Zābaka kratīšana ir ātri kļuvusi par vienu no populārākajām deju kustībām visā pasaulē. Tas ir provokatīvs, seksuāls un uzmanības piesaistīšana. Diemžēl tas nav solis, ko visi dabiski zina, kā to izdarīt. Dažreiz tas prasa dažas nodarbības un nelielu praksi.
Soļi
Metode viens no 3: Veicot Beyoncé Booty Shake
- viens Iegūstiet pareizo stāju. Sāciet ar kājām nedaudz platāk nekā plecu platumā, un jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti un atviegloti. Turiet plecus aizmugurē un nedaudz izlieciet muguru tā, lai dibens būtu izliekts. Nelieciet dibenu mērķtiecīgi ārā, tas notiks dabiski, kad izliekat muguru
- 2 Ielieciet dibenu zem iegurņa. Jūsu muguras lejasdaļai tagad jābūt taisnā līnijā. Citiem vārdiem sakot, muguras lejasdaļai jābūt apmēram 90 grādiem - tai nav jābūt saliektai uz priekšu vai atpakaļ. Jūsu pleciem tomēr vajadzētu būt nedaudz izvirzītiem uz priekšu, un jūsu ceļgaliem joprojām jābūt saliektiem.
- 3 Atlaidiet savu dibenu. To darot, atlieciet iegurni. Izlieciet muguras lejasdaļu un nospiediet krūtis uz priekšu un plecus. Tam vajadzētu palīdzēt izlaist dibenu. Vajadzības gadījumā praktizējiet gurnu ritināšanu atpakaļ.
- 4 Atkārtojiet šo kustību. Sāciet ar gurniem vertikāli 90 grādos. Pēc tam izlieciet muguru un pagrieziet gurnus atpakaļ. Sāciet lēnām, lai samazinātu tehniku, un pēc tam pakāpeniski palieliniet ātrumu. Mēģiniet veikt booty pop tik ātri, cik vien iespējams, neapdraudot savu formu.
- 5 Sūknējiet rokas. Bejonses paraksta laupījuma pop ietver vienlaicīgu roku pumpēšanu. Lai pavirzītu šo gājienu, sāciet turēt rokas uz augšu pie krūtīm ar elkoņiem, kas saliekti apmēram 45 grādos, plaukstas iekšpuse vērsta pret sevi. Jūsu rokām jābūt vaļīgām dūrēm. Kad jūs izlaist savu dibenu ārā, nedaudz pavelciet rokas un pabīdiet krūtis uz priekšu. Kad jūs saspiežat dibenu atpakaļ, pavelciet rokas atpakaļ viens pret otru un plecus uz priekšu. Turpiniet šo vienlaicīgo kustību.
- 6 Pievienojiet lēcienu (pēc izvēles). Bejonse laiku pa laikam ielec savā laupījuma uznācienā. Lai to izdarītu, nostājieties savā parastajā stājā ar kājām plecu platumā. Pēc tam vienkārši nedaudz leciet uz priekšu un nekavējoties sāciet kratīt dibenu aprakstītajā veidā. Rezervējiet šo soli pēc visu citu darbību apgūšanas. Reklāma
Metode 2 no 3: Kratot to tupējot
- viens Stāviet ar kājām plecu platumā. Tas dod jums labu pamatu, lai jūs neapgāztos, kratot laupījumu. Stādiet kājas un vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru visā kāju priekšpusē un aizmugurē. Pārliecinieties, vai jums ir pietiekami plaša nostāja. Jo plašāka ir jūsu nostāja, jo stabilāka būsiet dejojot.
- 2 Pietupieties. Jūsu mugurai jāpaliek taisnai, vertikālai un vertikālai. Jums nevajadzētu noliecties pārāk uz priekšu vai pārāk tālu atpakaļ. Liekot ceļus un tupus zemu, bet pārliecinieties, ka jūtaties stabili. Jums nevajadzētu justies kā grimstam.
- Šī ir galvenā šī laupījuma satricinājuma stila pozīcija.
- 3 Pagrieziet gurnus uz priekšu un pagrieziet atpakaļ. Faktiskā ķermeņa kratīšanas kustība prasa tikai gurnu pārvietošanu atpakaļ. Tomēr ir labi zināt, kāda ir sajūta, pārvietojot gurnus abos virzienos, lai jūs varētu sajust, vai to darāt pareizi. Praktiski pārvietojiet gurnus uz priekšu un pēc tam pārvietojiet tos atpakaļ. To darot, turiet rumpi taisnu.
- Gurnu pārvietošana atpakaļ ir tas, kas rada laupījuma kratīšanas kustību. Šī ir izolēta kustība. Tātad, jūs pagriežat tikai iegurni. Ja jūs neesat pieradis darīt šo kustību, jums būs jāpraktizē gurnu pārvietošana atpakaļ, jo šī kustība ir izšķiroša šai laupījuma kratīšanas formai. Būtībā gurnu pārvietošana atpakaļ ir laupījuma satricinājums.
- 4 Noliec rokas uz ceļiem. Tas vairāk vai mazāk attiecas uz stilu. Tomēr jūs varat arī to izdarīt, lai palīdzētu stabilizēt sevi, kad sākat kustēties. Neliecieties uz priekšu, kad to darāt, jo mugurai vajadzētu palikt taisnai.
- 5 Pagrieziet gurnus atpakaļ. Sāciet centrālajā pozīcijā, pēc tam pārvietojiet gurnus atpakaļ. Sākumā dariet to lēnām, līdz esat to pakārt. To darot, jūs varat novirzīt svaru uz papēžiem. Pēc tam pārvietojiet dibenu ātrāk. Tagad jums vajadzētu būt laupījuma kratīšanai. Daudz praktizējiet, līdz jūs to nokārtojat. Reklāma
Metode 3 no 3: Kratīšana, kamēr liecas pāri
- viens Stāviet ar kājām plecu platumā. Tā kā jūs pārvietojat ķermeņa svaru, tas dod jums spēcīgu pamatu, lai jūs neapgāztos. Jūsu kājām jābūt aptuveni tādā pašā attālumā kā pleciem, un tām jābūt paralēlām viena otrai. Novietojiet pirkstus uz priekšu.
- 2 Šūpoties no vienas puses uz otru. Šūpojiet gurnus no kreisās uz labo pusi. Atkārtojiet šo kustību, līdz jūs labi jūtat kustību. Tas ir tikai tāpēc, lai jūs saprastu pamata kustību, ko jūs darīsit.
- Šis ir sagatavošanās solis, lai uzzinātu laupījuma satricinājumu.
- 3 Pagrieziet no vienas puses uz otru. Palieliniet kustību amplitūdu, šūpojoties sāniski un pagriežoties uz priekšu un atpakaļ. Pagrieziet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Pagriežot, atlaidiet dibena vaigus. Nesaspiediet tos kopā. Ātri savērpieties, un jums vajadzētu sajust, kā muca vaigi sitās viens pret otru vai žigulē.
- Šī ir izolēta kustība, tāpēc pārvietoties vajadzētu tikai jūsu iegurnim. Nelieciet muguru.
- 4 Ļaujiet savērpties kustības diapazonā. Tā vietā, lai savērptu tik daudz, cik iepriekš bijāt iepriekšējā solī, samaziniet to tā, lai jūs joprojām grieztos, bet apmēram uz pusi mazāk. Tomēr turpiniet vērpties tādā pašā ātrumā kā iepriekš, kas jūsu muca lika žigulēt.
- Nevajadzētu izskatīties, ka jūs vērpjat, kaut arī esat.
- To darot, jūsu ceļgaliem jābūt gandrīz nobloķētiem.
- 5 Noliecies. Ar kājām joprojām aptuveni plecu platumā, noliecieties apmēram 90 grādu leņķī. Pēc tam turpiniet vērpjot ar tādu pašu ierobežoto kustības diapazonu kā iepriekš. Turpiniet ātri kratīt vai savīt un atkārtojiet tik ilgi, cik vēlaties.
- Neļaujiet rokām šūpoties. Jūs nevēlaties, lai, kratot, viņi izskatās pēc dumjš stīgas. Salieciet tos apmēram 90 grādu leņķī.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu iegūt lielu dibenu? Izmēģiniet to: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Jautājums Kā es krata augšstilbus, bet ne dibenu? Pārvietojiet ceļus no vienas puses uz otru un tikai nedaudz pavelciet tos. Prakse pie spoguļa.
- Jautājums Vai es varu to izdarīt, ja esmu vīrietis? Protams tu vari!
- Jautājums Kā es varu raustīties pie dziesmas? Sāciet, izlasot šo rakstu par to, kāTwerk. Jums tomēr vajadzēs praktizēt. Tas ir grūtāk, nekā izskatās!
- Jautājums Kā es varu padarīt dibenu mazāku? Zaudējot svaru, jāsamazina jūsu dibena (un visa pārējā ķermeņa) izmērs. Es koncentrētos uz kardio un veselīgu uzturu.
- Jautājums Kāds treniņš var palīdzēt padarīt manu dibenu jiggly? Ddmic Nav. Izstrādājot, jūsu muca lielākoties būs mazāka un mazāk jiggly.
- Jautājums Vai es varu to izdarīt bez twerking? Nē. Booty pop un krata jūsu laupījums ir tas pats, kas twerking.
Reklāma
Padomi
- Cilvēki vienmēr dejo vislabāk pēc mūzikas, kas viņiem patīk. Dejojiet pēc mūzikas, kurai ir ritms, kuru varat viegli sekot līdzi un kas jūs ieliek deju noskaņojumā. Latīņu mūzikai un hiphopam parasti ir visvairāk laupījumu satricinošo ritmu.
- Vienkārši izklaidējieties un esiet dabisks ar savām kustībām.
- Uzturiet ķermeni pilnīgi atvieglinātas, lai laupījuma kratīšana izskatās dabiska. Ceļiem jābūt nedaudz saliektiem, lai atbalstītu kustības.
- Vingriniet deju kustības spoguļa priekšā, lai jūs varētu pievērst uzmanību tam, kas darbojas un kas ne.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Jūs, iespējams, nevarēsiet izkratīt laupījumu, pat ja jūs praktizējat, tāpēc neuztraucieties par sevi.
- Iespējams, vēlēsities izstiepties, pirms ienirstat enerģiskos deju soļos. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, jūs varat pavilkt muskuļus vai nodarīt sev citu traumu, ja nē.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
