Kā nošaut basketbolu

Zināšanas par to, kā pareizi šaut basketbolu, ir vissvarīgākā prasme, kas jāapgūst, lai spēlētu spēli. Savā sirdī basketbols ir vienkārša spēle. Jums jāprot ievietot bumbu lokā. Tā kā basketbols ir progresējis visaugstākajā līmenī, arvien svarīgāk ir spēt nošaut bumbu no tālās distances. Iespējams, ka jūs neesat dzimis apdāvināts ar neticamu augumu, bet jūsu spēja šaut ir kaut kas, ko jūs varat kontrolēt. Ar pareizo formu un ieradumiem jūs būsiet krietni priekšā spēlei!

Soļi

Daļa viens no 4: Pareiza nostāja

1. viens Turiet kājas tālāk par plecu platumu, vēlams tuvāk viena otrai un nedaudz pakāpeniski. Šaušanas pēda ir jānovieto ļoti nedaudz priekšā nēšojošajai pēdai. Jūsu šaušanas pēda ir pēda vienā un tajā pašā pusē kā šaušanas roka - ja jums ir labā roka, tā būs jūsu labā pēda. Jūsu kājas jāpagriež par 10 līdz 45 grādiem pret rokas pusi, un plecam, gurnam un elkonim jābūt izlīdzinātam ar grozu.
2. 2 Nedaudz salieciet ceļus. Bloķējot ceļus, jums ir viegli atbrīvoties no līdzsvara. Ērti nolieciet ceļus, lai jūs varētu izlēkt, tiklīdz jums ir bumba.
   • Paturiet prātā savu nostāju, kad apgūstat šaušanas mākslu un sākat praktizēt. Kad esat atradis sev piemērotāko nostāju, izmantojiet to katru reizi. Mērķis ir tik ļoti pierast pie nostājas, ka par to nav jādomā, pirms kājas ieņem pareizo pozīciju, lai ļautu lidot lieliskam šāvienam.
3. 3 Pagriezieties vairāk gaisā un leciet uz priekšu, paturot plecus atpakaļ, ja jums ir nepieciešams uzņemt garāku šāvienu. Jūsu spēks lielākoties rodas no jūsu kārtas un jūsu plecu atslābināšanās. Jūsu mēģinājums būs daudz mazāk precīzs un plūstošs, ja mēģināsiet mest bumbu uz priekšu, izmantojot spēku krūtīs un rokās. Praktizējiet lēcienu no 0 līdz 90 grādiem bez bumbas, lai vingrinātu savu kārtu. Pārliecinieties, ka lecat uz priekšu un vai pleci ir atpakaļ un atviegloti. Reklāma

Daļa 2 no 4: Pareizi turot bumbu

1. viens Iemērciet bumbu līdz jostasvietai vai augšstilbam. Bumbai un jūsu šaušanas acij jābūt taisnai līnijai līdz grozam.
2. 2 Novietojiet elkoni tā, lai tas būtu vienā līnijā ar plecu, nevis tieši zem bumbas. Iemācieties novietot bumbu šajā pašā vietā katru reizi, kad gatavojaties veikt metienu. Kad kāds pasniedz jums bumbu, iemērciet to jostasvietā vai augšstilbā. Ja jūs noķerat atlēcošu piespēli vai citu zemu piespēli vai šaujat no dribļa, jums nav nepieciešams iemērkt, jo jūs jau esat iemērcis kustību.
   • Turklāt, ja esat labroču, turiet kreiso roku uz līnijas sāniem un labo roku stingri turot bumbas aizmuguri. Izmantojiet savu roku, ar kuru rakstāt, lai šautu. Tava otra roka ir domāta tikai ceļvedim. Ja esat kreilis, rīkojieties pretēji.
3. 3 Pareizi satveriet bumbu. Novietojiet šaušanas roku tā, lai pirkstu gali būtu perpendikulāri bumbas šuvēm. Šī roka ir atbildīga par bumbas palaišanu. Nolieciet savu roku, kas nav šaušana, uz bumbas sāniem, lai darbotos kā šāviena virzītājs. Iespējams, ka palma nepieskaras bumbai, kamēr jūs gatavojaties šaut - jūs, iespējams, kontrolējat bumbu ar pirkstiem un īkšķi.
   • Atstājiet nelielu atstarpi starp plaukstu un bumbu, tāpēc bumba varēs viegli noripot no pirkstu galiem. Bumbai vajadzētu sēdēt uz pirkstu spilventiņiem. Plaši izklājiet pirkstus, lai jums būtu lielāka kontrole pār bumbu.
   Reklāma

Daļa 3 no 4: Kadra uzņemšana

1. viens Atrodiet mērķi. Ja vēlaties, lai bumba nonāktu tīklā, jums jāaplūko tīkls. Ja plānojat bumbu nopelnīt no aizmugures, tad paskatieties uz aizmugures vietu, kuru vēlaties iesist. Jūsu acis ir neticami svarīga labā metiena daļa basketbolā. Pēc atbrīvošanas jūs varat vai nu sekot bumbas lidojumam (kas ir izplatīts lielisko NBA šāvēju vidū), vai arī turpināt skatīties uz apmali.
2. 2 Iztaisnojiet ceļus un leciet. Izmantojiet kājas, lai palīdzētu virzīt bumbu, lecot uz augšu, kamēr šaušanas roka palaiž bumbu un pleci noliecas. Lai uzņemtu kadru, koordinēti pārvietojiet kājas, rumpi un rokas kopā.
3. 3 Šaujot, nedaudz leciet uz priekšu, pārliecinoties, ka pleci noliecas un ir atviegloti. Jūsu kājām nevajadzētu nonākt tajā pašā stāvoklī, kur tās sākās, jo tas radīs lielu spriedzi jūsu kaklā un plecos. Lēkšana uz priekšu arī piešķirs jūsu bumbai lielāku loku.
   • Lecot, neliecieties uz priekšu. Ja jūsu ķermenis ir līdzsvarots, jums vajadzētu lēkt dabiskā kustībā, tas izraisīs jūsu šāviena līdzsvaru un atbrīvos spriedzi.
4. 4 Ar šaušanas roku piespiediet bumbu uz augšu. Kad jūsu gurni paceļas uz augšu un jūs sākat lēkšanas kustību, vienmērīgi pārvietojiet bumbu no iegremdēšanas līdz acu līmenim. Tam visam vajadzētu būt vienai vienmērīgai kustībai. Jūsu gurni paceļas, elkoņam paceļoties kopā ar bumbu, un jums vajadzētu pagriezties no 20-90 grādiem uz savu roku.
   • Neļaujiet bumbai iet aiz galvas vai no sāniem. Šaujiet to ar kustīgu kustību uz priekšu. Roka, kas nav šaušana, kalpo tikai bumbas vadīšanai un tās noturēšanai, kamēr šaušanas roka pieliek spēku.
5. 5 Atlaidiet bumbu. Tieši pirms jūs sasniedzat lēciena augstumu, atlaidiet bumbu, ar šaušanas roku vēršot uz grozu. Iztaisnojiet elkoni un nospiediet plaukstu tā, lai bumba izliektos, nevis virzītos taisni uz grozu. Atlaižot bumbu, vadošajai rokai vajadzētu kustēties, lai viegli pieskartos šaušanas rokai tieši zem plaukstas.
   • Ritiniet bumbu no pirkstu galiem groza virzienā. Vai pareizi to nošāvāt, var pateikt, aplūkojot aizmugurējo spraudni; ja basketbola līnijas griežas simetriski, jūs pareizi novietojāt bumbu.
6. 6 Sekot caur. Šī ir ārkārtīgi svarīga basketbola šaušanas sastāvdaļa. Ja jūs fotografējat no plaukstas, nesekojot cauri, tas nebūs gandrīz tik precīzi. Kad šāviens būs pabeigts, jūsu šaušanas roka atgādinās gulbja formu; jūsu roka ir eleganti izliekta groza virzienā, ar roku brīvi noliekta uz leju un pirkstiem vērsta pret stīpu. To sauc par sekošanu cauri. Reklāma

Daļa 4 no 4: Pilnveidot savu tehniku

1. viens Attīstīt muskuļu atmiņu. Basketbols ir ātra spēle, un jums nebūs laika domāt par šaušanas mehāniku, kamēr pulkstenis iet uz leju un pretinieki mēģina nozagt bumbu no jums. Ir svarīgi praktizēt šaušanu pēc iespējas vairāk, lai šāviena uzņemšana - sākot no stājas un saķeres ar lēcienu un atbrīvošanu - justos dabiski.
   • Praktizējiet no daudziem leņķiem. Šaujiet no visām groza pusēm un no dažādiem attālumiem, katru reizi izmantojot to pašu formu neatkarīgi no tā, vai fotografējat no trīspunktu līnijas vai tuvāk grozam. Tomēr jums vajadzētu pagriezties vairāk un lēkt tālāk uz priekšu, lai veiktu garāku šāvienu nekā īsāku.
2. 2 Trenē soda metienus. Brīvie metieni vai nediena metieni tiek veikti no soda metienu līnijas, kas atrodas 15 pēdas (4,6 m) no groza. Tas ir labs attālums, no kura trenēties, un, tā kā tā atrodas priekšā borta aizmugurē aiz groza, bumba parasti atsitīs pie jums, un jums nebūs tik bieži jātiek pēc tās.
3. 3 Sāciet izmantot aizmugurējo bortu. Aizmugure var būt noderīgs rīks, īpaši metieniem, kurus veicat tuvu grozam. Atkarībā no tā, kur atrodaties laukumā, bumba būs jāatliek no borta dažādos veidos. Parasti, ja atrodaties laukuma labajā pusē, mērķis būs kvadrātveida augšējais labais stūris. Ja atrodaties laukuma kreisajā pusē, jūs tēmēsieties uz laukuma kreiso augšējo stūri.
   • Izmantojiet aizmugurējo bortu, kad jūsšaut layups, kas tiek noņemti no dribļa, nevis no stāvoša stāvokļa.
4. 4 Prakse spēles vidē. Pēc tam, kad esat ērti nodarboties ar šaušanu patstāvīgi, sapulciniet dažus draugus, lai spēlētu basketbolu, vai pievienojieties līgai, lai jūs varētu spēlēt dažas spēles. Šaušana spēles spiediena laikā ir nedaudz grūtāka nekā to izdarīt pats savā pagalmā, jo jums ir jānoķer piespēles, jāizvairās no zādzībām un jāapzinās stratēģija, ko jūsu treneris un citi spēlētāji sagaida no jums. Tomēr, ja jūs praktizējat pareizo formu un attīstāt labu muskuļu atmiņu, jūs īsā laikā sakrājat punktus. Reklāma

Izmēģināmo šāvienu veidi un vingrinājumi

Metieni basketbolā Vingrinājumi basketbola prasmju papildināšanai

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā pareizi rīkot basketbolu?Raiens Tremblay
  Basketbola treneris Raiens Tremblejs ir basketbola treneris un Nacionālā sporta ID un “STACK Basketball” īpašnieks. Ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi Raiens specializējas basketbola treneru, sociālo mediju mārketinga un vietņu dizaina jomā. Raiens izveidoja Nacionālo sporta ID kā platformu, lai pārbaudītu jaunatnes sportistu vecumu / pakāpi un STACK Basketball, lai iedvesmotu jaunos sportistus izaugt par nobriedušiem indivīdiem un basketbolistiem. Raiens bija pirmās komandas visu desmitgades basketbolists Bergenas apgabalā un ar 1730 punktiem finišēja apgabala vēsturē visu laiku rezultatīvāko 20 rezultatīvāko spēlētāju vidū. Pēc basketbola stipendijas viņš devās uz Kaldvelas universitāti, kur viņš bija daļa no trim čempionāta komandām. Raiens bija divkārtējs metropoles, visu štatu un konferenču punktu sargs un visu laiku trīs punktu līderis skolas vēsturē, nosēdinot viņu Kaldvelas universitātes Atlētikas slavas zālē.Raiens TremblayBasketbola trenera eksperta atbilde Jums būs jāuztur bumba, lai pirksti būtu perpendikulāri saķeres līnijām.
• Jautājums Mani metieni daudz iet pa kreisi un pa labi, bet vienmēr ir labs attālums. Ko es varu darīt? Vai esat elkonis taisni zem bumbas. Un arī šaujiet no pirkstu galiem. Nav jūsu palmu. Ja jūs to izdarīsit, jūsu metiens (cerams) iet taisni. Daudz praktizē.
• Jautājums Kā man ir ideāla tehnika, šaujot trīspunktnieku, ja esmu īss? Izmantojiet kājas un gurnus, lai nodrošinātu lielāku jaudu. Tas jums dos attālumu.
• Jautājums Kā es varu piešķirt vairāk spēka savam kadram? Sāciet metienu no krūtīm un izvelciet to ar lielu impulsu, lai šāvienam aiz tā būtu lielāks spēks. Jūs varētu arī sākt sākt zemāk zemē un izmantot kājas, lai radītu lielāku jaudu.
• Jautājums Mani šāvieni ne vienmēr sasniedz apmali no trīspunktu līnijas. Ko es varu darīt? Izmantojiet roku un kāju spēku, un pārliecinieties, ka sekojat līdzi šaušanai. Jūs varat palielināt savu spēku, veicot pietupienus un atspiešanās.
• Jautājums Kā es varu šaut, ja esmu jauns? Pagriezieties vairāk gaisā, iemērciet vairāk un leciet uz priekšu tālāk. Pārliecinieties, ka pleci ir atspiedušies un atviegloti. Tas ļaus jums iegūt lielāku jaudu.
• Jautājums Kādā stāvoklī manām rokām jābūt, šaujot bumbu? Jums vajadzētu būt vienai rokai bumbas sānos, bet otrai - bumbas aizmugurē.
• Jautājums Kā es varu pārtraukt savu bumbu? Sāciet šāvienu no krūtīm un paceliet to ar lielu impulsu, lai šāvienam būtu lielāks spēks aiz tā. Jūs varētu arī mēģināt sākt lejā zemāk un izmantot kājas, lai virzītos uz augšu un radītu lielāku jaudu.
• Jautājums Kā es varu iemest bumbu no trim punktiem? Sāciet šāvienu no krūtīm un paceliet to ar lielu impulsu. Tādā veidā šāvienam aiz tā būs lielāks spēks. Jūs varētu arī mēģināt sākt šāvienu tuvāk zemei ​​un izmantot kājas, lai iegūtu lielāku jaudu.
• Jautājums Kā es varu šaut, izmantojot šo tehniku, atrodoties citu spēlētāju spiedienā? Trenējies, lai varētu pierast pie spiediena sajūtas.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

• Jūsu kājām ir liela nozīme, cik tālu jūs varat šaut bumbu. Pārliecinieties, ka šaušanai izmantojat visu ķermeni, ne tikai rokas.
• Prakse padara perfektu! Izmēģiniet pēc iespējas vairāk.
• Vienmēr iemērciet bumbu pirms šaušanas, ja vien tas nav pull up no dribļa, vai arī jums jau ir bumba, lai sāktu. Iemērkšana rada ritmu un padara kadru mazāk saspringtu un dabiskāku, kā arī palīdz, ja rodas problēmas ar tālmetieniem.
• Izmantojiet rokas, lai vadītu bumbu, un izmantojiet ķermeni, lai to atbrīvotu.
• Nepraktējiet, atkārtoti šaujot bumbu tikai ar vienu roku. Tas var iznīcināt jūsu metienu, neļaujot iemērkt bumbu.
• Lai pievienotu jaudu, pagrieziet atpakaļ un pēc tam kvadrātveida stāvoklī ar grozu un pēc tam pārejiet uz parasto šaušanas kustību. Jums arī ir nepieciešams tupēt, uzlikt rokas uz bumbu apakšā un sānos un mest.
• Izmantojiet apiņu vākšanu, lai padarītu jūsu atbrīvošanu ātrāku. Apiņu pulcēšanās ir tāda, kurā, noķerot bumbu vai paņemot driblu, jūs, izņemot piespēli vai driblu, paņemat nelielu, viena vai divu collu apiņu.

Reklāma