Kā pārvarēt garlaicību

Jūtaties garlaicīgi? Garlaicības pārvarēšana var būt sarežģīta, taču ir daudz veidu, kā padarīt blāvu situāciju izklaidējošāku. Atrodiet veidus, kā novirzīt savu radošumu, lasot, rakstot vai darinot. Izmantojiet blāvus mirkļus, strādājot produktīvi. Strādājiet ar uzdevumu, kuru esat atlikis, vai apgūstiet jaunu prasmi. Sāciet kopā ar draugiem, kad jums ir garlaicīgi, un atrodiet aizraujošas lietas, ko darīt visā pilsētā. Atrodiet izklaides veidus. Tas, ka jums mājās ir garlaicīgi, nenozīmē, ka jūs nevarat nedaudz atpūsties un pasmieties.

Soļi

Metode viens no 5: Kļūst radošs

1. viens Lasīt grāmatu. Tas ir lielisks veids, kā likt aizmirst, ka jums ir garlaicīgi. Autora vārdi var palīdzēt garīgi atvaļināties. Bērnu un jauniešu grāmatas šajā lietā ir īpaši labas. Viņi var arī pamodināt iekšējo bērnu, kā arī izbrīna un nostalģijas izjūtas.
   • Izvēlieties žanru, kas jums patīk. Ja jūs nekad neesat spējis iedziļināties zinātniskajā fantastikā, zinātniskās fantastikas grāmata maz ticams, ka mazinās garlaicību. Tā vietā dodieties uz vēsturisko fantastiku.
   • Ja jums nav nevienas grāmatas, dodieties uz vietējo bibliotēku vai grāmatnīcu. Izkļūšana no mājas var palīdzēt mazināt jūsu garlaicību.
2. 2 Doodle, krāsojiet vai ieskicējiet kaut ko. Tas ir lielisks veids, kā izmantot savu radošumu. Kad esat pabeidzis, jums būs arī kaut kas skaists, ko parādīt. Tas var arī palīdzēt jums izveidot jaunas prasmes, kuras var lieliski paveikt garlaicīgi.
   • Zīmēšana vai doodling var arī palielināt jūsu inteliģenci. Pētījumi liecina, ka doodling var palīdzēt jums koncentrēties un klausīties, iesaistot jūsu smadzenes.
   • Ja jums patīk gleznot un zīmēt, bet nezināt, ko zīmēt, mēģiniet iet ārā un uzzīmēt / uzzīmēt kluso dabu no tā, ko redzat. Jūs varat arī uzzīmēt vai krāsot kaut ko interesantu ap savu māju.
   • Ja vēlaties izmantot iztēli, varat arī uzzīmēt vai krāsot savu iecienīto grāmatu vai filmas varoni.
3. 3 Krāsa. Krāsošana ir lielisks veids, kā mazināt garlaicību. Mēģiniet izrakt dažus krītiņus un marķierus un pēc tam atrodiet apkārt esošo krāsojamo grāmatu. Dažu stundu krāsošana var mazināt garlaicību. Varat mēģināt atskaņot mūziku fonā vai ieslēgt televizoru.
   • Ja jums nav ko krāsot, mēģiniet krāsot attēlus melnbaltā avīzē vai žurnālā. Varat arī zīmēt savus attēlus un tos iekrāsot.
   • Ir arī krāsojamās grāmatas pieaugušajiem. Mēģiniet uzņemt šādu grāmatu vietējā grāmatnīcā un nokrāsot to.
4. 4 Uzrakstiet sarakstu. Saraksti ir jautri laika pavadīšanas veidi. Jūs varat izveidot sarakstu ar vietām, kuras vēlaties apmeklēt, grāmatām, kuras vēlaties sasniegt, vai mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Jūs varat arī izveidot dumjš sarakstu bez nopietna mērķa.
   • Sastādiet sarakstu, kas izaicina domāt par dažādām idejām. Piemēram, mēģiniet pierakstīt 50 dažādas Ziemassvētku dziesmas vai 50 meiteņu vārdus, kas sākas ar burtu “A.”
   • Varat arī izveidot savu iecienītāko lietu sarakstus. Piemēram, jums var būt iecienītāko filmu saraksts noteiktā žanrā, iecienītākās grāmatas vai iecienītākie ceļojumu galamērķi.
5. 5 Veiciet radošu rakstīšanu. Lai to izdarītu, jums pat nav jābūt lieliskam rakstniekam. Neliela radoša rakstīšana var būt personīgi izaicinoša un samazināt garlaicību. Rakstīšana palīdzēs novērst jūsu domas. Jūs koncentrēsieties uz to, ko rakstāt, nevis domājat par to, cik garlaicīgi esat.
   • Ja jūs mēģināt sākt, vienkārši veiciet bezmaksas rakstīšanu. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, nefiltrējot sevi. Ja jūs streikot par kaut ko interesantu, mēģiniet attīstīt šo ideju tālāk. Jūs pat varat sākt, rakstot kaut ko līdzīgu: 'Man ir tik garlaicīgi' un aprakstot savu garlaicību.
   • Ja jums patīk radoši rakstīt, sāciet rakstīt šo romānu, dzejoli vai noveli, kuru vienmēr esat vēlējies atrast laiku rakstīšanai.
   • Sāciet emuāru. Ja šķiet mazliet dumjš rakstīt bez īpaša mērķa, sāciet blogot par tēmu, kas jūs interesē. Piemēram, varat sākt blogot par mūziku, ja jums patīk apmeklēt koncertus.
6. 6 Uzrakstiet vēstuli vai e-pastu . Ja jums ir garlaicīgi, padomājiet par kādu, kuru kādu laiku neesat redzējis. Mēģiniet rakstīt šai personai vēstuli vai e-pastu. Tas var palīdzēt jums paveikt kaut ko produktīvu, sazinoties ar kādu, un arī mazinās jūsu garlaicību.
   • Izsaki kaut ko pozitīvu draugam vai ģimenes loceklim. Papildus garlaicības mazināšanai jūs jutīsities labāk par sevi. Pastāstiet kādam, ka esat pateicīgs, ka viņi, piemēram, jums kaut ko palīdzēja, vai ka jūs apbrīnojāt, kā viņi rīkojās situācijā.
   • Apsveriet iespēju rakstīt vēstuli ārzemju karavīriem, katastrofas upuriem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem hospisā. Ir daudzas organizācijas, kas vāc šādas vēstules un pēc tam tās nosūta jums. Pievienojoties šāda veida organizācijai, jums vienmēr būs ko darīt, kad jums būs garlaicīgi.
7. 7 Veidojiet dāvanas draugiem vai ģimenes locekļiem. Ja tuvojas kāda brīvdiena vai jūs vienkārši jūtaties dāsni, pasniedziet dažas dāvanas. Jums nav jābūt meistaram, lai pagatavotu kaut ko mīļu un jēgpilnu mīļotajam.
   • Izmēģiniet kaut ko vienkāršu, piemēram, krāsot māla puķu podu, izgatavot foto kolāžu vai izmantot celtniecības papīru un uzlīmes, lai izgatavotu roku darbu.
   • Ja jums patīk adīt vai tamborēt, mēģiniet izgatavot šalli vai roku sildītājus. Tās ir viegli un parasti var pabeigt vienas dienas laikā.
   • Mēģiniet kādam izveidot albumu. Iegūstiet albumu albumu vai tukšu piezīmju grāmatiņu, kā arī dažas fotogrāfijas, papīru, līmi un citus rotājumus. Jūs varat izveidot lapas, kuru pamatā ir tēma. Piemēram, vienā lapā jūs varat ievietot fotoattēlus un piemiņas no konkrētām brīvdienām.
8. 8 Lai izgatavotu amatniecību, izmantojiet sadzīves priekšmetus. Ja jums ir garlaicīgi, jo esat iestrēdzis mājās, ir daudz amatniecības, ko varat darīt ar priekšmetiem, kas atrodas ap māju. Tas var palīdzēt mazināt garlaicību, nepiespiežot tērēt papildu naudu vai veikt papildu ceļojumu.
   • Jūs varat padarīt jautru nakts gaismu, piepildot mūra trauku ar vecām Ziemassvētku gaismām. Jūs varat arī līmēt gaismas gar mūra burkas pusi izdomātā dizainā.
   • Vai jums ir šūšanas piederumi un veci spilveni? Mēģiniet sašūt vairākus spilvenus kopā, lai izveidotu garu ķermeņa spilvenu. Ja jums ir mazi bērni, tas var būt jautri gulēšanas laikā.
   • Vai jums ir daudz atslēgu savai mājai? Paņemiet kādu nagu laku un krāsojiet katras atslēgas galu citā krāsā. Tas atvieglos steigā paķert nepieciešamo atslēgu.
   Reklāma

Metode 2 no 5: Būt produktīvam garlaicīgi

1. viens Atzīst, ka garlaicība var izraisīt apetīti. Garlaicības dēļ jūs varat justies apātisks vai nemotivēts. Tas var pasliktināt situāciju, īpaši, ja jūs mēģināt paveikt svarīgu uzdevumu skolai vai darbam. Lai būtu produktīvs, kad garlaicība ietekmē jūsu motivāciju, mēģiniet koncentrēties uz savu mērķi projekta pabeigšanai.
   • Piemēram, ja jūs mēģināt rakstīt darbu skolai, bet jūtaties nemotivēts to darīt, tad padomājiet, kāpēc vēlaties uz papīra labi pastrādāt. Jūs varētu koncentrēties uz saviem akadēmiskajiem mērķiem, piemēram, uzlabot savu GPA. Vai arī jūs varat koncentrēties uz profesionāliem mērķiem, piemēram, pietiekami labi rīkoties kursā, lai saņemtu skolotāja vēstuli vai ieteikumu.
2. 2 Ejiet ikdienas treniņā. Ķermeņa aktīvas uzturēšana palīdzēs saglabāt prāta darbību. Tas var palīdzēt mazināt garlaicību. Lai aktivizētos, nav jāveic smagas aktivitātes, piemēram, jāspēlē basketbols. Tas var būt tikpat vienkāršs kā pastaiga. Ja jums ir garlaicīgi, var palīdzēt maksimāli izmantot laiku, vingrojot.
   • Dodies uz parku un skrituļdēli, spēlē basketbolu vai futbolu, skriešanu vai nodarbojies ar tenisu.
   • Ja jums nepatīk būt ļoti aktīvam vai kādu laiku neesat bijis aktīvs, dodieties pastaigā pa kvartālu, pilsētas centru vai uz parku. Ja esat māksliniecisks, varat ņemt līdzi arī kameru vai skiču grāmatu, lai iemūžinātu interesantus mirkļus.
   • Ja ir silts, dodieties peldēties.
   • Ja tas ir lietains, mēģiniet veikt dažus posmus iekšpusē. To var viegli izdarīt telpās, un tas saglabās jūsu ķermeņa tonusu un veselību.
3. 3 Nodarbojieties ar jogu. Joga var viegli veidot jūsu spēkus. Tas var arī palīdzēt mazināt garlaicību. Jogas domāšana ir vērsta uz tagadnes aptveršanu un pieskaņošanu. Apzinoties sevi un apkārtni, var mazināties garlaicība. Tiešsaistē varat atrast daudz vadītu jogas rutīnu.
   • Esiet piesardzīgs, ja jogā esat jauns. Noteikti izvēlieties iesācēja rutīnu.
   • Jums vajadzētu arī klausīties savu ķermeni. Ja jūtat sasprindzinājumu, nekavējoties pārtrauciet to, ko darāt.
4. 4 Uzziniet jaunu prasmi. Tas ir lieliski, ja jums kļūst garlaicīgi regulāri. Veltīšana jaunam vaļaspriekam vai amatam dos jums solījumu par daudzām aizņemtām stundām.
   • Ja neesat ļoti māksliniecisks, apsveriet iespēju uzzināt, kā gleznot, zīmēt vai veidot. Tiešsaistē varat atrast daudzas apmācības. Jūs varat arī iemācīt sev amatu, piemēram, adīšanu.
   • Ja neesat muzikāli talantīgs, apsveriet iespēju iemācīties dziedāt vai spēlēt instrumentu. Kad jums ir garlaicīgi, jūs varat praktizēt savu instrumentu mājās.
   • Ja jums patīk gatavot ēdienu, nopērciet pavārgrāmatu un katru dienu pagatavojiet jaunu ēdienu. Mēģiniet gatavot ēdienu no tādas virtuves, kas jums ir pilnīgi jauna, piemēram, franču vai taju.
5. 5 Sāciet dārzu. Ja jūtaties garlaicīgi, mēģiniet sākt dārzkopību. Dārzs var būt labs jūsu fiziskajai un emocionālajai labsajūtai, jo tas jūs izklaidēs un regulāri pārvietosies.
   • Apmeklējiet vietējo siltumnīcu un iegādājieties dažādus augus un sēklas, kas šobrīd ir sezonas laikā. Jautājiet darbiniekam brošūras un informāciju par to, kā stādīt un kopt sēklas. Varat arī iegādāties dažas grāmatas par dārzkopības sākšanu.
   • Jūs varat mēģināt sākt zāļu dārzu. Jūs varat audzēt savus garšaugus, piemēram, baziliku, un izmantot tos ēdiena gatavošanā.
   • Ja jums nav piemājas, daudzi cilvēki uz balkona tur augļu un dārzeņu augus. Mazus podiņos augus var audzēt arī telpās.
6. 6 Plānojiet gaidāmos ceļojumus un pasākumus. Ja jums nav ko darīt, jūs varētu arī ieplānot. Kad jums ir garlaicīgi, plānojiet kaut ko gaidāmo ceļojumu un notikumu plānošanu. Ja, teiksim, vēl neesat nostiprinājis savus Ziemassvētku plānus, apskatiet lidojumus un pārskatiet savu kalendāru.
   • Varat arī izveidot nelielus plānus. Piemēram, varbūt jūs un jūsu draugi esat runājuši par boulinga apmeklēšanu. Izveidojiet Facebook pasākumu, uzaicinot visus.
7. 7 Pārkārtojiet savu māju. Ja jums ir garlaicīgi, jūsu mājā gandrīz vienmēr ir kaut kas tāds, kas ir jāstrādā. Varbūt jūsu grāmatu plaukts nav alfabēts. Varbūt jums ir daudz apģērba, ko jūs vēl esat nolicis savā skapī. Ja jums ir garlaicīgi, veiciet nelielu reorganizāciju savās mājās. Tas papildus garlaicības mazināšanai sniegs jums reālu sasniegumu sajūtu.
   • Ja jums ir vajadzīga iedvesma, kā vislabāk veikt reorganizāciju, mēģiniet tiešsaistē meklēt rakstus jautriem, radošiem veidiem, kā samazināt jucekli savās mājās.
8. 8 Dariet kaut ko tādu, ko esat atlikuši. Visi atliek noteiktus uzdevumus. Izvairīšanās no kaut kā jums jādara, kamēr jūtaties garlaicīgi, ir zaudēšanas un zaudēšanas scenārijs. Jūs varētu arī paveikt šos darbus. Jūs nodarbināsieties ar prātu un iegūsiet kaut ko tādu, no kā jūs baidāties un ko darāt.
   • Ja esat students, izpildiet mājasdarbus. Mājasdarbu veikšana ļaus produktīvi aizņemt laiku.
   • Vai ir kāds darbs, ko esat atlikis? Varbūt jūs ienīst veļas mazgāšanu, bet jums to veido kaudzes. Ja jums ir garlaicīgi, jūs varētu arī mazgāt veļu.
   • Daudzi cilvēki atlika svarīgas lietas, piemēram, rēķinu apmaksu. Ja jums ir garlaicīgi, kāpēc nenomaksāt savlaicīgi kabeļa, veselības apdrošināšanas vai kredītkartes rēķinu? Jūs jutīsieties labāk, zinot, ka par šiem rēķiniem tiek rūpēts mēnesī.
   Reklāma

Metode 3 no 5: Mijiedarbība ar citiem

1. viens Spēlējiet tiešsaistes spēli ar dažiem draugiem. Dažām spēlēm, piemēram, šaham, dambretei vai monopolam, ir nepieciešami citi spēlētāji. Ja jums nav neviena blakus, daudzas tālruņa lietotnes un spēļu konsoles ļauj spēlēt tiešsaistē ar draugiem. Varat arī doties tiešsaistē un atrast spēles. Daudzi cilvēki, piemēram, spēlē kāršu spēles tiešsaistē.
   • Izmēģiniet dažas kāršu spēles. Dažus var spēlēt solo, piemēram, Solitaire. Citi, piemēram, Uno vai Slap Jack, prasa vairāk cilvēku.
   • Izmantojiet viedtālruni. Varbūt visi jūsu draugi ir spēlējuši sīkumu spēli, izmantojot viedtālruni. Mēģiniet redzēt, vai kādi draugi vēlas spēlēt tieši tagad.
   • Sazinieties ar draugiem, izmantojot spēļu konsoli. Daudzas videospēļu konsoles ļauj spēlēt interaktīvas spēles ar citiem spēlētājiem.
2. 2 Spēlējiet dažas vienkāršas spēles bez atbalsta, ja jums apkārt ir cilvēki. Ja jums ir vairāk cilvēku, spēlējiet ar viņiem spēles. Ja jums nav piederumu, ne visām spēlēm ir nepieciešams dēlis vai kāršu kaudze. Dažām spēlēm ir nepieciešama tikai jūsu balss un nedaudz iztēles.
   • Jūs varat spēlēt tādu spēli kā I-Spy, Truth-or-dare vai 20 Quest
   • Mēģiniet kopā pastāstīt stāstu. Ļaujiet katrai personai pievienot stāstam vienu rindiņu. Tas var būt mutisks vai rakstisks.
   • Spēlējiet improvizācijas spēles, piemēram, šarādes.
   • Mēģiniet atrast formas mākoņos (vai klintīs, ja atrodaties akmeņainā, kalnainā apvidū). Šī ir vienkārša spēle, un tā vingrina radošo prātu.
3. 3 Žauties kafejnīcā. Ja jūtaties vientuļš un garlaicīgi, izejiet no mājas un tiekieties ar kādu. Skatiet, vai draugs vēlas paķert kafiju. Lai vienkārši tērzētu ar draugu pie kafijas tases, jums nav jāiztērē ne mazums naudas, un laba saruna var būt lielisks līdzeklis garlaicības mazināšanai.
   • Ja tuvumā nav neviena, kas satiktos, pabeidziet vietējo kafejnīcu viens pats. Iespējams, ka atradīsit kādu citu, kurš pavadīs solo, un varat mēģināt sākt sarunu. Tas var gan mazināt jūsu garlaicību, gan palīdzēt iegūt jaunu draugu. Jūs varat komentēt veikalu. Piemēram, 'Oho, man ļoti patīk atmosfēra šajā vietā.'
4. 4 Vēlreiz skatieties vecās filmas kopā ar draugiem. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kas atrodas jūsu vecuma grupā, mēģiniet atrast dažas vecas filmas vai DVD, kas jums atrodas. Bērnības vai pusaudžu izlases atkārtota vērošana var būt lielisks veids, kā nodoties kādai nostalģijai, vienlaikus mazinot garlaicību. Ja jums nav tiešsaistē neviena veca DVD, varat straumēt daudzas filmas bez maksas, izmantojot tādus pakalpojumus kā Netflix un Hulu.
   • Ja jums tuvumā nav cilvēku, ar kuriem skatīties vecas filmas, noskaidrojiet, vai draugs vēlas skatīties to pašu filmu, kuru skatāties, un tērzējiet par to, izmantojot tekstu. Tas var likties, ka kādam ir pāri.
5. 5 Iepērcieties veikalā. Bieži cilvēki jūtas garlaicīgi ar draugiem, jo ​​viņiem trūkst līdzekļu, lai kaut ko izdarītu. Tomēr, lai dotos iepirkties, nav nepieciešama daudz naudas. Ja jums ir garlaicīgi, bet mazliet salauzts, piesitiet vietējam veikalam. Jūs varat atrast dažādas jaunas apģērba lietas par salīdzinoši zemu cenu.
   • Pat ja jūs galu galā neko nepērkat, var būt jautri vienkārši izmēģināt smieklīgus tērpus, ko atrodat veikalu veikalā.
6. 6 Izliecieties, ka esat tūrists savā pilsētā. Ja jūs un jūsu draugi nevarat iedomāties, ko darīt, izlikieties, ka nekad iepriekš neesat bijis savā pilsētā. Plānojiet dienu, apskatot visas vietējās atrakcijas un ēdot vietējos restorānos. Šī ir iespēja jums un jūsu draugiem atkārtoti apmeklēt vietas savā pilsētā, kuras jūs varat uzskatīt par pašsaprotamu.
   • Iedomājieties, ko darīt, ko tūristi bieži dara jūsu pilsētā. Dodieties uz vietējo muzeju vai dodieties pārgājienos pa vietējām dabas takām.
   • Vai jūsu pilsētā ir galvenais restorāns vai pusdienotājs? Mēģiniet to panākt, lai kaut ko ēst.
7. 7 Sarīkojiet fotosesiju. Ja jūs un jūsu draugi nevarat iedomāties, ko darīt, uzvelciet greznas drēbes un kosmētiku un nofotografējiet. Jūs varat izmantot kameru vai viedtālruni, lai fotografētu jūs un savus draugus dažādās pozās. Jūs pat varat iet ārā un uzņemt jautras brīvdabas bildes.
   • Jums nav jāveic nopietna fotosesija, ja jums nav noskaņojuma. Jūs varat uzņemt smieklīgas bildes, par kurām vēlāk pasmieties.
   Reklāma

Metode 4 no 5: Atrast izklaidēšanās veidus

1. viens Apskatiet smieklīgas vai jaukas bildes tiešsaistē. Internets var būt lielisks veids, kā izklaidēt sevi. Pamēģiniet googlē meklēt kaut ko līdzīgu, piemēram, “Jaukas mopšu fotogrāfijas”, un pavadiet kādu laiku, skatoties burvīgus suņu attēlus. Lai pavadītu laiku, varat arī pārlūkot mīļu dzīvnieku vai mazuļu videoklipus.
   • Ja sarunājaties ar draugu, kuram arī ir garlaicīgi, jūs, puiši, tiešsaistē varat kopīgot videoklipus un fotoattēlus, kas atrodami jaukām lietām.
2. 2 Cepiet. Ja nezināt, ko darīt, pārlūkojiet savu kabinetu. Jums, iespējams, ir milti un cukurs. Skatiet, kādi cepšanas piederumi jums ir, un atrodiet tiešsaistē recepti, kuru varat viegli pagatavot. Cepšana var būt jautrs un produktīvs laika pavadīšanas veids.
   • Ja kādam, kuru pazīstat, ir dzimšanas diena, varat mēģināt viņam kaut ko izcept.
3. 3 Izveidojiet unikālus jauktus kompaktdiskus. Ja jums apkārt ir tukši kompaktdiski, mēģiniet izveidot dažus maisījumus. Varat veidot jauktus draugiem vai veidot kompaktdiskus sev. Jūs varat, piemēram, izgatavot kompaktdisku, kuru klausīties braukšanas laikā.
   • Dodieties uz radošiem maisījumiem, jo ​​tie liks domāt par to, ko pievienot. Piemēram, neveiciet tādu sajaukumu kā “Labākās vasaras dziesmas”. Tā vietā izmēģiniet kaut ko līdzīgu 'Labākās 1997. gada vasaras dziesmas'.
   • Varat arī vienkārši izmēģināt maisījumus, kas koncentrēti ap nejaušu tēmu vai sajūtu. Piemēram, varat izveidot dziesmu sajaukumu par dzīvniekiem, dziesmas, kas jūs apbēdina, vai dziesmas, kas liek jums izkustēties.
4. 4 Deja. Ieslēdziet mūziku un sāciet dejot ap savu viesistabu. Ja neviens neskatās, jums nav jāuztraucas par dumjš izskatu. Pat ja jums parasti nepatīk dejot, jums var būt vairāk jautrības, nekā jūs gaidāt, ja jūs vienkārši dejojat viens pats sava prieka pēc.
   • Ja jūs interesē mācīties dejot, mēģiniet skatīties kādu tiešsaistes deju video un atdarināt kustības.
5. 5 Pārskatiet vecās fotogrāfijas. Vecās fotogrāfijas var būt jautri pārskatīt. Jūs varat būt pārsteigts, piemēram, redzot, cik daudz esat mainījies kopš 8. klases. Jūs varat smieties, kad skatāties bildes no jūsu pirmkursnieka gada, jo jūs būsiet pārsteigts par to, cik atšķirīgs tagad ir jūsu stils.
   • Ja jums apkārt nav fizisku attēlu, apskatiet vecos digitālos albumus. Jūs varat pārlūkot, piemēram, vecāko Facebook albumu.
6. 6 Skatieties smieklīgus videoklipus tiešsaistē. Ir daudz komiķu, kas vada YouTube kanālus un izliek smieklīgu saturu. Varat arī tiešsaistē noskatīties standup komiķu klipus. Ja jūtaties garlaicīgi, mēģiniet tiešsaistē aplūkot smieklīgu saturu. Smiekli ļaus stundām paiet vieglāk.
   • Ja nezināt, ar ko sākt, vienkāršam Google meklēšanas rezultātam, piemēram, “labākie tiešsaistes komiķi” vai “smieklīgi videoklipi”, vajadzētu dot daudz rezultātu, lai jūs aizņemtu.
   Reklāma

Metode 5 no 5: Izvairīšanās no garlaicības

1. viens Jāapzinās, ka augsta uzbudinājuma stāvokļi var veicināt garlaicību. Jūs varētu saistīt garlaicību ar blāvu vidi vai justies miegains un apātisks, taču cilvēkiem var šķist garlaicīgi arī tad, kad viņus pārņem ārēji stimuli vai kad viņi iekšēji jūtas patiešām enerģiski un nevar koncentrēties.
   • Piemēram, jūs varat justies garlaicīgi, ja atrodaties aizņemtā kafejnīcā ar skaļu mūziku un daudz cilvēku runā ap jums. Tas varētu būt ārēja stimula rezultāts no visa trokšņa, kas jūs pārņem vai novērš uzmanību no uzdevuma izpildes.
   • Vai arī jūs domājat, ka jums ir garlaicīgi, jo jūs plūst enerģija un, šķiet, nevarat koncentrēties uz vienu lietu ilgāk par minūti vai divām. Enerģijas pārpalikums var rasties no parastiem avotiem, piemēram, labi atpūsties vai nervozēt par gaidāmo lidojumu. Kad jūtat šo iekšējo pārmērīgo stimulāciju, varat to kļūdīties par garlaicību.
   • Ja jūs jūtaties nomākts ar ārējiem stimuliem, mēģiniet to mazināt. Piemēram, ja jūsu vide ir pārāk skaļa, tad varat uzlikt austiņas un klausīties kādu mūziku vai baltu troksni. Vai arī jūs varētu mēģināt kaut kur aizbraukt, mazāk traucējot.
   • Ja esat pārlieku enerģisks, mēģiniet kaut ko darīt, lai iztērētu daļu enerģijas, piemēram, dodieties pastaigā. Pēc tam atgriezieties pie tā, ko darījāt pēc pastaigas.
2. 2 Izkāpiet no interneta, datora vai dīvāna. Ja vien jums nav raidījuma, kuru patiešām vēlaties skatīties, laika aizpildīšanai izvairieties no TV vai sociālo mediju izmantošanas. Tas var likt jums sākt fantazēt par to, ko vēlaties darīt. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var padarīt garlaicību šķiet intensīvāku.
3. 3 Izvairieties no sapņošanas. Sapņošana par citām vietām un vēlamākām aktivitātēm drīzāk pastiprinās garlaicību, nevis mazinās to. Pieķerot sevi sapņa vidū, tāpat radīsies iespaids, ka aktivitāte, ar kuru nodarbojaties, ir garlaicīga, pat ja jūs parasti uzskatāt, ka tā ir stimulējoša.
   • Ja jums patīk ik pa laikam sapņot, atkārtoti uzdevumi, piemēram, grīdas tīrīšana vai zāles pļaušana, ir laba iespēja sapņot. Sapņošana būtiski neietekmēs uzdevumus, kuriem nepieciešama maza klātbūtne.
4. 4 Ievērojiet savas dienas grafiku. Ja pamanāt kādas lielas nepilnības savā grafikā, mēģiniet tās aizpildīt ar kaut ko tādu, kas jūs interesē. Jūs varat pamanīt, ka katru dienu vienā un tajā pašā laikā jūtaties garlaicīgi un sarūgtināts. Šajos laikos ir ieteicams mēģināt ieplānot konkrētu darbību, lai novērstu garlaicību.
5. 5 Esi sabiedrisks . Jūs varat pievienoties klubam vai jauniešu grupai, lai strukturētu laiku vai patstāvīgi izstrādātu plānus ar draugiem. Ja jums šķiet, ka nav ko darīt, nav labāka veida, kā pārvarēt dīkstāves garlaicību, kā būt kopā ar cilvēkiem. Zvaniet draugiem un noorganizējiet izbraukumu, vai arī kļūdiet kādu no saviem kaimiņiem basketbola pikapa spēlē. Pat ja jūs vienkārši ejat kopā pa centru vai iegūstat kafiju, jūs darāt kaut ko jaunu. Pakavējieties pie saviem parastajiem draugiem vai sazinieties ar veciem paziņām, lai izkustinātu savu rutīnu.
   • Personisko socializāciju klātienē nevar aizstāt. Izvairieties no sociālo mediju vietņu izmantošanas, lai aizstātu socializāciju, un tiekieties ar cilvēkiem klātienē.
   • Dodies uz nometnēm. Kas notiek? Pavasara brīvlaiks? Ziemassvētku brīvlaiks? Vasara? Uzmeklējiet jautras nometnes, kurās plānojat doties brīvajā laikā, piemēram, Cpacstudios.com.
6. 6 Veikt pārtraukumus, lai uzdevumi nekļūtu ikdienišķi. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka subjekti, kuri veica divu minūšu pārtraukumus garlaicīga 50 minūšu uzdevuma vidū, uzdevuma beigās jutās mērķtiecīgāki, atvieglinātāki un produktīvāki. Ja plānojat iesaistīties garā projektā, dodiet sev kaut ko gaidāmu, ierindojot rindā YouTube videoklipu, dziesmu vai rakstu, kuru gaidīsit, un atalgojiet sevi par trīsdesmit darba minūtēm ar īsu divu minūšu garumu pārtraukums.
   • Ātri pametiet savu darbvietu. Pat ja jūs vienkārši ejat uz virtuvi pēc glāzes ūdens, šīs pāris minūtes var būt atsvaidzinošas. Iziet uz dārzu un pasmaržojiet ziedus, lai iegūtu svaigu gaisu.
7. 7 Klusiniet savu darbvietu. Tas ir izplatīts nepareizs uzskats, ka, atstājot radio vai televizoru klusi ieslēgtu fonā, tiks radīta relaksējoša un produktīva darba vieta. Diemžēl tas mēdz sadalīt jūsu uzmanību zemapziņas līmenī. Jūs galu galā jūtaties garlaicīgi, nekā tad, ja strādātu pilnīgā klusumā. Koncentrēšanās uz vienu uzdevumu pilnībā, pat ja šī darbība ir “garlaicīga”, ir gudrāka ideja nekā sadalīt smadzenes ar konkurējošiem stimuliem.
   • Izmantojiet mūziku vai radio kā atlīdzību, nevis uzmanību. Veicot izmērītus pārtraukumus garlaicīgas darbības laikā, jūs kļūsiet produktīvāks nekā mēģināt iziet cauri bez tā, bet ļaujot radio pļāpāt fonā visu laiku.
8. 8 Regulējiet cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, jūs sākat pamanīt, ka pievērst uzmanību savam darbam ir arvien grūtāk. Saglabājiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus vai augļus, pie darba galda, lai jūsu smadzenes darbotos visaugstākajā līmenī. Apbalvojiet sevi ar nedaudz šokolādes, lai pabeigtu īpaši sarežģītu mājas darbu vai piezīmju sēriju birojā.
   • Enerģijas dzērieni un citi kofeīna avoti ir populāri, taču “avārija”, kas saistīta ar kofeīna dzērieniem ar augstu cukura līmeni, ilgtermiņā ietekmēs jūsu produktivitāti. Izvairieties no šiem stimulatoriem, lai nenokristu garlaicīgi.
9. 9 Esiet aktīvs. Dažiem cilvēkiem patīk strādāt pie vingrošanas bumbām, nevis datora krēsliem, vai izmantot citus ergonomiskus biroja piederumus, lai saglabātu aktivitāti, taču, lai pārvietotos, jums nav jātērē daudz naudas. Iziešana ārpus biroja, lai ātri pastaigātos, vai piecpadsmit minūtes, lai vannas istabā veiktu vieglu stiepšanās rutīnu, palielinās jūsu enerģijas līmeni un novērsīs jūsu uzmanības mazināšanos.
   • Ja jums ir skrejceļš, mēģiniet strādāt pie skrejceliņa galda. Piecelšanās un darbs ir izrādījies veselīgs un efektīvs veids, kā saglabāt uzmanību.
10. 10 Iegūstiet darbu vai brīvprātīgo. Ja jūs pastāvīgi atrodat pārāk daudz brīva laika, apsveriet iespēju strādāt nepilnu darba laiku vai brīvprātīgo darbu. Naudas pelnīšana vai palīdzība cilvēkiem piepildīs jūsu brīvo laiku produktīvā veidā, kas ļaus jums justies piepildītam. Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:
    • Mazumtirdzniecība, piemēram, veikali un kafejnīcas, ir lieliskas vietas, lai iegūtu nepilnu darba laiku. Viņi mēdz piedāvāt elastīgu darba laiku, padarot tos ideāli piemērotus studentiem.
    • Slimnīcas, pansionāti, zupas virtuves un dzīvnieku patversmes gandrīz vienmēr meklē brīvprātīgos. Papildus tam, ka šāds brīvprātīgais darbs ir atalgojošs un emocionāli piepildīts, tas izskatās ļoti pievilcīgs atsākumos vai koledžas pieteikumos.
    • Apsveriet iespēju būt pašnodarbinātajam. Jūs varat piedāvāt viņiem nopļaut zālājus, pastaigāties ar suņiem vai auklēt. Ja esat veikls, varat pat izgatavot tādas lietas kā šalles vai somas un pārdot tās tiešsaistē.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kāpēc mums tieši garlaicīgi? Cilvēka smadzenes un ķermenis alkst stimulēšanas un jaunas pieredzes. Cilvēkiem parasti ir garlaicīgi no viena un tā paša darīšanas vai no tā, ka neko nedarīt vispār.
• Jautājums Vai narkotikas var būt atbilde? Nē. Vielu lietošana garlaicības mazināšanai var radīt nepatikšanas ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Izvairieties no narkotiku lietošanas kā garlaicības mazināšanas līdzekļa.
• Jautājums Ko darīt, ja jums ir noskaņojums darīt kaut ko konkrētu, bet nevarat saprast, kas tas ir, un šķiet, ka nekas cits jūs tajā laikā neinteresē? Pārdomājiet visas dažādās lietu kategorijas, kuras jūs varētu vēlēties darīt, pēc tam pārdomājiet dažādas darbības šajās kategorijās pa vienam. Jums noteikti nākas ar to saskarties galu galā.
• Jautājums Ko es varu darīt, ja mums nav naudas, lai kaut kur izietu? Jūs vienmēr varat doties uz parku, kas ir bez maksas. Muzeji bieži ir bez maksas vai ir dienas ar ierobežotu / bezmaksas ieeju. Varat arī nospiest bibliotēku, lai apskatītu grāmatas, filmas vai mūziku.
• Jautājums Ko man darīt, ja nespēju pārvarēt savu garlaicību? Dariet kaut ko tādu, kas liek justies satraukti. Tas var būt dziedāšana, dejošana, grāmatas lasīšana, spēļu spēlēšana un jebkas cits, kas jūs iepriecina.
• Jautājums Kā pārvarēt garlaicību, veicot darbus, kas jāveic? Padariet viņus jautrus. Klausieties mūziku vai dariet to visu vienā piegājienā, lai varētu paveikt dzīves jautrās lietas.
• Jautājums Ko man darīt, ja man ir garlaicīgi un mani draugi ir aizņemti un es nevaru iet ārā? Lasiet grāmatu, rakstiet savā žurnālā, klausieties jaunu mūziku, skatieties jaunu sēriju, zīmējiet vai sāciet jaunu amatniecības projektu.
• Jautājums Vai manas domas var mani novērst no garlaicības? Jā, ja jūsu domas ir radošas, tās aizvedīs jūs no garlaicības.
• Jautājums Ko vēl es varu darīt, lai palīdzētu man pārdzīvot dienu? Mēģiniet spēlēt frisbiju ārā. Mēģiniet doties iepirkties, dārzkopībā vai braukt ar vecāku automašīnu uz jauku vietu. Iekštelpās gatavojiet sezonas sulas vai desertus, padomājiet par to, ko vēlaties valkāt šajā nedēļas nogalē, apskatiet vecos zīdaiņu albumus. Saglabājiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt, lai atrastu kaut ko jautru, ko darīt.
• Jautājums Es pamostos agrāk nekā mana ģimene, un man ir jāklusē, tad kā man izklaidēties? Mēģiniet iet ārā un vingrināties. Varat arī lasīt grāmatu, skatīties filmu vai YouTube videoklipus, izmantojot austiņas.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Izvairieties atrast vainu visā. Parasti cilvēkiem šķiet, ka dzīve ir garlaicīga, kad tajā atrod vainu.
• Ja jums tiek lūgts kaut ko darīt vai tiek lūgts piedalīties, dodieties uz priekšu. Neizlemiet, ka tas ir garlaicīgi, pirms to darāt.
• Izmēģiniet dekorācijas maiņu. Sēdēt vai vispār aiziet kaut kur citur; tas bieži var mazināt garlaicību.
• Nerunājiet sev par garlaicību. Tā vietā koncentrējieties uz kaut ko noderīgu, pozitīvu un radošu, piemēram, studijām, mākslu, celtniecības projektu vai vienkārši dalīšanos ar idejām un palīdzību apkārtnes cilvēkiem, īpaši bērniem un veciem cilvēkiem.
• Nebaidieties kļūdīties, it īpaši, ja mēģināt kaut ko jaunu. Labāk ir kļūdīties un mācīties no tā, nekā sēdēt garlaikojoties un neko nedarot.
• Spēlēt spēles datorā. Neatkarīgi no tā, vai spēle ir Animal Jam vai Fortnite, spēles neļaus garlaikoties. Ej ārā! Tur ir jautri.
• Garlaicība rodas, ja kāds neizdodas pozitīvi izmantot zemapziņu. Pozitīva attieksme attur no garlaicības.

Reklāma

Brīdinājumi

• Neesiet nomākts par garlaicību, visi jūtas garlaicīgi. Uztveriet to kā izaicinājumu.
• Daudzi cilvēki mēdz ēst, lai pārvarētu garlaicību. Centieties izvairīties no tā. Tomēr, ja jūs patiešām esat izsalcis, mēģiniet to izmantot kā iespēju ēst veselīgu pārtiku, piemēram, augļus vai dārzeņus.
• Centieties nebūt pārāk kaprīzs. Tas varētu sāpināt apkārtējos. Ja jums šķiet, ka jums kļūst nepatīkams, jo jums ir garlaicīgi, apsveriet iespēju doties pastaigā, lasīt grāmatu vai nodarboties ar jogu. Neuzņemiet savu neapmierinātību citiem cilvēkiem.
• Sastādiet to lietu sarakstu, kuras jums šķiet jautras
• Izvairieties no kārdinājuma eksperimentēt ar narkotikām vai darīt jebko nelikumīgu, lai pavadītu laiku. Tas ir neproduktīvi un pašiznīcinoši.

Reklāma