Kā dalīties kosmosā ar istabas biedriem koronavīrusa uzliesmojuma laikā

Daloties telpā ar istabas biedriem, pat vislabākajos apstākļos var būt gan kritums, gan kritums. COVID-19 koronavīrusa uzliesmojuma dēļ jūs, iespējams, pavadāt daudz vairāk laika kopā ar istabas biedriem nekā iepriekš. Tomēr, pat ja jūs piedzīvojat dažus konfliktus, jūsu istabas biedri var būt arī svētība, kamēr jūs sabiedriski norobežojaties vai karantīnā, jo viņi var radīt lielisku sabiedrību.

kā uzvarēt galda tenisā

Soļi

Metode viens no 4: Mājas noteikumu sastādīšana

1. viens Apspriediet savus individuālos roku mazgāšanas paradumus. Runājiet ar istabas biedriem, cik labi viņi ievēro CDC ieteikumu bieži mazgāt rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes. Ja kāds istabas biedrs neievēro CDC norādījumus, mudiniet viņus mainīt ieradumus, bet saprotiet, ka tā ir viņu izvēle. Lai gan tas var būt nomākta, jūs nevarat daudz darīt, lai kontrolētu citu cilvēku darbību.
   • Ja uzskatāt, ka viens vai vairāki jūsu istabas biedri bieži nemazgā rokas, uzmanīgi atgādiniet, kāpēc tas ir svarīgi. Pēc tam sāciet izturēties pret viņiem kā pret tādu, kurš, iespējams, ir pakļauts vīrusam. Norobežojieties no viņiem, bet neiesaistieties strīdos par savām bažām.
2. 2 Izveidojiet mājasdarbu diagrammu, lai jūsu mājas būtu tīras. Visticamāk, ka lielāko daļu laika pavadīsit mājās, tāpēc ir svarīgi sadarboties, lai jūsu māja būtu tīra. Turklāt CDC iesaka katru dienu dezinficēt apgabalus ar augstu pieskārienu, tāpēc jums būs nepieciešams mājas plāns šo tīrīšanas mērķu sasniegšanai. Tiekieties ar istabas biedriem un izveidojiet to darbu sarakstu, kuri ir jāveic. Pēc tam izlemiet, kā jūs katru dienu piešķirat darbus.
   • Lai novērstu piesārņošanu, katru dienu izveidojiet plānu ar augstu pieskārienu iegūtu virsmu dezinfekcijai. Piemēram, katru rītu jūs varat pārmaiņus izsmidzināt vai noslaucīt durvju kloķus, jaucējkrānus, tualetes skalotājus un galda virsmas.
   • Apsveriet, kā uzturēt savu vietu kārtībā. Piemēram, katrs cilvēks katru vakaru pirms gulētiešanas varēja paņemt savus personīgos priekšmetus.
3. 3 Izlemiet, kā rīkoties ar pārtikas precēm un sadzīves priekšmetiem. Jums nav jāuztraucas par krājumu izbeigšanos, jo veikali paliks atvērti. Tomēr ir ieteicams plānot, kā atsvaidzināt krājumus un vai koplietosit priekšmetus kā mājsaimniecību. Runājiet ar istabas biedriem, vai viņi vēlas dalīties ar pārtiku un mājsaimniecības piederumiem. Pēc tam apspriediet, kurš iegādāsies izejmateriālus.
   • Jūs varētu izlemt pārmaiņus veikt iknedēļas piegādes. Lai samazinātu cilvēku skaitu veikalā, vislabāk ir nosūtīt 1 pieaugušo uz vienu mājsaimniecību.
   • Jūs varētu arī izlemt pasūtīt visu nepieciešamo un nogādāt to mājās.
4. 4 Plānojiet, kā segsiet īres un komunālos maksājumus, ja istabas biedri aizies. Dažos gadījumos jums var būt istabas biedri, kuri COVID-19 uzliesmojuma laikā nolemj palikt kaut kur citur, piemēram, radinieka mājās. Ja tas notiks, var rasties konflikts par to, kurš ko parādā, kad runa ir par kopīgajiem rēķiniem. Runājiet ar istabas biedriem par viņu viedokli šajā jautājumā, pat ja tas vēl nav parādījies. Noslēdziet vienošanos par to, kā segsit izmaksas, lai, cerams, izvairītos no konfliktiem, kad būs jāmaksā rēķini.
   • Parasti visi, kas nomā, ir atbildīgi par īri, taču, iespējams, jums joprojām būs jāsedz kāda daļa, ja viņš nepiedalās.
   • Iespējams, ka dažiem istabas biedriem nebūs darba, tāpēc viņi var būt īpaši noraizējušies par savu naudu. Ja tas notiks, jūs varat palīdzēt viņiem atrast palīdzību no tādām vietām kā vietējā pārtikas banka vai bezdarbs, lai viņi varētu palīdzēt rēķinu apmaksai.
5. 5 Izlemiet, kuri viesi drīkst uzturēties un cik ilgi. Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, slimības uzliesmojuma laikā var būt atļauta draugu un tuvinieku sociālā vizīte. Tomēr viesu uzņemšana jūsu mājās var būt riskanta, jo jūs nezināt, kas varētu būt pakļauts vīrusam. Runājiet ar istabas biedriem, kurus viņi var uzaicināt. Pēc tam izlemiet kā grupa, kurš ir un nav atļauts, un cik ilgi jums viss ir kārtībā ar viesiem, kuri atrodas jūsu mājās.
   • Piemēram, jūs varētu apspriest partneru vai ģimenes locekļu apmeklēšanu, bet izlemt aizliegt draugus. Tāpat jūs varētu izlemt, ka visi izvēlas tikai vienu apstiprinātu apmeklētāju.
   • Apsveriet iespēju sastādīt grafiku, kad viesi var ierasties. Kopumā vislabāk ir rīkot sapulces mazāk nekā 10 cilvēkiem. Ja vienlaikus tiek uzaicināti vairāki viesi, jūsu mājsaimniecībā var nejauši notikt plaša pulcēšanās.
   • Ja jūsu apvidū atrodas patversme vai mājas uzturēšanās kārtība, iespējams, ka jūsu mājās nedrīkst būt viesu. Pārbaudiet vietējos norādījumus par atļauto un ne.
6. 6 Izveidojiet rutīnu, kas jums visiem palīdzēs pārvaldīt kopā pavadīto laiku. Tā kā jūs visi pavadīsit vairāk laika mājās, visticamāk, jums būs daži konflikti par koplietošanas telpām un viens otra uzvedību. Rutīnas ievērošana var palīdzēt jums visiem zināt, ko sagaidīt vienam no otra, un noteikt noteikumus koplietošanas telpām. Sadarbojieties ar istabas biedriem, lai izveidotu brīvu mājsaimniecības struktūru slimības uzliesmojuma periodam.
   • Piemēram, jūs varat iestatīt klusas stundas naktī cilvēkiem, kuriem jāguļ darba dēļ. Turklāt jūs varat noteikt laikus, kad katra persona strādās vai izmantos koplietošanas telpas.
7. 7 Plānojiet, kā apstrādāt attālinātos darba zvanus un sapulces. Visticamāk, ka jums un jūsu istabas biedriem būs gadījumi, kad jums vajadzēs piedalīties darba zvanos vai video sapulcēs. Kad tas notiks, jums būs nepieciešama klusa telpa, kurā jūs netraucēsiet citus istabas draugus. Sadarbojieties ar istabas biedriem, lai norādītu zvanus un sapulces. Turklāt izlemiet, kā katrs cilvēks var izmantot kluso telpu.
   • Ja izmantojat koplietošanas telpu, piemēram, brokastu zāli, varat izveidot grafiku, lai istabas biedri varētu reģistrēties, lai izmantotu vietu.
   • Ja vairākiem (vai visiem) istabas biedriem bieži zvana un tiekas, jūs varat katram noteikt savu personīgo zonu. Dariet visu iespējamo, lai būtu kluss, atrodoties kāda cita darba telpā.
8. 8 Izstrādājiet plānu, kā rīkoties, ja istabas biedrs saslimst. Ja kāds no jūsu mājsaimniecības locekļiem saslimst ar koronavīrusu, viņam vajadzēs pašizolēties 14 dienas, bet pārējiem istabas biedriem 14 dienas paškarantīnā. Runājiet ar istabas biedriem par to, kas, viņuprāt, būtu jānotiek. Pēc tam izveidojiet plānu, kas pievēršas šādām problēmām:
   • Kad istabas biedri paziņos viens otram, ka viņi jūtas slikti, piemēram, pamanot tādus simptomus kā klepus vai drudzis.
   • Kur atveseļosies slims istabas biedrs, piemēram, viņu guļamistabā.
   • Kā jūs dezinficēsiet koplietotās vietas, kamēr istabas biedrs ir slims.
   • Kā jūs saņemsiet krājumus, jo neviens no jums nevar atstāt māju, piemēram, piegādājot.
   • Kā jūs sazināties ar cilvēkiem ārpus jūsu mājsaimniecības, ja jums nepieciešama palīdzība.
   • Kā katrs istabas biedrs karantīnas laikā rīkosies ar savu darbu un personīgajiem pienākumiem.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Baudīt laiku kopā

1. viens Katru vakaru ēdiet vakariņas kopā, lai veicinātu draudzību. Iespējams, ka būs reizes, kad jūs un jūsu istabas biedri slims viens no otra. Tā vietā, lai koncentrētos uz iespējamiem konfliktiem, mēģiniet izbaudīt, ka jūsu mājsaimniecībā ir citi cilvēki. Izturieties pret ēdienreizēm kā saviesīgu gadījumu savās mājās. Gatavojiet un baudiet maltītes kopā tik bieži, cik vien iespējams.
   • Jūs varētu izmēģināt tematiskos vakarus, piemēram, tako otrdienu vai taju ceturtdienu. Mēģiniet izklaidēties ar maltītēm, lai nejustos tik ļoti sadarbojušies.
2. 2 Ieplāno istabas biedru filmu vakaru. Koronavīrusa uzliesmojuma laikā filmas un TV nodrošina ļoti nepieciešamo izklaides avotu. Skatīties kopā ar kādu bieži ir jautrāk nekā darīt to vienatnē, jo jūs varat runāt par izrādi. Aiciniet savus istabas biedrus uz nakts skatīšanās ballīti, lai noskatītos kaut ko tādu, kas jums patīk.
   • Apsveriet iespēju skatīties TV šovu un filmu sajaukumu.
   • Pagatavojiet popkornu vai gardumus, lai filmu vakars justos vairāk kā ballīte.
3. 3 Dariet mīklu kopā. Puzles ir lielisks laika pavadīšanas veids, jo tās palīdz atpūsties un sniedz sajūtu par paveikto. Izvēlieties mīklu ar attēlu, kas liek justies dzīvespriecīgam, pēc tam uzaiciniet savus istabas biedrus, lai palīdzētu jums to salikt. Veiciet mīklu uz līdzenas virsmas, kur tā netraucēs, lai vajadzības gadījumā varētu pie tās strādāt vairākas dienas.
   • Ja jums nav nevienas mīklas, varat tos pasūtīt tiešsaistē. Turklāt jūs, iespējams, varēsit apmesties no vietējām grāmatnīcām no mīklas, ja jūsu apkārtne nav pakļauta patvērumam vai palieciet mājās.
4. 4 Kopā izveidojiet mākslas projektu. Ļaujiet savām radošajām sulām plūst un izveidojiet kopīgu zīmējumu, gleznu vai kolāžu. Izmantojiet jebkurus piederumus un neuztraucieties par to, vai tie ir “labi”. Vienkārši mēģiniet izklaidēties, lai izteiktos.
   • Jūs varētu arī uzņemt īsfilmu vai kopā uzrakstīt lugu.
   • Radošums ir lielisks stresa mazinātājs, tāpēc tas varētu palīdzēt jums un jūsu istabas biedriem justies mazāk noraizējušies.
5. 5 Baudiet lielo dabu kopā. Ja vien jūs neatrodaties karantīnā vai neesat slims, ir labi iet ārā, kamēr uzturaties vismaz 1,8 m attālumā no cilvēkiem, kuri nedzīvo jūsu mājsaimniecībā. Plānojiet āra izbraucienus kopā ar istabas biedriem, lai jūs varētu izklaidēties ārpus savas mājas. Šeit ir dažas idejas:
   • Dodieties pastaigā vai pārgājienā.
   • Vai jums ir balkons vai pikniks piemājas pagalmā.
   • Baudiet dzērienus uz lieveņa, balkona, terases vai tieši pie ārdurvīm.
   • Spēlējiet āra sporta veidu. Jūs varat iesist bumbu apkārt, spēlēt ķeršanu vai sist tenisa bumbu turp un atpakaļ.

   Variācija: Jūs varētu izvēlēties pavadīt laiku brīvā dabā, lai atrastu laiku arī no istabas biedriem. Iet pastaigāties vai skriet, vai vienkārši sēdēt ārā savā pagalmā.

6. 6 Plānojiet jautras grupas aktivitātes, lai pavadītu laiku un saglabātu garastāvokli. Viens no istabas biedru ieguvumiem koronavīrusa uzliesmojuma laikā ir spēja kopīgi veikt aktivitātes. Izmantojiet iespēju, ka jums ir iebūvēti sociālās atstumtības draugi, ieplānojot savā nedēļā jautras aktivitātes. Šeit ir dažas idejas:
   • Vai jums ir spēļu nakts.
   • Ieslēdziet mūziku, atlaidiet dzērienus un izbaudiet istabas biedru ballīti.
   • Dzied karaoke.
   • Izlasiet lugu.
   • Spēlē alus tenisu.
   • Veiciet nometni savā pagalmā vai viesistabā.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Uzturēt mieru

1. viens Esiet laipns pret saviem istabas biedriem, jo ​​jūs visi kopā esat kopā. Iespējams, ka jūs visi šobrīd jūtaties mazliet saspiesti. Diemžēl ir viegli nejauši izvilkt savas emocijas uz apkārtējiem cilvēkiem. Dariet visu iespējamo, lai izturētos pret istabas biedriem ar laipnību un pacietību. Turklāt mēģiniet būt saprotoši, ja viņi pret jums skumst.
   • Visticamāk, ka jums būs pasliktināšanās. Ja jūs sakāt kaut ko tādu, par kuru zināt, ka esat ievainots, atvainojieties istabas biedrenei. Jūs varētu teikt: „Man žēl, ka es uz jums kliedzu par graudaugu. Es pārņēmu jums stresu, un tas nav godīgi. '
2. 2 Katram istabas biedram norādiet privātu vietu. Iespējams, ka reizēm būs gadījumi, kad jums un jūsu istabas biedriem kādu laiku būs jāpaliek vienatnē. Runājiet ar istabas biedriem par privātu vietu izveidi katrai personai. Tad cieniet šīs teritorijas kā viena otras personīgās svētnīcas.
   • Ja jums ir savas istabas, jūs varat padarīt savas istabas ierobežotas citiem, ja vien jūs neaicināt viens otru iekšā.
   • Ja jums nav atsevišķu istabu, jūs katram cilvēkam varat noteikt stūri vai konkrētu mēbeli.

   Padoms: Ja nepieciešams, izmantojiet austiņas, austiņu aizbāžņus vai ausu aizbāžņus, lai bloķētu istabas biedru uzmanību.

   
   
   
3. 3 Saskarieties ar iespējamiem konfliktiem, pirms tie noved pie kautiņa. Tagad nav īstais laiks iekost mēlē, ja jūs kaut ko neapmierināt. Izskatiet jautājumus, tiklīdz tie rodas, lai jūs tos varētu izklaidēt. Runājiet par situāciju un izlemiet, kā to kopīgi atrisināt. Šādi rīkojoties, jūs vēlāk izvairīsities no liela sprādziena.
   • Pieņemsim, ka istabas biedrs pamet savus netīros traukus. Sakiet kaut ko pirmo reizi, kad tas notiek. Jūs varētu teikt: 'Es zinu, ka vakar esi noguris, bet mēs vienojāmies, ka mēs visi dienas beigās mazgāsim traukus.'
4. 4 Uzņemieties atbildību par savu noskaņojumu un rīcību. Koronavīrusa uzliesmojums ir ļoti stresa situācija, un, visticamāk, jūsu dzīve šobrīd ir ļoti atšķirīga. Diemžēl izplatīts veids, kā cilvēki tiek galā ar šādām izmaiņām, meklē vainīgo. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no vainas piešķiršanas istabas biedriem, kad jūtaties neapmierināts vai satraukts vai kad kaut kas noiet greizi. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, lai risinātu situāciju.
   • Piemēram, pieņemsim, ka jūsu istabas biedrenes kārta ir meklēt pārtikas preces, un viņi atgriežas bez preces, kuru vēlaties, jo veikals bija ārpusē. Jūsu reakcija varētu būt dusmoties uz istabas biedru un aizdomas, ka viņi neizskatījās pietiekami smagi. Tomēr visticamāk, ka viņi runā patiesību, tāpēc mēģiniet koncentrēties uz to, kā atlaist vēlmi pēc šī ēdiena, un izlemt, ko jūs varat ēst tā vietā.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Slimo istabas biedru izolēšana

1. viens Ielieciet slimo istabas biedru privātā telpā, lai pašizolētos. Ja kāds no jūsu mājsaimniecības locekļiem ir slims, CDC iesaka viņus izmitināt privātā telpā, lai citi jūsu mājsaimniecības locekļi mazāk slimotu. Nodrošiniet slimo istabas biedru ar pārtiku, ūdeni un bezrecepšu sāpju mazināšanas līdzekļiem, kamēr viņi atveseļojas. Tomēr neejiet viņu istabā, ja vien jums tas nav jādara.
   • Ja jūs dodaties viņu istabā, valkājiet cimdus un pārliecinieties, ka viņi valkā sejas masku. Jums vislabāk ir valkāt papīra kleitu, kuru varat izmest, kad dodaties ārā, taču tas, iespējams, nav iespējams.
2. 2 Ļaujiet istabas biedriem vispirms izmantot koplietošanas virtuvi un vannas istabu. CDC iesaka slimam mājsaimniecības loceklim izmantot savu vannas istabu. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, ja jums ir tikai viena vannas istaba. Ja koplietojat telpas, organizējiet tā, lai katrs veselīgais mājsaimniecības loceklis vispirms veiktu savu biznesu. Tad ļaujiet slimajam izmantot koplietošanas telpu.
   • Piemēram, visi veselīgie istabas biedri no rīta var izmantot tualeti, pēc tam ļaut slimajam istabas biedram iet.

   Padoms: Ja jūs īpaši satrauc virtuves piesārņošana, jūs varat izlemt sagatavot ēdienu un nogādāt to istabas biedrenei. Jūs varat viņiem dot vienreizējās lietošanas plāksnes vai vēlāk uzņemt traukus.

3. 3 Pēc slimo istabas biedra kopīgas telpas izmantošanas dezinficējiet visas virsmas. Izsmidziniet vai noslaukiet visas virsmas jebkurā laikā, kad slimais istabas biedrs nonāk koplietošanas telpā. Jūs varat nolietot virsmas balinātāja aerosolā vai Lysol vai arī notīrīt vietu ar balinātāja salveti. Tas samazinās vīrusa izplatīšanās risku citiem mājsaimniecības locekļiem.
   • Ja rodas šaubas, vienmēr dezinficējiet. Labāk tīrīt pārāk bieži, nekā tīrīt pārāk maz.
4. 4 Nekopiet traukus vai veļas mazgātavas ar citiem mājsaimniecības locekļiem. Koronavīruss COVID-19 izplatās caur inficētas personas elpceļu pilieniņām. Tas nozīmē, ka slimā istabas biedra trauki un veļa, iespējams, būs inficēti ar vīrusu. Lai ierobežotu iedarbības risku, nedaliet šos priekšmetus ar istabas biedriem.
   • Nomazgājiet traukus karstā ūdenī un mazgāšanas līdzekļos, lai tos dezinficētu. Veļas mazgāšanai ievērojiet ražotāja norādījumus un izmantojiet visaugstāko priekšmetam ieteicamo temperatūru.
5. 5 Slimības laikā valkājiet sejas masku, lai ierobežotu izplatīšanos. Kaut arī sejas maskas neaizsargās jūs no vīrusa, tās var pasargāt citus, ja esat slims. Sejas maska ​​noķers jūsu elpošanas pilienus, tāpēc tie nebūs gaisā vai uz virsmām ap jums. Valkājiet sejas masku, līdz ārsts saka, ka esat atveseļojies.
6. 6 Karantīnas laikā nododiet visas kopšanas aktivitātes kādam citam. Ja esat slims, ir svarīgi, lai jūs nerūpētos par citiem, ieskaitot mājdzīvniekus. Jūs varat nejauši izplatīt vīrusu kādam citam. Palūdziet kādam citam segt jūsu kopšanas pienākumus, līdz jūtaties labāk.
   • Tiek uzskatīts, ka COVID-19 pārsūtīšana jūsu mājdzīvniekiem ir iespējama, taču ārkārtīgi reti. Tomēr CDC joprojām iesaka katram gadījumam nerūpēties par savu pet, kamēr esat slims.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Kamēr istabas biedri, iespējams, dažreiz jūs kaitinās, mēģiniet koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem, ja jūsu mājsaimniecībā ir citi cilvēki. Pavadiet laiku kopā ar istabas biedriem, lai jūs visi justos mazāk vientuļi.

Reklāma

Brīdinājumi

• Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja Jums rodas drudzis, klepus, elpas trūkums vai citi elpošanas simptomi. Apspriediet simptomus ar ārstu un jautājiet, vai jums jāpārbauda COVID-19 vai cits stāvoklis. Palieciet mājās, līdz ārsts saka, ka ir droši atstāt savu māju, izņemot medicīnisko aprūpi.

Reklāma