Kā iemest futbolu

Labas futbola mešanas tehnikas apgūšana nozīmē, ka jūsu piespēles lidos tālāk, precīzāk piezemēsies un būs vieglāk noķeramas. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs samazināsiet risku gūt kopīgas metienu traumas. Tālāk norādītās darbības palīdzēs jums uzlabot savu piespēļu spēli un labāk piegādāt 'perfektu spirāli'.

Soļi

Metode viens no 4: Pamata piespēļu tehnika

1. viens Pirms mešanas izstiepieties. Koncentrējieties uz visa ķermeņa izstiepšanu - ne tikai uz rokām. Futbola mešana ir sarežģīts fiziomehānisks process, kurā tiek izmantotas vairākas muskuļu grupas, ieskaitot jūsu kodolu, kājas un plecus. Kad jūs metat savu zeltnesi un rozā pirkstu uz vidējām mežģīnēm. Jūsu vidējais pirksts blakus augšējām mežģīnēm. Pievērsiet īpašu uzmanību šīm vietām, jo ​​šie muskuļi stabilizēs jūsu ķermeni un pievienos spēku jūsu metienam.
2. 2 Satveriet futbolu. Visizplatītākais veids, kā turēt futbolu, ir gredzens un mazi pirksti, kas sakrusto mežģīnes un īkšķi zem tā. Jūsu rādītājpirklim jābūt virs šuves, un īkšķim un rādītājpirkstiem jābūt “L” formai.
   • Daudzi aizsargi dod priekšroku variācijām par kopējo saķeri ar bumbu, kā aprakstīts iepriekš. Piemēram, Denveras Bronkosas aizsargs Peitons Menings papildus savam gredzenam un mazajiem pirkstiem izliek vidējo pirkstu pāri mežģīnēm. Eksperimentējiet, lai redzētu, kura pozīcija jums ir visērtākā.
   • Nelietojiet 'palmu' futbolu. Viegli turiet to ar pirkstu galiem. Daži plaukstas kontakti ir labi, bet mēģiniet saglabāt vietu starp plaukstas centru un bumbu.
   • Neturiet bumbu pārāk cieši. Turiet stingri, bet brīvi - turiet rokturi vieglāk.
3. 3 Novietojiet ķermeni metiena pozīcijā. Seja 90 grādu attālumā no mērķa. Ja jūs metat ar labo roku, pagriezieties pa labi un otrādi, ja jūs metat ar kreiso roku. Pagrieziet pagrieziena kāju (pretī metiena rokai) tā, lai tā būtu vērsta uz jūsu mērķi. Turiet acis uz mērķi.
4. 4 Turiet bumbu pie auss. Pirms iemetat bumbu, turiet to pie auss, nostiprinot to ar savu nemetošo roku. Tas ļauj jums būt gatavam ātri mest bumbu jebkurā laikā, samazinot risku telegrāfēt savu piespēli aizsargam.
5. 5 Vējš atpakaļ. Atlaidiet savu nemetošo roku no bumbas. Viniet savu metošo roku atpakaļ, apstājoties tieši aiz auss.
6. 6 Mest ar pusi apļveida kustībām. Ātri šūpojiet metamo roku uz priekšu ar apļveida loku. Atlaidiet bumbu apļa vidū. Pēc tam jūsu tukšajai rokai vajadzētu virzīties uz savu nedominējošo gurnu, palma ir vērsta pret sevi. Dažas reizes vingriniet šo kustību, pirms atlaidat bumbu.
   • Izmantojiet pārējo ķermeni, lai iegūtu impulsu savam metienam. Gurni, kājas un pleci var dot lielu spēku piespēlē. Solis uz priekšu ar savu nedominējošo (vai pagriežamo) kāju un virziet nedominējošo elkoni uz leju pret muguru. Pagrieziet gurnus un plecus pārejas virzienā.
7. 7 Atlaidiet bumbu ar pirkstu galiem. Kad futbols atstāj roku, tam vajadzētu atvilkties no pirkstu galiem. Jūsu rādītājpirksts būs pēdējā ķermeņa daļa, kas pieskaras bumbai. Tas nodrošina griešanos, kas rada vēlamo “spirāles” efektu.
   • Pareizs metiens jutīsies tā, ka tas izmanto tikai īkšķi, rādītāju un vidējo pirkstu. Pārējie divi pirksti uz rokas stabilizē bumbu, kad tā tiek izmesta. Tos parasti neizmanto, lai piešķirtu griezienu bumbai.
   • Lai piešķirtu vairāk grieziena caurlaidei, jūs varat uzsist plaukstu uz priekšu, sekojot gurnam.
8. 8 Prakse, prakse, prakse. Neatlaidīga, īpaša prakse uzlabos jūsu precizitāti un attālumu. Veicot vingrinājumus, eksperimentējiet ar nelielām stājas un saķeres korekcijām. Kad esat apguvis pamatus, šīs nelielās izmaiņas ļauj precizēt tehniku, lai maksimāli palielinātu komfortu un rezultātus.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Esiet sveicināta Marija

1. viens Ziniet, kad mēģināt sveicināt Mariju. Esi sveicināta, Marijas piespēles ir augsta riska un tālsatiksmes. Sākotnēji viņi ieguva savu vārdu no katoļu universitātes futbola komandām, kuras pirms īpaši izmisīgām spēlēm teiks lūgšanu. Esi sveicināta, Marijas piespēles parasti tiek izmestas tikai tad, kad uzbrukuma komandai ir jāiegūst ievērojami jardi (parasti ar nelielu spēles laiku) un tā nespēj izmēģināt parasto spēli. Apsveriet iespēju sveicināt Mariju šādās situācijās:
   • Jums pieder bumba puslaika pēdējai spēlei un esat tālu no gala zonas.
   • Jums ir jāpabeidz gara ceturtā lejupejošā spēle, un punting nav ieteicams (piemēram, ja spēle beigsies nākamās spēles laikā un jūs atpaliksit).
   • Jums ir bumba spēles pēdējai spēlei, un jūs, iespējams, varēsiet novērst spēles pagarināšanu, gūstot vārtus.
   • Uzmanību: Garās piespēles ir riskantas - pat labākajiem aizsargiem ir grūti precīzi mest ļoti lielos attālumos, un, tā kā šīs piespēles parasti pārvietojas augstākā lokā, aizsardzībai tās ir vieglāk pārtvert. Tā kā uztvērējiem ir vajadzīgs vairāk laika, lai nokļūtu piespēles pozīcijā, aizsargs ir atvērts maisu vairāk laika. Šo iemeslu dēļ esiet piesardzīgs, metot sveicienu Marijas caurlaides.
2. 2 Pieņemiet garāmgājēju nostāju. Ar rādītājpirkstu, vidējo pirkstu un īkšķi satveriet futbola aizmuguri, uzliekot bumbu mežģīnēm, kuri pirksti ir ērti (ieskaitot pirkstu un sārtu). Turiet nelielu saliekumu ceļos. Seja deviņdesmit grādu attālumā no mērķa ar savu metamo roku prom no viņa un priekšu vērstā pēda ir vērsta uz priekšu.
   • Tā kā jums būs jāgaida ilgāk nekā parasti, pirms iemetat piespēli, pēc snap saņemšanas nometiet īpaši tālu - jūs varēsiet vairāk izvairīties no steidzējiem. Ja jūs tiekat galā metiena laikā, skatiet zemāk ceturto metodi.
3. 3 Tieši pirms metat bumbu, atkāpies. Glabājiet bumbu “gatavs mest” pie auss. Atkāpjoties, jūs pozicionējat sevi, lai metot virzītos uz priekšu, dodot metienam lielāku impulsu.
4. 4 Kad sākat mest bumbu, nedaudz noliecieties atpakaļ. Apgrieziet roku aizmugurē aiz galvas, virzoties augšup. Nedaudz nolieciet ceļus, kad ar muguras kāju nogrūstat no zemes un sākat iet uz priekšu.
5. 5 Mest bumbu augstā, ātrā lokā virs galvas. Noliecieties uz priekšu, metot bumbu. Turpinot virzīties uz priekšu, pagrieziet gurnus un plecus. Pakāpjoties uz priekšu, pagriežot un noliecoties piespēlē, jūs piešķirat bumbai papildu impulsu, raidot to tālāk pa laukumu.
   • Ļaujiet bumbiņai norauties no pirkstiem, kā tas aprakstīts iepriekš. Sekojiet kustībai, turpinot virzīties uz priekšu, līdz jūs dabiski palēnināt tempu. Nezaudējiet uzmanību tūlīt - ja jūsu sveiciena Marija tiek pārtverta, jums, iespējams, būs jāmēģina tikt galā ar bumbu nesēju!
   • Lai sasniegtu labākos rezultātus, mēģiniet izlikt bumbu pietiekami augstu, lai tā nokļūtu jūsu uztvērēja rokās, ejot pāri viņa aizsarga galvai. Lai izliektu bumbu augstāk, atbrīvojiet to sekundes sekundes sākumā savā metienā.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Bullet Passes

1. viens Ziniet, kad jāmēģina izlaist bumbu. Lodīšu piespēles ir neliela attāluma, ātrgaitas piespēles. Izmetot lodi, mērķis ir panākt, lai bumba pārvietotos pēc iespējas ātrāk un pēc iespējas lēnāk. Lodes tiek izmestas ātras, nelielas distances spēles laikā - jo tās ir ātras, tās ir grūtāk pārtvert, tāpēc tās ir īpaši noderīgas, ja bumba ir jāmet pie aizsarga, lai sasniegtu uztvērēju. Aizzīmes var būt noderīgas:
   • Iegūstot vairākus jardus, lai pārvērstu pirmo uz leju.
   • Gūstot piezīmi vārtu līnijas spēlē.
   • Ātri nogūstot bumbu ātram, manevrējamam skrējējam.
2. 2 Pieņemiet garāmgājēju nostāju. Ērti satveriet futbola aizmuguri pār bumbu šņorēm. Seja deviņdesmit grādu attālumā no uztvērēja (ar roku atmetot no viņa). Palieciet viegli uz kājām, ar priekšu vērstu kāju uz priekšu.
   • Nenogriezieties tik tālu, kā jūs gribētu, lai pasniegtu sveicienu Marijai. Jūsu mērķis ir izpildīt piespēli pēc iespējas ātrāk - nekavējoties meklējiet savu uztvērēju.
3. 3 Nogrieziet roku atpakaļ uz galvas pusi. Nelieciet roku aiz galvas, kā jūs darītu sveicienu Marijai - bumbas mešana pār galvu to novedīs pārāk augstu. Palieciet viegli uz kājām, nedaudz saliektiem ceļiem.
4. 4 Sāciet smagi virzīties uz priekšu, kad sākat mest. Smags solis uz priekšu ir labs, ātrs veids, kā dot papildu impulsu metienam, jo ​​jums parasti nebūs laika vai vietas, lai veiktu kāju kustību atpakaļ un atpakaļ, tāpat kā jūs darītu ar sveicienu Mariju.
5. 5 Spiediet roku uz priekšu ciešā, kontrolētā lokā. Izmetot aizzīmi, vajadzētu justies kā perforatoram - tā ir īsa, spēcīga kustība, kas tiek veikta vienlaikus. Ievietojiet daudz spēka metienā, lai bumba lidotu pēc iespējas ātrāk. Mest bumbu pēc iespējas loka līkumā - atbrīvo to sekundes sekundes vēlāk, nekā parasti darītu, ja loka būtu lēnāka.
6. 6 Sekojiet līdzi pleciem un gurniem kā parasti. Tā kā kustības, kas saistītas ar ložu piespēli, ir stingrākas un ātrākas nekā citas piespēles, jums, iespējams, nevajadzēs pagriezt ķermeni tik tālu, kā jūs to darītu normālai piespēlei. Ļaujiet bumbai noripot no pirkstiem, lai iegūtu spirāli.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Mešana, kamēr tiek galā

1. viens Ziniet savas iespējas. Vislabākais variants, protams, ir izvairīties no situācijām, kad jums jāpieņem sekundes sekundes lēmums vai jāatlaiž. Diemžēl katrs aizsargs galu galā nonāk šajā situācijā. Ja neizbēgams ir maiss, bumbas mešana ir tikai viena no jūsu iespējām. Pamatojoties uz apstākļiem uz lauka, varat izvēlēties arī kādu no šīm darbībām:
   • Palaidiet bumbu. Ja jūsu līnijpārvadātāji ir izveidojuši jums atveri, jūs varētu vēlēties izvairīties no visiem steidzējiem un palaist uz priekšu, lai iegūtu vairāku jardu ieguvumu. Ja nav atveru, jums vajadzētu izskriet lauka malā. Abās situācijās jūs joprojām varat cīnīties par jardu zaudēšanu, taču jūs joprojām izvairīsities no īpaši postoša maisa.
   • Izpildiet sānu. Ja ir atklāts un uzmanīgs uzbrukuma spēlētājs (parasti tas ir skriešanas aizsargs), jūs varat mest bumbu viņam tik ilgi, kamēr viņš atrodas aiz jums vai uz jūsu pusi. To sauc par “sānu”. Ja sānu mēģinājums iet uz priekšu, tas parasti ir nelikumīgs un saņems sodu.
2. 2 Zini savu lauka pozīciju. Apzināta bumbas atmešana, lai izvairītos no maisa, var būt nelikumīga, ņemot vērā jūsu atrašanās vietu laukumā. NFL bumbas mešana prom, kamēr atrodaties “kabatā”, ko veido jūsu uzbrukuma cīņas, rada tīšu zemējuma sodu. Tomēr, ja atrodaties ārpus kabatas, bumbu varat izmest.
   • Ar tīšu piezemēšanās sodu tiek zaudēti 10 jardi (9,1 m) - sliktāk nekā daudziem maisiņiem. Tāpēc, ja atrodaties kabatā, var būt labāk zaudēt nelielu jardu.
3. 3 Ja jūs gatavojaties novērst, rīkojieties drīzāk nekā vēlāk. NFL piespēle sākas, kad garāmgājējs sāk celt roku uz priekšu. Tādējādi, jo ātrāk jūs sākat piespēli, jo lielāka iespēja, ka jums tiks izsaukta nepilnīga piespēle (kā rezultātā netiks zaudēti jardi).
4. 4 Mēģiniet veikt piederumus ķermeņa apakšdaļā. Pirms cīņas ar to ir grūti manevrēt vienā mirklī, bet, ja iespējams, mēģiniet nodrošināt, lai skavotājs satver jūsu ķermeņa apakšdaļu. Ja viņš aplauzīs jūsu rokas uz augšu, jūs nevarēsiet iemest un pat riskēsit paklupt.
   • Turiet rokas brīvas, bet, ja jūs nevarat iemest, pirms esat nokļuvis, krītot ielieciet bumbu. Tādā veidā jūs, visticamāk, zaudēsiet kontroli pār to un ķepināsieties.
5. 5 Koncentrējieties uz uztvērēju, kad jūs tiekat galā, metot viņam tikai tad, ja viņš ir atvērts. Ja jums ir paveicies un jūs nevarat redzēt nevienu uztvērēju, kad jūs tiekat galā, varat mēģināt piespēlēt bumbu tā, lai to bloķētu kāda aizsarga ķermeņa daļa, bet tā netiktu noķerta. Tas ir riskanti, bet rezultāts būs nepilnīga piespēle.
6. 6 Izmantojiet pēc iespējas vairāk sava ķermeņa, lai radītu impulsu. Tas mainīsies atkarībā no tā, kuras ķermeņa daļas skavotājs ir aizturējis. Ja jums ir brīva kāja, ieejiet piespēlē. Ja ķermeņa augšdaļa ir brīva, pavelciet plecus caur caurlaidi.
7. 7 Mest pāri aizstāvju galvām. Vienīgais rezultāts, kas ir sliktāks par maisu, ir pārtveršana, tāpēc pārliecinieties, ka piespēle nav aizsniedzama jebkuram aizsargam starp jums un saņēmēju. Tas var prasīt, ka jums jāpārmet jūsu skalotāja ķermenis, ja jūs tiekat aizskarts no priekšpuses.
   Reklāma

Vēl viens lielisks veids, kā iemest futbolu, ir uzlikt īkšķi uz pēdējām mežģīnēm un turēt apakšā, un tas ir ļoti viegli. Labs veids, kā iegūt katru metienu ar labu spirāli.

vai tiešām ar tenisa bumbiņu var atslēgt mašīnu

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Ja esmu pussargs un izmetu bumbu bez reālām izredzēm tikt galā, vai tas būs tīšs pamats pat tad, ja QB ir pakļauts spiedienam? Donagans Augšējais atbildētājs Ja aizsargs iemet bumbu, atrodoties ārpus “cīņas kastes” (laukuma starp vietu, kur atrodas uzbrukuma sitieni), tas nav apzināts zemējums.
• Jautājums Kas man jādara, ja vairāki aizsargi man uzbrūk, kad es iemetu piespēli? Mēģiniet to izlaist cauri vai vienkārši paņemiet maisu. Nemēģiniet piespēlēt, kad apkārt ir aizsargi, jo bumba var tikt pārtverta vai apgriezta.
• Jautājums Kā es varu mesties bēgt? Pārliecinieties, ka pirms metiena jums ir stabils pamats. Tas nozīmē, ka jums jāstāda dominējošā pēda un jāpārliecinās, ka jūs pagriežat gurnus, lai iegūtu maksimālu spēku. Vēl viens labs padoms ir nemest uz pretējo laukuma pusi un mest īsu.
• Jautājums Kā es varu iemācīties būt precīzāks metot? Lai kur jūsu priekšējā pēda būtu vērsta, kur atrodas jūsu metiens, tāpēc mēģiniet pārliecināties, vai jūsu kājas ir iestatītas, lai mestos.
• Jautājums Kā es varu redzēt pāri uzbrukuma līnijai, ja esmu mazs? Atrodiet šuvju caurlaides bloķēšanā vai mudiniet bloķētājus bloķēt zemāk.
• Jautājums Kā es nevaru mest tālu un ātri? Strādājiet ar roku muskuļu spēku. Turiet saķeri ar futbola gaismu, jo tas ir pārāk stingri, tas mazāk kontrolēs bumbu un galu galā ietekmēs atbrīvošanu. Pārliecinieties, ka jums ir pienācīga bumbas saķere atbilstoši jūsu rokas lielumam. Jūsu metiena ātrumam vajadzētu būt dabiskam, ja bumbas stāvoklis rokā ir ērts.
• Jautājums Kā es varu iemest garas piespēles? Mest futbolu pār galvu un izmantot visu, ko esi ieguvis.
• Jautājums Kā es varu griezties? Turiet pirkstus pie pirmās un otrās mežģīnes un atrodiet savu mērķi, un jūs būsiet labs un gatavs doties.
• Jautājums Vai man vajadzētu mest roku saliekt roku vai turēt to augstu? Vai tas ir saliekts ložu piespēlēm un regulārām piespēlēm. Ar dziļām piespēlēm, piemēram, Esiet sveicināta Marija, jūs varētu vēlēties, lai jūsu roka būtu nedaudz mazāk saliekta.
• Jautājums Ja es iemetu garas piespēles, vai manām kājām vajadzētu palikt uz leju, jo šķiet, ka tad, kad es to daru, mana aizmugurējā pēda nāk no zemes Donagans Labākais atbildētājs Kad esat atlaidis bumbu, tiešām nav svarīgi, ko jūs darāt ar savām kājām. Ar tālu piespēli, visticamāk, jūsu aizmugurējā pēda atstās zemi pēc bumbas atlaišanas.