Vingrošana un sports bieži var izraisīt pūtītes, jo trūkst gaisa cirkulācijas uz ādas, slikti higiēnas ieradumi un pārmērīga ādas berze, ko izraisa dažāda veida sporta rīki. Labākie veidi, kā novērst pūtītes, spēlējot sportu, ir tīru, ērtu, labi pieguļošu sporta apģērbu nēsāšana un pēc iespējas ātrāk notīrīt ādu pēc sporta notikuma.
Soļi
Daļa viens no 4: Sportisko apģērbu un aprīkojuma uzturēšana
- viens Valkājiet apģērbu un aprīkojumu, kas ir piemērots. Stingri sporta apģērbi, piemēram, sporta krūšturi, kompresijas šorti un jockstraps, izraisa pūtītes, kas pazīstamas kā acne mechanica, kas rodas, kad āda kļūst kairināta sviedru un berzes kombinācijas dēļ. Valkājot šos apģērbus, pārliecinieties, ka tie ir ērti piemēroti, nevis jūtas ierobežojoši.
- Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka aprīkojums ir pietiekami cieši pieguļošs, lai veiktu savu darbu. Piemēram, pieguloša ķivere faktiski ir labāka nekā vaļīga, jo ķivere, kas pārvietojas, radīs vairāk berzes un pūtītes.
- Spēļu pārtraukumu laikā noņemiet sporta aprīkojumu ar stingrām siksnām. Futbola ķiveres un cits sporta aprīkojums ar siksnām pat atbilstoša izmēra gadījumā var izraisīt berzi un kairinājumu, kā rezultātā rodas pūtītes. Noņemot šīs iekārtas, vienlaikus veicot pārtraukumu, jūs piešķirat pārtraukumu arī jūsu ādai.
- 2 Pārejiet uz viegliem, vaļīgiem audumiem. Kokvilna un citi vējaini dabiski audumi parasti ir labi, tāpat kā sintētika, kas īpaši paredzēta vieglatlētikai, jo tās bieži ir paredzētas sviedru un mitruma novadīšanai. Lielākā daļa lielāko sporta apģērbu zīmolu tagad piedāvā mitrumu absorbējošus audumus, kas uztur jūsu ādu sausu un ērtu visu sporta spēļu un treniņu laiku.
- Pārtrauciet valkāt smagus audumus, kas saglabā mitrumu, un izvairieties no sintētikas, kas nav veidota, domājot par vieglatlētiku, īpaši no likras vai neilona. Tie var aizturēt mitrumu pret ādu un radīt perfektu augsni pūtītes izraisošām baktērijām.
- 3 Mainiet drēbes uzreiz pēc treniņiem un spēlēm. Nekad neuzturieties netīrās drēbēs ilgāk, nekā nepieciešams pēc tam, kad esat sasvīdis. Vislabāk ir nomainīt svaigu apģērbu komplektu tūlīt pēc treniņa vai spēles - pat ja pēc tam notiek svinības pēc uzvaras, pie kurām visi pārējie valkā formas tērpus.
- Ja svaigs drēbju komplekts nav pieejams, jūs varat pārģērbties par jebkādām drēbēm, kuras nēsājat pirms maiņas spēles formas tērpā.
- Pirms nomaiņas jums vajadzētu arī dušā, bet, ja jums nav laika, vismaz noslaukiet sevi ar tīru dvieli vai noslaukiet sevi ar pūtītēm apkarotām, ārstnieciskām salvetēm.
- 4 Izvairieties no sporta piederumu glabāšanas mitrā, mitrā vidē, kur trūkst gaisa plūsmas. Pārnesumu glabāšana vidēs, kur trūkst gaisa cirkulācijas, veicina pelējuma, pelējuma un baktēriju attīstību, un šie piesārņotāji ļauj jums vairāk izkļūt, nonākot saskarē ar ādu.
- Pēc sporta notikumiem noņemiet sporta piederumus no skapīša vai sporta somas, lai aprīkojums varētu pilnībā izžūt un izplūst. Kad viss ir sauss - un, vēlams, arī tīrs -, jūs varat atgriezt šos priekšmetus to parastajās glabāšanas vietās.
- 5 Pēc katras lietošanas reizes nomazgājiet visus sporta rīkus, aprīkojumu un apģērbu. Tas samazina baktēriju daudzumu, kas uzkrājas uz netīriem rīkiem un apģērba, kas veicina pūtītes attīstību. Izmantojiet dezinfekcijas salvetes, lai notīrītu beisbola vai futbola ķiveres iekšpusi pēc katras spēles, un pēc katras lietošanas nomazgājiet savu uniformu, it īpaši, ja zināt, ka tajā esat daudz sviedri. Reklāma
Daļa 2 no 4: Ķermeņa pūtītes novēršana
- viens Duša tūlīt pēc sporta pasākuma vai treniņa. Tas noņem visas baktēriju un sviedru pēdas no ādas, lai jūs varētu izvairīties no aizsērējušām porām, kas citādi veicina pūtītes. Parasti pietiks ar parasto ķermeņa mazgāšanu, taču, ja jums parasti ir būtiskas problēmas ar pūtītēm, apsveriet iespēju izmantot ārstniecisku ķermeņa mazgāšanas līdzekli pret pūtītēm.
- Vienmēr notīriet sevi sausā vietā, nevis noslaukiet ādu. Noslaukot, var pasliktināties jūsu āda, liekot dziedzeriem radīt vairāk poras nosprostojošu eļļu un sviedru.
- Pārģērbieties svaigā apģērba komplektā, ja duša nekavējoties nav iespējama. Tas neļauj jums pavadīt lieko laiku mitrā, nosvīdušā apģērbā, pirms varat nokļūt tuvākajā dušas telpā. Ir arī laba ideja noslaucīt sevi ar ārstnieciskiem pret pūtītēm, lai ādu ātri notīrītu.
- 2 Sporta dienu laikā izvairieties no odekolona vai smaržu valkāšanas. Šīs vielas bieži satur sintētiskas sastāvdaļas, kas nosprosto poras un veicina pūtītes attīstību.
- Dušas izstrādājumiem, kas satur mākslīgas smaržas un krāsas, var būt līdzīgs kaitīgs efekts, tāpēc, tīrot sevi pirms spēles un pēc spēles, labāk ievērot iespējas bez smaržvielām.
- 3 Pārtrauciet lietot ādas procedūras, kas satur alkoholu. Savelkošie līdzekļi un alkohola saturoši produkti var pasliktināt pūtītes, noņemot ādas ēteriskās eļļas, kas palīdz uzturēt pH līdzsvaru un apkarot baktērijas. Līdzīgi mentolētas procedūras faktiski var arī noņemt ādu no veselīgām eļļām, un skrubji var izraisīt nelielas asaras un izplatīt baktērijas.
- 4 Pārslēdzieties uz citas markas sauļošanās līdzekļa lietošanu. Ja saules aizsarglīdzeklis ir vainīgs pūtītes problēmu risināšanā, pārejiet uz zīmola bez eļļas izmantošanu, kas izgatavots tieši sportistiem. Bez eļļas saturošai versijai jānodrošina jums nepieciešamā aizsardzība pret sauli, neaizsedzot poras un veicinot pūtītes cēloni.
- Lai gan jums vajadzētu apsvērt iespēju mainīt sauļošanās līdzekli, nevajadzētu pilnībā izlaist sauļošanās līdzekli. Saules apdegumi var kairināt jūsu ādu, izraisot vairāk pūtītes, un var izraisīt vēl sliktākus zaudējumus. Pirms spēlējat un nodarbojaties ar sportu brīvā dabā, vienmēr uzklājiet vismaz SPF 15 sauļošanās līdzekli uz visas pakļautās ādas - ieskaitot ķermeni un seju.
Kimberlija Tan
Licencēta estētiķe Kimberlija Tana ir Sanfrancisko pūtītes klīnikas Skin Salvation dibinātāja un izpilddirektore. Viņa ir licencēta estētiķe vairāk nekā 15 gadus un ir ādas kopšanas, vispārējās un medicīniskās ideoloģijas eksperte. Viņa ir strādājusi tieši Laura Kuseja vadībā no Sejas realitātes pūtītes klīnikas un klātienē studējusi ārstu Retin-a līdzautoru un pūtītes pētījumu pionieri Dr. Džeimsu E. Fultonu. Viņas bizness apvieno ādas procedūras, efektīvus produktus un izglītību par veselīgu veselību un ilgtspējību. Kimberlija Tan
Licencēts estētiķisAtrodiet sauļošanās līdzekli, kas neliek jums izsisties, ja jums ir jutīga āda. Kimberlija Tan, estētiķe, saka: “sauļošanās krēmos ir sastāvdaļas, kas izraisa pūtītes aktuāls līmenis kad tas tiek uzklāts uz ādas. Ja jums ir āda, kurai ir tendence uz pūtītēm, un jūs izmantojat aizsērējošu ķermeņa sauļošanās līdzekli, un pēc tam jūs pieskaraties sejai vai berzējat seju uz rokām, varat pārvietojiet sauļošanās līdzekli kas ir problemātiski. Ja jūsu āda ir jutīga un ķermeņa sauļošanās krēms satur daudz aromātu, jūs varētu to darīt reaģēt negatīvi un attīstīties pūtītēm . Jūsu izvēlētais sauļošanās krēms ir atkarīgs no tā, cik jūtīgs jūs esat un vai jūs izlauzties vai ne. ”
real madrid bayern munich tiešraide
Reklāma
Daļa 3 no 4: Pūtītes novēršana uz sejas
- viens Pirms sporta pasākumiem noņemiet visu kosmētiku no ādas. Ja jūs parasti lietojat aplauzumu, tas ir jāizlaiž ikreiz, kad plānojat sportot. Aplauzums, kas tiek uzklāts tieši uz jūsu ādas porām, piemēram, šķidrs tonālais krēms, pulveris un sārtums, var aizturēt sviedrus un baktērijas un izraisīt pūtītes.
- Ja jūs nevēlaties pavadīt visu dienu bez kosmētikas, iesaiņojiet dažas kosmētikas noņemšanas salvetes sporta somā un ātri noslaukiet kosmētiku no sejas, pirms dodaties uz spēles laukumu vai tiesu. Kā bonuss jūs varat arī atkārtoti izmantot šīs salvetes, lai ātri notīrītu sejas poras pēc spēles pabeigšanas un pirms dušas vai sejas mazgāšanas.
- 2 Sportojot, nepieskarieties sejai. Pieskaroties sejai, lai noslaucītu sviedrus un netīrumus, baktērijas tiek pārnestas no rokām uz sejas un izraisa pūtītes.
- Izmantojiet tīru dvieli, lai notīrītu un noslaucītu sviedrus, vai arī valkājiet bandanu vai mitrumu absorbējošu cepuri, lai sporta pasākumu laikā sviedri nenokļūtu sejā un neaizsprostotu poras.
- 3 Kad esat pabeidzis, nomazgājiet seju. Ideālā gadījumā jūs jau dušāsieties pēc spēlēm un praksēm, tādā gadījumā pietiek ar sejas mazgāšanu, kad jūs dušā. Pat ja jūs izlaižat dušu, jums tomēr vajadzētu pārliecināties, vai esat mazgājis seju, lai noņemtu sviedrus, kas uzkrājas uz pieres (zem ķiveres) vai citur.
- Atcerieties, ka kosmētikas noņemšanas salvetes var palīdzēt pat pēc jūsu aktivitātes, it īpaši, ja tās ir ārstnieciskas, taču sejas mazgāšana ar sejas attīrīšanas līdzekli pret pūtītēm joprojām ir labākais risinājums.
- Pēc sejas mazgāšanas apsveriet iespēju uzklāt arī vieglu, bez eļļas sejas mitrinātāju. Mitrinātājam vajadzētu nomierināt jūsu poras un ierobežot kairinājumu, kas arī samazinās sviedru veidošanos.
Daļa 4 no 4: Vispārējas labas higiēnas praktizēšana
- viens Izprotiet saistību starp pūtītēm un fizisko aktivitāti. Ar sportu saistītas pūtītes parasti ir acne mechanica jeb berzes pūtītes, kas rodas, ja apģērba un aprīkojuma izraisītā berze kairina ādu, liekot vairāk eļļas un netīrumiem aizsprostot jūsu poras.
- Berzes pūtītes parasti rodas vietās, kur sēž šauri apģērbi un aprīkojums. Tāpēc pienācīgi pieguļošs, tīrs apģērbs un aprīkojums ir tik svarīgi, un tāpēc arī rūpīga ādas attīrīšana ir svarīga.
- Jūs varat arī iegūt sporta pūtītes karstuma, alerģijas pret elastību un normālas svīšanas dēļ, kas saistīta ar paaugstinātu fizisko aktivitāti. Šīs problēmas izraisošajām pūtītēm vajadzētu palīdzēt arī tām pašām lietām, kas palīdz novērst berzes pūtītes (vaļīgs apģērbs, atbilstoša mazgāšana utt.).
- 2 Identificējiet savas pūtītes problēmu vietas. Tas palīdz noteikt jūsu pūtītes avotu un to, kā jūs varat mainīt savu pašreizējo kārtību, lai izvairītos no pūtītēm. Piemēram, ja uz pieres parādās pūtītes, pie vainas var būt saspringta vai netīra cepure, savukārt pūtītes pāri sēžamvietai var liecināt par pārāk stingru kompresijas apakšveļu, kas aiztur sviedrus un baktērijas.
- Novērtējiet, kur atrodas jūsu problemātiskās vietas, un koncentrējiet savus centienus tur. Tomēr ņemiet vērā, ka jums joprojām vajadzētu praktizēt labu higiēnu, lai novērstu pūtītes problēmu galu galā parādīšanos arī citās jomās.
- 3 Izmantojiet tīrīšanas līdzekļus un vietas procedūras ar pūtītes apkarojošām sastāvdaļām. Īpaši noderīgi var būt produkti, kas satur benzoilperoksīdu, salicilskābi vai tējas koka eļļu.
- Ja jums ir jutīga sejas āda un jūs nevarat lietot benzoilperoksīdu uz sejas, jūs, iespējams, joprojām varēsit izmantot šos produktus uz pārējā ķermeņa, jo āda tur mēdz būt biezāka nekā seja. Vienkārši uzklājiet nelielu daudzumu pūtītēm, kas klāj nesabojātu ādu, bet izvairieties no benzoilperoksīda uzklāšanas vietās, kur āda tiek sagriezta vai saskrāpēta.
- 4 Ja pūtītes turpinās, konsultējieties ar savu dermatologu vai veselības aprūpes sniedzēju. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var noteikt, vai pūtītes cēlonis ir sporta spēles vai cits pamatcēlonis, un ieteikt nepieciešamo ārstēšanas kursu. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Man ir 17 gadi un es sportoju. Svīšanas dēļ man ir daudz izsitumu uz krūtīm un muguras. Kā es varu no tā izvairīties? Pārliecinieties, ka katru dienu mazgājat drēbes, ķermeni un matus, īpaši sportojot. Vēl labāk, ja jūs varat dušā 30 minūšu laikā pēc sporta pabeigšanas. Pārliecinieties arī, ka jūsu izmantotās ziepes ir antibakteriālas un ka reizi nedēļā (kad pietūkums vai izsitumi ir samazinājušies) jūs pīlingējat šīs nepatīkamās vietas. Lai palīdzētu pietūkumam un pūtītēm pazemināties, izmantojiet neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un nedaudz tējas koka eļļas maisījumu.
- Jautājums, kurā es spēlēju softbolu, un manas sejas aizsardzība izlauž zodu, es nevaru precīzi izmazgāt Velcro. Ko man darīt? Vai jūs varētu mēģināt ievietot eļļas blotēšanas lapu starp jums un Velcro? Ja jūs to varat izdarīt, tam vajadzētu uzsūkt taukainās eļļas un sviedrus.
Reklāma
Brīdinājumi
- Nepalaidiet ķiveres, plecu spilventiņus un citu sporta aprīkojumu, lai novērstu pūtītes. Neievērojot aizsargājošu sporta aprīkojumu, palielinās nopietnu traumu risks, īpaši treniņu un sporta pasākumu laikā.
