Kā pateikt trenerim, ka pametat

Pārtraukt sportu var būt grūts lēmums, taču jums nevajadzētu justies bailēm paziņot jaunumus savam trenerim. Jums var būt nepieciešams vairāk laika skolas darbam, vai arī trauma var izraisīt pārāk lielas sāpes, lai turpinātu. Lai kāds būtu iemesls, palieciet pie sava lēmuma, un ilgtermiņā varēsiet būt laimīgāks.

Soļi

Daļa viens no 3: Uzticības veidošana pirms diskusijas

1. viens Nosakiet, kāpēc vēlaties atmest. Runājot ar treneri, būs vieglāk, kad būsit definējis iemeslus, kāpēc jums jāiet prom. Varbūt jums ir acīmredzams iemesls, piemēram, veselības stāvoklis. Varbūt tevi vienkārši pārņem vai stresa rada pienākumi. Spēja izteikt savas jūtas vārdos palīdzēs jums runāt ar savu treneri. Daži iemesli varētu būt:
   • Jums ir veselības stāvoklis vai traumas
   • Jums ir nepieciešams vairāk laika, lai pievērstos skolai vai darbam
   • Jums vairs nav jautri
   • Jums vairs nav laika
   • Jums ir ģimenes vai personīgi iemesli
   • Treneris vai komandas biedri ir kausli
2. 2 Noteikt citus risinājumus. Ja jūs esat satraukts par atteikšanos vai neesat pārliecināts par savu lēmumu, iespējams, ir faktori, kas var palīdzēt jums palikt komandā. Padomājiet par savu situāciju. Vai ir kompromisi, kurus jūs un jūsu treneris varētu izstrādāt, lai palīdzētu jums palikt komandā?
   • Ja pametat, jo sports aizņem pārāk daudz jūsu laika, iespējams, treneris var samazināt treniņu stundas vai varbūt treniņus var pārplānot, lai vieglāk iekļautos jūsu grafikā.
   • Ja jums ir problēmas ar citiem komandas cilvēkiem, palūdziet trenerim būt par starpnieku jūsu argumentos. Varbūt jūs varat kopīgi izstrādāt risinājumu.
   • Ja esat ievainots, varat pajautāt trenerim, vai joprojām varat apmeklēt treniņus un pasākumus malā, līdz esat atveseļojies. Ja neesat pārliecināts, vai varēsit atkal spēlēt, varat brīvprātīgi piedalīties citos, neintensīvos uzdevumos, piemēram, ūdens pienākumos.
3. 3 Atrodiet morālu atbalstu. Ja jūs varat, tas var palīdzēt lūgt citiem sniegt jums pamatojumu par aiziešanu. Varbūt viņi var sniegt jums morālu atbalstu, kamēr jūs runājat ar savu treneri, vai varbūt viņi var dot jums parakstītu zīmīti, kurā paskaidroti jūsu aiziešanas iemesli.
   • Ja jūs pārtraucat medicīnisku iemeslu dēļ, jautājiet savam ārstam vai terapeitam parakstītu vēstuli, kurā sīki aprakstīts jūsu stāvoklis. Vēstulē viņi var paziņot, ka iesaka jums pārtraukt sportu.
   • Ja jūs pārtraucat koncentrēties uz studijām, varat lūgt skolotāju vai profesoru uzrakstīt jums piezīmi, kurā norādīts, ka jums jāpavada vairāk laika skolas darbiem.
   • Ja jūs mācāties vidusskolā vai vidusskolā, vecāki, iespējams, nāk līdzi, kad runājat ar savu treneri. Paskaidrojiet vecākiem, kāpēc vēlaties pamest darbu, un pajautājiet viņiem, vai viņi būtu gatavi palīdzēt jums uzzināt jaunumus jūsu trenerim.
4. 4 Uzrakstiet to, ko vispirms teiksiet. Jūs varat sagatavoties sarunai ar savu treneri, uzrakstot izklāstu par to, ko plānojat teikt. Jums nav jāraksta skripts; drīzāk pierakstiet, kāpēc pametat un kā jūs varētu iepazīstināt šo tēmu ar savu treneri.
   • Padomājiet par to, kā jūsu treneris varētu reaģēt uz jūsu atmešanu. Vai jūs domājat, ka viņi būs saprotoši? Vai jūs uztraucat, ka viņi būs traki? Mēģiniet plānot šo reakciju, rakstot iemeslus. Kā jūs varētu atbildēt uz viņu iebildumiem?
   • Saglabājiet pārliecinātu, bet pieklājīgu toni. Uzsveriet, ka vēlaties komandai labāko, bet aiziešana ir pareizā lieta, ko jūs tagad darāt.
5. 5 Prakse ar draugu vai ģimenes locekli. Labs veids, kā vairot pārliecību, pirms tiekaties ar savu treneri, ir praktizēt runu pie ģimenes locekļa vai drauga. Pajautājiet viņiem, vai viņi būtu gatavi jūs aprunāt šajā procesā.
   • Ja jūs nevarat atrast nevienu, kas klausītos, kā jūs praktizējat, varat runāt ar sevi spogulī.
   • Pirms sakāt trenerim, iespējams, nevēlaties pateikt komandas biedriem, ka pametat. Jūs vēlaties, lai treneris dzird ziņas no jums, nevis no ģērbtuves tenkām.
6. 6 Iepriekš dodiet sev sarunu. Jūs varat satraukties, pastāstot trenerim par plāniem pamest. Pirms runājat, aktivizējiet sevi ar motivējošiem teicieniem. Tas var dot jums pārliecību un atvieglot nervus.
   • Jūs varat teikt: “Jums tas ir skaidrs. Vienkārši pastāstiet viņiem, kas notiek. ”
   • Jūs varētu sev atgādināt: “Tiklīdz jūs to izdarīsit, jūs jutīsieties daudz labāk. Tu to vari izdarīt.'
   • Mēģiniet diskusiju ietvert pozitīvā gaismā. Jūs varētu sev pateikt: “Iedomājieties, cik atvieglots jūs būsiet, kad tas tiks izdarīts. Katru dienu jums nebūs tik daudz stresa, par kuru jāuztraucas. ”
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Sastopoties ar savu treneri

1. viens Jautājiet savam trenerim, vai jūs varat runāt pēc treniņa. Ir labi atvēlēt laiku, kad jūs un jūsu treneris varat sarunāties viens pret otru. Prakses sākumā jautājiet savam trenerim, vai viņiem pēc tam ir dažas minūtes laika runāt. Tas viņiem dos galvu, ka jums kaut kas jāapspriež, un viņi nekavējoties neatstās.
   • Jūs varat teikt: “Hei treneri, vai mēs varam šodien tērzēt pēc treniņa? Man ir kaut kas, kas man jāapspriež ar jums. ”
   • Ja jūsu treneris mēģina jums pajautāt, par ko vēlaties runāt, pasakiet viņiem: “Es vēlētos apspriest savu nākotni komandā. Pēc prakses mēs varam runāt vairāk. ”
2. 2 Pasakiet viņiem, ka jūs atmetat. Kad pienāks laiks, jums vajadzētu tieši paziņot trenerim, ka vēlaties pamest. Norādot to skaidrā, pārliecinātā tonī, jūs parādīsit, ka esat nopietns. Iespējams, vēlēsities viņiem paziņot, ka esat rūpīgi pārdomājis šo lēmumu un ka tas ir jums piemērots lēmums.
   • Jūs varat teikt: 'Es to domāju jau vairākas nedēļas, un es domāju, ka man ir jāpamet.'
   • Vēl viens veids, kā jūs varat teikt, ir “Man ir pienācis laiks pāriet uz citām lietām. Man jāpamet komanda. ”
3. 3 Paskaidrojiet, kāpēc jums jāpamet. Jums vajadzētu norādīt trenerim iemeslus, kāpēc vēlaties pamest. Kaut arī viņi varētu vēlēties mainīt jūsu domas, paziņojot, kāpēc vēlaties aiziet, jūs parādīsit, ka esat pilnībā izdomājis šo lēmumu.
   • Jūs varētu teikt: “Man šobrīd ir jākoncentrējas uz citiem maniem darbiem. Manas atzīmes ir slīdējušas, un man jākoncentrējas uz savu GPA, lai es varētu iegūt labu darbu. ”
   • Jūs varat teikt: 'Man ir bijušas sāpes kājā, un es devos pie ārsta. Man ir saplīsis menisks, un es kādu laiku nevarēšu spēlēt. Es domāju, ka tas man ļaus kādu laiku pievērsties citām interesēm manā dzīvē. ”
   • Ja jums ir ārsta vai skolotāja piezīme, tagad būtu īstais laiks to uzrādīt. Sakiet: 'Man ir sava ārsta piezīme, ja tas palīdzētu izskaidrot šo problēmu.'
4. 4 Ļaujiet viņiem zināt, kā jūs varētu apsvērt iespēju palikt. Iespējams, jūs pametat komandas problēmas dēļ vai arī jūsu treneris var apmierināt dažas jūsu vajadzības. Ja ir iemesls, kāpēc jūs varētu palikt, jums jāinformē treneris, kas tas ir. Viņi var būt gatavi sadarboties ar jums, lai novērstu problēmu.
   • Jūs varētu teikt: “Es būšu godīgs. Man ir bijuši daži argumenti ar šīs komandas locekļiem, un, ja vien mēs nevaram kaut ko starp mums atrisināt, es domāju, ka tas ir labākais mums visiem, ja es dodos. '
   • Jūs varat teikt: „Man vajag vairāk laika mācībām, lai manas atzīmes neslīdētu. Varbūt, ja man nevajadzētu doties uz šo papildu svara treniņu piektdien, es varētu efektīvāk pārvaldīt savu laiku. ”
   • Ja jums ir “huligānisks treneris”, varbūt labāk viņiem neteikt, ka tieši viņi ir problēma. Viņi var novirzīt savas dusmas uz tevi. Tā vietā dariet viņiem zināmu, ka pametat personisku iemeslu dēļ, un neizprovocējiet viņus.
5. 5 Pasakiet viņiem, kad plānojat apstāties. Ir labi paziņot trenerim, cik ilgi vēl plānojat būt komandā, lai viņi varētu atbilstoši sagatavoties. Piešķiriet viņiem datumu, kad vairs nebūsit komandā.
   • Jūs varat teikt: 'Es plānoju palikt visu atlikušo sezonu, bet pēc tam vairs neatgriezīšos.'
   • Alternatīvi, jūs varētu teikt: “Es varu palikt tikai vēl divas nedēļas. Man žēl, ka man ir jādodas prom sezonas vidū. ”
6. 6 Paldies viņiem par palīdzību. Pārliecinieties, ka jūsu treneris zina, ka novērtējat viņu smago darbu, kopš esat pievienojies viņiem. Sirsnīgs paldies jūs varat parādīt, ka esat pateicīgs par viņu ietekmi un palīdzību, kamēr esat sportojis.
   • Jūs varētu teikt: „Man ir grūti aiziet, un es patiešām novērtēju visu, ko esat paveicis. Liels paldies par ticību man līdz šim brīdim. ”
7. 7 Uzrakstiet trenerim e-pastu, ja nevarat satikties. Ja nevarat personīgi pateikt trenerim, e-pasts ir labākais veids, kā sazināties. Trenera e-pastu var atrast skolas, universitātes vai līgas direktorijā. Ja nevarat atrast trenera e-pastu, varat mēģināt viņam uzrakstīt vēstuli. Dodiet šo vēstuli komandas biedram, kurš to var nodot trenerim.
   • Nav laba ideja atmest rakstiski, ja vien jūs nevarat personīgi runāt ar savu treneri. Varbūt jums pēkšņi jāpārtrauc un nevarat doties uz citu praksi. Varbūt jūs ārstējaties un nevarat redzēt savu treneri.
   • Vēstulē varētu skanēt: “Dārgais treneri, to ir grūti pateikt, bet man ir jāpamet komanda. Man žēl, ka es jums to nevarēju pateikt personīgi. Personisku iemeslu dēļ man pēkšņi jādodas mājās, un es nevarēšu turpināt šo sezonu. Es neesmu pārliecināts, vai varēšu turpināt spēlēt. Paldies par visu atbalstu un ieguldīto darbu. Es vienmēr to novērtēšu. Ar cieņu, Trent. ”
   • Ja mācāties vidusskolā vai vidusskolā, jūs, iespējams, pierakstīsit saviem vecākiem e-pastu. Alternatīvi, vecāki var jums rakstīt e-pastu.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Darbs ar iebiedēšanas treneri

1. viens Līdzi ņem kādu. Ja jums ir treneris, kurš ir pazīstams ar aizskarošu vai aizvainojošu rīcību, jums vajadzētu ņemt kādu līdzi. Treneri var mudināt izmantot pieklājīgāku valodu, ja tur ir kāds ārpus komandas. Apsveriet iespēju ņemt līdzi kādu no vecākiem, skolotāju vai draugu.
2. 2 Izmantojiet I paziņojumus. Izvairieties vainot treneri vai lietot apsūdzības valodu. Tas varētu viņus vēl vairāk kvēpināt. Tā vietā izmantojiet “I” paziņojumus, lai koncentrētos uz savām vajadzībām. “Es” ir teikumi, kas sākas ar “es”, nevis “jūs”. Tie var palīdzēt mazināt spriedzi.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: 'Jūs vienmēr liekat mums pēc stundas kavēties stundu vēlāk', jūs varat teikt: 'Man nav laika tērēt mājas darbiem, un man jākoncentrējas uz studijām.'
3. 3 Nostājies. Daži treneri varētu mēģināt pierunāt jūs pārdomāt. Paziņojiet viņiem, ka jūs nopietni domājat atmest. Dariet viņiem zināmu, ka esat ļoti rūpīgi pārdomājis šo jautājumu un ka, ja vien viņi nevarēs nopietni apmesties, jūs nevarēsiet turpināt.
   • Jūs varētu teikt: “Es novērtēju visu, ko šī komanda man ir darījusi, bet man šķiet, ka mans laiks šeit tuvojas beigām. Tā kā man ir tāda ģimenes situācija, kāda tā ir, man vajag vietu, lai rīkotos ar savu personīgo dzīvi. ”
4. 4 Ignorēt ļaunprātīgu izmantošanu. Ja jūsu treneris reaģē ar dusmām vai ļaunprātīgu izmantošanu, mēģiniet nokratīt viņu apvainojumus. Viņi var mēģināt jūs saukt par atteikšanos vai vainu par palikšanu. Esiet stingrs un pārliecināts par savu lēmumu atstāt. Sakiet: “Es neesmu atmestājs. Es vienkārši zinu savas robežas, un man dzīvē ir citas lietas, uz kurām man jākoncentrējas. ”
   • Daži treneri varētu mēģināt pateikt, ka jūs kļūdāties vai ka nožēlosiet savu lēmumu. Jūs varat atbildēt: “Es zinu, ka tas man tagad ir pareizs lēmums. Kaut arī es varētu nožēlot, ka aizgāju, es varētu arī nožēlot, ka neesmu aizgājis. ”
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Ko darīt, ja komandā ir mans labākais draugs? Atcerieties, ka tā ir jūsu izvēle. Ja izlemjat, ka ir laiks doties prom, izsveriet savas iespējas. Ja tas patiešām ir tas, ko vēlaties, tad izejiet ar to cauri.
• Jautājums, no kā es baidos. Ko man darīt? Elpojiet dziļi un atgādiniet sev, ka viss būs kārtībā. Saruna būs beigusies, pirms jūs to zināt. Pēc tam, kad tā notiks, jūs jutīsieties atviegloti un atviegloti. Centieties nekoncentrēties uz trenera vai komandas biedru reakciju. Padomājiet tā vietā, kā tas jums nāks par labu. Jums būs vairāk laika atpūsties. Jums nebūs tik stresa. Varbūt jūs varēsiet izārstēt no traumas. Aplūkojot pozitīvo pusi, saruna ar treneri šķitīs mazāk biedējoša.
• Jautājums Ko darīt, ja es pametu akadēmisku iemeslu dēļ? Vai tas ir labi? Akadēmiskie iemesli ir izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki pamet sportu. Atcerieties, ka skola ir ļoti svarīga. Ļoti maz sportistu kļūst par profesionāļiem. Skolas darbs palīdzēs sagatavoties veiksmīgai un pilnvērtīgai karjerai, kas ir svarīgi arī jūsu dzīvē. Tas nenozīmē, ka jūsu sports nav svarīgs; tas tikai nozīmē, ka jūs savā dzīvē prioritāti piešķirat kaut kam citam.
• Jautājums Kā es varu atteikties? Esiet tiešs un tiešs. Jūs varat teikt: 'Man vajag pamest komandu' vai 'Es domāju, ka man ir pienācis laiks pamest komandu.' Jūs pat varētu teikt: 'Man ir jāpāriet pie citām svarīgām lietām manā dzīvē.' Kamēr jūs esat stingrs un skaidrs, jūsu treneris saņems ziņojumu.
• Jautājums Vai ir labi atteikties, jo jums tas nepatīk? Jā. Svarīgi ir tas, ka jūs to izmēģinājāt un sapratāt, ka tā nav jūsu tējas tase.
• Jautājums Ko darīt, ja jūsu treneris ir iemesls, kāpēc pametat? Joprojām ievērojiet tās pašas vadlīnijas. Jūs vēlaties, vai vēlaties dalīties ar šo informāciju vai nē. Ja vēlaties, lai viņi to zina, varat viņiem pateikt, ka viņu trenera stils padara jūs neērti (vai kā nu tas liek justies), vai arī varat lūgt vecākus par jums uzrunāt treneri.
• Jautājums Ko man darīt, ja pateikt trenerim, ka pametu, ir neērti? Šādas sarunas vienmēr ir neveiklas, taču tām tomēr jānotiek. Vienkārši atgādiniet sev, ka tā ir ātra saruna, un jūs to izdarīsit pēc 5 minūtēm. Tad ejiet to galā.
• Jautājums, kas man jāpamet, jo esmu ievainots, bet es katru reizi, kad par to runāju, kļūst emocionāls, kā man vajadzētu runāt ar savu treneri, ja es sāku raudāt, pirms es varu dabūt vārdus? Pirmkārt, ir pareizi atteikties, jo esat ievainots, tā nav jūsu vaina, un jūsu treneris noteikti sapratīs. Otrkārt, ir labi sarūgtināties un pat raudāt par to. To sapratīs arī jūsu treneris. Palūdziet trenerim kaut kur privāti runāt ar jums, lai citi nevarētu novērot sarunu. Ja jūs patiešām nevarat izturēt domu raudāt viņu priekšā, nosūtiet e-pastu vai īsziņu.
• Jautājums Kas man jādara, ja vēlos pamest, jo komanda nav pietiekami laba? Es mēģinātu atcerēties, ka komanda var kļūt labāka tikai tad, ja labi spēlētāji izvēlas pievienoties un palikt. Ja jūs joprojām vēlaties aiziet, tad vienkārši paskaidrojiet savam trenerim, ka esat neapmierināts ar komandas sniegumu un nejūtaties pietiekami iedvesmots, lai turpinātu.
• Jautājums Ko darīt, ja es vēlos mainīt treneri? Vispirms parunājiet par to ar vecākiem. Ja viņiem ir labi, ja jūs maināt, tad runājiet ar treneri. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs novērtējat visu, ko viņi ir darījuši jūsu labā, bet ka jūs domājat, ka jums ir daudz jāmācās no otra trenera.