Kā būt labam spārdītājam

Kikers un Punters dažreiz tiek ignorēts, taču viņi ir ļoti svarīga komandas sastāvdaļa. Kick vai Punting nav jābūt ļoti grūti, ja jūs sekojat šiem padomiem.

kā izārstēt tenisa elkoni

Soļi

Metode viens no 2: Kikersam

1. viens Vienmēr strādājiet pie kāju spēka. To var izdarīt, skrienot vai veicot citus ar kāju saistītus vingrinājumus.
2. 2 Iesit bumbas apakšpusi. Tādā veidā jūs saņemsiet vairāk gaisa zem tā, un tas iet tālāk.
3. 3 Centieties to ne vienmēr palaist ārpus gala zonas. Tas liks šķist, ka jums patīk, ka nezināt paši savus spēkus. Tā vietā mēģiniet to iesist desmitniekā, tādā veidā esat izdarījis labu sitienu, un tas piespiež pretinieku izskriet no viņu dziļās teritorijas.
4. 4 Centieties iesist bumbas centru laukuma mērķiem. Ja jūs sperat pa labi vai pa kreisi, tas šķēlēs tā. Jāapzinās arī vēja virziens un atbilstoši jācenšas. Reklāma

Metode 2 no 2: Punters

1. viens Jums jābūt kāju izturībai kā kicker. Tomēr jums ir arī jāpārvalda šis spēks.
2. 2 Kad jūs gaida snap, turiet rokas gatavas. Kad centrs atgriežas pie jums, jums jāspēj iegūt labu saķeri, pretējā gadījumā jūs varētu paklupt.
3. 3 Kad esat to noķēris, izmetiet to tieši pie kurpes (pārliecinoties, ka tas paliek virs jūsu kurpes). Pārliecinieties arī, ka tas ir vērsts vertikāli (piemēram, kickoff).
4. 4 Mērķējiet uz bumbas centru (vai, ja esat tuvu malai, tiecieties prom no sānu līnijas. )
5. 5 Kad esat to iesitis, virzieties uz priekšu. Visticamāk, jūs aizspiedīs aizsargs. Tas ir labi, tas parasti notiek tāpat. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums, kuru izmēģinu mūsu pirmkursnieku komandā. Kādi vingrinājumi veido spēku manā apakšējā pusē, un vai tiešām jūsu kodols ir ļoti svarīgs? Pietupieni, skriešana, kāju nospiešana un dēļu, dēļu, armijas dēļu (dēļu ar mainītiem plecu pieskārieniem) burpiji ir labi vingrinājumi. Turklāt jā, jūsu kodols ir ļoti svarīgs, un tas dos jums papildu spēku.
• Jautājums Kādi vingrinājumi man jādara, lai iegūtu kāju spēku? Squats un teļu pacelšana ir lieliski piemērota jūsu kāju muskuļiem. Bet atcerieties, ka speršanai vai puntingam kodola un gūžas spēks ir tikpat svarīgs kā kāju spēks.
• Jautājums Kādi vingrinājumi man jādara, pirms mēģinu spēlēt kā kicker, un cik tālu man vajadzētu sagaidīt bumbas sākotnēju iesitienu? Jums jāattīsta pareiza kāju šūpošanās kustība, vienlaikus sazinoties ar pēdas kaulu. Jums nevajadzētu gaidīt, ka spersit bumbu tālu, jo jūs tikko sākat; par to jūs uztraucaties, kad mācāties vidusskolā. Kas attiecas uz vingrinājumiem, jūsu galvenais un gūžas spēks ir vissvarīgākās īpašības, lai spertu bumbu tālāk. Atcerieties, ka jums ir jāsit bumba ar gurniem, nevis ar kāju; gurnu griezes moments ar kāju piespiešanu ir tas, kas liek bumbai lidot. Es ieteiktu jums mēģināt atrast vietējo treniņnometni, kas palīdzētu jums pilnveidoties.
• Jautājums Kā es varu apturēt bumbas virzību taisni? Bieži vien palīdz, ja pagriežat ķermeni virzienā, kurā vēlaties to spert.
• Jautājums Kad snap ir slikts, vai man vajadzētu mēģināt to izlikt vai palaist? Punt. Ja jūs mēģināt palaist, visticamāk, jums tiks pievērsta uzmanība.
• Jautājums Kā spert laukuma vārtus? Koncentrējieties un vērojiet kāju, kad tā atsitās pret bumbu, tā palīdz leņķim un attālumam.
• Jautājums Kā es varu būt labāks sūtītājs? Praktizējies katru dienu, nospraud sev mērķus un sadarbojies ar labu treneri.

Neatbildēti jautājumi

• Ko jūs domājat ar labu kāju? Atbilde

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Turiet potīti aizslēgtu, taisnu muguru. Strādājiet ar elastību un konsekvenci, dažādiem treniņiem un jaudas kontroli. Noteikti vērojiet bumbu un to, kā jūs to sitat, nevis apkārtni.
• Trenējieties un punting atklātā telpā, piemēram, laukā vai lielā pagalmā.
• Praktizē katru dienu. Tādā veidā jūs saglabāsit savu izturību un veidosiet prasmes. Pārliecinieties, ka praktizējat arī pienācīgu laiku.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Pārliecinieties, ka jums ir spēcīgas kājas. Ja jūsu kājas nav pietiekami spēcīgas, lai nepārtraukti spēlētu vai spertu futbolu, nemēģiniet. (Jums var rasties stresa lūzums.)
• Vienmēr valkāt tenisa kurpes vai speciālus spēriena apavus. Ja izmantojat sandales vai vaļīgus apavus, jūs varētu salauzt kāju vai pirkstus.
• Nepārsniedziet praksi. Jūs sevi izsmelsiet.

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Laba kāja
• Futbols
• Sākuma tēja
• Daudz vietas
• Vienmēr ejiet augšā ar spārdošo kāju.