Kā uzvarēt Kick Ups

Kick ups, ko dēvē arī par sargiem, ir prakse žonglēt ar futbola bumbu ar kājām, augšstilbiem un galvu. Tas ir lielisks veids, kā praktizēt bumbas kontroli, un tas ir arī treniņš. Lai uzvarētu sacensībās ar draugiem vai komandas biedriem, nepieciešama konsekventa prakse un tādu paņēmienu izmantošana kā bumbas vērošana, iekļūšana ciklā un zināšana, kur bumba nonāks. Vispirms jūs varat labi apgūt pamatus, nostiprināt savas prasmes un stilu un pēc tam koncentrēties uz uzvaru.

Soļi

Daļa viens no 3: Pamata pilnveidošana

1. viens Atleciet bumbu uz augšstilba. Lai gan futbols galvenokārt izmanto kājas, iesācējiem, sākot no sitiena, vispirms jāapgūst augšstilbu lietošana, jo tas ir mazliet vieglāk nekā žonglē ar kājām. Bumbiņai jāsaskaras ar augšstilba plakano virsmu, nevis uz ceļa. Nometiet bumbu augšstilbā, atleciet to vienreiz un noķeriet. Dariet to pietiekami daudz atkārtojumu, lai kustība tiktu samazināta, pirms dodaties uz vairākiem atlēcieniem.
2. 2 Izmantojiet pēdas tiltu uz mežģīnēm. Kad augšstilbi ir apgūti, iestipriniet kājas. Nomet bumbu un sazinies ar to tur, kur sākas pirksti. Turiet pirkstus nedaudz vērstus uz augšu, lai bumba drīzāk atlec uz augšu, nevis uz priekšu.
   • Ja jūs iztaisnojat pirkstus, lai tie būtu vērsti uz priekšu, bumba, visticamāk, atsitīs no jums.
   • Sāciet ar vienu atlēcienu vienlaikus no kājas, pārliecinoties, ka bumba iet taisni uz augšu. Kad jums labi izdodas noturēt bumbu taisni, dodieties uz vairāk sitieniem pēc kārtas.
3. 3 Sāciet izmantot savu nedominējošo pēdu. Lielākajai daļai cilvēku ir dominējošā pēda, un ir vieglāk ļaut šai pēdai darīt visu darbu, taču spēlētāji, kuriem vislabāk padodas sitieni, būs vienādi spēcīgi ar abām kājām. Kad esat ieguvis labumu ar savu dominējošo pēdu, sāciet tikpat smagi vingrināties ar otru kāju.
   • Tas sniegs jūsu dominējošajai pēdai pārtraukumu konkurences sitienu laikā un dos jums vairāk iespēju iegūt modeli.
4. 4 Palaidiet bumbu līdz galvai, izmantojot kāju vai augšstilbu. Spert bumbu ar pareizo spēku līdz galvai ir sarežģīti, un tās pilnveidošanai nepieciešams laiks. Sperot bumbu gaisā, tai vajadzētu būt tieši priekšā jūsu priekšā, lai jums būtu nedaudz jāpieliecas uz priekšu, lai to trāpītu. Bumbai vajadzētu atlekt no plakanas galvas daļas, nevis uz pieres.
   • Strādājiet, lai trāpītu bumbu taisni uz augšu no galvas, nevis uz priekšu vai atpakaļ.
   • Bumbas pārvietošana no kājas uz galvu var būt nedaudz vieglāka nekā no augšstilba līdz galvai, jo ar kāju jūs varat iegūt vairāk enerģijas.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Kick-up prasmju veidošana

1. viens Praktizējiet konsekventi. Pārspēt citus sitienos nozīmē būt pastāvīgi labākam par viņiem, kas tiek sasniegts tikai praktizējot. Jums katru dienu vajadzētu praktizēt sitiena paņēmienus, lai palielinātu kāju spēku un izveidotu muskuļu atmiņu bumbas žonglēšanai. Viens no veidiem, kā praktizēt, ir noteikt noteiktu laika ierobežojumu, kuram jāstrādā pie prasmēm, un pēc tam katru dienu nedaudz palieliniet šo laiku.
   • Centieties iet 10 sekundes taisni vai 10 atkārtojumus, nenometot bumbu. Uzstādiet šādu mērķi un tad, kad to sasniedzat, nospraudiet jaunu, nedaudz augstāku mērķi.
2. 2 Atrodiet sev piemērotāko kustību. Ērta žonglēšana palīdzēs jums biežāk uzvarēt, tāpēc, ja noteikts pārvietošanās veids jūtas labāk, dariet to šādā veidā. Dažiem cilvēkiem patīk kustināt kāju pie potītes, lai izlaistu bumbu uz augšu, bet citi dod priekšroku nedaudz pagarināt celi, lai spertu pie bumbas. Jūs pat varat pārvietot saliekto kāju uz augšu un uz leju gurnā.
   • Mēģiniet dažas minūtes izmantot katru pieeju un noskaidrot, kura jums šķiet visdabiskākā. Tad apgūstiet šo stilu.
3. 3 Veiciet treniņus, lai tehnika būtu piemērota. Jūs nevarat sākt ar mērķi iegūt 50 atlēcienus ar pirmo mēģinājumu. Uz cietas virsmas atleciet bumbu no zemes un iesitiet to vienreiz rokās. Nometiet to vēlreiz un divreiz iesitiet ar atlēcienu starp tām, pirms to noķerat. Tad divreiz iesit bez atlēciena un noķer. Šī progresēšana palīdzēs iegūt precīzu kustību tieši pirms pārāk ilga došanās.
   • Jūs vēlaties, lai bumba pēc sitiena ietu tieši uz augšu, bez pārāk liela griešanās, tādēļ, ja veicat vienu sitienu un tas nenotiek tieši uz augšu, palieciet uz šī sējmašīnas pakāpiena, līdz spēsiet to spert tieši uz augšu. Tas dod jums pamatu, uz kura balstīties.
   • Jūs varat balstīties uz šo pamata urbi, pārejot no vienas kājas uz otru, pārejot no pēdas uz galvu atpakaļ uz augšstilbu, vai arī veikt 10 atkārtojumus uz pēdas, pēc tam 10 uz augšstilba, pēc tam 10 uz galvas. Mācību mērķis ir iegūt tehniku ​​pareizi uz pāris atkārtojumiem, pirms mēģināt iegūt visvairāk atkārtojumu.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Uzturēšanās Zonā

1. viens Skatīties bumbu. Var šķist, ka, paturot aci pret bumbu, jūs šķietat vājš, taču tas ir visefektīvākais veids, kā bumbu noturēt. Jūs domājat, ka jūsu pēda vai kājiņa bija ideāli piemērota piespēlei līdz galvai, taču, vērojot bumbu, tas jums palīdzēs droši. Kur bumba iet, jums pateiks, vai jums ir vai nav pareiza tehnika.
   • Jūs varat praktizēt žonglēšanu ar bumbu, nemeklējot sevi, nospiežot sevi, bet, kad jūs spēlējat, lai uzvarētu, skatīšanās dos jums papildu priekšrocības pretiniekā.
2. 2 Koncentrējieties uz savu līdzsvaru. Kick ups ir nepieciešams, lai jūs ilgstoši atrastos uz vienas kājas, tāpēc ārkārtas līdzsvara iegūšana ir noderīgs aspekts, lai apgūtu. Ja ar katru sitienu jūs grozāties pa visu vietu, jums būs mazāk iespēju kontrolēt bumbas virzienu. Cītīgi strādājiet, lai saglabātu vertikālu stāju, un pārvietojieties tikai tik daudz, lai bumba kustētos.
   • Labs veids, kā praktizēt, ir tikai stāvēšana uz vienas kājas tik ilgi, cik vien iespējams, vienlaikus paliekot taisni un nesūpojoties. Kad jūs varat ilgi stāvēt uz vietas, jūs varēsiet praktizēt spārdīšanās kustību.
3. 3 Pārvietojiet bumbu caur modeli. Daži cilvēki, kas spēlē sitienus, bumbu pārvieto nejauši un pastāvīgi reaģē uz visurieni, kur bumba iet. Jūs varat uzvarēt ar lielāku kontroli nekā pretinieks. Pārvietojiet bumbu pēc parauga, izmantojot katru ķermeņa daļu. Ja pārvietojat bumbu pēc parauga, jūs precīzi zināsiet, kurp tā iet, nevis uzminēsit.
   • Labs paraugs varētu būt labā pēda, kreisā pēda, kreisais augšstilbs, labais augšstilbs, galva. Vai arī jūs varētu iet pa labo pusi un pa kreiso pusi, braucot ar velosipēdu pa labo kāju, labo augšstilbu, galvu, kreiso augšstilbu, kreiso kāju. Mērķis ir plānot uz priekšu, kur jūs dodat bumbu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai sitieni stiprina bumbas kontroli un pieskārienu? Tie patiešām palīdz uzlabot kontroli pār bumbu, it īpaši, ja bumba atrodas gaisā. Tie arī palīdz jūsu koordinācijai.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!