Kā uzklāt Rocktape

Rocktape ir īpašs kinezioloģijas lentes zīmols, kas palīdz ievainotiem muskuļiem un iekaisumam, vienlaikus sniedzot jums pilnīgu kustību diapazonu. Lai to pielietotu, vēlēsities izmantot vietni Rocktape, lai uzzinātu, kā lenti pielīmēt savam savainojumam. Noapaļojiet lentes stūrus ar šķērēm un pēc tam uzlieciet lenti uz ādas, neizstiepjot nevienu tās galu.

labākā sieviešu tenisa rakete iesācējiem

Soļi

Daļa viens no 3: Lietojumprogrammas plānošana

1. viens Lai iegūtu labākos rezultātus, lūdziet kādu palīdzēt Rocktape lietošanai. Pat ja jūs uzlīmējat lenti vietā, kur viegli sasniedzat, piemēram, uz kājas, pirms lentes uzlikšanas, visticamāk, būs jānovieto ķermenis noteiktā veidā. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums uzklāt Rocktape vai lūdziet to darīt ārstam, ja nepieciešams.
   • Piemēram, ja jūs uzliekat potīti Rocktape, jums, iespējams, būs jāpieliek horizontāli ar potīti nedaudz atbalstītu, tāpēc jums būs nepieciešams kāds, kurš jums palīdzēs ar lenti.
2. 2 Plānojiet Rocktape uzklāt 1-2 dienas pirms vingrošanas. Rocktape ilgst apmēram 3 dienas, tāpēc, lai to uzklātu, jums nav jāgaida tieši pirms vingrošanas. Ievietojiet to dienā vai 2, pirms jūs intensīvi vingrosit, lai lentei būtu vairāk laika sākt palīdzēt jūsu ķermenim.
   • Ja jūs to uzliekat pirms vingrošanas, pārliecinieties, ka to uzklājat vismaz 20 minūtes iepriekš.
3. 3 Uzklājiet Rocktape uz tīras, sausas ādas. Duša pirms Rocktape uzlikšanas, lai pārliecinātos, ka neesat nosvīdis un ka uz vietas, kur lente tiks pielīmēta, nav netīrumu. Pirms līmlentes uzlikšanas pārliecinieties, ka tā ir pilnībā izžuvusi, lai līmi labi noturētos.
4. 4 Atrodiet konkrētā ievainojuma lietošanas instrukcijas. To var izdarīt, apmeklējot Rocktape vietni vietnē https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Tā kā lentes uzlikšanas veids būs pilnībā atkarīgs no tā, kura ķermeņa zona tiek ārstēta, izmantojiet vietni, lai nolaižamajās izvēlnēs izvēlētos konkrēto traumas zonu.
   • Piemēram, noklikšķiniet uz “Roka” un pēc tam uz “Plecu pietūkums”, lai nokļūtu tieši videoklipā par to, kā Rocktape uzlikt uzpampušam plecam.
   • Ir vairāk nekā 30 ievainojumu iespējas ar videoklipiem, kas parāda, kā uzlīmēt lenti, nodrošinot, ka savainojumam tiek nodrošināta pareiza aprūpe.
   • Vajadzības gadījumā vietnē YouTube var meklēt arī noderīgus videoklipus par Rocktape.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Lentes novietošana

1. viens Izgrieziet lenti atbilstošā garumā un noapaļojiet stūrus. Norādījuma video jums pateiks, cik garai jābūt Rocktape sloksnei. Izmantojiet šķēres, lai sagrieztu sloksni un pēc tam noapaļotu malas, lai stūri neķertos pie apģērba, palagiem vai cita, kam tie varētu pieskarties.
   • Ir svarīgi izveidot noapaļotu malu ar šķērēm, lai lente viegli nenolobītos.
2. 2 Vienā lentes galā noraujiet papīru. Izveidojiet asaru papīrā, kas nosedz Rocktape līmi, aptuveni 1–2 collas (2,5–5,1 cm) attālumā no viena gala. Noņemiet papīru, kas aptver īsāko galu, un salieciet papīra otru pusi tā, lai tas būtu gatavs noraut.
   • Kad esat noņēmis papīru, nepieskarieties lentes lipīgajai daļai ar rokām.
3. 3 Uzlieciet bezpapīra galu uz ādas, to neizstiepjot. Jūs vēlaties, lai Rocktape gabala gals pieliptu jūsu ādai bez spriedzes, tāpēc, uzklājot, neizstiepiet līmes gala daļu. Ievietojiet lentes galu ar lipīgo pusi uz leju uz ādas uz vietas atbilstoši savai traumai.
   • Rocktape mācību video precīzi parāda, kur novietot Rocktape pirmo galu savainojumam.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Līmlentes pielīmēšana

1. viens Uzvelkot Rocktape uz ādas, noņemiet papīru. Ja esat salocījis papīru, kas joprojām ir piestiprināts pie Rocktape, varat to viegli pavilkt lēnām, vienlaikus ar otru roku novirzot Rocktape uz ādas. Pavelciet papīru, līdz tas ir pilnībā izslēgts.
   • Ir labi izstiept Rocktape vidusdaļu.
   • Norādītajā videoklipā tiks parādīts, kā precīzi novietot savu gabalu (vai gabalus, ja savainojumam nepieciešams vairāk nekā viens) Rocktape visā ķermenī.
2. 2 Uzlieciet pēdējās 1–2 collas (2,5–5,1 cm) lentes, to neizstiepjot. Pārliecinieties, ka neizstiepat Rocktape otro galu, pielipot to savai ādai, tāpat kā jūs to darījāt ar pirmo galu. Tas nodrošina, ka lente paliek uz ķermeņa un varēs darboties pareizi.
3. 3 Ar rokām berzējiet lenti tā, lai tā būtu pilnībā pielipusi. Kad Rocktape gabals ir pareizi novietots uz ķermeņa, uzmanīgi izmantojiet rokas, lai berzētu lenti apļos. Tas palīdz adhezīvam vēl labāk pielipt jūsu ādai un novērš jebkuras lentes daļas atdalīšanos no ādas.
   • Lai pilnībā piestiprinātu ādu, Rocktape prasa 20 minūtes.
4. 4 Viegli noņemiet lentes galu, lai to noņemtu. Nogrieziet noapaļoto Rocktape malu un sāciet to lēnām nomizot no ādas, velkot, turot sloksni pie ķermeņa. Ja jums rodas lipīgi atlikumi no lentes, kas joprojām paliek uz ādas, berzējiet tikko noņemto lentes lipīgo pusi uz atlikumiem, lai palīdzētu to noņemt.
   • Ja mēģināt noņemt lenti no jutīgas vietas, pirms mizošanas noberziet masāžas eļļu ap malām.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Ja jūsu āda viegli kairina, iepriekš uzklājiet uz ādas nelielu Rocktape testa gabalu.
• Jūs varat nēsāt Rocktape ūdenī, bet, ja jūs zināt, ka atradīsities ūdenī vai būsit ļoti nosvīdis, vislabāk ir iegādāties Rocktape H2O - tas ir lipīgāks un, visticamāk, paliks pie ādas.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.