Pamata modelis
Ja jūs esat jauns tenisa spēlētājs, tad iemācīties vadīt līnijas ir fantastisks veids, kā sākt izmantot tenisa kortu, lai vai nu iesildītu ķermeni pirms treniņa, vai arī iemaņas kāju prasmēs.
Sāksim ar ieskatu skriešanas darbībāstenisa korta līnijas.
Pamata skriešanas modelis
Lai gan ir vairāki dažādi veidi, kā jūs varat vadīt līnijas, šī ir izplatīta pieeja, ar kuru jūs atradīsit daudzus tenisa instruktorus un trenerus.
Sāciet vērsties pret tīklu pie labā tīkla stabiņa ar vienu roku uz tīkla.
- Atpakaļ uz bāzes līniju.
- Virzieties pa kreisi uz vienspēļu sānu līniju.
- Pārejiet pie tīkla un pieskarieties tam.
- Atpakaļ uz servisa līniju.
- Virzieties pa kreisi uz servisa centra līniju.
- Pārejiet pie tīkla un pieskarieties tam.
- Atkal atgriezies servisa līnijā.
- Virzieties pa kreisi pa tālu vienspēļu sānu līniju.
- Pārejiet pie tīkla un pieskarieties tam.
- Atpakaļ uz bāzes līniju.
- Virzieties pa kreisi uz divvietīgo sānu līniju.
- Leciet atpakaļ pie tīkla.
Diezgan vienkārši, vai ne? Protams, tāpat kā lielākajā daļā treniņu, jūs no tā iegūsit to, ko jūs izvēlēsieties tajā ievietot. Apskatīsim, kā jūs varat izmantot šo vienkāršo urbi, lai iesildītu vai uzlabotu spēlētāja ātrumu un kāju darbību.
Iesildīšanās
Līniju vadīšana var būt lielisks iesildīšanās veids. Sildot, ir svarīgi būt apdomātam par to, kā jūs vadāt līnijas, taču pilnīgi pietiek ar skriešanu lēnā tempā.
Ātruma un kāju darba uzlabošana
Līniju vadīšana var būt ne tikai noderīga iesildīšanās, bet arī lielisks treniņš kāju uzlabošanai. Šeit ir dažas idejas, kā uzlabot ante un padarīt šo tenisa treniņu mazliet sarežģītāku.
- Skriet ātrākā tempā.
- Salieciet ceļus un nolaidieties zemu.
- Izaicini sevi pret citu spēlētāju un skaties, kurš finišē pirmais.
- Pieskarieties tīkla apakšai, nevis tīkla augšdaļai.
Tāpat kā lielākajai daļai treniņu, kas notiek tenisa kortā, arī līniju vadīšana var būt fantastisks treniņš, ja to pareizi praktizē, jo tas palīdz atdarināt stresu, ko jūsu ķermenis piedzīvos tenisa mačā - ātri ātrumi, kā arī mugura -un uz priekšu un ātri kustības uz sāniem.
Iesaiņošana
Vai jums ir kādi unikāli pagriezieni ar šo vienkāršo urbi, kuru izmantojat praksē? Jūtieties brīvi dalīties komentāros zemāk.
