Soli pa solim
Trofejas poza vai pozīcija ir vienkāršs, tomēr efektīvs paņēmiens, kuru varat izmantot, lai attīstītu un uzlabotu savu servi. Ja jūs tikko sākat mācīties, kā kalpot, varat apskatīt mūsu rakstu partenisa kalpošanas stājapirms lasāt šo rakstu.
Sākot ar pareizu serves stāju, jūs varēsit iestatīt efektīvāku trofeju pozu un tādējādi kalpot.
Kāpēc to sauc par trofeju pozu?
Tenisa trofejās parasti tiek izmantots spēlētājs, kurš sit uz servi, un tieši tad trofejas poza iegūst savu vārdu. Šeit ir daži tenisa trofeju attēli:
Tagad, kad esat redzējis, kā izskatās tenisa trofeja, cerams, ka tas kalpos kā vienkāršs, ērts atgādinājums par to, kā jūs vēlaties novietot savu ķermeni, sitot servi.
Trofejas pozas nozīme
Kā jūs varat iedomāties, ir iemesls, kāpēc trofeja poza ir tik svarīga tenisa servei, un viss ir saistīts ar sagatavošanos.
Trofeju poza ir tā, kas palīdz jums sagatavoties un novietot ķermeni, lai paātrinātu raketi ar šūpoles palīdzību, kas ļauj jums radīt spēku un virskārtu, kas nepieciešama efektīvai servēšanai.
Viena līdzība, kas varētu būt noderīga, ir tā, ka trofejas poza ir tāda pati kā vilkt atpakaļ šņabi vai gumiju, pirms to atbrīvojat. Pozā ir uzkrāta enerģija, kas ir gatava izlaist caur šūpolēm.
Galu galā trofeju poza kalpo par pamatujebkura veida pasniegšanajūs sitat: plakana, šķēle vai kick.
Trofejas pozas dažādās fāzes
Lai vienkāršotu trofejas pozu, mēs to varam sadalīt četrās būtiskās kustībās.
Rockets vs Warriors tiešraide bez maksas
Tomēr pirms mēs sākam, es vēlētos norādīt, ka katra no šīm četrām trofejas pozas daļām notiek vienlaikus. Es tos esmu sadalījis četrās sadaļās, lai vieglāk aprakstītu katru kustību, kuras mēs pēc tam saistīsim, lai pabeigtu pozu.
Paturot to prātā, es iesaku jums praktizēt katru kustību un pēc tam strādāt, apvienojot kustības, lasot pārējo rakstu.
Atpakaļ
Pirmais solis, lai sasniegtu trofeju pozu, ir aizmugurējais sitiens.
Vispirms novietojiet savu ķermeni atbilstošajā stājas pozā, rokas turot gatavā stāvoklī. Pēc tam nometiet abas rokas vienlaikus un ļaujiet savai dominējošajai rokai (tai, kas tur jūsu raketi) šūpoties uz leju un atpakaļ kā svārsts aiz muguras.
Pēc tam jūs turpināsiet kustību atpakaļ ar raketi uz augšu un aiz galvas, līdz biceps būs aptuveni paralēls laukumam - jūsu apakšdelms ir aptuveni 90 grādu leņķī ar bicepsu.
Lozēšana
Veicot aizmugurējo sitienu ar dominējošo roku, ļaujiet pretējai rokai - tai, kura tur bumbu - šūpoties uz priekšu un augšup pret debesīm, lai jūs varētu mest bumbu uz augšu.
Jūsu lozēšana ir izšķiroša, lai efektīvi pasniegtu, tāpēc mēs esam paplašinājuši šo tēmu mūsu rakstā parpilnveidojot savu lozēšanu- pārbaudiet to, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kā pareizi rīkoties.
Noderīgs padoms. Lai nodrošinātu, ka jūsu aizmugure un lozēšana ir sinhronizēti, daudziem spēlētājiem mantra “lejā kopā, augšā kopā” ir īpaši noderīga. Kad jūsu kājas ir pareizā stāvoklī un rokas ir sākuma stāvoklī, jūs vēlēsities abas rokas nolaist kopā un pēc tam kopā, kad esat pabeidzis muguru un mētāt. Pamēģināt.
Ceļa locītava
Pēc tam jūs vēlaties pievienot ceļa saliekumu, kam jānotiek vienlaikus ar jūsu dominējošās rokas aizmugurējo un pretējo roku, metot bumbu.
Līdz brīdim, kad esat pabeidzis aizmuguri un izstiepis roku, lai mestos, jūsu ceļgaliem jābūt pilnībā saliektiem. Citiem vārdiem sakot, jūsu ķermeņa apakšdaļai un ķermeņa augšdaļai vienlaikus jāpabeidz kustība.
Summa, kuru jūs saliekat ceļos, katram spēlētājam ir diezgan atšķirīga. Vienkārši atcerieties, ka ievērojamu daļu no jūsu serves dod jūsu kājas, tāpēc pārliecinieties, ka tās ir pilnībā iesaistītas un saliektas, lai jūs varētu pilnībā izmantot kāju enerģiju.
Svara pārnešana
Svara pārnešana ir vēl viena kustība, kas palīdz iestatīt ķermeni maksimālam paātrinājumam un jaudai, taču, pirms pievienojat svara pārsūtīšanu, pārliecinieties, ka jūtaties ērti ar trim līdz šim apspriestajām daļām: aizmugurē, lozē un ceļgalā locīt.
Vieglākais veids, kā sākt svara pārvietošanu, ir sākt ar savu svaru nedaudz uz priekšu uz pēdas. Tad, turot rokas gatavā stāvoklī, jūs varat lēnām sašūpot savu svaru uz muguras pēdu.
Kad tas notiks, jūs vēlēsities kopā nolaist rokas un sākt saliekt ceļus, lai jūs sāktu savu svaru virzīt uz priekšu. Tad salieciet rokas kopā un pabeidziet visu aizmuguri, lozēšanu un ceļgalu saliekšanu vienlaikus.
Jūsu svaram vajadzētu virzīties uz priekšu un uz laukumu, kad esat pabeidzis muguru, lozēšanu, ceļa locīšanu un svara pārvietošanu, un jums vajadzētu atrasties trofejas pozīcijā.
Tava galva un trofeju poza
Lai gan ir dabiski lūkoties debesīs, kad metat bumbu ar trofeju pozu, es gribēju pieskarties diviem galvenajiem iemesliem, kāpēc ir svarīgi turēt galvu uz augšu:
lielā tenisa rakete
- Pirmais un acīmredzamākais iemesls, kāpēc pacelt galvu, ir tāds, lai jūs varētu sazināties ar bumbu. Ja jūs nemeklējat uz augšu vai nometat galvu, lai skatītos, kur sitat, nevis skatāties uz bumbu, tad jūs ievērojami palielināt nepareizības iespējamību.
- Otrs un mazāk acīmredzams iemesls, kāpēc paturēt galvu uz augšu, ir tas, ka, nometot galvu, pleci mēdz sabrukt, kā rezultātā jūs zaudējat pareizu formu un bieži sitat bumbu tīklā.
Otrajam ir tendence ložņāt uz spēlētājiem, un to var būt grūti noteikt pats - pat smalks galvas kritiens var izraisīt kļūdu. Lai izvairītos no šī jautājuma, pārliecinieties, vai apzināti turat galvu uz augšu, saskaroties ar tenisa bumbu.
Saskaņota laika sasniegšana
Laiks ir ļoti svarīgs, ņemot vērā trofeju pozu, un ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai pārliecinātos, ka jūsu kustība ir uz vietas.
- Lejā kopā, augšā kopā: Trofejas poza sākas ar to, ka jūs atbrīvojat un nometat rokas no gatavās pozīcijas. No turienes jūs aizvedīsit savu dominējošo roku aiz muguras, lai pabeigtu aizmuguri, un pretējā roka ir jāpaceļ priekšā jums un augšup, lai mestu. Ejot cauri šīm kustībām, var būt noderīgi domāt par to, kā jūsu rokas nāk kopā un augšup, izmantojot šīs kustības, lai lietas būtu savlaicīgas.
- Augšējās un apakšējās ķermeņa daļas sinhronizēšana: Kad esat apguvis aizmuguri un lozēšanu, ir tikai jāpievieno ceļa līkums. Jums jāpabeidz ķermeņa augšdaļas kustība vienlaikus ar ceļa saliekšanu.
Ritma noteikšana
Lai gan ritma attīstīšana prasa laiku, izmantojot trofeju pozu, ir īpaši viens padoms, kas palīdzēs nodrošināt vienmērīgu, atkārtojamu kustības modeli: atslābiniet ķermeni kustības laikā.
Mēģinot savienot dažādas trofejas pozas kustības, ir nedaudz dabiski, ka vēlaties sasprindzināt ķermeni, lai labāk kontrolētu savu plūsmu, taču, apkalpojot, saspringtie muskuļi darbosies pret jums.
Vai atceraties gumijas joslu atsauci no iepriekšējās?
Trofejas poza ir līdzvērtīga gumijas lentes izstiepšanai. Kad jūs atlaižat gumijas joslu, tā lido, un jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis sasniegtu līdzīgu elastīgu efektu, taču tas var notikt tikai tad, ja jūsu ķermenis ir atslābināts un jūsu muskuļiem ir atļauts brīvi pārvietoties.
Tas ļaus jums sasniegt maksimālo paātrinājumu un rakešu galvas ātrumu, kad jūs sitat savu servi, lai uzlabotu jaudu un grieztu.
Noderīgs padoms
Vienkāršs, bet efektīvs veids, kā atpūsties ķermenī pirms pasniegšanas, ir bumbas atlēciena pievienošana pirms pasniegšanas. Bumbas atlēciens dos jums brīdi domāt par muskuļu atslābināšanu un atbrīvo vai izkratīs jebkādu spriedzi, pirms sākat pārvietot ķermeni savā trofeju pozā.
Trofeju pozu piemēri
Lai parādītu, cik būtiska ir trofejas poza jūsu servē, apskatīsim dažus piemērus no dažiem tūristu labākajiem profesionālajiem spēlētājiem. Kreisajā pusē ir Elīna Svitoļina, bet labajā pusē Kevins Andersons. Abi demonstrē savu trofeju pozu. Šī raksta tapšanas laikā abi ir pasaules 5. vietā.
Daudziem spēlētājiem sākumā tas šķiet izaicinoši, jo viņi iemācās kontrolēt savu ķermeni, izmantojot trofeju pozu. Neuztraucieties. Ir dabiski, ka tas prasa laiku, pirms sākat justies ērti. Izmantojot praksi un pacietību, trofeju poza tiks apgūta pavisam īsā laikā.
Iesaiņošana
Vai jums ir jautājumi vai vēlaties dalīties savās domās par trofeju pozu? Mēs labprāt dzirdētu jūsu komentārus zemāk esošajā sadaļā!
