Patellas cīpsla savieno apakšstilbu (stilba kaulu) un ceļgalu (ceļa skriemeli). Kolagēna sadalīšanās audos atkārtota stresa, hroniskas sasprindzināšanas dēļ vai sliktas sadzīšanas dēļ laika gaitā var izraisīt patellāru tendinītu, taču tas var notikt un bieži notiek atsevišķi, jo notiek pārmērīga lietošana un nepareiza kondicionēšana. Kaut arī stāvoklis var pats atrisināties, dažos gadījumos tas var pasliktināties bez pienācīgas ārstēšanas. Tas galu galā var izraisīt cīpslas deģenerāciju. Šis nosacījums ir izplatīts daudziem sportistiem un ietekmē vairāk nekā 20 procentus no visiem lecošajiem sportistiem. Fiziskās terapijas laikā pilnīga atveseļošanās ilgst no sešiem līdz 12 mēnešiem.
Soļi
Metode 1 no 4: Patellar tendinīta diagnosticēšana
- 1 Novērtējiet savas ceļa sāpes. Patellar tendinīta indikatora pazīmes ir maigums patellas priekšā ceļa pakauša apakšējā (apakšējā) daļā vai pati cīpsla, kad kāja ir izstiepta, bet ne tad, kad tā ir pilnībā saliekta (Baseta zīme), vai sāpes zonā paceļoties no dziļi sēdoša stāvokļa (Kinoteātra zīme). Tas, visticamāk, būs ilgstoša dedzinoša vai siltuma veida sāpes.
- Palielinātas sāpes lietojot, ir tendinīta indikators.
- divi Meklējiet pietūkumu ap ceļa kauliņa cīpslu. Ja jums ir šis stāvoklis, jums var rasties ceļa pietūkums. Tas var būt arī maigs vai jutīgs pret pieskārienu.
- Daudzos patellārā tendinīta gadījumos nav pietūkuma, tāpēc jūsu gadījumā šis simptoms var nebūt.
- 3 Ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Kaut arī tas nav speciālists uz ceļa, jūsu primārās aprūpes sniedzējs zina normālu anatomiju un var diagnosticēt tipiskas kaites, kā arī izslēgt nopietnākas problēmas un vajadzības gadījumā vērsties pie speciālista. Patellar tendinīts visbiežāk tiek diagnosticēts ar fizisku pārbaudi. Dažos gadījumos var būt nepieciešama MRI, lai iegūtu precīzus ceļa attēlus, lai pilnībā diagnosticētu stāvokli. Reklāma
Metode divi no 4: Tūlītēju diskomforta mazināšana
- 1 Atpūtieties ievainoto ceļa skriemeli. Atpūtieties no visām darbībām, kas prasa skriet, lēkt vai tupēt. Neignorējiet savas graujošās sāpes un mēģiniet tās izmantot. Tas nepazudīs. Faktiski tas tikai pasliktināsies, jo vairāk jūs vingrosit. Turpinot vingrinājumus, var gūt papildu ievainojumus.
- Ja jums rodas daudz sāpju, jums jāpārtrauc vingrinājumi un jāatpūtina kāja no darbībām, kas pasliktina stāvokli.
- divi Mēģiniet apledot savu ceļgalu. Ja jūtat sāpes vai pietūkumu, jūs apledojat celi. Izveidojiet ledus paku, pievienojot ledu plastmasas maisiņā un ievietojot maisu dvielī. Uzklājiet ledu, lai mazinātu sāpes un iespējamo pietūkumu.
- 10 minūtes pēc fiziskās slodzes uzklājiet ledu sāpju mazināšanai, taču ņemiet vērā, ka ledus nepalīdzēs pamatā esošajam stāvoklim.
- 3 Pērciet ceļa skavas cīpslas siksnu. Šī siksna ir josla, kas iet ap kāju tieši zem ceļa skriemelis. Siksna rada spiedienu uz cīpslu, tādējādi pārdalot slodzi visā cīpslā un mazinot sāpes.
- Šī ir laba atbalsta ierīce, ko izmantot rehabilitācijas laikā.
- Patellar cīpslas siksnu var iegādāties lielākajā daļā zāļu un medicīnas preču veikalu.
- Pat ja jūs izmantojat siksnu, jums joprojām ir jādod cīpslai laiks, lai dziedinātu.
- 4 Imobilizējiet kāju. Ja, atpūšoties kājā, rodas sāpes, jums, iespējams, ir nepieciešams stiprinājums, lai kāju imobilizētu. Kad sāpes mazinās, kamēr jūs atpūšaties, jūs varat pakāpeniski palielināt savu aktivitāti. Dariet tikai tik daudz, cik ļaus jūsu kāja, bez sāpju atgriešanās.
- Ja jums ir pietiekami daudz sāpju, ka jums ir nepieciešams imobilizēt kāju, jums noteikti jāapmeklē ārsts. Jums, visticamāk, būs jāatpūtina kāja, līdz esat pilnībā atveseļojies.
Metode 3 no 4: Izmēģina parastās ārstēšanas iespējas
- 1 Darbs ar fizioterapeitu. Ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita. Šis speciālists ieteiks vingrinājumus muskuļu, tostarp patellas cīpslas, izstiepšanai un stiprināšanai.
- Jūsu fizioterapeits var koncentrēties uz hamstringu izstiepšanu. Tiek uzskatīts, ka pārāk saspringtas hamstrings ir galvenais patellārā tendinīta cēlonis.
- Tie ietver tādus vingrinājumus kā izometriskas četrstūra kontrakcijas, vienas kājas pagarinājumus, ekscentriskus pietupienus, lāpstiņas vai pakāpienu atzveltnes.
- divi Izmēģiniet ekscentriskos pietupienus. Jūsu ārsts var ieteikt noteiktus vingrinājumus kājas rehabilitācijai. Ja ārsts dod jums priekšroku, izmēģiniet ekscentriskus pietupienus. Tie palīdz stiprināt hamstringu, sēžas un četrgalvu muskuļus.
- Nostājieties uz 25 grādu slīpa dēļa ar kājām paralēli, gurnu platumā un papēžiem uz paaugstinātās puses. Jūs varat improvizēt slīpu dēli, novietojot koka gabalu uz apmales, bet jūs to varat arī iegādāties tiešsaistē.
- Turiet muguras lejasdaļu taisni. Lēnām tupiet, līdz atrodaties paralēli zemei, apsēžoties, nevis iegremdējoties. Nekad neatleciet un nepārvietojieties ar impulsu. ,,
- Veltiet trīs sekundes nobraucienam un aizņemiet divas vai trīs sekundes, lai atkal pieceltos.
- Veiciet trīs komplektus līdz 15 atkārtojumiem.
- Ja vingrinājumi ir efektīvi, jums vajadzētu sajust mazāk sāpju un vairāk darboties īsākā laika posmā.
- Izņemot ādas kairinājumu, citas blakusparādības nav zināmas. Tomēr šī ir jaunāka procedūra, tāpēc ilgtermiņa ietekme vēl nav zināma.
- 3 Konsultējieties ar savu ārstu par jonoforēzi. Iontoforēze ir vietēja zāļu (sāpju zāļu, pretiekaisuma līdzekļu) piegāde, izmantojot elektrisko strāvu. Daži pētījumi ir parādījuši, ka jonoforēze ar kortikosteroīdiem uzlaboja atveseļošanās laiku, salīdzinot ar placebo. Reklāma
Metode 4 no 4: Izpētīt uzlabotas ārstēšanas metodes
- 1 Apsveriet operāciju. Ja ir aizdomas par hronisku patellāru tendinītu, ķirurģiska iejaukšanās var būt iespēja palīdzēt attīrīt gružus cīpslā. Atkarībā no traumas smaguma ārsts izlabos cīpslā atrastās asaras.
- Iespējams, ķirurgam būs jāpiestiprina cīpsla, vispirms urbjot caurumus ceļa skriemelī. Tad caur cīpslu ievieto šuvi un piesaista ceļa skriemeli. Jaunāka ķirurģiska procedūra ietver cīpslas atkārtotu piestiprināšanu, izmantojot enkuru.
- Lielākā daļa pacientu var doties mājās tajā pašā operācijas dienā.
- Jums būs jāapmeklē fizikālā terapija, kā norādīts pēc operācijas.
- divi Izmēģiniet plazmas injekcijas, kas bagātas ar trombocītiem. Tiek uzskatīts, ka ar trombocītiem bagātinātas plazmas injekcijas palīdz citādi vājiem cīpslu audiem atjaunoties un ātrāk atjaunoties.,
- Lai ievadītu injekciju, speciālists vispirms no jums paņems asins paraugu. Tad paraugu ievieto centrifūgā, lai atdalītu ar trombocītiem bagātu plazmu no pārējām asinīm. Pēc tam plazmu injicē cīpslā. Viss process aizņem apmēram 20 minūtes.
- Šīs injekcijas nav apdrošinātas, jo vēl nav pierādīts, ka tās būtu labākas par placebo.
- 3 Jautājiet savam ārstam par ārpuskorporālu šoku viļņu terapiju. Šī alternatīvās terapijas iespēja balstās uz skaņas viļņiem, lai mazinātu cīpslu sāpes.
- Pētījumi rāda, ka ārpuskorporālā šoka viļņu terapija var palīdzēt atveseļoties un sāpēt, stimulējot šūnas cīpslas labošanai.
- Šo terapiju parasti izmanto, ja visas citas iespējas ir izsmeltas. To neuzskata par pirmo vai labāko variantu, jo to lieto ar vairāk hroniskām sāpēm.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Es esmu skolotājs un tik tikko varu staigāt no sāpēm. Vai man būtu jāpiespiež sevi vai jāatpūtina kājas? Cik ilga ir atveseļošanās? Ja jums ir sāpes, nepiespiediet sevi, pēc iespējas ātrāk dodieties pie ārsta. Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no traumas apmēra un jūsu personīgajiem mērķiem. Ja jums ir jāatgūstas tikai ikdienas aktivitāšu veikšanai, tad atveseļošanās laiks būs īsāks nekā aktīvākiem cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu, un tāpēc pirms atgriešanās pie attiecīgajām aktivitātēm cīpslā jāatgūst vairāk spēku.
- Jautājums Kāds ir patellārā tendinīta sāpju līmenis, un vai tas ir nemainīgs? Tas mainās atkarībā no smaguma pakāpes un aktivitātes. Tas noteikti var būt nemainīgs, ja jūsu cīpsla ir deģenerēta un jūs konsekventi veicat kustības, kas saasina cīpslu. Man ir pastāvīgas, hroniskas cīpslu sāpes, kas ir uzlabojušās ar atpūtu un terapiju. Sāpju skalā tas var būt no minimāla līdz asam un ļoti sāpīgs.
- Jautājums Man jau divus gadus ir patellārais tendinīts. Esmu izmēģinājis gandrīz visu, un operācijas un skaņas viļņu terapija ir vienīgās man palikušās iespējas. Vai ir kādas labākas iespējas? Operācija vienmēr jāuztver kā pēdējais līdzeklis, izņemot dažus īpašus gadījumus. Konsultējieties ar ārstu un pārliecinieties, ka esat izmēģinājis visas citas alternatīvas, kuras jūs varētu izpētīt, piemēram, fizioterapiju (ekscentriski pietupieni ir lielisks vingrinājums), ultraskaņu, injekcijas utt. Paturiet prātā, ka šis ievainojums prasa daudz laika, lai atveseļotos pēc ievērojot tradicionālās metodes.
- Jautājums Man ir veikta artroskopija un PRP injekcijas. Cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai atveseļotos? PRP injekcijas var ilgt apmēram 2-3 nedēļas, lai pamanītu atšķirības sāpēs utt. Tas jūs neārstēs, bet palīdzēs paātrināt procesu un samazināt sāpju daudzumu. Ja pēc 2-3 nedēļām redzat / jūtat nav uzlabojumu, jums var būt nepieciešamas papildu PRP injekcijas. Jums joprojām var būt 2-3 injekcijas (2 nedēļas starp katru), ja jums joprojām ir sāpes. Tomēr neko daudz nezināt par artroskopiju.
- Jautājums Vai es varu turpināt spēlēt futbolu ar tendinītu? Jums nevajadzētu. Apmeklējiet ārstu un atpūtieties, kā arī apledojiet celi.
- Esmu bijušais profesionālais futbolists, kuram ir veikta ACL rekonstrukcija. Man ir sāpes ceļgala augšdaļā, kas ved uz četrgalvu muskuļiem, kad es sēdēju pie sienas, un pēc stāvēšanas man sāp augšā. Vai jums ir kāda nojausma, kas to izraisa? Atbilde
Reklāma
