Spēlējiet labāk katrā spēles līmenī, ņemot vērā šī bijušā spēlētāja un ilggadējā trenera padomu.
gaida Rodžera Federera sieva
Tenisa mačā ir ierobežots skaits vadāmu elementu, tāpēc tenisisti ir balstīti uz rutīnu. Spēles mentālajai trešdaļai vajadzētu maksimāli palielināt katru otro nespēlēto punktu.
Spēlētājiem ir 20 sekundes starp punktiem, lai centrētu sevi un sagatavotos nākamajam punktam. Spēlētāji ne tikai pieiet pie sava dvieļa un spēlējas ar stīgām, bet arī viņu prāts aktīvi strādā spēles labā, nevis spēlē garāmgājēju spēles laikā.
Lasīt vairāk: 20 pārsteidzošas lietas, ko Karloss Alkarass sasniedza, šogad uzvarot Vimbldonā
Rafaela Nadala 20 sekunžu rutīna ir viena no ievērojamākajām sportā.
© Getty Images
Viens no veidiem, kā izveidot šo 20 sekunžu rutīnu, ir atcerēties 'trīs Rs':
hulu oj ražots Amerikā
- Atbrīvot
- Atgūt
- Pārfokusējiet
Pirmā daļa ir vissvarīgākā, bet visgrūtāk izvilkt.
Iespējams, pirmajās spēlēs ir viegli atlaist iepriekšējo punktu, taču, mačam ejot un likmēm pieaugot, punktu aizmirstība kļūst grūtāka un obligāta. Dūru pumpēšana un rakešu daušana varētu būt daļa no dažiem spēlētājiem.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Infosys Slavas zāle Open (@halloffameopen)
austrumu forehand grip teniss
Tikai pēc pagātnes atbrīvošanas var atgūties tagadnē. Tas nozīmē dziļu un vienmērīgu elpošanu, lai ķermenis varētu atpūsties un prāts atrast skaidrību. Tikai ar skaidru prātu trešā daļa var atbalstīt stratēģijas virzību uz nākamo punktu.
Pārorientējoties uz priekšu. Iesācējiem tas nozīmē lēmumu par atgriešanos vai serves izvietojumu. Vidusposma spēlētājiem viņi pievienos serves un atdeves veidu un varbūt pat padomās par to, kāds varētu būt potenciālais pirmais sitiens pēc tam.
Progresīvākiem spēlētājiem tas nozīmē visu iepriekš minēto, kā arī domāt par to, kāda veida serve vai atdeve nāks, pamatojoties uz spēlētāju modeļiem, stiprajām pusēm un stratēģiju, vizualizējot šīs iespējas un gatavojoties izpildīt divus vai trīs sitienus iepriekš.
Skatiet šo ziņu Instagram
Paturiet prātā, ka iepriekšējā punkta neatbrīvošana rada neatrisinātu spriedzi prātā un ķermenī un ka jebkura gatavošanās trešajā daļā ir tikai apziņas stāvoklis par to, kas varētu būt un ko nevajadzētu ierakstīt akmenī atkarībā no tā, kā nākamais punkts faktiski spēlē.
Brakstonu ģimenes vērtības skatīties tiešsaistē
Kopumā 20 sekunžu rutīnas izstrāde ir nepieciešama, lai saglabātu stabilu maču. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē spēlēšanos ar stīgām vai staigāšanu pie dvieļa, vai šortu pielāgošanu (redzam jūs, Rafa), spēlētājs ar rutīnu ir soli augstāks par pārējiem.
