Cilvēka ceļgals sastāv no septiņām saitēm, kas iet cauri un ap locītavu, un tas ir kompozīcijas gabali. Šīs saites ir nepieciešamas, lai uzturētu stabilitāti ķermeņa locītavās. Divas no šīm saitēm ir neaizsargātākas pret traumām, salīdzinot ar citām. Tās ir priekšējās krusteniskās saites (ACL) un mediālās kolaterālās saites (MCL). Mediālā nodrošinājuma saite atrodas ceļa locītavas iekšējā pusē. Tas pievienojas augšstilba kaulam un apakšstilba kaulam. Šis ceļgala saišu traumas veids ir ļoti izplatīts sportistu vidū. Atveseļošanās ietver gan medicīnisku iejaukšanos, gan atveseļošanās stratēģijas mājās.
tenisa serves padomi
Soļi
Metode viens no 4: Pašpalīdzības stratēģiju izmantošana
- viens Aizsargājiet savu ceļgalu no turpmākiem bojājumiem. Ierobežojiet pārvietošanās apjomu, ko veicat tūlīt pēc traumas iestāšanās. Lai veicinātu ātrāku sadzīšanu un izvairītos no turpmākas traumas, ievainotajām saitēm jābūt labi atpūtinātām. Noteikti izvairieties no pārmērīga spiediena uz MCL, jo tas var izraisīt papildu komplikācijas.
- Vēl viens veids, kā turpmāk nesabojāt savu ceļu, ir izvairīties no ceļa pakļaušanas karstai temperatūrai vismaz 48 stundas pēc traumas iestāšanās. Karsta temperatūra var izraisīt jūsu ceļgala uzbriest un kļūt vēl maigāks.
- 2 Imobilizējiet savu ceļgalu. Ārsts var ieteikt kādu laiku nēsāt ceļa stiprinājumu (laika ilgums ir atkarīgs no tā, cik smagi tika ievainots ceļgals). Bikšturis var palīdzēt saglabāt jūsu ceļa stabilitāti, kas savukārt var novērst turpmāku bojājumu rašanos.
- 3 Saspiest savu ceļgalu. Lai to izdarītu, izmantojiet ledus kompresi. Aukstā temperatūra var palīdzēt apklusināt apkārtni, lai jūs izjustu mazāk sāpju, vienlaikus ierobežojot arī asins plūsmu šajā zonā, kas var palīdzēt samazināt pietūkumu.
- Nenovietojiet ledus maisiņu vai ledu tieši pret ādu; pārliecinieties, ka vispirms to iesaiņojat rokas dvielī, lai nesabojātu ādu. Turiet ledus paku pie ceļa 15 līdz 20 minūtes, pēc tam ļaujiet ceļam atpūsties. Jūs varat atkārtot šo procesu visas dienas garumā.
- 4 Paceliet savu ceļgalu. Jums vajadzētu pacelt savu celi virs sirds līmeņa; tas var palīdzēt samazināt līdz minimumam pietūkumu. Pēc traumas rašanās turpiniet pēc iespējas vairāk pacelt savu celi vismaz 48 līdz 72 stundas.
- Lai atbalstītu kāju, varat izmantot spilvenu.
Metode 2 no 4: Medicīniskās iejaukšanās izmantošana
- viens Lietojiet zāles, lai kontrolētu sastiepuma izraisītās sāpes. Papildus sāpju mazināšanai jums jācenšas apkarot arī pietūkumu, kas rodas, lietojot pretsāpju līdzekļus vai nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus:
- Pretsāpju līdzekļi: Šīs zāles ierobežo sāpju impulsus, kas tiek pārnesti uz jūsu smadzenēm, tāpēc jūs nejūtat sāpes tik akūti. Jūs varat iegādāties vienkāršus pretsāpju līdzekļus, piemēram, Paracetamolu, bez receptes. Ja tie nedarbojas, lai novērstu sāpes, jūs varat arī saņemt ārsta recepti spēcīgākiem pretsāpju līdzekļiem, piemēram, kodeīnam un tramadolam.
- Perorālie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): šie medikamenti ierobežo gan sāpes, gan iekaisumu, iedarbojoties uz dažām jūsu ķermeņa ķīmiskajām vielām. Parastie NPL ir Ibuprofēns, Naproksēns un Aspirīns.
- 2 Konsultējieties ar savu ārstu par ķirurģisko vadību. Daži cilvēki slikti reaģē uz zāļu lietošanu; ja esat viens no šiem cilvēkiem, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju bojājumus izlabot ar operācijas palīdzību.
- MCL sastiepumus parasti koriģē ar artroskopiskām operācijām; šī operācija ietver mazas kameras izmantošanu, lai iegūtu vizuālu priekšstatu par bojāto zonu, lai ķirurgi palīdzētu salabot sastiepumu.
- 3 Iegūstiet stiprinājumu ceļam. Viegls šarnīra ceļa stiprinājums var palīdzēt pakāpeniski palielināt kustību amplitūdu. Bikšturis saglabā jūsu ceļa stabilizāciju, lai novērstu turpmākas traumas.
- Atgūstoties, jums var piešķirt citu ceļa stiprinājumu, kas var palīdzēt atsākt ceļa lietošanu, nepadarot pārāk lielu spiedienu uz ceļu.
Metode 3 no 4: MCL stiprināšana ar vingrinājumiem
- viens Ejiet pie fizioterapeita. Ir daži vingrinājumi, kurus ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cietuši no MCL sastiepuma. Tomēr pirms izmēģināt kādu no šiem vingrinājumiem ir svarīgi runāt ar fizioterapeitu; ja jūs sākat šos vingrinājumus pārāk ātri pēc traumas, jūs varat nodarīt vēl lielāku kaitējumu.
- 2 Izmēģiniet papēža slaidu vingrinājumu. Pieņemiet guļus stāvokli, kad ievainotais ceļgals ir saliekts. Turiet kāju plakanu uz grīdas un lēnām bīdiet papēdi sēžamvietas virzienā, cik vien iespējams, bez tā sāpināšanas.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 līdz 20 reizes.
- 3 Praktizējiet četrstūra stiepšanu. Ar labo roku satveriet labo kāju un pakāpeniski pavelciet kāju uz augšu, tad aiz muguras, uz sēžamvietu. Sasniedziet pēc iespējas tālāk, līdz ir jūtama stiepšanās.
- Uzturiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atgrieziet kāju sākuma stāvoklī. Pārslēdzieties uz otru kāju un atkārtojiet vingrinājumu.
- 4 Veiciet plaukstas stiepšanu. Stāvošā pozā novietojiet vienu kāju otrās kājas priekšā. Saliekt aizmugurējo celi, turot taisnu priekšējo celi. Novietojiet svaru uz saliektā ceļa un tad noliecieties uz priekšu. Apstājieties, kad augšstilba aizmugurē ir jūtams izstiepums
- . Turiet šo pozīciju 5 līdz 10 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Pārslēdziet kājas un atkārtojiet vingrinājumu.
- 5 Saprotiet, kāpēc ir svarīgi vingrināt celi. Vingrinājumi un muskuļu kustības veicina labu asinsriti un skābekļa sadalījumu skartajā zonā, tādējādi paātrinot bojāto audu remontu. Reklāma
Metode 4 no 4: Izpratne par MCL celmiem
- viens Jāapzinās, ka MCL var rasties dažādi sastiepumi. Sastiepumu var klasificēt atkarībā no saišu bojājuma smaguma:
- Pirmās pakāpes sastiepums: bojāts ir tikai neliels saišu šķiedru skaits.
- Otrās pakāpes sastiepums: ietekmē lielāku saišu šķiedru daļu, tomēr saites paliek neatņemamas.
- Trešā pakāpes sastiepums: izraisa saites pilnīgu sabrukšanu, kas var ietekmēt citas ceļa struktūras, piemēram, menisku (skrimšļus) un priekšējo krustveida saiti.
- 2 Atpazīt MCL sastiepuma cēloņus un riska faktorus. Cilvēki, kas nodarbojas ar kontaktsportu, kur jūs saduraties ar citiem spēlētājiem, bieži cieš no šīs traumas. Tomēr šāda veida sastiepumu var izraisīt arī jebkura trauma, kas izraisa saišu traucējumus.
- Lielāks risks savainot MCLS ir sportistiem, kuri piedalās kontaktsportā vai tādos sporta veidos, kur viņiem ātri jāskrien un jāmaina virziens.
- 3 Meklējiet MCL sastiepuma simptomus. MCL sastiepuma pazīmes un simptomi var atšķirties atkarībā no traumas pakāpes:
- Pirmās pakāpes sastiepums: traumas vietā ir jūtamas lokālas asas sāpes sakarā ar stresu vai kairinājumu, kas novietots saitē. Sāpju sajūta var pasliktināties, pārvietojoties locītavām vai pēc jebkāda kontakta ar ievainoto daļu.
- Otrās pakāpes sastiepums: jūs varat sajust sāpes, ja pieskaras traumētajai vietai vai uz to tiek izdarīts spiediens. Iekaisums var būt redzams 24 stundu laikā pēc traumas gūšanas. Sāpes ir asas un pulsējošas vai pulsējošas.
- Trešās pakāpes sastiepums: saites plīsums notiek kopā ar ceļa locītavas nestabilitāti. Var būt traucēta arī jebkura kustība vai darbība, kas saistīta ar ceļa locītavu. Tūska var būt acīmredzama šķidruma noplūdes dēļ no bojātā savienojuma. Sāpes ir asas un mokošas.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Ārsts saka, ka man ir MCL plīsums un meniska plīsums. Es valkāju bikšturi. Vai man vajadzētu uztraukties, ka man aiz ceļa ir izciļņa?wikiHow Personāla redaktors
Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Ja jums ir meniska plīsums, iespējams, ka sasitums aiz ceļa ir meniska cista. Tas ir šķidrums, kas parasti uzkrājas jūsu ceļa aizmugurē pēc meniska plīsuma. Meniska cistas ir īpaši izplatītas, ja jums ir vēl viens ievainojums, kas saistīts ar meniska plīsumu, tāpat kā jūs. Parasti tie ir nekaitīgi un var izzust, izmantojot ledus terapiju vai lietojot pretiekaisuma zāles. Tomēr, ja tas jums patiešām traucē, varat arī runāt ar savu ārstu par tā iztukšošanu. - Jautājums Kā es varu salabot saites mājās? Pērciet stiprinājumu. Ja vieta sāp jums staigāt, iegūstiet kruķus un paceliet to virs savas sirds.
- Jautājums Kā uzzināt, vai man ir MCL sastiepums? Biežas pazīmes ir šādas: Traumas brīdī jūs, iespējams, sajutāt vērpjot vai pop, vai varbūt pat dzirdējāt. Ceļa iekšējā daļa cieš no pastāvīgām sāpēm. Jūsu ceļgals var justies kā tas izdos, kad staigājat. Sāpes ir mokošas, nospiežot zonu ar roku vai pirkstiem.
- Jautājums Kura gulēšanas poza ir vislabākā atveseļošanai? Gulēt, kā parasti, ar spilvenu, kas atbalsta ievainoto celi. Ja jūs gulējat uz sāniem, gulējiet ar ievainoto celi virs otra.
Reklāma
Padomi
- Sastiepuma vai ceļa saišu ievainojums tiek definēts kā pilnīga vai nepilnīga plīsums noturīgajās saitēs, kas atrodas blakus locītavai, ko parasti pavada asa vērpjot. Tas parasti notiek pēc locītavas traumas vai traumas, kas izraisa nevajadzīgas kustības vai locītavas novirzi.
Reklāma
