Ja esat nolēmis sākt izjādes ar zirgiem nodarbības, varat dažas lietas darīt, lai palīdzētu sev sagatavoties šai jaunajai pieredzei. Pirmajā nodarbībā savāciet pareizo aprīkojumu, piemēram, garās bikses un labi pieguļošu ķiveri, un sāciet strādāt, lai stiprinātu kājas un galvenos muskuļus, lai jūs būtu gatavs braukt. Kad esat sagatavojis un ieplānojis savu pirmo nodarbību, esat gatavs mācīties!
Soļi
Metode viens no 3: Pareiza pārnesuma iegūšana
- viens Kustības ērtībai izvēlieties garas bikses, kas izgatavotas no mīkstiem materiāliem. Džinsi (ja vien tie nav staipīgi) vai citi raupji materiāli var kairināt ādu un apgrūtināt pārvietošanos. Jums uzreiz nav jāiegulda braukšanas bridžos, bet izvēlieties bikses, kas ir mīkstas, elastīgas un labi piestāv jūsu ķermenim. Lieliskas iespējas ir jogas bikses, džinsi, kas izgatavoti no elastīga vai elastīga materiāla, un vingrošanas bikses, kas ir konusveida vai zābaku griezuma.
- Absolūti nevalkājiet šorti. Jūsu kājas noberžas pret segliem, un zirga mati to var ļoti aizkaitināt.
- Izvairieties no briesmīgām vai slidenām biksēm - materiāls var likt jums noslīdēt no segliem.
- 2 Izvēlieties kreklu, kas pasargās jūsu ādu no saules. Iespējams, ka braukšanas nodarbību laikā būsiet ārpus telpām, ja vien neiet uz iekštelpu arēnu. Uzmavas palīdzēs aizsargāt ādu no skrāpējumiem un skrāpējumiem, kā arī pasargās jūs no potenciāli kaitīgiem stariem. Ja varat, uzvelciet kreklu ar garām piedurknēm. Ja tam ir par karstu, izvēlieties topi, kuram ir vismaz īsas piedurknes, nevis tvertnes augšdaļu.
- Izvēlieties kreklu, kas izgatavots no elpojoša materiāla, piemēram, kokvilnas, lai jūsu ķermenis stundas laikā būtu vēss.
- Atkarībā no gada laika apsveriet iespēju valkāt kreklu ar īsām piedurknēm zem garām piedurknēm. Tādā veidā jūs varat noņemt slāni, ja jums ir pārāk karsts.
- 3 Valkājiet stingri zābakus, kuru papēdis ir no 1 līdz 2 collas (2,5 līdz 5,1 cm). Jūsu zābakiem jābūt vismaz līdz potītēm, lai nodrošinātu vislabāko atbalstu, un tiem ir nepieciešams vismaz 1 collas (2,5 cm) papēdis. Papēdis palīdz jūsu kājām drošāk noturēties uz kātiem. Cietie pirksti ir ļoti svarīgi, lai pasargātu jūsu pēdas, ja tās nejauši tiek uzkāptas - parastie apavi, piemēram, tenisa kurpes, ir pārāk mīksti un neaizsargās jūsu kājas.
- Ja neesat gatavs pats iegādāties zābaku pāri, pārbaudiet, vai varat aizņemties pāri no drauga.
- Tenisa apavi ir pārāk mīksti un nevar aizsargāt jūsu kājas, ja uz tiem uzkāpa zirgs.
- 4 Atrodi braukšanas ķivere tas ir drošs un nemirgo uz galvas. Iespējams, ka stallī jums tiks piegādāta ķivere, ja jums tādas nav, taču, lai pārliecinātos, sazinieties ar viņiem pirms laika. Ja viņi to nedara, jums tas būs jāpērk vai jāaizņemas pirms pirmās nodarbības. Ķiveres ir ārkārtīgi svarīgas, jo tās aizsargā jūsu galvu, un jūs nedrīkstat saņemt zirgu, ja vien to nēsājat.
- Ja plānojat ilgstoši turēties pie zirgu izjādes, nav slikta ideja turpināt ieguldīt savā ķiverē. Dalīties ķiverēs ar citiem var būt nedaudz antisanitāri - jāšana ar zirgiem var būt ļoti grūta, un jūs varētu daudz sasvīst.
- 5 Izvairieties valkāt vaļīgas drēbes vai šalles. Brīvas bikses var nokrist, garie krekli varētu pieķerties pie stallī esošajām lietām, un šalles var tevi paklupt vai pat saudzēt zirgu, ja tas nokrīt no tevis uz muguras. Izvēlieties drēbes, kas jums labi piestāv, un saglabājiet savu apģērbu vienkāršu.
- Ja jūsu bikses ir nedaudz par lielu, bet citādi ērtas, valkājiet jostu.
- Ja jūs atrodaties vēsākā atmosfērā, uzvelciet ar flīsa pārklājumu sporta kreklu virs savas augšējās daļas un valkājiet kaut ko līdzīgu Buff, lai seja būtu silta.
Metode 2 no 3: Darbs pie jūsu fitnesa
- viens Strādājiet pie līdzsvara, lai pirmo reizi sagatavotos sēdēšanai uz zirga. Lai brauktu ar zirgu, vajag daudz muskuļu un patiešām labu līdzsvaru! Joga un pilates var patiešām palīdzēt palielināt līdzsvaru; apsveriet iespēju apmeklēt nodarbību reizi nedēļā vai sekot treniņam tiešsaistē.
- Ja jums ir labāks līdzsvars, jūs jutīsities daudz ērtāk, pirmo reizi pieceļoties zirgā. Var būt dīvaina sensācija atrasties tik tālu no zemes!
- 2 Veiciet kāju stiprināšanas vingrinājumus, lai sagatavotos pirmajai nodarbībai. Jūsu iekšējie augšstilbi pirmajā nodarbībā saņems milzīgu treniņu, jo jūs saspiežat zirgu, lai tas mainītu gaitu, kā arī jūs izmantojat savu kodolu un kājas, lai paliktu taisni. Veiciet squats un lunges, lai izveidotu muskuļus.
- Lai trenētos, nav jādodas uz sporta zāli. Uzmeklējiet vingrinājumus mājās un izveidojiet plānu, kā katru dienu pavadīt 20 līdz 30 minūtes, strādājot pie fiziskās sagatavotības.
- 3 Veidojiet galvenos muskuļus, lai uzlabotu zirgu izjādes sniegumu. Jūsu galvenie muskuļi arī patiešām palīdz līdzsvarot, un jūs tos daudz izmantosiet, iemācoties staigāt, rikšot un savaldīt zirgu. Joga un pilates ir lieliski piemērotas arī galveno muskuļu veidošanai.
- Daži sabiedriskie centri un sporta zāles piedāvā nodarbības, kas stiprina kodolu. Mēģiniet izvēlēties vienu, ja jums patīk ideja strādāt kopā ar citiem vai ja jūs domājat, ka vēlaties atbildību, kas izriet no iepriekš plānotām saistībām.
- 4 Palieliniet savu izturību, regulāri veicot kardio treniņus. Izjādes var izskatīties tā, it kā tas galvenokārt saistīts ar zirga kustībām, taču jūs faktiski katru reizi braucat ļoti labi trenējoties. Sāciet nodarboties ar kardio, vairākas reizes nedēļā ejot, skrienot, peldoties, braucot ar velosipēdu vai izmantojot sporta zāles trenažieru zālē.
- Ja jūs esat jauns sporta veids, mēģiniet to darītmazas ietekmes treniņšlai atvieglotu sevi jaunā rutīnā.
- 5 Stiepieties bieži, lai muskuļi un ekstremitātes būtu vaļīgi un atviegloti. Izstiepšanās palīdz palielināt jūsu elastību, un tā palīdzēs jums sagatavoties jaunajiem veidiem, kā jūs strādājat ar savu ķermeni pirmajā braukšanas nodarbībā. Turklāt tas var palīdzēt novērst traumas un muskuļu sasprindzinājumu. Velciet 5 līdz 10 minūtes, lai izstieptu rokas, kājas un sānus pirms un pēc katra treniņa.
- Pēc katras braukšanas nodarbības jūs pat varat padarīt stiepšanos par normālu daļu no sava laika.
Metode 3 no 3: Apmeklējot jūsu pirmo nodarbību
- viens Ieplānojiet iesācēju braukšanas nodarbības ar cienījamu šķūni. Meklējiet nodarbības, kuras pasniedz sertificētas Zirgu izjādes asociācijas (CHA) instruktors. Apskatiet staļļus savā apkārtnē un zvaniet viņiem, lai uzdotu jautājumus, ja nevarat iegūt visu nepieciešamo informāciju tiešsaistē. Kad esat pieņēmis lēmumu, rezervējiet nodarbību un pievienojiet to savam kalendāram. Uzdodamie jautājumi:
- Vai klase būs solo sesija vai grupas nodarbība?
- Kādi ir klases izdevumi?
- Vai viņi jums nodrošina ķiveri?
- Kāds zināšanu līmenis jums ir paredzēts pēc ierašanās?
- Vai jūs saņemat atlaidi, iegādājoties vairākas sesijas, nevis tikai vienu?
- 2 Parādieties 15 līdz 20 minūtes agrāk, lai tiktos ar zirgu pirms nodarbības. Pirms nodarbības uzziniet, cik ilgā laikā jūs nokļūsiet stallī. Dodiet sev kādu laiku, lai apmaldītos, un pēc kāda laika pievienojiet to, lai, nokļūstot, varētu iepazīties ar stalli. Jūs jutīsities ērtāk, ja jums būs nedaudz laika, nevis būs jāiet tieši uz stundu.
- Nebaidieties uzdot jautājumus. Braukšanas instruktors zinās, ka braucat pirmo reizi, un būs gatavs iemācīt visu, kas jums jāzina.
- 3 Līdzi jāņem ūdens pudele un uzkodas, ja jums nepieciešams pārtraukums. Ja atrodaties ārā, jūs varat diezgan ātri dehidrēt no saules. Jūsu instruktors, iespējams, nodarbības laikā dos jums dažas pauzes, lai iedzertu ūdeni un vajadzības gadījumā izmantotu tualeti. Turiet sev līdzi granola bāru vai kādu citu uzkodu, ja domājat, ka stundas laikā jums varētu būt nepieciešama nedaudz papildu enerģijas.
- Runājot par ēdienu, stundas laikā neizlaidiet brokastis vai pusdienas, pat ja esat nervozs. Jums vajadzīgi olbaltumvielas un degviela, lai palīdzētu izkļūt no klases, tāpēc noteikti atvēliet laiku, lai apēstu regulāru maltīti.
- 4 Esiet gatavs uzklausīt savu instruktoru un uzzināt par jāšanu. Jūsu pirmā nodarbība, iespējams, ietvers norādījumus par to, kā pieiet pie zirga un kā uzvilkt viņa ieročus un seglus. Tad jūs, visticamāk, izstaigāsiet zirgu, lai varētu pierast viens pie otra, pirms jūs patiešām uzkāpat uz zirga. Pieiet savai nodarbībai ar atklātu attieksmi un apņemieties gūt labu pieredzi.
- Pat ja esat izpētījis un domājat, ka zināt daudz par jāšanu, esiet cieņpilns pret instruktoru un uzklausiet viņu padomus. Jūs vienmēr varat uzzināt kaut ko vairāk!
- 5 Atpūtieties un izklaidējieties! Jūsu pirmā nodarbība paies tik ātri, un jūs drīz gaidīsit nākamo nodarbību. Mēģiniet saglabāt mieru un izbaudīt savu pieredzi - tas varētu būt sākums hobijam visa mūža garumā.
- Zirgs var uztvert jūsu garastāvokli, tāpēc, ierodoties nodarbībā mierīgs un nepiespiests, jums abiem būs izdevīga veiksmīga pirmā nodarbība.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu pārvarēt bailes braukt ar zirgiem?Keita Džutagira
Jātnieku speciāliste un trenere Keita Džutagira ir jātnieku speciāliste, mednieku / džemperu trenere un Blackhound Equestrian īpašniece, kas ir galvenā mācību klēts 65 akriem Kastro ielejā, Kalifornijā. Sākotnēji tika izstrādāta kā jāšanas skola, kas tika izmantota kā tramplīns veltītiem studentiem, kas vēlas karjeru sportā. Blackhound Equestrian ir kļuvusi par mednieku / lecēju apmācības programmu visos līmeņos, koncentrējoties uz stabila pamata nodrošināšanu, kas nepieciešams personīgai attīstībai sportā. Keitai ir vairāk nekā 25 gadu jāšanas apmācība un apmācība. Viņas uzmanība zirgu un jātnieku partnerattiecību veidošanā nodrošina pilnīgu jātnieku izglītību gan iesācējiem, gan pieredzējušiem jātniekiem.Keita DžutagiraJāšanas speciālista un trenera eksperta atbilde. Es satiktos ar profesionāli un noliktu laiku, lai apsēstos un dotos ekskursijā pa objektu. Soli pa solim veicot lietas kopā ar profesionāli, jūs varat pārliecināties, ka nenostādījāt sevi tādā stāvoklī, lai radītu vēl vairāk bailes vai liktu zirgam izjust bailes. - Jautājums, ko es jau iepriekš esmu izjādējis ar zirgiem, bet es esmu noraizējies par atsākšanu. Kā es varu nomierināties? Ja esat to izdarījis iepriekš, muskuļu atmiņa atjaunosies un jums ļoti palīdzēs. Un, ja jums ir kādi jautājumi, jautājiet savam instruktoram vai trenerim. Sāciet to lēnām, lai sāktu, jums būs taisnība.
- Jautājums Kā es varu turēt grožus? Uzstādiet zirgu un pārbaudiet grožu veidu. Turiet grožu pretējās puses, aptiniet stūri ap pirmajiem trim pirkstiem un aizveriet rokas brīvā dūrē. Tad novietojiet rokas un turiet grožus pie pareizā spriedzes.
- Jautājums, kuru es vēlos uzdot savas stundas pasniedzējai, vai es varētu ņemt līdzi savas otas, bet es baidos to uzdot. Ko man darīt? Atved tos vienā dienā un saki viņai: 'Es atvedu dažas otas. Vai man ir atļauts tos turpmāk izmantot? '
- Jautājums Ko darīt, ja man nav pienācīgas ķiveres vai es to nevaru atļauties? Lielākoties staļļos viņiem būs ķiveres, kuras jūs varat aizņemties. Ja viņi to nedara, lietotu ķiveri varat meklēt veikalos vai eBay. Jūs vienmēr varat arī aizņemties kādu no kāda pazīstama cilvēka. Zirgu izjādes ir diezgan dārgs sporta veids, tāpēc sagatavojieties tērēt naudu!
- Jautājums Ko dara cimdi? Cimdi pasargā jūsu rokas no netīrumiem un palīdz novērst ādas pūslīšu veidošanos. Viņi arī aizsargā jūsu rokas no apdegumiem (ja jūsu zirgam ir traka galva un kakls).
Reklāma
Padomi
- Atcerieties, ka tas ir pilnīgi labi un dabiski, ja pirms pirmās nodarbības esat nervozs! Bet nebaidieties pārāk daudz, vai arī zirgs to darīs. Zirgi ir ganāmpulka dzīvnieki, un tie bieži atspoguļo apkārtējo noskaņojumu.
- Pajautājiet citiem braucējiem, kurus zināt, ko gaidīt pirmajā nodarbībā. Viņiem var būt daži noderīgi stāsti vai padomi, kas arī var palīdzēt sagatavoties.
Reklāma
