Kā pasniegt volejbolu

Vai vēlaties iekļūt volejbola komandā, bet nevarat apkalpot volejbolu? Veiciet tālāk norādītās darbības.



Metode viens no 4: Veicot pamata apkalpošanu zem rokām

  1. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 1. darbība

    viens Gatavs jūsu nostāja. Novietojiet kājas apmēram plecu platumā, bet pakāpeniski augšup un aizmugurē.
    • Šajā pozīcijā jums vajadzētu būt iespējai šūpoties turp un atpakaļ, nebaidoties no apgāšanās, jo tas ir visstabilākais.
    • Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir apstādītas uz zemes un jūs nestāvat uz pirkstiem.
    • Jūs sāksiet ar savu svaru, kas ir novirzīts uz muguras pēdu, vienlaikus saglabājot savu nostāju arī ar priekšējo pēdu pilnībā uz zemes.
  2. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 2. darbība

    2 Paņem bumbu. Jums vajadzētu turēt bumbu savā nedominantajā rokā (tajā, ar kuru jūs nerakstāt), otru roku noliekot pie sāniem.
    • Turiet bumbu ķermeņa priekšā, virs gurniem un tieši zem jostasvietas.
    • Neturiet bumbu pārāk tālu no rumpja, pretējā gadījumā jūs nevarēsit to iesist ar pretējo roku.
    • Neturiet bumbu pārāk stingri, drīzāk ļaujiet tai balstīties uz plaukstas, ar pirkstiem maigi satverot, lai tā nenokristu.
  3. Attēls ar nosaukumu Volejbola kalpošana 3. darbība

    3 Pārbaudiet savu stāju. Jūsu ķermeņa augšdaļai un pleciem jābūt nedaudz noliektiem uz priekšu, un jums visu laiku jātur acis uz bumbu.
  4. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 4. darbība

    4 Ar otru roku izveidojiet dūri. Aizveriet roku, iebāztiem pirkstiem un īkšķi atbalstot sānos.
  5. Attēls ar nosaukumu Volejbola kalpošana 5. darbība

    5 Šūpojiet roku. Izmantojot plaukstu ar aizvērtu dūri, svārsta kustībā šūpojiet roku, lai trāpītu uz bumbu.
    • Šūpojiet roku ar plaukstu uz augšu un īkšķi uz āru.
    • Nelieciet roku ļoti tālu pirms šūpoles; atved to atpakaļ tādā pašā attālumā, kā tev jāšūpojas uz priekšu. Piemēram, ja jums ir jāpastiprina roka uz priekšu pusi pēdas, tad šūpojiet ar roku tikai pusi pēdas aiz sākuma stāvokļa.
    • Savā laikā nedaudz pavirziet svaru uz priekšu no aizmugurējās kājas uz priekšu.
  6. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 6. darbība

    6 Rezultāts volejbolā. Mērķējiet bumbu tieši zem centra, lai virzītu to nedaudz uz augšu un pāri tīklam.
    • Nometiet bumbu turošo roku tieši pirms kontakta ar šūpolēm.
    • Sekojiet līdzi savām šūpolēm. Pēc bumbas sitiena nepārtrauciet roku kustību uzreiz, bet ļaujiet tai virzīties uz priekšu, lai jūsu sitienam piešķirtu lielāku spēku.
    • Visu laiku uzmaniet volejbolu, lai palīdzētu sazināties.
    Reklāma

Metode 2 no 4: Padarīt virsroku peldošu apkalpošanu

  1. Attēls ar nosaukumu Volejbola kalpošana 7. darbība

    viens Novietojiet kājas pareizā stāvoklī. Viņiem jābūt plecu platumā, un jūsu kāja nav dominējošā.
    • Kājas un ķermenis ir vērsti tieši uz vietu, kur plānojat pasniegt bumbu. Tas sakārtos jūsu ķermeni, dodot jums vislielāko spēku jūsu kalpošanā.
    • Jūsu svaram vajadzētu būt uz muguras pēdas.
  2. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 8. darbība

    2 Turiet roku perpendikulāri no ķermeņa. Jūs turēsiet bumbu augšā ar sekundāro roku - to, ar kuru nerakstāt. To sauc arī par plauktu roku.
  3. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 9. darbība

    3 Sagatavojieties mest bumbu. Jūs izmantosiet plaukta plaukstu, lai paceltu bumbu virs galvas, izmetot to 12–18 collas (30,5–45,7 cm) uz augšu.
    • Atlaidiet bumbu acu tuvumā vai tad, kad roka ir pilnībā izstiepta.
    • Noteikti metiet bumbu taisni uz augšu, jo, metot uz sāniem, būs jāpaspēj sasniegt un panākt, lai jūsu sitiens nebūtu līdzsvarā.
    • Nemēģiniet mest bumbu pati par sevi, bet drīzāk paceliet to gaisā ar stumšanas kustību. Tas palīdzēs novērst pārāk augstu metienu.
    • Sagatavojieties sist bumbu. Nogādājiet elkoņa aizmuguri tā, lai tas turētos gaisā tieši virs auss.
    • Iedomājieties, kā jūs pavelciet loku un bultu virkni, kad jūs sasniedzat atpakaļ, lai sasniegtu bumbu. Tas ir par to, kā jūsu elkonis būtu saliekts pirms sitiena.
    • Kad bumba sasniedz augstāko punktu, pagriezieties uz priekšu, lai trāpītu. Izmantojiet rokas un rumpja griezes momentu, lai jūsu spēlei piešķirtu lielāku spēku.
  4. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 10. darbība

    4 Rezultāts bumbu. Turiet roku atvērtu un sitiet ar plaukstas papēdi vai aizveriet to pusdūrē.
    • Izmantojiet štancēšanas darbību, lai to sasniegtu, apturot šūpoles tūlīt pēc kontakta ar bumbu.
    • Atšķirībā no zemas serves, pēc sitiena ar bumbu jums būs maz, kam sekot.
    • Brauciet uz priekšu ar roku, lai iesistu bumbu ar nelielu vai bez grieziena, kā tas ir vēlams peldošai servei.
    Reklāma

Metode 3 no 4: Darīšana ar virsrakstu Topspin Serve

  1. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 11. darbība

    viens Nokļūstiet pareizajā pozīcijā. Izmantojiet to pašu gatavo pozīciju, ko jūs darītu ar pārspīlētu pludiņu, ar kājām plecu platumā un nedaudz pakļautām.
    • Jūsu svaram jābūt balstītam uz muguras pēdas, un ķermenim jābūt nedaudz noliektam uz priekšu.
    • Lai izmestu bumbu, jūs turēsiet plaukta roku perpendikulāri ķermenim.
    • Atvelciet sitošo roku ar elkoni, kas ir vērsts aiz muguras, apmēram acu līmenī.
  2. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 12. darbība

    2 Mest bumbu. Mest bumbu uz augšu, tāpat kā jūs veiktu pludiņa servi, bet mest to vismaz 18 collas (45,7 cm) virs sākuma punkta.
    • Noteikti mest to taisni uz augšu, nevis uz sāniem, lai panāktu līdzsvarotu sitienu.
    • Lai gan jūs to iemetat nedaudz augstāk par virspuses servi nekā par pludiņa servi, nemetiet to pārāk augstu. Jūs, iespējams, nepietiekami / pārvērtēsiet laiku, lai to sasniegtu, tādējādi radot nelīdzsvarotu trāpījumu.
  3. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 13. darbība

    3 Atvelciet roku, lai trāpītu. Izmantojiet to pašu pozu, ko jūs izmantotu pludiņa sitienam, ar elkoni virs auss un aiz galvas.
  4. Attēls ar nosaukumu Volejbola kalpošana 14. darbība

    4 Šūpojiet uz priekšu ar roku, lai iesistu bumbu. Tā vietā, lai iesistu pa bumbu kā pludiņa servi, jūs ar atvērtu roku sitīsit uz leju.
    • Šūpojoties, jūs pagriezīsities tā, lai jūsu metamais plecs būtu vērsts pret bumbu.
    • Piesitiet plaukstas locītavai uz leju, lai pirksti būtu slīpi pret grīdu. Dariet to, sazinoties ar bumbu, lai to virzītu uz priekšu.
    • Izpildiet visu ceļu ar roku pie šīs serves, lai jūsu roka pieturētu daudz zemāk nekā sākotnēji bumba.
    • Trāpījumu beigsi ar svaru, kas novirzīts uz priekšējo kāju.
    Reklāma

Metode 4 no 4: Veicot Jump Serve

  1. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 15. darbība

    viens Pārliecinieties, ka esat gatavs. Lēciena serve ir visprogresīvākā no visām servēm, un to vajadzētu izdarīt tikai tad, kad esat pārliecināts par savu spēju veiksmīgi izpildīt pārējās trīs.
  2. Attēls ar nosaukumu Volejbola kalpošana 16. darbība

    2 Novietojiet sevi labā attālumā no līnijas. Ja jūs spēlējat uz laukuma, lēciena serve ir jāveic ārpus līnijas, kaut arī pēc ielēciena jūs varat piezemēties iekšā.
  3. Attēls ar nosaukumu Volejbola kalpošana 17. darbība3 Nokļūstiet gatavā stāvoklī. Novietojiet kājas plecu platumā, nedaudz uz priekšu noliekot kāju uz nesitošās puses.
    • Jūs spersiet dažus soļus uz priekšu, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu nostāja ir ērta, lai to izdarītu.
    • Turiet bumbu plaukta rokā un sagatavojieties, lai atvilktu sitošo roku šūpolēm.
  4. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 18. darbība

    4 Sper soļus uz priekšu. Veiciet divus soļus uz priekšu, sākot ar kreiso kāju.
    • Neveiciet pārāk plašas darbības, jo tās izsitīs no līdzsvara, kad dodaties trāpīt.
    • Lai praktizētu, jūs varat veikt šīs darbības lēnām, bet spēlē jūs vēlaties veikt šīs darbības ātri pēc kārtas.
  5. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 19. solis5 Mest bumbu. Trešā soļa uz priekšu sākumā ar plaukta roku iemetiet bumbu gaisā 12–18 collas (30,5–45,7 cm) augstumā.
    • Lai uzlabotu izredzes trāpīt centrā un iegūt labāku servi, met bumbu tieši sev priekšā, nevis uz sāniem.
    • Noteikti mest bumbu nedaudz uz priekšu, nevis tieši virs sevis. Tas ir tāpēc, ka jūs virzīsities uz priekšu ar savu lēcienu un nevēlaties, lai jums būtu jāsniedzas atpakaļ, lai panāktu sitienu.
  6. Attēls ar nosaukumu Kalpot volejbolam 20. darbība

    6 Pārlēkt uz priekšu un uz priekšu, vienlaikus atvelkot roku. Jūs vēlaties, lai lēciens būtu pēc iespējas spēcīgāks, lai jūsu hītam piešķirtu impulsu.
    • Paceliet roku uz augšu un atpakaļ, elkoni tieši virs auss.
    • Izmantojiet savu impulsu, lai ar savu sitienu laicīgi virzītu ķermeni uz priekšu; pirms vēlies, lai bumba būtu acu līmenī.
  7. Attēls ar nosaukumu Pasniedziet volejbolu 21. darbība7 Rezultāts bumbu. Lai sasniegtu sitienu, jūs varat izvēlēties gan peldošu, gan virspusējo servi, izmantojot abus vienādus paņēmienus, izņemot gaisā.
    • Par peldošo servi atvelciet roku atpakaļ un virzieties uz priekšu ar atvērtu plaukstu, piemēram, perforatoru. Jūsu lēciena dēļ jums tas var būt nedaudz sekots.
    • Lai veiktu lēciena topspin servi, šajā laikā nospiediet bumbu uz leju, uzsitot plaukstu. Lēciena dēļ jums tas būs daudz jāpārbauda.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varu iemācīties kalpot virsroku? Pirmā lieta, pie kuras jāstrādā, ir jūsu metiens, jo tas var radīt labu servi vai sliktu servi. Kad esat ieguvis labu, konsekventu lozēšanu, pārejiet pie rakstā paredzētajām darbībām.
  • Jautājums Kā es varu atturēties no sevis nedaudz mest bumbu uz augšu, kad es daru zem padeves? Pat nedomājiet par roku, kas tur bumbu. Koncentrējieties tikai uz sitošo roku, un jums nevajadzētu būt problēmām.
  • Jautājums Vai es varu mest un sist ar vienu un to pašu roku? Jēzus. 1212 Jā, lai gan tas būtu grūtāk nekā iemest ar vienu roku un iesist ar otru roku.
  • Jautājums Kā iegūt trāpījuma laiku tieši tā? Pagaidiet, līdz bumba ir nedaudz augstāka par acu līmeni, bet zemāka nekā virs galvas, tāpēc tieši pie pieres.
  • Jautājums patiess vai nepatiess: izpildot lēciena servi, neievērojiet to. Donagans Labākais atbildētājs Lēciena servē ir grūti veikt pilnīgu sekošanu. Bez jebkādas sekošanas jūs, visticamāk, nesniegsit ļoti spēcīgu servi.
  • Jautājums Kad kalpoju, sāp plecs. Ko man darīt? Jēzus. 1212 Apmeklējiet ārstu. Jūs varētu būt sastiepis vai izvilcis muskuļus. Tas nekavējoties jāpārbauda.
  • Jautājums Kur tieši uz rokas es iesistu volejbolu uz pludiņa serves un topspin servi? Tava plauksta. Ja sitīs ar pirkstiem, uz bumbu tiktu izdarīts mazāks spiediens.
  • Jautājums Ko nozīmē “sekot līdzi” pēc serves volejbolā? Sekošana nozīmē, ka pēc sitiena volejbolā roka iet kustībā un neapstājas uzreiz pēc sitiena. Tas padarītu jūsu servi labāku.
  • Jautājums Vai man ir vajadzīgas spēcīgas rokas, lai veiktu pamata zemessardzes kalpošanu? Helpie Galvenais atbildētājs Nr. lai arī tas varētu šķist tā, spēks un impulss patiesībā nāk no jūsu kājām. Dažu soļu pasniegšana servē var palīdzēt jums dot vairāk spēka bez spēcīgām rokām.
  • Jautājums Kā es varu labāk sazināties ar bumbu? LWW Sējmašīna, ko es daru, ir kalpot sienas priekšā. Kad jūs sitat bumbu, jūsu rokai vajadzētu piestiprināt bumbu pie sienas. Jūs varat pārbaudīt, kur jūsu roka saskaras ar bumbu, un attiecīgi pielāgoties.

Populāri Jautājumi

Matteo Berrettini nesen izteica savas domas par Roland Garros ceturtdaļfināla zaudējumu Novakam Džokovičam šī mēneša sākumā.



Dažreiz jums jāpaliek vēlu, lai pabeigtu mājasdarbu, un dažreiz jūs vēlaties to izdarīt tikai sava prieka pēc. Jebkurā gadījumā jūsu vecāki, iespējams, neapstiprinās. Lai slepeni pavadītu laiku vēlu, jums būs jāuzkrāj daži krājumi un jābūt uzmanīgiem, lai ...



Lūk, kā tiešraidē tiešsaistē bez kabeļa skatīties 2019. gada pasaules čempionātu kērlingā vīriešiem.

Detalizēta izlozes analīze Pasaules tūres finālā, kas sāksies Londonā 13. novembrī.



Lūk, kā skatīties Colts spēles tiešsaistē bez kabeļa 2019.



Ja jums nav kabeļa, šeit ir daži dažādi veidi, kā tiešsaistē straumēt “Sniegputenis” 4. sezonas sērijas.