Kā iemācīt kādam sevi mīlēt

Patmīlība dažreiz tiek noraidīta kā savtīga vai augstprātīga. Tomēr tas ir būtisks un bieži aizmirstas garīgās veselības aspekts. Ja vēlaties kādam iemācīt sevi mīlēt, palīdziet viņiem paaugstināt pašapziņu un sniedziet padomus, kā ierobežot negatīvās domas. Turklāt paskaidrojiet, kā viņi var īstenot sevis mīlestību, saglabājot savu fizisko un emocionālolabsajūta.

Soļi

Metode viens no 3: Izvērtēt pašcieņu

1. viens Uzsveriet, ka viņiem nevajadzētu justies vainīgiem, mīlot sevi. Daži cilvēki domā, ka mīlestība pret sevi ir savtīga un ka pašsajūta sevī ir augstprātīga. Ja persona, kurai palīdzat, ir vainīga sevis mīlestībā, uzsveriet, ka pozitīvā paštēla veidošanā nav nekā slikta.
   • Paskaidrojiet, ka veselīga pašmīlestība ietver viņu stiprās puses atzīšanu, viņu vājību pieņemšanu, lepnumu par sasniegumiem.
   • Izšķir veselīgu pašmīlību no lielīšanās ar paveikto, lai citi justos slikti, kas, iespējams, liecina par zemu pašnovērtējumu.
   • Pieminiet, ka rūpes par sevi ir daļa no mīlestības pret sevi. Piemēram, atvaļinājums no darba, lai izvairītos no izdegšanas, nav savtīgs. Tā ir nepieciešama fiziskās un garīgās veselības uzturēšanas sastāvdaļa.
   • Atgādiniet viņiem, ka mīlestība pret sevi nav tas pats, kas egoisms. Tā vietā aprakstiet to kā “pašpietiekamu”. Tas nozīmē mīlēt un rūpēties par sevi, kas galu galā viņiem atvieglos iespēju atrasties citiem.
2. 2 Lieciet viņiem izveidot savu pozitīvo īpašību sarakstu. Ļaujiet viņiem pierakstīt savus talantus, pozitīvās personības iezīmes un hobijus, kas viņiem patīk. Piemēri var ietvert dārzkopību, lielisku humora izjūtu vai labu sportu.
   • Ja viņiem ir grūtības nākt klajā ar pozitīvām iezīmēm, dariet viņiem zināmu, ko jūs viņus apbrīnojat. Sakiet: “Jums ir tik daudz lielisku īpašību! Jūs esat cītīgs darbinieks, lieliski nodarbojaties ar tenisu un vienmēr vēlaties palīdzēt savai ģimenei un draugiem. ”
   • Mudiniet viņus koncentrēties uz savām pozitīvajām īpašībām, bet mēģiniet nebūt vadošiem un nedot mīļotajam nevēlamu padomu.
3. 3 Paskaidrojiet, ka pašnovērtējums nedrīkst būt balstīts uz citu viedokli. Pastāstiet personai, kurai palīdzat, ka pastāv ārēji un iekšēji pašcieņas avoti. Ārējie avoti ir balstīti uz citu cilvēku viedokļiem, un tie ir virspusēji nekā iekšējie avoti.
   • Sakiet viņiem: „Jūsu pašvērtībai vajadzētu būt no iekšienes, nevis no citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai vēlētos iegūt labas atzīmes, lai citi cilvēki domātu, ka esat gudrs, cītīgi mācieties, lai sasniegtu savus personīgos mērķus, vai arī tāpēc, ka jūs novērtējat zināšanas. ”
   • Sakiet: “Ir labi justies labi, ja kāds tev izsaka komplimentus, bet neļauj citu cilvēku viedoklim tevi definēt. Pieņemsim, ka kāds tevi ņirgājas par klavieru nodarbību apmeklēšanu. Jums patīk spēlēt klavieres un jūs augstu vērtējat mūziku, tāpēc viņu apstiprināšanai nevajadzētu mainīt. ”
4. 4 Atgādiniet viņiem, ka viņiem nevajadzētu salīdzināt sevi ar citiem. Katram cilvēkam ir dažādas spējas, īpašības un aizraušanās, tāpēc pasakiet savam mīļotajam, lai viņš pieņem viņu stiprās un vājās puses. Sakiet viņiem, ka viņiem nevajadzētu justies slikti par sevi kāda cita talanta vai iezīmju dēļ.
   • Sakiet: “Ja esat greizsirdīgs uz kādu vai dusmojies uz sevi, tas neko nedos. Priecājieties par kādu, kuram piemīt talants, kuru jūs apbrīnojat. Nenolaidieties no sevis, ja jums nav tādas iespējas. Tā vietā atgādiniet par saviem spēkiem. ”
   • Mudiniet viņus strādāt pie pārziņā esošām lietām, piemēram, iegūt labāku formu vai uzlabot laika pārvaldības prasmes. Tomēr, ja viņi vēlas kļūt par labāko vingrotāju, bet nevar paveikt ratu, pasakiet viņiem, ka viņiem jāpieņem, ka viņi nevar būt labi.
   • Pārāk daudz laika pavadīšana sociālajos medijos var izraisīt neveselīgus salīdzinājumus. Ja nepieciešams, iesakiet viņiem ierobežot ekrāna laiku.
5. 5 Mudiniet viņus palīdzēt citiem un brīvprātīgais par cēloņiem, kurus viņi vērtē. Papildus tam, lai iemācītu savam mīļotajam attīstīt pozitīvu domāšanu, iesakiet viņiem palīdzēt citiem, kad vien iespējams. Palīdzība tuviniekiem un labdarības darbs ir konkrēti veidi, kā samazināt zemu pašnovērtējumu.
   • Piemēram, viņi varētu palīdzēt savam draugam vai radiniekam mācīties vai palīdzēt mājsaimniecības projektos. Viņi varētu arī brīvprātīgi piedalīties sava iecienītā mērķa sasniegšanā, piemēram, dzīvnieku patversmē, zupas virtuvē vai jauniešu mentoringa programmā.
   • Sakiet viņiem: “Grūtāk ir noturēt negatīvas domas par sevi, kad palīdzat kādam. Ir grūti pārliecināt sevi, ka tu neesi labs, kad tu padarīji kāda dienu labāku. ”
   Reklāma

Metode 2 no 3: Izaicinošās negatīvās domas

1. viens Paskaidrojiet, kā identificēt un novirzīt negatīvo pašrunu. Iesakiet viņiem piezvanīt, domājot, piemēram, “Es neesmu pietiekami labs” vai “Es to nekad nevarēšu izdarīt”. Iesakiet viņiem pateikt sev: “Apstājies! Tās ir negatīvas domas, tās ir neproduktīvas, un man ir tiesības mainīt domāšanas procesu. ”
   • Pajautājiet viņiem: “Vai jūs sakāt tuvam draugam:“ Jūs esat slikts cilvēks ”, vai kritizējat viņu skarbi? Visticamāk, jūs darāt viņiem zināmu, ka viņiem kaut kas jāstrādā daudz jaukāk. Tā vietā, lai praktizētu negatīvu pašrunu, izturieties pret sevi tā, kā jūs izturētos pret draugiem. ”
   • Iesakiet viņiem negatīvās domas aizstāt ar neitrālākām vai reālistiskākām domām. Piemēram, tā vietā, lai “es esmu tik mēms, man nekad nebūs labi matemātikā”, iesakiet viņiem pateikt sev: “Šī man ir grūta tēma, bet es strādāšu pie tā, lai to labāk uzlabotu. ” Tas viņiem var palīdzēt pāriet uz pozitīvāku domāšanu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu draugs ir ieinteresēts dzirdēt padomus par negatīvu domu kontrolēšanu. Ja viņi nereaģē labi, iespējams, ir labāk dot viņiem nedaudz vietas, nevis piespiest sarunu.
2. 2 Atgādiniet viņiem, ka negatīvās situācijas nav pastāvīgas. Ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka saprotat, kā dzīves šķēršļi var šķist nemainīgi, nepārvarami un visaptveroši. Lieciet viņiem domāt objektīvi, nevis pārņemt.
   • Sakiet viņiem: “Domāšana absolūtā, negatīvā izteiksmē nav konstruktīva. Tā vietā, lai man nekad nebūtu labi šajā lietā, sakiet sev: 'Ja es praktizēju, es varu pilnveidoties' vai 'Ir dažas lietas, kurās es neesmu labs, un tas ir labi.' '
   • Sakiet: “Sliktas lietas var likties, ka tās paliks mūžīgi, bet nekas nav pastāvīgs. Padomājiet par gadījumiem, kad esat tikuši galā ar grūtām situācijām. Laika gaitā lietas kļuva labākas; vienkārši saki sev: 'Arī tas pāries.' '
   • Mēģiniet iedrošināt viņus, sakot: “Dariet visu iespējamo, lai redzētu gaismu tuneļa galā. Jūs esat daudz pārvarējis un kļuvis stiprāks, uzvarot šķēršļus. '
3. 3 Pārliecinieties savam mīļotajam, ka visi pieļauj kļūdas. Lieciet viņiem piedot sev kļūdas, kuras viņi ir pieļāvuši, sākot no kaut ko dumju izteikšanas līdz apzinātai nepareizai rīcībai. Tā vietā, lai pievērstos pagātnei, iesakiet viņiem pieļaut kļūdas kā izaugsmes iespējas.
   • Daudzi cilvēki zaudē miegu, jo gatavo mākslīgo pasu vai saka kaut ko apkaunojošu. Ja tavs mīļais pakavējas pie savām kļūdām, saki viņiem: “Visi dara apkaunojošas lietas. Jūs nevarat mainīt pagātni, tāpēc mēģiniet iegūt humora izjūtu par to. ”
   • Sakiet: “Ja jūs sajaucāt vai pieņēmāt sliktu lēmumu, neaizkavējieties pie tā, ko varējāt izdarīt. Mācieties no kļūdas, dodieties tālāk un dariet visu iespējamo, lai nākotnē nedarītu to pašu. ”
4. 4 Palūdziet viņus pieņemt lietas, kas nav viņu kontrolē. Pašpieņemšana var būt sarežģīta, taču tā ir būtiska veselīgas pašmīlības sastāvdaļa. Pastāstiet savam mīļotajam, lai viņš lepojas ar paveikto, cenšas pēc iespējas veikt uzlabojumus un atzīst, ka dažas lietas ir ārpus viņu kontroles.
   • Piemēram, viņi var sevi kritizēt par lietām, kas ir viņu kontrolē, piemēram, sliktu sniegumu darbā vai skolā. Viņi varētu veikt uzlabojumus, pavadot vairāk laika studijām, iegūstot pasniedzēju, izmantojot profesionālās izaugsmes iespējas vai lūdzot priekšniekam padomus par efektivitāti.
   • Tomēr ikvienam ir jābūt reālistiskam attiecībā uz ierobežojumiem, kurus viņi nevar kontrolēt. Piemēram, jūs varētu teikt: “Tas ir labi, ja jums ir skumji, ka jūs nesaņēmāt galveno lomu spēlē. Scenārijā minēts, cik īss ir raksturs, un tu esi tik garš. Citas iespējas nāks jūsu priekšā. ”
   Reklāma

Metode 3 no 3: Pašapkalpošanās praktizēšana

1. viens Apspriediet spēcīgas atbalsta sistēmas nozīmi. Kad kāds jūtas nolaists, viņu tuvinieki var palīdzēt redzēt kopainu. Pastāstiet personai, kurai palīdzat, ka viņu draugi un ģimenes locekļi var atgādināt, ka viņi ir mīļi neatkarīgi no tā. Turklāt pieminiet, ka ir svarīgi apņemt sevi ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem.
   • Viņiem vajadzētu izvairīties no cilvēkiem, kuri viņus noliek vai pastāvīgi kritizē. Tā vietā viņiem vajadzētumeklēt attiecībasar cilvēkiem, kuri viņus novērtē un uzmundrina.
2. 2 Dodiet viņiem padomus par viņu vispārējās veselības saglabāšanu. Kad kāds mīl sevi, viņš pieliek pūles, lai rūpētos par savu veselību. Savukārt veselības sajūta veicina pozitīvu paštēlu, kas pastiprina mīlestību pret sevi.
   • Lieciet viņiem ēst aveselīga diētapildīti ar dārzeņiem, augļiem, liesām olbaltumvielām un pilngraudiem.
   • Iesaki viņiem vingrinājums vismaz 30 minūtes dienā. Ieteikt tādas aktivitātes kā ātras pastaigas vai skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un joga.
   • Ļaujiet viņiem zināt, ka atpūtai ir svarīga nozīme un ka viņiem vajadzētu pavadīt 7 līdz 9 stundasGulētkatru vakaru.
3. 3 Iesakiet viņiem veikt darbības, kas viņiem sagādā prieku. Sakiet savam mīļotajam, lai viņš atvēl laiku savam vaļaspriekam un dod sev atļauju izklaidēties. Neatkarīgi no tā, vai viņu ideālā darbība ir labas grāmatas lasīšana vai klinšu kāpšana, darot to, kas viņiem patīk, tiek audzināta mīlestība pret sevi.
   • Ja viņi saka, ka viņiem nav hobiju vai interešu, piedāvājiet ieteikumus vai atgādiniet par savām kaislībām. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jums ir suns; jūs varētu kopā doties uz jauniem parkiem vai pārgājienos pa dabas takām. Varbūt jūs varētu kopā doties uz veiklības vai triku apmācības nodarbībām. ”
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā jūs varat palīdzēt kādam, kurš ienīst sevi?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Efektīvs veids, kā palīdzēt kādam, kurš ienīst sevi, ir apstrīdēt viņu negatīvās domas. Runājiet ar viņiem un sakiet, lai viņi mēģina izsaukt sevi, kad vien viņiem ir negatīvas domas par sevi, viņi var tos novirzīt vai aizstāt ar pozitīvām domām. Piemēram, ja viņi saka kaut ko līdzīgu: “Es esmu drausmīgs students. Es piesūku matemātiku. ' Jūs varētu viņus izsaukt un izaicināt domu aizstāt ar kaut ko līdzīgu: 'Es cīnos ar matemātiku, bet, ja es strādāju pietiekami daudz, es esmu pietiekami gudrs, lai to labāk apgūtu.' Palīdziet viņiem pārkvalificēt smadzenes, lai izvairītos no domāšanas par lietām negatīvā gaismā.
• Jautājums Kāpēc sevis mīlestība ir tik svarīga?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Kaut arī pašnodarbinātība vai narcistika nav veselīga vai laba, patiešām ir svarīgi mīlēt to, kas jūs esat. Mīlot sevi, jūs esat laimīgāks un jūs motivējat arī turpmāk izdarīt pozitīvas izvēles savā dzīvē. Ja esat apmierināts ar to, kas esat kā cilvēks, izvēlaties sev izdevīgas lietas un turpināsiet priecāties. Nīst sevi vai pakļauties negatīvajam var izraisīt depresiju un pieņemt sliktus vai pašiznīcinošus lēmumus, radot apburto loku ar sliktiem lēmumiem un negatīvām izjūtām par sevi, no kuriem var būt grūti izvairīties.
• Jautājums Kas izraisa zemu pašnovērtējumu?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc kādam var būt zems pašnovērtējums, tostarp depresija, vardarbība, traumas un stresa pilni dzīves notikumi. Sajūta bezspēcīga vai kā bezvērtīga var sagraut jūsu pašcieņu. Labā ziņa ir tā, ka tai nav jābūt mūžīgi. Jūs varat strādāt, lai uzlabotu savu pašcieņu. Ja jums patiešām ir grūtības, mēģiniet sazināties ar draugu vai garīgās veselības speciālistu, kurš var jums palīdzēt un parādīt, ka esat vērts un jums ir nozīme, jo jūs patiešām to darāt.
• Jautājums Kā es varu iemācīt kādu mīlēt sevi, kad viņa māte ir tā, kas lauza šī cilvēka pašcieņu? Dahlia gillespie Palīdzētu mēģinājums turēties tālāk no mātes. Ja tas nav iespējams, tad šai personai ir jācenšas apņemt sevi ar mīlošiem un gādīgiem cilvēkiem, kuri par viņu rūpējas, lai vairotu viņa pašcieņu. Viņam jāzina, ka viņu mīl un ka viņa mātei, iespējams, ir personiski jautājumi, kas liek viņai izturēties pret viņu šādi.
• Jautājums Kāpēc mēs mīlam sevi? Mēness biedrs Mums jāmīl sevi mīlēt citus, būt laimīgiem un palīdzēt arī citiem. Praktizējiet pašapkalpošanos un dariet labus darbus cilvēkiem savā sabiedrībā un tiešsaistes kopienā. Mīlestība ir visu lielākais spēks un spēks.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Paturiet prātā, ka jūs, iespējams, nevēlaties sniegt pārāk daudz nevēlamu padomu. Centieties nebūt priekšnieks, pārliecinieties, ka persona ir uzņēmīga, un atkāpieties, ja viņu tas neinteresē.
• Ja personai, kurai palīdzat, ir grūtības sevi redzēt pozitīvā gaismā, viņiem varētu būt noderīga konsultēšana. Iesakiet viņiem runāt ar profesionāli, ja viņi atsakās no regulārām aktivitātēm, visu laiku šķiet skumji vai ja jums ir aizdomas, ka viņi varētu sevi ievainot.
• Palūdziet viņiem padomāt par savām attiecībām. Vai viņu dzīvē ir kāds, kurš viņus noliek vai dara citas lietas, kas liek viņiem justies slikti par sevi? Ja tā, viņiem, iespējams, būs jāpārtrauc saites vai jāierobežo laiks ar šiem cilvēkiem.

Reklāma