Kā izvairīties no elektronisko ierīču lietošanas

Elektronika var būt liela laika slepkava. Ilgāka laika skatīšanās uz elektronisko ierīču ekrāniem nenāk par labu jūsu acīm, un, nonākot pie tā, bezgalīgā elektronikas iedarbība mūsdienās var kļūt garlaicīga. Dažreiz ir viegli pavadīt vairāk laika ar mūsu elektroniku, nekā mēs patiešām vēlamies. Šīs ir darbības, kuras varat sekot, lai uz brīdi atturētos no elektroniskām ierīcēm. Prefronta garoza maina arī to, kā jūs piesaista elektronika. Vecums un tas, cik tālu ir attīstītas jūsu smadzenes, maina arī to savienojumu un ilgumu.



Soļi

  1. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 1. darbība

    viens Novietojiet elektroniskās ierīces prom. Atstājiet tālruni otrā telpā, kad veicat mājasdarbu vai gatavojat ēdienu vai visu, ko esat aizņemts. Ierīces pieejamība rokām ir tikai uzmanības novēršana. Jūs pilnībā pabeigsiet darbu, efektīvāk, ja pilnībā izņemsit šo tālruni no istabas. Kas attiecas uz datoru, jums tas var būt vajadzīgs, kamēr veicat kādu no saviem darbiem, taču daudzu uzdevumu veikšanai tas nav patiešām vajadzīgs. Tātad, ja jums ir klēpjdators, novietojiet to citur, kad esat aizņemts. Tādā veidā varbūt jūs pārtrauksit to skart katru reizi, kad domājat par reģistrēšanos ar saviem Tumblr kontaktiem. Ja jums ir darbvirsma, atvelciet sevi un aizņemiet sevi kādā citā mājas telpā.
  2. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 2. darbība

    2 Nokļūt ārā. Ej ārā no savas mājas. Nosakiet ikdienas pastaigu režīmu vai dodieties uz sporta zāli. Nodarboties ar sportu. Pastaigājiet suni. Aizvediet bērnus uz parku. Izslēdziet šo tālruni, kamēr esat ārpus mājas. Pirms izmantojat elektroniku, pagaidiet līdz ikdienas vingrinājumiem. Tas palielinās laiku, kad esat ārpus ķermeņa, un samazinās dienas periodu, kad esat pieķēries šīm ekrāna ierīcēm.
  3. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 3. darbība

    3 Nav neviena līdz pusdienlaikam. Ievērojiet stingru noteikumu, ka tālruni vai datoru paņemsit tikai pēc pusdienu laika. Tādā veidā jūs zināt, ka varat apmeklēt savu e-pastu pēcpusdienā, kad esat jau pievērsies visām rīta prioritātēm. Šos e-pasta ziņojumus var gaidīt dažas stundas, un jūs saņemsiet svarīgas lietas, pirms tās pat redzat. Daudzi no ziņojumiem vienkārši novērsīs jūsu mērķu sasniegšanu, tāpēc pārliecinieties, ka vispirms esat paveicis pats savas lietas, izmantojot savu elektronisko rītu.
  4. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 4. darbība

    4 Satīrīt. Veiciet dažus no tiem mājas darbiem, kurus esat atlikuši! Vai arī sakārtojiet biroja telpas. Vai atceraties to briesmoni zem gultas vai to nevēlamo kaudzi jūsu galda atvilktnē? Nu uzvelc tos cimdus un nogalini! Tagad ir piemērots laiks darīt visu, ko esat sev apsolījis. Atkal aizkavējiet elektronikas lietošanu līdz brīdim, kad esat mazgājis traukus vai līdz brīdim, kad esat izsūcis grīdu. Pirms atverat klēpjdatora ekrānu, uzgaidiet, līdz jūsu vannas istaba ir rūpīgi notīrīta. Tīriet savu māju līdz sirds dziļumiem! Apstrādājiet katru pasta gabalu. Tas ir lielisks garlaicības slepkava, un tas novērsīs jūs no šīs iPod vēlmes.
  5. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 5. darbība

    5 Lasīt. Lasiet visu veidu grāmatas, kas jūs interesē. Abonējiet žurnālu. Paņem papīru. Padariet bibliotēkas apmeklējumus par daļu no jūsu iknedēļas rutīnas. Izvēlieties grāmatas par dažādām tēmām un katru dienu atvēliet stundu lasīšanai. Ja jūs joprojām mācāties skolā, dariet lepnu savu skolotāju un sāciet lasīt klasiku. Jūs atklāsiet, ka jūsu prātā spēlētā filma ir daudz labāka nekā Netflix!
  6. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 6. darbība

    6 Veiciet uzdevumus. Apmeklējiet veikalu vai visu, kas jums patīk. Varbūt pievienojieties klubam un iepazīstieties ar cilvēkiem ar līdzīgām interesēm kā jūs. Sāciet hobiju. Spēlē tenisu vai sāc spēlēt dūdas! Pasaulē ir vairāk nekā Flappy Bird! Jo vairāk jūs iesaistīsities reālās dzīves aktivitātēs, jo mazāk deguns iesprūdīs šajā tālrunī.
  7. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 7. darbība

    7 Atstājiet vietni, kad esat garlaicīgi. Dažreiz jūs atrodaties Facebook un nevarat sevi aizraut, jo skatāties vēl vienu ierakstu, kaut arī esat noguris un jums ir nepieciešams mazliet gulēt. Un jūs, iespējams, skatāties uz sarunu starp kāda paziņa otro un trešo brālēnu, kuru jūs diez vai vispār esat zinājis jau tālajā skolā. Šie nav svarīgi ziņojumi, kurus jūs varat izlasīt! X no lapas. Aizveriet datoru. Ej gulēt. Kamēr esat pie tā, vienkārši izrakstieties no Facebook. Tas padarīs mazliet neērtāku atgriešanos Facebook nākamajā reizē, kad domājat par iekļūšanu tādā laika piesūcināšanas vietnē.
  8. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 8. darbība

    8 Noņemiet lietojumprogrammas. Izrakstieties vai atinstalējiet lielāko daļu tālrunī aktīvo programmu. Pinterest? Flickr? Facebook? Konfekšu sasmalcināšana? Nē. Jums nav nepieciešams klaiņot ap cilvēku dēļiem un lapām un spēlēt dumjas spēles ikreiz, kad jums ir brīva minūte. Šodien noņemiet vienu no šīm lietojumprogrammām no tālruņa. Rīt noņemiet citu un nākamo. Drīz jūsu tālrunī vairs nepaliks nekas cits, kā tikai vissvarīgākais. Spēles un lietotnes, kuras nav jūsu tālrunī, nevar novērst jūsu uzmanību no dzīves svarīgākajām lietām.
  9. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 9. darbība

    9 Izbaudiet dzīvi bez elektroniskām ierīcēm. Dariet visu, kas jums patīk. Veiciet vienošanos ar draugiem vismaz pāris dienas katru nedēļu. Skatiet spēli. Ejiet dzirdēt dzīvo mūziku kafejnīcā. Izbaudi savu dzīvi. Apskaujiet bez īsziņām vai galvassāpēm. Smaidiet un izbaudiet pasaules piedāvāto.
  10. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 10. darbība

    10 Uzrakstīt vēstuli. Rakstiet savai mammai. Viņai būs tik patīkami saņemt no jums karti vai vēstuli!
  11. Attēls ar nosaukumu Izvairieties no elektronisko ierīču izmantošanas 11. darbība

    vienpadsmit Nirt mākslā. Iemācieties zīmēt vai gleznot. Uzziniet par krāsu, līniju, dizainu. Uzziniet tole krāsošanu vai adīšanu. Pavadiet laiku, gatavojot kaut ko jauku savai mājai vai dāvanām kāda dzimšanas dienā vai gaidāmajos svētkos. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varu aizraut sevi ar grāmatām? Attēlojiet ainas, kas iet galvā. Iedomājieties sevi grāmatā. Ja, iedomājoties, ka esat Cūkkārpas students, lasot Hariju Poteru, tas jums patiks vairāk.
  • Jautājums Kā bērns nevar novērst uzmanību no ierīces? Tas ir atkarīgs no tā, vai jūs esat bērns, vai arī jums ir bērns. Ja jums ir bērns, nolieciet ierīci prom un dodiet bērnam kaut ko noderīgu, kas viņu izklaidēs, piemēram, mācību aktivitātes. Ja esat bērns, ielieciet ierīci tik tālu no sevis, cik vien iespējams, it īpaši, ja esat slinks, jo tad jūs nevēlaties to iegūt. Tad dodiet sev kaut ko darīt un pastāstiet sev pozitīvās lietas, kas radīsies, to darot.
  • Jautājums Kad bērnam ir labākais laiks izmantot elektroniku? Vislabākais laiks ir pēc tam, kad bērns veic visas lietas, kas viņam vajadzēja, piemēram, mājasdarbus vai darbus. Viņiem elektronika jāizmanto tikai pēcpusdienās, nevis naktī vai no rīta.
  • Jautājums Kā bērns var ātri nopelnīt daudz naudas? Jūs varat sākt cepšanu, aukli vai veikt papildu darbus visā mājā.
  • Jautājums Kur man būtu jānovieto ierīce, kad mēģinu turēties prom no tās? Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, lieciet viņam to paslēpt ap māju vai likt tam sekot. Ja kāds to skatās, tas var patiešām palīdzēt jums to sasniegt.
  • Jautājums Vai ir iespējams noteikt laika ierobežojumu iPad un iPhone tālruņiem? Ir ar jauno iOS atjauninājumu - dodieties uz iestatījumiem un meklējiet “Ekrāna laiks”. Tur jūs varat iestatīt ierobežojuma paroli un kontrolēt un izsekot, cik daudz laika jūs pavadāt savās ierīcēs. Ir pat iespēja to kopīgot ar ģimeni, lai visi varētu sekot līdzi.
  • Jautājums, kuru es vēlos atbrīvoties no Facebook, sava klēpjdatora, visas elektronikas un interneta. Kā es varu atklāt savus talantus, ja man jāstrādā mājās un es nezinu par saviem vaļaspriekiem? Pirmkārt, ja jūs esat pieradis daudz lietot elektroniku, iespējams, ka uzreiz sevi pilnībā nogriezt, iespējams, nedarbosies, un tas, iespējams, pat nav vajadzīgs. Varbūt labāk atrast vidusceļu. Ja nezināt, kādi vaļasprieki jums varētu patikt, izmēģiniet dažādas lietas! Mēģiniet gatavot, rakstīt, veidot, zīmēt, gleznot utt. Un pārliecinieties, vai kaut kas jūs interesē. Dodiet katrai opcijai dažas dienas, nekas nav viegli, tāpēc var paiet zināms laiks, līdz jūs atklājat to, kas jums patiešām patīk.
  • Jautājums Kā es varu izmantot mazāk WhatsApp? Izveidojiet tam grafiku. Piemēram, jūs varētu doties lietotnē pulksten 15:00 un aiziet pēc 5 minūtēm.
  • Jautājums Vai slinki cilvēki kādreiz kļūst centīgi? Galu galā, bet tas prasa darbu. Vajadzētu sevi pagrūstīt.
  • Jautājums Ko darīt, ja esmu paveicis visus savus darbus un visu, lai izklaidētu sevi un vēlētos izmantot elektronisko ierīci? Piešķiriet sev laika ierobežojumu un apstājieties konkrētajā laikā, lai ierobežotu tā izmantošanu.

Populāri Jautājumi

Filma “Nāve izglāba manu dzīvi” ir Lifetime jaunākā filma “Ripped From the Headlines”. Lūk, kā to skatīties tiešsaistē, ja jums nav kabeļa.



Šis wikiHow māca jums lejupielādēt lietotnes Nintendo Switch. Lietotnes ir pieejamas Nintendo eShop. Pašlaik nav daudz lejupielādējamu lietotņu, taču, cerams, drīzumā tiks pievienotas citas. Strādājiet ar Nintendo ...



Abiem izmisīgi nepieciešama pirmā uzvara, vikingi un teksasieši svētdien tiekas Hjūstonā. Lūk, kā skatīties spēli tiešsaistē bez kabeļa.

Šeit ir desmit nezināmi fakti par Mariju Šarapovu.



Serēna Viljamsa un Endijs Marejs sestdien Vimbldonā debitē jauktajās dubultspēlēs. Lūk, kā skatīties maču ASV.