Kā kaut ko atcerēties

Vai jūs vienmēr aizmirstat savus uzdevumus mājās vai pat to, kādi ir jūsu uzdevumi un kad tie ir jāveic? Vai jums ir grūtības atcerēties cilvēku vārdus? Vai jūs domājat, ka jums ir slikta atmiņa? Šis raksts iemācīs jums paņēmienus, kas palīdzēs atcerēties lietas, kuras, iespējams, esat aizmirsis, kā arī stratēģijas, kā pasargāt svarīgu informāciju.



Metode viens no 5: Atceroties kaut ko aizmirstu

  1. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 1. darbību

    viens Esi mierīgs. Aizveriet acis, veiciet dažas dziļas elpas un atpūtieties. Jūsu trauksme par nespēju kaut ko atcerēties varētu faktiski traucēt to atcerēties. Neapmierinātība, panika vai sevis pārspēšana par “slikto” atmiņu novirza garīgo enerģiju no mērķa.
    • Dažreiz nomierināšanās prasa iet prom un darīt kaut ko citu. Veikt piecu minūšu pārtraukumu, lai sarunātos ar kādu, skatītos televizoru vai strādātu ar citu uzdevumu.
  2. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 2. darbību

    2 Atjaunojiet vidi, kurā atradāties, kad pirmo reizi iedomājāties, uzzinājāt informāciju vai pēdējo reizi pazaudējāt priekšmetu. Kad dušā jums bija šī lieliskā ideja, ideja tika ierakstīta jūsu smadzenēs kopā ar kontekstu vai vidi (šajā gadījumā dušu). Šī ideja tagad ir saistīta ar jūsu atmiņām par dušu - jūsu šampūna smaržu, ūdens sajūtu un skaņu - un, ja jūs atkal nonākat tajā pašā vidē, jūs varētu arī novest pie aizmirstās informācijas.
  3. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 3. darbību

    3 Aizver savas acis. Nesenais pētījums liecina, ka acu aizvēršana var uzlabot jūsu spēju atsaukt informāciju. Tas var būt tāpēc, ka jūs novēršat traucējošos faktorus un varat labāk koncentrēties uz atmiņu un tās detaļām. Reklāma

Metode 2 no 5: Vārdu atcerēšanās

  1. Attēls ar nosaukumu 4. atcerēties kaut ko

    viens Apstājies un klausies. Vārdu aizmiršanas iemesls nav tas, ka jums ir “slikti ar vārdiem”, tas ir tāpēc, ka jūs līdz galam neklausāties. Jūs varat būt tik satraukti vai satraukti par satikšanos ar cilvēku vai uztraukties par laba iespaida radīšanu, ka jūsu smadzenes neapstrādā svarīgo informāciju: viņu vārdu.
    • Atstājiet visas citas domas, vērsieties pret cilvēku, skatieties viņam acīs un klausieties. Padariet šīs personas vārda atcerēšanos par prioritāti šajā brīdī.
  2. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 5. darbību

    2 Atkārtojiet personas vārdu vismaz divas reizes. Atkārtošana palīdzēs nostiprināt šo informāciju jūsu atmiņā, jo tā stiprina nervu savienojumus jūsu smadzenēs.
    • Pēc tam, kad persona pateiks savu vārdu, atkārtojiet to viņam, apstiprinot, ka esat to pareizi dzirdējis. Tas var būt īpaši noderīgi ar nosaukumiem, kurus ir grūti izrunāt.
    • Atkārtojiet personas vārdu vēlreiz, sakot kaut ko līdzīgu: 'Ir patīkami iepazīties, Bobs.'
    • Ejot prom, atkārtojiet cilvēka vārdu savā galvā.
  3. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 6. darbību

    3 Izveidojiet vizuālu asociāciju. Jūsu smadzenes spēj neticami uzglabāt vizuālo informāciju, un, izveidojot saikni starp personas vārdu un vizuālo norādi, to būs daudz vieglāk atcerēties.
    • Piemēram, ja jūs satiekat kādu vārdā Bils un viņam ir ļoti zilas acis, vizualizējiet zilo dolāru banknoti.
    Reklāma

Metode 3 no 5: Atceroties uzdevumus un datumus

  1. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 7. soli

    viens Iestatiet atgādinājumu viedtālrunī . Tiklīdz esat pierakstījis ārstu, izņemiet tālruni un ievietojiet to kalendārā. Lielākā daļa tālruņu ļaus jums iestatīt modinātāju, atgādinot, ka jūsu iecelšana tuvojas - piecas minūtes, stundu, pat dienu vai nedēļu pirms laika. Viņu galvenais ir iestatīt atgādinājumu brīdi jūs norunājat tikšanos (vai uzzināt kāda dzimšanas dienu).
    • Varat iestatīt arī atkārtotus atgādinājumus. Tātad, ja pēc tenisa treniņiem katru otrdienu jums ir jāuzņem mazā māsa, varat iestatīt atgādinājumu, kas darbosies katru nedēļu.
  2. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 8. darbību

    2 Izveidojiet neparastu asociāciju. Vai esat kādreiz dzirdējuši par kādu, kurš ap pirkstu sasien virknes gabalu, lai kaut ko neaizmirstu? Ideja ir tāda, ka virkne ap viņu pirkstu ir tik dīvaina, ka tā atgādinās personai to, ko viņi mēģina atcerēties.
    • Asociācijas var veidot visdažādākajos veidos - jo vairāk neparasta, jo labāk. Ja jums kaut kas jādara datorā, uz tastatūras novietojiet kaut ko neparastu (piemēram, rotaļu laivu vai banānu), lai atcerētos, ka maksājat rēķinus tiešsaistē. apskatīt mīļus kaķu attēlus.
  3. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 9. soli

    3 Atkārtojiet sevi. Ja dodaties guļamistabā, lai saņemtu zāles, dodieties uz guļamistabu, klusi skandiniet sev zāles. Atkārtojot domu vai ideju, tā paliek aktīva jūsu īstermiņa atmiņā (kas parasti satur informāciju tikai 10-15 sekundes). Tas palīdzēs jums izvairīties no problēmas, ieejot istabā un pēc tam domājot: 'Tagad, kāpēc es šeit ienācu?'
    • Jo vairāk jūs piekļūstat kādai domai vai to 'izmantojat', jo lielāka iespēja, ka tā nonāks jūsu ilgtermiņa atmiņā, kas informāciju var uzglabāt bezgalīgi.
    • Dziedāšana par savu uzdevumu var arī palīdzēt atcerēties. Izvēlieties vienkāršu melodiju, piemēram, “Twinkle, Twinkle” vai kādu no iecienītākajām dziesmām, un dziediet par to, kā jūs lietosiet zāles.
  4. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 10. darbību

    4 Uzrakstiet sev uzlīmi un novietojiet to kaut kur acīmredzamā vietā. Vienmēr aizmirst savu maku? Uz līmlapiņas uzrakstiet “WALLET” un novietojiet to kvadrātveida durvju vidū.
    • Izmēģiniet šo metodi, kad jums kaut kas jādara datorā - uzmanības novēršana datorā ir tik daudz, ka to ir viegli izsekot. Ievietojiet lipīgo piezīmi datora ekrānā un pēc tam pārvietojiet to līdz malai kā atgādinājumu, lai paliktu uz uzdevuma.
    Reklāma

Metode 4 no 5: Atceroties par skolu

  1. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 11. soli

    viens Izveidojiet līdzīgu studiju vidi, kurā vēlāk jums būs jāatgādina informācija. Ja studējat pārbaudījumam, kas notiks klusā telpā ar atzīmējamu pulksteni, informāciju būs vieglāk atsaukt, ja mācīsities līdzīgā vidē, piemēram, bibliotēkā vai mācību zālē.
    • Centieties nemācīties uz dīvāna vai sēdēt uz gultas, jo jūs, iespējams, pārbaudīsit pie galda.
  2. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 12. darbību

    2 Mēģiniet apkopot informāciju. Tas nozīmē, ka jūs sadalāt informāciju, piemēram, numuru 8374668809, mazākos gabalos: 834 466 8809. Jūs varat labāk atcerēties informāciju mazākās grupās, nevis kā vienu garu secību vai katru atsevišķu informāciju.
    • Nosakiet lielākas līdzības tajā informācijā, kuru mēģināt iegaumēt, piemēram, ievērojamu datumu vai atrašanās vietu, un kategorizējiet atlikušo informāciju šajos virsrakstos.
  3. Attēls ar nosaukumu 13. atcerēties kaut ko

    3 Izmantojiet atmiņas ierīci, lai iegaumētu informāciju. Mnemonisks ierīces ir triki, kas tiek izmantoti, lai sakārtotu informāciju viegli iegaumējamos paziņojumos, attēlos vai vārdos. Parasta mnemoniska ierīce ir IS ļoti G ood B SIA DF ine, kas vienkāršā izteiksmē uzrāda mūzikas piezīmes uz treble clef (EGBDF).
    • Ir gandrīz neierobežoti veidi, kā izdomāt mnemotiskas ierīces. Mēģiniet izdomāt atskaņu, izveidot akronīmus vai viegli iegaumējamu vizuālo attēlu.
  4. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 14. darbību

    4 Sadaliet mācību sesijas. Viena maratona saspiešanas sesijas vietā, kas var nogurdināt jūsu smadzenes, ieplānojiet divas mācību sesijas ar pārtraukumu starp tām. Divās trīs stundu mācību sesijās jūs varat uzzināt divreiz vairāk informācijas nekā vienā sešu stundu mācību sesijā.
  5. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 15. soli

    5 Apkopojiet katru rindkopu savas grāmatas malā. Vienīgi ar informācijas lasīšanu ne vienmēr pietiek - tā ir arī jāprot. Apkopojot, jums ir jādomā par tikko izlasīto, jāpārtrauc līdz būtiskajam un jāiemācās no jauna.
    • Kad esat pabeidzis lasīšanu, mēģiniet apskatīt šo tēmu no visplašākās perspektīvas (šī ir grāmata par vēsturi) un turpiniet to sašaurināt (šī ir nodaļa par Otro pasaules karu; šī ir sadaļa par Bulge kauju ), kamēr nepārbaudīsit svarīgās mācības, tēmas un faktus, kas jums būtu jāņem nost (šī bija pēdējā lielā vācu ofensīva, masveida zaudējumi iznīcināja Vācijas armiju).
    • Ja nevēlaties atzīmēt savu mācību grāmatu, apkopojiet katru rindkopu piezīmju grāmatiņā. Jūs pat varat izvilkt šo lapu un nēsāt to kabatā, lai mācītos ceļā.
    Reklāma

Metode 5 no 5: Atmiņas uzlabošana

  1. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 16. darbību

    viens Vingriniet ķermeni ar aerobo (sirds un asinsvadu) aktivitāti. Pastaigas, skriešana, lekt uz batuta - neatkarīgi no tā, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, jūsu smadzenes kļūs arī vislabākajā formā. Viens iemesls ir tas, ka vingrinājums ienes jūsu smadzenēs ar barības vielām bagātu skābekli, kas palīdz jūsu smadzenēm strādāt labāk.
    • Pētījumi liecina, ka vingrinājumu ietekme uz smadzenēm ir kumulatīva. Tas ir, ja regulāri trenējaties, jūs redzēsiet labākus rezultātus nekā tad, ja trenējaties tikai reizēm.
  2. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 17. soli2 Esi sabiedrisks. Cilvēki parasti uzreiz domā izdarīt Sudoku vai Krustvārdu mīklas, lai viņu smadzenes būtu asas, taču šie “smadzeņu vingrinājumi” patiesībā ir mazāk efektīvi, lai izaicinātu jūsu smadzenes, nekā turpināt sarunu. Saruna liek jums klausīties, absorbēt informāciju un apstrādāt to, lai izveidotu atbildi.
  3. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 18. soli

    3 Meklējiet jaunu pieredzi. Jo biežāk jūs kaut ko darāt, jo mazāk izaicinājums tas kļūst. Ja jūs varat izrotāt kūku, pat nedomājot par to, tas prasa ļoti maz no jūsu smadzenēm. Lai izmantotu un palielinātu savas garīgās spējas, jums jāpiespiež smadzenes.
    • Pārliecinieties, ka jūs patiešām interesējat šīs jaunās aktivitātes. Viltus interese neapšaubīs jūsu smadzenes.
  4. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 19. soli4 Noguliet. Mūsu smadzenes mūsu nomoda laikā kodē (vai veido atmiņas), un tās ir neaizsargātas pret visu veidu traucējumiem. Kamēr jūsu smadzenes šo jauno informāciju nepārvērš ilgtermiņa atmiņā, šie ikdienas traucējošie faktori var izraisīt informācijas zudumu. Miegs ir ideāla vide jūsu smadzenēm, lai apstrādātu un pārvērstu savas jaunās atmiņas ilgtermiņa informācijā.
    • Miedziens starp studiju sesijām ir labs veids, kā ļaut jūsu smadzenēm absorbēt visu, ko tikko iemācījāties.
  5. Attēls ar nosaukumu Atcerēties kaut ko 20. darbību

    5 Izveidojiet pārsteidzošu garīgo tēlu. Ja jūs vienmēr aizmirstat, kur ievietojat atslēgas, izmēģiniet šo triku: nākamreiz, kad tos noliekat, pamaniet, kur esat tos ievietojis, un pēc tam attēlojiet tos eksplodējošus. Šis triks izmanto mūsu smadzeņu spēju saglabāt daudz vizuālās informācijas. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varu atcerēties trīs vienumu sarakstu pēc tam, kad man ir uzdots nesaistīts jautājums? Izmantojiet atmiņas ierīces: izveidojiet stāstu, kurā iekļauti trīs priekšmeti, lai tos īslaicīgi saglabātu atmiņā, lai tos varētu vieglāk atsaukt. Izvēlieties 3 vienumus vai atslēgvārdus un izveidojiet ap tiem stāstījumu, kas palīdzēs atcerēties.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Populāri Jautājumi

Kā sagatavoties nieru transplantācijai. Nieru transplantācija ir nozīmīga medicīniska procedūra, un jums tai vajadzētu sagatavoties pēc iespējas labāk. Jums var ieplānot nieru transplantāciju noteiktā datumā (parasti, ja nieres saņem no ...



Jūsu ceļvedis, lai straumētu Monstru universitāti tiešsaistē - tostarp to, kur to straumēt, vienkārša straumēšanas informācija, aktieru un varoņu atveidošana un kā tā tika saņemta.

Saša Bajina agrāk strādāja ar Serēnu Viljamsu, un tagad viņš uzskata, ka Naomi Osaka, viņa pašreizējā aizbildne, varētu kļūt par visu laiku lielisko.



Lūk, kā tiešraidē straumēt Disneja ģimenes dziesmu dziesmu 2. daļu tiešsaistē bez maksas, pat ja jums nav kabeļa.