Kā gulēt pēc C sadaļas

Ir daudz lietu, ko viņi jums nepasaka par c-sekcijas iegūšanas sekām, tostarp to, ka, kamēr dziedējat, var būt grūti gulēt. Noteikti traucējumi, piemēram, pamošanās, lai barotu bērnu, ir neizbēgami. Ja tomēr varat nedaudz ieplānot pirms operācijas un veikt nelielas korekcijas gulēšanas paradumos, varat iegūt pārējo nepieciešamo, lai ļautu ķermenim atgūties un kļūt par jaunu vecāku.

Soļi

Metode viens no 3: Miega telpas ierīkošana

1. viens Glabājiet nepieciešamību pirms gulētiešanas netālu no gultas. Guļvietas ierīkošana dienās pirms dzemdībām var ievērojami palīdzēt uzturēties mājās ērti. Glabājiet nepieciešamās lietas rokas stiepiena attālumā pie savas gultas, lai gulētiešana būtu vienkārša.
   • Jums nepieciešamās lietas var ietvert medicīniskos piederumus, piemēram, higiēnas spilventiņus, marli, vietējos medikamentus un kompreses, kā arī personīgos priekšmetus, piemēram, grāmatas, roku krēmu, kā arī papildu spilvenus un segas.
2. 2 Ielieciet savu gultu uz zemu guloša rāmja. Var būt grūti iekāpt un izkļūt no augstām gultām. Ja jums ir līdzekļi, apsveriet iespēju iegādāties matracim zema profila gultas rāmi. Tas palīdzēs jums vieglāk un ērtāk iekāpt un izkāpt no gultas.
   • Ja jums nav resursu, lai ieguldītu pilnīgi jaunā gultas rāmī, ērts dīvāns vai krēsls varētu būt laba atpūtas vieta dienās tūlīt pēc jūsu c-sekcijas.
   • Ja iespējams, mēģiniet gulēt vienā stāvā ar savu dzīves telpu. Tāpat kā augstas gultas, arī kāpnes var būt sarežģītas dienās pēc operācijas. Centieties izvairīties no kāpnēm, kad vien iespējams.
3. 3 Pievienojiet gultai papildu spilvenus. Jūs nezināt, cik daudz spilvenu jums vajadzēs, lai šajās pirmajās naktīs būtu ērti, un labāk ir būt pārāk sagatavotam. Pievienojiet gulēšanas vietai dažus papildu spilvenus, lai jums būtu vairāk iespēju palīdzēt gulēšanas laikā uzturēt sevi pēc iespējas atbalstītāku un ērtāku.
   • Apsveriet iespēju iegūt dažus dažāda veida spilvenus, piemēram, ķermeņa spilvenu, kā arī kakla un jostas daļas atbalstam. Dažāda veida spilveni piedāvās dažāda veida atbalstu. Eksperimentējiet, lai atrastu jums piemērotu kombināciju.
   • Mēģiniet ievietot vienu spilvenu aiz muguras un vienu spilvenu zem vēdera, lai gulēšanas laikā nekustētos.
4. 4 Izveidojiet tumšu, klusu vidi savā guļamtelpā. Tumša, klusa telpa var atvieglot aizmigšanu un miegu pēc c-sekcijas. Izslēdziet visas gaismas un aizliedziet gulēšanas zonā spilgtu elektroniku, piemēram, tālruņus, planšetdatorus un datorus. Ja miega laikā patīk troksnis, mēģiniet atskaņot nomierinošu mūziku vai klausīties balto troksni.
   • Ja gaismas piesārņojums apgrūtina tumšas gulēšanas zonas saglabāšanu, apsveriet iespēju uzstādīt aptumšojošos aizkarus.
   • Jūs varat lejupielādēt relaksējošu mūziku no lielākās daļas tiešsaistes mūzikas tirgus vai iegādāties kompaktdiskus veikalos vai tiešsaistē.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Miega paradumu pielāgošana

1. viens Gulēt uz muguras, lai neradītu spiedienu uz griezumu. Lielākajai daļai sieviešu gulēšana uz muguras ir visērtākā. Tas viņiem palīdz noturēt visu spiedienu no griezuma vietas. Daudzas sievietes šādā gulēšanas laikā izmanto spilvenus, lai noņemtu spiedienu no gurniem, ceļiem un muguras lejasdaļas.
2. 2 Gulēt uz sāniem, ja nepatīk gulēt uz muguras. Dažām sievietēm gulēšana uz sāniem šķiet mierinoša nekā gulēšana uz muguras. Spilvenu novietošana ap gurniem un vēderu var palīdzēt gulošajiem gulētājiem izvairīties no apgāšanās. Atrodiet sev ērtāko gulēšanas pozu, uzmanieties, lai neradītu spiedienu uz jūsu griezumu.
3. 3 Izvairieties gulēt uz vēdera, lai novērstu kairinājumu jūsu griezumam. Izvairieties gulēt uz vēdera, līdz c-sekcijas rēta ir pilnībā sadzijusi un visas šuves ir droši noņemtas. Kuņģa gulēšana var radīt spiedienu uz griezumu, izraisot kairinājumu ap jūsu rētu. Tas var arī palielināt izšūšanas risku.
4. 4 Miegs ir atbalstīts, lai palīdzētu pārvaldīt miega apnoja. Obstruktīva miega apnoja ietekmē daudzas grūtnieces un pēcdzemdību sievietes. Izmantojiet spilvenus, lai paceltu galvu un plecus virs ķermeņa un gulēšanas laikā saglabātu elpceļu atvēršanu. Tas var palīdzēt jums gulēt dziļāk un ilgāk, ja jums ir problēmas palikt miegā pēc c-sekcijas.
5. 5 Gulēt, kad mazulis guļ. Pēc dzemdībām tādi uzdevumi kā barošana un mazuļa maiņa regulāri pārtrauc miega grafiku. Lai sniegtu ķermenim visu nepieciešamo, lai pilnībā atjaunotos, mēģiniet gulēt ikreiz, kad mazulis guļ, pat dienas laikā. Palūdziet savam partnerim, ģimenei un draugiem palīdzēt rūpēties par tādām lietām kā mājsaimniecības darbi un veltīt laiku, kas vajadzīgs, lai pienācīgi atveseļotos.
6. 6 Izmantojiet pēcdzemdību vēdera ietīšanu, lai atbalstītu vēderu, kamēr jūs gulējat. Vēdera ietīšana parasti tiek izmantota, lai atbalstītu muguru, pārvaldītu muguras sāpes un palielinātu komfortu, pārvietojoties pēc dzemdībām. Vēdera ietinumi bieži tiek valkāti dienas laikā, taču tie var arī nodrošināt papildu komfortu naktī, ja jūs cenšaties gulēt. Izmēģiniet dažus dažādus vēdera ietinumus un meklējiet tādu, kas nelīp, niez un nerok jūsu ādā.
   • Dienā un naktī jūs varētu vēlēties valkāt dažādus apvalkus. Stingrāks apvalks var piedāvāt atbalstu pārvietošanai visas dienas garumā, savukārt brīvāks ietīšana var sniegt atbalstu naktī, nejūtot ierobežojumu.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Sāpju un diskomforta pārvaldīšana

1. viens Pirms gulētiešanas lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma zāles. Pretiekaisuma zāļu, piemēram, ibuprofēna, lietošana var palīdzēt pārvaldīt pietūkumu, sāpes un diskomfortu pēc c-sekcijas. Pirms gulētiešanas lietojiet bezrecepšu zāles pirms gulētiešanas, kā ieteicis ārsts vai uz zāļu iepakojuma, lai mazinātu diskomfortu, kamēr jūs gulējat.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotākajām sāpju zālēm. Lielākā daļa pretiekaisuma zāļu neietilpst jaunpienā, tāpēc tos var droši lietot arī tad, ja barojat bērnu ar krūti.
2. 2 Sāciet staigāt, tiklīdz ārsts apstiprina vieglu vingrinājumu. Katru dienu veiciet nelielu daudzumu vieglas aktivitātes, lai palīdzētu labāk gulēt. Mēģiniet sākt ar maigu pastaigu tik daudz laika, cik ārsts iesaka, un pakāpeniski izveidojiet vingrinājumu daudzumu, ko veicat, kamēr dziedējat.
   • Pastaiga palielina cirkulāciju un var veicināt dziedināšanu.
   • Parasti pēc piedzimšanas jums būs jāveic 6 nedēļu pēcdzemdību pārbaude, lai redzētu, kā jūsu griezums dziedē. Jūsu ārsts apspriedīs, vai viņi iesaka vingrinājumus, pamatojoties uz jūsu progresu šajā vizītē. Precīzi izpildiet visus norādījumus un, ja jums ir jautājumi, zvaniet medmāsai.
3. 3 Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs cenšaties aizmigt vai aizmigt. Ja sāpes, diskomforts vai kas cits traucē aizmigt vai palikt miegā, konsultējieties ar ārstu. Viņi, iespējams, spēs nodrošināt pareizu miega un sāpju novēršanas programmu, kas palīdzēs apmierināt jūsu vajadzības.
4. 4 Pieņem darbā palīdzību mājas darbos un emocionālu atbalstu. Pēc c sadaļas jūsu ķermenim būs vajadzīgs laiks, lai atpūstos un atgūtuos. Runājiet ar savu partneri, ģimenes locekļiem vai tuviem draugiem par nākšanu un palīdzību mājas uzkopšanā un vai vienkārši palīdziet tikt galā ar jebkādām emocijām par savu dzimšanu.
   • Ja jums ir neērti lūgt kādu palīdzību, varat apsvērt iespēju kalpones, aukles vai mātes palīga nolīgšanu. Tiešsaistes atbalsta grupa vai vietējā mātes grupa var būt arī lielisks emocionāls resurss.
   • Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir kādi simptomipēcdzemdību depresija, piemēram, nevērtības sajūta, sevis kaitēšana vai grūtības ar ēšanu. Uzticēšanās draugiem un citām mātēm var arī palīdzēt jums apstrādāt jūsu satraucošās jūtas. Tu neesi viens.
   • Jums nav jāplāno ilgstoša palīdzība, ja to nevēlaties. Daudzām sievietēm pēc 6 nedēļām ir pietiekami labi, lai atsāktu regulāru darbību. Dodiet sev laiku, kas nepieciešams, lai dziedinātu, lai jūs būtu gatavs pēc iespējas ātrāk uzņemties visus savus vecāku pienākumus.
5. 5 Ēdiet sabalansētu uzturu, nevis mierinošu pārtiku. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu un olbaltumvielām, lai mazinātu iekaisumu un degvielu jūsu ķermenim. Mēģiniet ierobežot sarkano gaļu, kas var saasināt iekaisumu. Ja pēc dzimšanas jums ir aizcietējums, ārsts var sniegt ieteikumus par uzturu, kā arī izkārnījumu mīkstinātāju.
   • Zarnu kustības laikā ir svarīgi nenoslogot, lai nesavainotu griezuma vietu vai iegurņa grīdu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Cik ilgs laiks nepieciešams, lai C sadaļa sadzītu?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Tas ir atkarīgs no tā, cik labi jūsu ķermenis sadzīst un vai C sadaļā bija kādas komplikācijas, bet parasti tas pilnībā ilgst apmēram 6 nedēļas. Jūs varat palīdzēt paātrināt procesu, staigājot apkārt, tiklīdz ārsts to apstiprina, lai palielinātu cirkulāciju. Lai mazinātu iekaisumu un veicinātu dziedināšanu, jums jāēd arī sabalansēts uzturs.
• Jautājums Kā jūs izkļūt no gultas pēc C sekcijas?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Ir svarīgi, lai pēc C sadaļas izvairītos no sevis sasprindzinājuma, lai neatvērtu brūci un neradītu pietūkumu zonā. Mēģiniet gulēt uz muguras vai uz sāniem, lai neradītu spiedienu uz griezumu. Kad esat gatavs izkāpt no gultas, ritiniet uz sāniem līdz gultas malai, pakārt abas kājas pāri sānam un pēc tam nogrūžat sevi uz sāniem sēdus stāvoklī. Izmantojiet rokas, lai jūs atbalstītu, stāvot taisni.
• Jautājums Kā es varu panākt, lai mana C sadaļa sadzīst ātrāk?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Jūs varat paātrināt dziedināšanas procesu, lietojot jebkuras zāles, kuras ārsts izrakstījis, kā arī lietojot bezrecepšu pretsāpju zāles, lai palīdzētu jums tikt galā ar sāpēm un mazinātu iekaisumu un pietūkumu. Izvairieties gulēt uz vēdera, lai neizstieptu un nekairinātu griezumu. Ēdiet sabalansētu uzturu, kas satur pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu un olbaltumvielām, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un veicinātu dziedināšanu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

wikiHow Video: Kā gulēt pēc C sadaļas

Skatīties

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.

tenisa treniņi iesācējiem