izskatu. Ja cilvēki tevi vērtē tikai par to, cik esi glīta vai cik stipra / skaista, viņi, iespējams, nav cilvēki, kurus tu vēlies kā draugus.
- Atcerieties, ka ķermeņiem ir visas formas, izmēri un iespējas. Nav “nepareiza” ķermeņa.
- Ja jums patiešām rūp, ko cilvēki par jums domā, pajautājiet sev, kāpēc tas ir tik svarīgi? Kāpēc jums ir svarīgi iekļauties vai būt pievilcīgam?
- 7 Iemācieties novērtēt savu personību. Tava personība ir viena no galvenajām lietām, kas tevi padara tevi! Nemainiet to, jo domājat, ka cilvēki vēlas, lai jūs būtu kāds cits. Daudz svarīgāk ir būt jums. Ja jūs mēģināt būt kāds, kas neesat, pastāv iespēja, ka cilvēki, kuru labā rīkojaties, nav cilvēki, kas jūs novērtē par jums. Esi dīvains un esi dumjš un esi tu! Izvēlieties draugus, kuri priecājas par to, kas jūs esat, un ļaujiet jums brīvi izteikt to, kas jūs esat.
- Padomājiet par lietām, kas jūs padara jūs. Vai jūs esat laipns? Līdzjūtīgs? Dāsna? Dumjš? Labs reperis? Tā vietā, lai baidītos parādīt, kas jūs esat, mīļi aptveriet visas savas daļas un nebaidieties to parādīt. Cilvēki mēdz apbrīnot citus, kas spoži mirdz tajā, kas viņi ir.
Daļa 2 no 3: Pārliecināti sazināties ar citiem
- viens Pieprasiet to, ko vēlaties pārliecinoši. Ja jums ir vēlme vai vajadzība, rīkojieties, lai to apmierinātu. Neceriet, ka tas izdosies, esiet pārliecinoši, meklējot risinājumu. Sakiet savas vēlmes un vajadzības ar autoritāti, it kā tas, ko vēlaties, ir svarīgs. Veicot pieprasījumu vai izpildot vēlmi vai vajadzību, esiet gatavs jebkuram iznākumam. Lai gan jums var būt vēlamais rezultāts, ziniet, ka ir iespējami vairāki rezultāti, un iemācieties būt labi ar kompromisu.
- Ja jums vajag braukt mājās, sakiet tā. Neplakiet apkārt un nenorādiet, ka jums jābrauc, ielieciet to tur un vaicājiet: 'Vai es varu nokļūt mājās?' Sliktāk, ko šī persona var pateikt, ir nē, un jums būs jājautā kādam citam.
- Lūgšana pēc pārliecinošām lietām var prasīt zināmu praksi, it īpaši, ja neesat pieradis vai jūtaties kautrīgs. Sāciet, pajautājot draugiem, pēc tam iesniedziet pieprasījumus no citiem, piemēram, klasesbiedriem vai skolotājiem.
- 2 Pievienojieties klubiem vai sportam. Ja skolā atrodat klubu vai sporta veidu, kas jūs interesē, izmēģiniet vai pievienojieties klubam. Atrodoties klubā vai sportā, jūs varat atrasties blakus citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses kā jums, kas automātiski dod jums saikni un par ko runāt. Cilvēki var sākt dzirdēt jūsu vārdu apkārt un sacīt: 'Ak, Eimija ir tenisa komandā, un viņa ir patiešām laba!' Tā ir laba uzmanība.
- Pievienojieties kaut kam, kas jums patīk! Ja jums nav labs teniss, bet jūs patiešām esat radošs: pievienojieties mākslas klubam, gadagrāmatas darbiniekiem vai izlaiduma komitejai. Neviens klubs nav paredzēts zaudētājiem, geekiem vai freakiem, jo ikviens var izklaidēties neatkarīgi no tā, kas viņus interesē!
- Būšana blakus citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem var palīdzēt jums justies drošākam par to, kas jūs esat.
- 3 Ir hobiji un aktivitātes, kas jums patīk. Izklaidējieties un priecājieties par savām aktivitātēm. Darot kaut ko tādu, kas jums patīk, var mazināt stresu, palielināt pārliecību un radīt neatkarību. Ir patīkami gūt panākumu sajūtu aktivitātēs, taču arī tādu darbību veikšana, kas nav konkurētspējīgas, var būt jautri, piemēram, pārgājieni. Kamēr tas jums patīk, tas kalpo mērķim un var likt justies laimīgam.
- Iemācieties gleznot, šūt, nodarboties ar jogu, praktizēt karatē vai dejot. Praktizējiet mūziku vai veidojiet amatniecību. Skatiet, kādas aktivitātes izraisa jūsu interesi, un dodieties tās darīt!
- Vaļasprieki un lietas, kuras jums patīk darīt, var palīdzēt justies paveiktam vai laimei, kas var palīdzēt pārliecināt.
- 4 Ievērojiet zelta likumu. Esiet jauks pret visiem, kurus satiekat skolā. Esiet piesardzīgs, lai pļāpātu un neteiktu ļaunas lietas par cilvēkiem aiz muguras. Runājot ar cilvēkiem, esiet pieklājīgs un laipns. Ja jūs saņemat reputāciju kā 'jaukais bērns', tas nav tik slikti!
- Neaizmirstiet izturēties pret citiem tāpat, kā jūs vēlaties. Vai vēlaties, lai citi cilvēki runātu par jums? Tad nesaki sliktas lietas par citiem cilvēkiem. Vai vēlaties, lai cilvēki par jums saka jaukas lietas? Tad labi runā par cilvēkiem.
- 5 Pasmieties par sevi. Neuztver sevi pārāk nopietni. Kļūdoties, pasmieties par sevi! Sniedziet muļķīgu komentāru un dodieties tālāk. Jūs neapšaubāmi pieļausit kļūdas, un labāk ir pieņemt šo faktu ar nelielu humoru, nevis pilnīgu vilšanos. Humora izjūta un pasmiešanās par sevi var palīdzēt palielināt kopējo dzīves baudījumu.
- Jūs pat varat sevi šeit un tur ķircināt. Ja esat pašpārliecināts par dejošanu, izjokojiet savas 'divas kreisās kājas'.
- Jo vairāk jūs varat pasmieties par sevi, jo mazāk jūs izdarāt spiedienu uz sevi, lai visu izdarītu pareizi. Kad cilvēki redz, ka jūs varat pasmieties par sevi, viņi var domāt, ka esat pārliecināts.
Daļa 3 no 3: Akadēmiskās pārliecības veidošana
- viens Sakiet skaļi jaunas lietas. Ja jums ir problēmas atcerēties, ko iemācījāties, pasakiet to skaļi. Runājiet par šo tēmu pārejas periodā vai mēģiniet iemācīt draugam vai jaunākajam brālim vai māsai to, ko esat iemācījies. Sakot lietas skaļi, jūs palīdzat sev veidot vārdu krājumu par jaunām tēmām un dodat sev pārliecību brīvāk izpētīt.
- Daudzi cilvēki izmanto šo paņēmienu, lai atcerētos cilvēku vārdus. Piemēram, ja jūs tikko satikāt Rafaelu, jūs vairākas reizes atkārtojat viņa vārdu (“Priecājos iepazīties, Rafaels.” Vai “No kurienes tu esi, Rafael?”), Lai palīdzētu to atcerēties.
- 2 Sāciet testus ar pozitīvu ieejas punktu. Saņemot pārbaudi, var rasties panika un nezināt atbildi uz pirmo jautājumu. Šaubas var pārņemt jūs, un jūs pavadāt pārējo pārbaudi, uztraucoties, kā arī nezināsiet atbildes uz citiem jautājumiem. Veicot testus, skenējiet testu un meklējiet jautājumus, uz kuriem pozitīvi zināt atbildi, un sāciet ar tiem. Tādā veidā jūs jutīsieties pārliecināti par savām spējām tieši pie nūjas un jutīsieties drošāk, strādājot ar visiem testa jautājumiem.
- 3 Sakārtojiet savas zināšanas. Varbūt jūs jūtaties nomākts pirms testa un uztraucoties par savu atzīmi, jūs jūtaties kā visas jūsu zināšanas sajauktas. Izrakstiet visu, ko zināt. Izrakstot visu, jūs varat saprast, ka zināt vairāk, nekā domājāt, kas var palīdzēt palielināt jūsu uzticību. .
- Jūs varat izveidot sarakstu, apvienot līdzīgus priekšmetus vai krāsu kodu, pamatojoties uz dažādiem priekšmetiem.
- Mācībām varat izmantot arī piezīmju kartes. Izrakstiet lietas, zīmējiet attēlus, dariet visu nepieciešamo, lai palīdzētu atcerēties.
- 4 Mācieties ar draugu. Sadarbība ar draugu vai klasesbiedru var palīdzēt jums uzzināt un saglabāt informāciju. Uzdodiet jautājumus viens otram pēc kārtas, izskaidrojiet jaunus jēdzienus un “iemāciet” viens otram iemācīto. Tas var būt jautrs veids, kā mācīties un mācīties, lai veiktu pārbaudi, bez liela spiediena.
- Katrs no jums var izveidot viktorīnu un apmainīties ar otru.
- Izgatavojiet dziesmu vai skitu kā veidu, kā mācīties vai mācīties.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu uzlabot savu pašcieņu skolā?Keitija Stizeka
Profesionālās skolas padomniece Keitija Stizeka ir Čikāgas valsts skolu profesionālo skolu padomniece. Keitija ieguva pamatizglītību pamatizglītībā ar koncentrāciju matemātikā Ilinoisas universitātē Urbana-Champaign. Trīs gadus pirms kalpošanas par padomnieci viņa bija vidusskolas matemātikas, dabaszinību un sociālo zinību skolotāja. Viņai ir izglītības maģistrs (M.Ed.) skolas konsultēšanā DePaul universitātē un maģistra grāds izglītības vadībā Ilinoisas ziemeļaustrumu universitātē. Keitijai ir Ilinoisas skolas padomnieka apstiprinājuma licence (73. tipa apkalpojošais personāls), Ilinoisas galvenā licence (agrāk 75. tips) un Ilinoisas pamatskolas izglītības licence (03., K - 9. tips). Viņai ir arī Nacionālā padome, kas sertificēta skolu konsultēšanā no Nacionālās padomes Profesionālās izglītības standartiem.Keitija StizekaProfesionālās skolas padomnieka eksperta atbilde Es iesaku izveidot sarakstu ar visām jūsu labākajām un noderīgākajām īpašībām. Katru rītu to pārlasiet, lai atgādinātu sev par to, kas jums jāpiedāvā pasaulei! - Jautājums Kā es varu kļūt tik pārliecināts, ka man nav svarīgi cilvēku komentāri par manu izskatu?AbigailaAbernātijaLabākais atbildētājs Saprotiet, ka cilvēki tikai huligāniski izturas pret citiem, jo viņiem ir zems pašnovērtējums un viņiem ir vajadzīga noieta iespēja, tāpēc viņi mēģina novērst domas no sevis. Neuztveriet neviena komentārus personīgi.
- Jautājums Kā es varu justies pārliecināts, kad cilvēks mani izsmej, tad visi citi smejas? Vienkārši pasmieties! Es zinu, ka tas izklausās dīvaini, bet, ja jūs smieties kopā ar viņiem, viņi redzēs, ka viņi nevar jūs tik viegli nolaist, kā domāja. Kad cilvēki saprot, ka jums nav svarīgi, ko viņi saka, viņi to pārtrauks, jo tas sāk kļūt garlaicīgs.
- Jautājums Vai es varu iegūt pārliecību, ja pārdzīvoju depresiju. Jā. Uzticēšanās iegūšana, iespējams, palīdzēs jums pārvarēt depresiju, tāpēc noteikti izmēģiniet rakstā sniegtos padomus. Ja jums joprojām rodas grūtības, runājiet ar vecākiem, skolotāju, padomdevēju utt., Kā jūtaties.
- Jautājums Ko darīt, ja cilvēki mēģina pazemināt jūsu pašcieņu? Ignorēt, ignorēt, ignorēt! Tērzējiet kopā ar cilvēkiem, kuri jūs paceļ.
- Jautājums, ko es vienmēr sev saku, lai būtu pārliecinātāka, bet, tiklīdz visi ir pievērsuši man uzmanību, es tik ļoti nervozēju un panikā. Pat ja es improvizēju dejā, es nevaru darīt to, ko es gribu, jo es esmu tik nervozs. Vai ir kādi padomi? ThePreteen tehniķis Izmēģiniet šos padomus: atrodoties vienatnē vai pienācīgā vai pat mierīgā vietā, mēģiniet sev pateikt kaut ko līdzīgu: 'Es to varu!' vai 'Es varu dejot kā profesionālis!' Pat ja citi cilvēki nepiekrīt, nav svarīgi, ko viņi domā. Jūtieties labi, ka piedalāties! Mēģiniet to praktizēt kopā ar ģimenes locekļiem vai patiešām tuviem draugiem. Tiešām tuviem draugiem un ģimenes locekļiem būtu jāzina, kā jūs rīkojaties, un, visticamāk, jums tas patīk. Mēģiniet, lai tas būtu kā skits vai tamlīdzīgi. Padomājiet par to šādā veidā: cilvēki, kuri pievērš uzmanību, visticamāk vēlas dzirdēt jūsu teikto. Viņi izrāda cieņu! Viņi vienkārši ir pieklājīgi un vēlas ieklausīties jūsu vārdos un kā jūs to izsakāties. Visbeidzot, esiet tu pats.
- Jautājums, es skolā neesmu pārliecināts. Es uztraucos par to, ko cilvēki domā par mani, un es runāju tikai ar saviem draugiem. Kādi ieteikumi? ThePreteen tehniķis Neuztraucieties par to, ko domā cilvēki! Jūs, iespējams, domājat tikai stereotipiski. Tenkošana var notikt, taču, ja kādreiz pamanāt, ka kāds par jums runā negatīvi, stāviet taisni, paceliet galvu un parādiet, ka jums nav svarīgi viņu 'iztēle'. Protams, tenkošana notiek, bet domājiet par to kā kaut ko tādu, ko dara stereotipi. Cilvēki, kas to dara, visticamāk, neuzskata, ka viņiem būtu kaut kas labāks, vai arī viņi dod mājienu, ka ir uz jums greizsirdīgi, un tas ir labi!
- Jautājums Ko darīt, ja es nevaru atrast cilvēkus, kuriem es patīku? Mēģiniet runāt ar skolotājiem vai padomdevējiem. Vairāk nekā iespējams, viņi ir satikuši dažus studentus, kuri varētu būt gatavi pavadīt laiku kopā ar jums.
- Jautājums Ko darīt, ja mans draugs komentē katru lietu, ko es saku? Kā man vajadzētu reaģēt? Pastāsti viņai / viņam, kā tu jūties. Veiciet mierīgu sarunu ar viņiem un, ja viņi nepiekrīt, iegūstiet citus draugus, bet, ja viņi ir patiess draugs, viņi to sapratīs.
Reklāma
Padomi
- Ja cilvēki nevar jūs pieņemt, viņi nav jūsu laika vērti.
- Padomājiet par priekšmetiem, kas jums padodas, un vairāk koncentrējieties uz tiem.
- Ja jūs rīkojaties pārliecināti, jūs faktiski kļūstat un jūtaties pārliecināts, it īpaši apkārtējos.
Reklāma