Kā novērst svīstošās plaukstas

Pārāk nosvīdušas plaukstas var būt neērtas un apkaunojošas. Darba interviju, pirmo randiņu un notikumu laikā, kas var ietvert plašu sadursmi, jūs vēlēsities atstāt svīšanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat izturēties pret šo problēmu savā ikdienas dzīvē.

Soļi

Metode viens no 4: Izmēģina ātros labojumus

1. viens Uz rokām uzklājiet pretsviedru līdzekli. Ir daudz pretsviedru līdzekļu, kas īpaši paredzēti rokām un kājām. Bezrecepšu pretsviedru līdzekļi īslaicīgi bloķēs sviedru poras, kas nozīmē, ka uz jūsu ādas veidosies mazāk sviedru. Noteikti izvēlieties pretsviedru līdzekli, nevis tikai dezodorantu; tie ir dažāda veida produkti dažādiem lietojumiem.
   • Tas var palīdzēt iekļaut pretsviedru līdzekli ikdienas ķermeņa kopšanas rutīnā, novēršot gadījuma rakstura sviedru rašanos, nevis jau nosvīdušo plaukstu ārstēšanu.
   • Konsultējieties ar dermatologu vai vispārējās aprūpes sniedzēju, lai saņemtu norādījumus par dažādiem pretsviedru līdzekļiem.
2. 2 Izvēlieties apģērbu, kas papildina jūsu aktivitātes. Brīvi piegulošs apģērbs var palīdzēt jūsu ķermenim regulēt temperatūru, samazinot sviedru daudzumu, kas parādās uz neaizsegtām ķermeņa daļām. Kokvilna, vilna un zīds parasti ļauj ādai elpot un ir laba izvēle karstam laikam. Sporta apģērbs, kas noņem sviedrus, var būt laba izvēle vingrošanai.
3. 3 Berzējiet talku vai kukurūzas cieti starp plaukstām. Šie pulveri viegli absorbē mitrumu, pasargājot jūsu rokas no pārāk mitras. Tie var arī palīdzēt palielināt jūsu saķeri, kas sviedru dēļ var mazināties. Izvairieties no roku raušanas pulverī, kas var izraisīt vairāk sviedru. Viegli putekļi ir labi.
   • Pēc tam noteikti nomazgājiet pulveri.
4. 4 Lietojot rokas, veiciet biežas pauzes. Tādi uzdevumi kā rakstīšana, uzbūve vai rakstīšana ir saistīta ar lielu berzi, karstumu un darbu. Veicot šīs darbības, noteikti veiciet regulārus pārtraukumus, lai jūsu ķermenis varētu regulēt temperatūru. Var palīdzēt arī roku noslaukšana ar mīkstu drāniņu vai dvieli. Pārtraukumus var kombinēt ar citiem sviedru samazināšanas padomiem, kas atrodami šajā rakstā; piemēram, pārtraukuma laikā jūs varat mazgāt rokas vai pārvietoties uz vēsāku vietu.
   • Ja iespējams, mēģiniet mainīt uzdevumus visas dienas garumā. Rakstiet pusstundu un pēc tam veiciet citu uzdevumu, pirms atgriežaties pie rakstīšanas. Tas ļaus jūsu ķermenim atpūsties.
5. 5 Ļaujiet gaisam cirkulēt uz plaukstām un pirkstiem. Neslēpiet rokas kabatās un neaizsedziet tās ar cimdiem vai gredzeniem. Turot rokas šaurās vietās, tās kļūs mitras, siltas un nosvīdušas. Lai gan vēss gaiss var likties neērti vai auksts uz ļoti nosvīdušiem ādas plankumiem, tas palīdzēs mazināt svīšanu.
6. 6 Turiet sev līdzi salveti vai kabatlakatiņu, lai vajadzības gadījumā nožūtu rokas. Vienkāršs kokvilnas audums var kādu laiku saglabāt jūsu rokas sausas. Jums nav regulāri jānoslauka rokas tikai tad, kad tās kļūst nepamatoti nosvīdušas. Vēlama ir kokvilna, jo tā labi absorbē mitrumu. Apsveriet iespēju turēt pie sevis plastmasas maisiņu, kurā varat glabāt izlietotās drānas.
   • Kabatlakatiņa vai auduma iegremdēšana alkohola beršanā var palīdzēt jūsu rokām palikt tīras un vēsas.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Apzinoties savu diētu

1. viens Dzeriet daudz ūdens, lai atdzesētu ķermeni. Silts ķermenis svīst, lai atdzistos. Uzturēšanās hidratācijā ir svarīga, jo tā ļauj jūsu ķermenim regulēt temperatūru. Tomēr vairāk nekā tas, ka aukstie dzērieni, nevis istabas temperatūras vai siltie dzērieni, var novērst pārmērīgu svīšanu, jo aukstu šķidrumu uzņemšana samazina ķermeņa temperatūru.
   • Vislabāk ir ūdens, taču jūs varat dzert atdzesētas tējas vai citus bezkaloriju dzērienus, kas garšo - jo labāk tie garšo, jo lielāka iespēja, ka jūs tos dzersiet.
   • Jūs varat dzert arī sporta dzērienus, taču šādi šķidrumi ir paredzēti sportistiem, kuri aktīvi strādā. Šie dzērieni satur ogļhidrātus un elektrolītus, kas jums var nebūt vajadzīgi, ja neveicat vingrinājumus.
2. 2 Izvairieties no pārtikas produktiem ar pievienotu cukuru. Pārtika, kurā ir daudz cukura, var palielināt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt reiboni, miegainību un svīšanu. Ja esat jutīgs pret cukuru, ēdot vairāk nekā nepieciešams, var pastiprināties svīšana. Turklāt tādi apstākļi kā reaktīvā hipoglikēmija pēc cukura uzņemšanas var izraisīt svīšanu, nervozitāti un galvassāpes.
   • Citi pārtikas produkti, kas sastāv no vienkāršiem cukuriem, piemēram, baltmaize vai kartupeļi, var saasināt šādas reakcijas, pat ja tiem nav pievienots cukurs. Izgrieziet tos no diētas vai aizstājiet tos ar alternatīvām, piemēram, kviešu maizi vai jamsu, kas satur sarežģītākus ogļhidrātus.
3. 3 Turieties prom no pikantiem ēdieniem un šķidrumiem ar kofeīnu. Īpaši no tiem vajadzētu izvairīties siltās dienās. Garšvielas un kofeīns aktivizē specifiskus neirotransmiterus, kas liek ķermenim radīt sviedrus. Izvēlieties maigākus ēdienus un dzērienus un gardumus ar samazinātu kofeīna saturu.
   • Atcerieties, ka pat bezkofeīna kafija satur nelielu daudzumu kofeīna, kas var būt problēma jutīgām personām.
4. 4 Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu. Tie ir labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz regulēt ķermeņa funkcijas. Veseli ēdieni veicina stabilu cukura līmeni asinīs, kas var novērst plaukstu svīšanu. Svaigi augļi un dārzeņi satur ūdeni, kas var palīdzēt regulārai ķermeņa temperatūrai, īpaši, ja tie ir atdzesēti.
   • Jūs varat apsvērt iespēju iekļaut multivitamīnus uzturā, ja nevarat ēst daudz dažādu augu ēdienu.
   • Pretstatā populārajai koncepcijai, augļu un dārzeņu diētas „nedezoksicē” jūsu ķermeni. Šādus pārtikas produktus labāk iekļaut ikdienas uzturā, nevis kā avārijas diētu.
5. 5 Ierobežojiet tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kuros ir daudz joda. Šie pārtikas produkti ietver tītaru, sīpolus, dzērvenes, piena produktus, kartupeļus, brokoļus, liellopu gaļu un sparģeļus. Lai gan šie pārtikas produkti ir veselīgi, pārāk daudz joda lietošana var veicināt hipertireoīdismu, vielmaiņas disfunkciju. Viens hipertireozes simptoms ir pārmērīga svīšana.
   • Tikai ārsts var diagnosticēt hipertireozi. Ja jums ir bažas par vielmaiņas sindromu attīstību, konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju.
6. 6 Uzturiet savu svaru veselīgā līmenī. Pārmērīga svīšana var būt biežāka tiem, kuriem ir liekais svars, aptaukošanās vai kā citādi nederīgi. Kaut arī vingrinājumi, īpaši smags vingrinājums, liek svīst, ikdienas sviedri būs mazāk, ja jums ir veselīgs svars un jūs apņematies nodarboties ar veselīgu aktivitāti. Reklāma

Metode 3 no 4: Dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. viens Izvairieties no karstām un mitrām vietām. Jūsu ķermenis svīst, lai pazeminātu tā temperatūru. Atrodoties karstā laikā, paaugstināsies ķermeņa temperatūra. Ja karstajā gada laikā daudz atrodaties ārpus mājas, apsveriet iespēju regulāri atpūsties telpās, kur ir vēsāk, vai meklēt regulāru patvērumu ēnā vai zem lietussarga.
   • Sabiedriskajās telpās, piemēram, kafejnīcās, bibliotēkās un muzejos, karstajos mēnešos bieži ir gaisa kondicionētājs. Parasti ir pieņemami pavadīt laiku šajās vietās, lai atpūstos un pārspētu karstumu.
2. 2 Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Lai gan tas var šķist intuitīvi, roku skalošana ar vēsu ūdeni var pazemināt ķermeņa temperatūru, novēršot pārmērīgu sviedru rašanos. Izmantojot ziepes, jūsu rokas būs veselīgas un nesatur baktērijas. Pēc mazgāšanas pārliecinieties, ka rokas ir pilnībā nosusinātas ar mīkstu drāniņu.
   • Pārmērīga roku mazgāšana var padarīt tās pārāk sausas. Vai nu ierobežojiet roku mazgāšanu, vai arī apsveriet iespēju lietot losjonu pēc mazgāšanas.
   • Alkohola saturošs roku dezinfekcijas līdzeklis var arī noturēt jūsu rokas atdzist.
3. 3 Lietojiet vēsas dušas, lai ķermenis nesvīst. Vēsas dušas ir lielisks veids, kā samazināt ķermeņa siltumu karstā laikā vai garās dienās. Rūpējieties, lai jūs nebūtu pārāk dušā; pārāk daudz tīrīšanas var atstāt ādu sausu un bez ēteriskajām eļļām, kas var traucēt veselīgu svīšanu. Apsveriet iespēju lietot mitrinošu krēmu vai ķermeņa losjonu, kā arī pretsviedru līdzekli pēc dušas.
4. 4 Kontrolējiet trauksmi un stresu. Stresa situācijas var izraisīt svīšanu vairāk nekā parasti. Kontrolējiet stresa līmeni, izmantojot ikdienas vingrinājumus, piemēram, jogu, meditāciju vai masāžu. Apsveriet iespēju praktizēt dažādas relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju un pat smieklus. Sajauciet un saskaņojiet šos paņēmienus savā ikdienas dzīvē, lai cīnītos ar dažādiem stresa veidiem - piemēram, jogojiet no rīta un visu dienu elpojiet dziļi.
   • Siltās vannas var palīdzēt kontrolēt stresa (un sviedru) līmeni, pat ja tās paaugstina ķermeņa temperatūru.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Ārstēšanās meklēšana nopietnu problēmu gadījumā

1. viens Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai Jums ir hiperhidroze. Šo traucējumu raksturo pārmērīga svīšana. Var būt laiks tikties ar ārstu, ja pēkšņi palielinās svīšana, ja svīšana traucē jūsu ikdienas dzīvi vai ja jums bez acīmredzama iemesla ir svīšana naktī. Jūsu ārsts var uzdot vispārīgus jautājumus par dzīvesveidu vai pieprasīt simptomu vēsturi.
   • Jūsu aprūpes sniedzējs vispirms var ieteikt bezrecepšu pretsviedru līdzekļus vai izrakstīt spēcīgākas vietējās zāles, piemēram, Drysol.
   • Tikai ārsts var diagnosticēt ārstējamus traucējumus, piemēram, hiperhidrozi.
2. 2 Apsveriet iespēju jautāt ārstam par jonoforēzi. Iontoforēze ir process, kas ietver zema līmeņa elektriskās strāvas iedarbību uz skartajām vietām, piemēram, palmām. Daudzos gadījumos ir pierādīts, ka tas samazina svīšanu. Šī ārstēšana nav pastāvīga; to lieto divas reizes dienā vairākas dienas, pēc tam vairākas nedēļas jums būs samazināts sviedru daudzums. Tad procedūra jāatkārto vēlreiz.
   • Jūsu ārsts var ieteikt ierīci, kuru varat izmantot, lai ārstētu sevi mājās. Iontoforēze jums var nebūt piemērota, ja esat grūtniece vai lietojat elektrokardiostimulatoru.
3. 3 Apsveriet Botox injekcijas. Botokss, ko parasti sauc par sejas grumbu ārstēšanu, var mazināt svīšanu, paralizējot plaukstu nervus. Šī apstrāde var darboties arī ar citām ķermeņa daļām, piemēram, kāju zolēm. Šī procedūra var būt dārgāka nekā citas iespējas un ir īslaicīga, sviedrus turot sešus līdz divpadsmit mēnešus.
4. 4 Konsultējieties ar ārstu par operāciju. Dažas ķirurģiskas procedūras var izmainīt nervus, kas stimulē lieko sviedru veidošanos. Citi var noņemt problemātiskos dziedzerus jūsu plaukstā. Ķirurģiskās korekcijas kļūst pastāvīgas apmēram mēnesi pēc procedūras, tāpēc ir iespējas mainīt izmaiņas. Tas nenozīmē, ka operācija būtu jāapsver viegli; operācija var būt dārga, un tā var radīt negatīvu blakusparādību risku. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu novērst svīstošās plaukstas?Kriss M. Matsko, MD
  Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Jūs varat lietot tādas zāles kā antiholīnerģiskus līdzekļus, veikt botoksa injekcijas vai saņemt jonoforēzi. Citas iespējas lasiet iepriekš rakstā.
• Jautājums, ko es dienas laikā lielākoties sēžu gaisa kondicionētā vidē. Neviena no manām ķermeņa daļām nesvīst, izņemot plaukstas. Vai tas ir normāli? Heilijs grofs Ja jūsu rokas ir uzvilktas žaketē vai tiek uzliktas kaut ko uz ilgu laiku, tad jā, tas ir normāli. Vienkārši mēģiniet biežāk izplest rokas un pārliecināties, vai tas palīdz.
• Jautājums Kā pasargāt rokas no svīšanas, ja man nav auduma vai bērnu pulvera? Nomazgājiet rokas ar saldējošu aukstu ūdeni un ziepēm, dzeriet daudz auksta ūdens, mēģiniet uzturēt ķermeni pēc iespējas vēsāku un mēģiniet izpūst vēsu gaisu uz rokām.
• Jautājums Vai ir kādas medicīniskas procedūras, lai pastāvīgi izārstētu palmu svīšanu? Kvenela Jautājiet savam ārstam. Manējais ieteica risinājumu, ko lietot katru vakaru pirms gulētiešanas.
• Jautājums Kā es varu beigt būt tik nosvīdis? Jūs varat lietot pretsviedru līdzekļus. Tie samazina sviedru veidošanos apmēram 12 stundas. Tie nāk uz ruļļiem, spieķiem un aerosoliem.
• Jautājums Kā es varu novērst svīstošās plaukstas? Chattox1 Kad sēžat un neko nedarāt, atveriet plaukstas ārā. Centieties nedurīt dūrēs bumbu, jo tas aiztur karstumu un var padarīt jūsu rokas garākas.
• Jautājums Vai manas plaukstas ir normāli svīst pēc ēšanas? Tas var būt, it īpaši, ja ēdiens ir pikants. To sauc par “garšas svīšanu”.
• Jautājums Manas rokas kļūst ļoti sasvīdušas, kad es samulstu. Ko man darīt? Turiet rokas kabatās vai noslaukiet tās biksēs.
• Jautājums Kā es varu novērst svīšanu rokās, lietojot skārienekrānus? Pirms sākat lietot skārienekrānu, nomazgājiet rokas vēsā ūdenī, pēc tam nosusiniet ar dvieli. Kad sākat just sviedrus, noslaukiet rokas un turpiniet.
• Jautājums Kā es varu novērst roku svīšanu katru reizi, kad spēlēju basketbolu? Augļu Rumpus Tas var izklausīties dīvaini, bet pretsviedru dezodoranta lietošana ļoti palīdz, ja jums ir svīst plaukstas. Jūs varētu arī izmantot kolofoniju uz plaukstām.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

• Turiet rokas atvērtas, nevis sasistas dūrē vai kabatā.
• Zīdaiņu un talka pulveri ir pārnēsājami un ērti lietojami, taču tie būs atkārtoti jāpielieto katru reizi, kad mazgājat rokas vai izmantojat tualeti.
• Izvairieties no ilgu laiku novietot rokas uz vienas virsmas, piemēram, galda.

Reklāma