Kinezioloģijas lente ir elastīga sporta un fitnesa lente, ko izmanto muskuļu, saišu un cīpslu atbalstam un sāpju mazināšanai. Šī lente ir viegla un nodrošina atbalstu, neierobežojot kustības. Medicīnas speciālista vadībā jūs, iespējams, varēsit izmantot lenti kā sāpju un traumu ārstēšanas veidu apmeklējumu laikā. Lai izmantotu kinezioloģijas lenti, jums jānotīra āda, jāsagatavo lente un pēc tam jāpielīmē lente. Ir svarīgi arī pareizi nēsāt un noņemt lenti.
Soļi
Daļa viens no 4: Nodrošinot, ka lente pielips
- viens Uzklājiet testa sloksni. Dažiem cilvēkiem var būt alerģiska reakcija uz kinezioloģijas lenti. Tā rezultātā pirms pilnīgas lentes uzlikšanas jums vajadzētu uzlikt nelielu testa sloksni līdz 24 stundām. Ja rodas ādas kairinājums, piemēram, apsārtums, nekavējoties noņemiet lenti.
- 2 Noņemiet liekos matus no ādas. Nelielam ķermeņa apmatojuma daudzumam nevajadzētu ietekmēt lentes saķeri. Tas nozīmē, ka pārmērīgs matu daudzums var apgrūtināt lentes pielipšanu pie ādas. Piegrieziet pārmērīgus matus tā, lai tie būtu tuvu ķermenim. Tas arī padarīs noņemšanu mazāk sāpīgu.
- 3 Pirms līmēšanas notīriet ādu. Pirms jūs uzklājat kinezioloģijas lenti uz ādas, jums jāpārliecinās, ka tā ir tīra un tajā nav eļļu vai losjonu. Pirms līmlentes uzklāšanas nomazgājiet ādu ar ziepēm un ūdeni vai izberzējiet alkoholu.
- 4 Ļaujiet vietai pilnībā nožūt. Kad āda ir notīrīta, pirms lentes uzlikšanas pārliecinieties, ka tā ir pilnīgi sausa. Mitrums var ietekmēt lentes saķeri. Ja pēc vingrinājuma lietojat kinezioloģijas lenti, pārliecinieties, ka jūsu ķermenis vairs nesvīst.
- Jūs varat notīrīt ādu sausu, izmantojot tīru dvieli.
- 5 Līmējiet lenti stundu pirms sportiskās aktivitātes. Kinezioloģijas lentei vajadzīgs laiks, lai pieliptu pie ādas. Tā rezultātā pēc ādas ielīmēšanas jums jāgaida vismaz viena stunda, pirms jūs veicat fiziskas aktivitātes, kas var izraisīt svīšanu. Tāpat pirmās stundas laikā pēc līmlentes uzlikšanas jāizvairās no peldēšanās un dušas.
- Kinesio lente var būt noderīga, mēģinot panākt, lai muskuļi labāk aktivizētos noteiktas kustības laikā, piemēram, staigājot, metot vai sitot. Jūs varat arī kavēt muskuļa aktivizēšanos, ja tas ir pārāk saspringts, vai arī apturēt tā iesaisti, kad tam nevajadzētu.
Daļa 2 no 4: Kinezioloģijas lentes uzklāšana
- viens Lentē zonu, kā norādījis fizioterapeits. Kinezioloģijas lentes uzklāšanai ir vairāki dažādi veidi, un tie parasti ir atkarīgi no skartā muskuļa lieluma un rezultātiem, kurus cenšas sasniegt. Jums jāapmeklē medicīnas speciālists, piemēram, fizioterapeits vai fizioterapeits, lai uzzinātu pareizu spriedzi un izlīdzināšanu, kas jāizmanto, lai ielīmētu jūsu konkrēto muskuļu. Parasti:
- Y lente, kas uzlikta Y formā virs mērķa muskuļa. To izmanto, lai ieskautu mērķa muskuļus, un tas var vai nu kavēt, vai atvieglot muskuļu stimulus. Lentei jābūt nedaudz garākai par mērķa muskuļiem.
- I lentes pielietojums tiek izmantots akūtām traumām un palīdz izlīdzināt korekcijas. Šajā gadījumā jūs novietojat vienu lentes sloksni gar mērķa muskuļiem taisnā līnijā.
- X lentes pielietošana ir tad, kad lente veido X formu visā skartajā muskulī. To lieto, ja muskuļa izcelsme un izlīdzinājums mainās kustībā. Lente pārvietosies ar muskuļiem, nodrošinot nepārtrauktu atbalstu. Piemēram, to var izmantot romboīdos (muguras augšdaļā un plecos).
- Ventilatora / tīmekļa lentes lietojums tiek izmantots līdzīgi kā X lentē; tomēr viens gals paliek neskarts, bet otrs gals ventilatora formā izkliedējas visā muskulī.
- 2 Izgrieziet nepieciešamo lentes daudzumu. Kinezioloģijas lente var būt nepārtraukta ruļļa vai iepriekš sagrieztu sloksņu veidā. Ja izmantojat kinezioloģijas lentes rullīti, atritiniet un nogrieziet nepieciešamo lentes daudzumu. Pēc tam noapaļojiet lentes galus, sagriežot stūrus ar šķērēm. Tas palīdzēs novērst lentes noberšanos un atslāņošanos galos.
- Ja izmantojat iepriekš sagrieztas sloksnes, saplēsiet sloksnes gar zobaino malu.
- 3 Pirms lentes uzlikšanas salieciet visas locītavas. Ja jūs uzliekat kinezioloģijas lenti locītavai, piemēram, ceļam vai elkonim, jums vienmēr jāsāk ar locītavu saliektā stāvoklī. Ja lente tiek uzlikta uz ceļa vai elkoņa pagarinātā stāvoklī, tad, kad sāksit kustēties, lente tiks novilkta.
- 4 Uzklājiet enkuru uz ādas. Lai izveidotu enkuru, no lentes gala nojauciet pamatni 2–3 collas (5–7,5 cm). Šī daļa tiks uzklāta tieši uz ādas. Ir svarīgi, lai jūs neizstieptu šo lentes daļu. Ja jūs izstiepjat lentes enkura daļu, tas var izraisīt lentes lobīšanos un uzklāšana būs mazāk efektīva.
- 5 Izstiepiet lenti pa ādu. Pēc tam, kad esat piestiprinājis lenti pie ādas, varat sākt stiept lenti pāri vajadzīgajam muskulim. Izmantotās stiepšanās apjoms būs atkarīgs no ārstēšanas veida. Piemēram, ja vēlaties stimulēt muskuļus, kuriem ir grūti izpildīt, jāizmanto 15–50% stiepšanās. Tas atvieglos muskuļu sāpes un spriedzi.
- Alternatīvi, ja vēlaties mazināt pārāk stimulēta muskuļa sāpes, jums jāizmanto 15–25% stiepšanās.
- 6 Mazos segmentos noņemiet lentes pamatni. To var izdarīt, turot lenti pa vidu un uzmanīgi saplēšot un pavelkot papīra pamatni. Ja noņemat visu pamatni uzreiz, lente var palikt pie sevis un sabojāt lietojumprogrammu.
- Izvairieties pieskarties līmēm. Tas var ietekmēt lentes lipīgumu un var izraisīt lentes lobīšanos no ādas.
- 7 Piestipriniet lentes galu pie ādas. Pēdējās 2–3 collas (5–7,5 cm) lentes jāpiestiprina pie ādas, neizstiepjot lenti. Izvairieties pielīmēt lenti citam lentes gabalam. Tas nenoturēs un var izraisīt galu saritināšanos.
- 8 Berzējiet lenti no centra līdz galiem. Kad lente ir uzlikta uz ādas, vēlaties aktivizēt lenti un pārliecināties, ka tā nenolobīs ādu. Izmantojiet rokas, lai berzētu lenti no centra uz galiem. Tas palīdzēs uzlīmēt lenti uz ādas. Reklāma
Daļa 3 no 4: Kinezioloģijas lentes nēsāšana
- viens Novērsiet apģērbu un aprīkojumu no galu berzes. Apģērbs vai aprīkojums, kas berzē lentes galus, var izraisīt to lobīšanos. Lai to novērstu, valkājiet apģērba stilus, kas netraucē lentes galus. Ja tas nav iespējams, varat mēģināt noteiktās vietās pielīmēt apģērbu pie ādas, lai tie nesaskartos ar lenti.
- Piemēram, jūs varat uzlīmēt piedurknes aizmugurē, ja uz pleciem valkā kinezioloģijas lenti.
- 2 Noslaukiet lenti ar dvieli, lai nožūtu. Kinezioloģijas lenti var nēsāt trīs līdz piecas dienas, un jūs, visticamāk, kādā laika posmā lenti samirksiet. Lai izžāvētu lenti, vienkārši nosusiniet to ar tīru dvieli. Nevelciet lenti, jo tas var izraisīt mizu.
- 3 Apgrieziet pīlinga galus ar šķērēm. Ja kādā brīdī lentes gali sāk lobīties, varat vienkārši apgriezt lobīto gabalu, izmantojot šķēres. Nospiediet lentes atlikušos galus, lai nenotiktu vairāk lobīšanās. Reklāma
Daļa 4 no 4: Kinezioloģijas lentes noņemšana
- viens Mitriniet lenti ar bērnu vai augu eļļu 5-10 minūtes. Pirms lentes noņemšanas no ādas varat to atbrīvot, samitrinot lenti ar bērnu eļļu vai augu eļļu. Nomazgājiet eļļu uz lentes un pēc tam ļaujiet tai sēdēt 5-10 minūtes. Tas palīdzēs atraisīt līmi un atvieglos lentes noņemšanu.
- 2 Noņemiet lenti matu augšanas virzienā. Lai lentes noņemšana būtu mazāk sāpīga, noņemiet lenti prom no ādas tajā pašā virzienā, kā aug jūsu mati. Parasti tas atrodas prom no ķermeņa centra uz bagāžnieka un uz leju uz rokām un kājām.
- 3 Lentes galā nospiediet ādu. Ar vienu roku nofiksējiet ādu uz leju tuvu lentes galam, pēc tam viegli pavelciet ādu prom no lentes. Pēc tam ar otru roku lēnām uzvelciet lenti. Tam vajadzētu mazināt visas sāpes, kas saistītas ar kinezioloģijas lentes noņemšanu.
- Nenoplēsiet lenti ar ātru kustību. Tas var saplēst ādu un izraisīt kairinājumu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā darbojas kinesio lente?Džoels Gifins, PT, DPT, CHT
Fizikoterapeits Dr. Džoels Gifins ir fizikālās terapijas ārsts un Flex fizikālās terapijas dibinātājs Ņujorkā, Ņujorkā. Ar vairāk nekā 15 gadu sertificēta roku terapeita (CHT) pieredzi ārsts Giffins ārstē visu ķermeni un specializējas roku un augšējo ekstremitāšu rehabilitācijā. Viņš ir izturējies pret Brodvejas teātra izpildītājiem aizkulisēs tādās izrādēs kā Lauvu karalis, Negulēt vairāk, Tarzāns un Māsas likums. Flex fizikālā terapija specializējas arī darba un iegurņa grīdas terapijā. Doktors Giffins ar izcilību ieguva fizikālās terapijas maģistra grādu Kvinipjakas universitātē un ar izcilību saņēma fizikālās terapijas (DPT) doktora grādu Simmonsa koledžā. Viņš ir Amerikas fizikālās terapijas asociācijas un Amerikas roku terapeitu biedrības biedrs.Džoels Gifins, PT, DPT, CHTFizikoterapeita eksperta atbilde Kinesio lente var palīdzēt muskuļiem aktivizēties noteiktu kustību laikā, piemēram, staigājot, metot vai sitot. Jums vienkārši tas jāpievieno īpašā veidā, lai palīdzētu to aktivizēt. Jūs varat arī izmantot lenti, lai kavētu muskuļa aktivizēšanos, piemēram, ja muskulis ir pārāk saspringts vai saistošs, kad tam nevajadzētu būt.
Reklāma
Jums nepieciešamās lietas
- Alkohola beršana / noslaukiet
- KT lente
- Šķēres
Padomi
- Apmeklējiet medicīnas profesionāli, piemēram, fizioterapeitu vai chiropractor, lai uzzinātu pareizu sasprindzinājumu un lentu piestiprināšanas metodi konkrētajam ievainojumam vai ārstēšanai.
Reklāma
Brīdinājumi
- Esiet piesardzīgs, izmantojot kinezioloģijas lenti, ja Jums ir cukura diabēts, sastrēguma sirds mazspēja vai kaulu lūzums.
- Grūtniecības laikā izvairieties no kinezioloģijas lentes lietošanas uz vēdera.
- Kinezioloģijas lente nedrīkst aizstāt ārstēšanu. Pārliecinieties, ka visas traumas ārstē medicīnas darbinieks vai fizioterapeits.
- Jums nevajadzētu izmantot kinezioloģijas lenti, ja jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Vēzis
- Infekcija vai celulīts
- Atvērtas brūces
- Dziļo vēnu tromboze (DVT)
- Nelietojiet kinezioloģijas lenti uz ādas, kuru bojā skrāpējumi, griezumi, apdegumi, izsitumi vai citi kairinājumi.
