5 tenisa treniņi, lai uzlabotu savas prasmes
Teniss ir sarežģītu kustību un individuālistiska stila kombinācija. Spēles apgūšana prasa daudz intensīvas prakses. Sākumā spēlētāji izmanto īpašus tenisa treniņus, lai tonizētu sevi. Tenisa treniņi ir labākais veids, kā izprast tenisa pamatu, apgūt pareizās metodes un attīstīt pārliecību, lai stātos pretī jebkuram pretiniekam. Šīs mācības padara spēlētāju konsekventu un padara viņu spēcīgu gan fiziski, gan garīgi. Dažādiem spēlētājiem ir nepieciešami unikāli tenisa treniņi, jo katrs viņu stils ir atšķirīgs.
Tikai pēc dažām apmācības dienām ir viegli izdomāt, kādus vingrinājumus praktizēt. Nepārtraukti tenisa treniņi ir nepieciešami, lai kļūtu efektīvi vienā tehnikā. Ar pieredzi celtniecībā spēlētāji parasti vairāk pārzina vairāk treniņu, ko viņi var praktizēt. Urbšanas pamata līmeņi ir nepieciešami katram spēlētājam. Tādā veidā tenisa kustību sarežģītību var saprast labāk. Šādas kustības ir sadalītas mazās tehnikās, kuras var sekot un ātri apgūt.
Zemāk esošajos slaidos varat uzzināt vienkāršus vingrinājumus, kas uzlabo jūsu prasmes un pārliecību.
vai es varu spēlēt tenisu
#1 Pamata iesildīšanās un ātrie treniņi
futuro elkoņa stiprinājums, kā valkāt
Pirmkārt, tenisam ir svarīga skriešana un stiepšanās. Iesildīšanās, piemēram, skriešana pa tenisa korta līnijām, patiešām var palīdzēt. Jūs arī uzzināsit par noteikumiem par katru tiesu rindu. Skriešana atslābinās visus kāju muskuļus un padarīs tos elastīgākus. Izstiepšanās pirms treniņu nodarbībām ļaus izturēt triecienus bumbiņas sitiena laikā.
Pamata iesildīšanās un ātrie treniņi
Kritiens var uzlabot jūsu koordināciju pret bumbu. Sākumā bumbiņu driblēt var, novietojot to uz raketes un sitot uz augšu. Jums tas jādara nepārtraukti, nezaudējot kontroli pār bumbu. Lai pasniegtu bumbu, ir nepieciešams cits dribla veids. Laba serve jums nopelnīs kvalitatīvus punktus. Nometot bumbu no rokas un iemetot to kopā ar zemi, jūs varat labāk kalpot. Pārvietošanās driblēšanas laikā var būt efektīva arī kā iesildīšanās.
