Kā spēlēt mazo uzbrucēju

Mazie uzbrucēji ir viena no piecām regulārā basketbola spēlētajām pozīcijām, un tos bieži sauc par visu amatu džekiem. Viņi parasti ir ātrāki, īsāki un slaidāki nekā centri un spēks uz priekšu, bet lielāki un garāki par aizsargu pozīcijām. Ja jūs tikai sākat kā mazais uzbrucējs, panākumu atslēga ir daudzpusība, ko var panākt, praktizējot metienus, uzlabojot perimetra aizsardzību un panākot sevi formā.

Soļi

Metode viens no 3: Praktizē savu šaušanu

1. viens Šaujiet bumbu ar sienu pret sienu vai aizmuguri. Turiet bumbu apmēram 2 pēdas (0,61 m) sev priekšā ar apmēram 1 collu (2,5 cm) starp pirkstiem un 2 collas (5,1 cm) starp īkšķi un rādītājpirkstu. Pagrieziet bumbu apkārt, paceļot to acu līmenī ar elkoni zem bumbas līmeņa līdz plecam. Pēc tam nedaudz salieciet roku pie elkoņa un paceliet to gaisā, lai iemestu bumbu.
   • Turiet bumbu uz pirkstu galiem, nevis uz plaukstas.
   • Nekad nešaujiet bumbu ar īkšķi.
2. 2 Šaujot, turiet rokasgrāmatu uz bumbas. Daži spēlētāji tur rokas vadoni blakus bumbai, bet nespēj to uzlikt uz bumbas. Šaujot, turiet roku uz bumbas un atlaidiet to tikai tad, kad bumba norit no pirkstiem un tiek izmesta gaisā.
   • Atcerieties, ka vadošā roka nav paredzēta bumbas šaušanai, un šaušanas laikā ar to nekad nevajadzētu izdarīt spiedienu.
3. 3 Šaujiet no kājām uz augšu un virziet enerģiju caur kājām. Sāciet ar nelielu ceļgalu saliekumu, sēžamvietu nospiežot uz aizmuguri un ar vienu roku abās bumbas pusēs. Kad esat ērti, salieciet ceļus tālāk un iztaisnojiet muguru. Lecot, lai izmestu bumbu, piespiediet sevi uz augšu, izmantojot pirkstus, un noleciet apmēram 1 pēdu (12 collas) no zemes.
   • Koncentrējieties uz enerģijas pārvietošanu no zemes caur kājām un šaušanas rokā.
   • Turiet muguru taisnu un leciet mazliet uz priekšu, bet šāviena laikā nekad nesliecieties uz priekšu.
4. 4 Turiet kājas plecu platumā, lai izveidotu stabilu pamatu. Ar pareizu kāju stāju jūs varat pārliecināties, ka jūsu šāviens ir stabils un līdzsvarots. Ja atrodaties līdzsvarā, jums būs jākoncentrējas uz šaušanas rokas izmantošanu, lai pielāgotos.
   • Vienmēr turiet savu dominējošo pēdu apmēram 0,5 pēdas (6,0 collas) priekšā jūsu nedominējošajai pēdai.
   • Lai gan šaujot, jūs nedaudz virzāties uz priekšu no sākuma stāvokļa, jūsu kājām vienmēr jābūt vienā platumā.
5. 5 Izpildīšana ar roku šāviena laikā. Veicot šāvienu, pārliecinieties, ka šaušanas roka ir izstiepta līdz galam, līdz elkonis nav saliekts. Tas novirza bumbu grozā.
   • Pat ja jums nav līdzsvara uz kājām, turpiniet sekot līdzi ar roku, lai kompensētu nesabalansētās kājas.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Perimetra aizsardzības uzlabošana

1. viens Turiet plecus zemāk nekā tas, kuru bloķējat. Uzturot zemāku plecu stāju nekā pretinieks, pat braucot uz tīkla pusi, jūs palielināt izredzes nokļūt galamērķī pirms pārkāpuma.
   • Turiet muguru izliektu, bet pārliecinieties, ka tā nav pilnīgi taisna.
   • Pastiep roku līdz zemei. Pareizi novietojot, jums vajadzētu būt iespējai to pieskarties ar pirkstiem.
2. 2 Saglabājiet rokas garumu no pārkāpuma. Kad būsiet pārāk tuvu, uzbrūkošais spēlētājs varēs virzīties pa jums. Bet, ja jūs esat tālāk par rokas stiepiena attālumā, viņiem ir pietiekami daudz vietas, lai šautu. Ja neesat pārliecināts, ka esat piemērots attālums no pārkāpuma, izstiepiet roku un izmantojiet to kā ceļvedi.
   • Ja treneris liek ievērot noteiktu attālumu no pretinieka, izpildiet šo instrukciju. Savādākaizsardzības stratēģijasnozīmē, ka jūs ne vienmēr spēlējat nelielu pretuzbrukumu aizsardzību tāpat.
3. 3 Turiet novirzes roku augstu un bumbu zemu. Jūsu novirzes roka ir jāpaceļ, lai tā gandrīz pieskartos jūsu plecam, gatava šaut uz augšu un bloķēt sitienu. Jūsu bumbas rokai jābūt vidukļa līmenī, lai jūs varētu viegli iebāzt bumbu un mēģināt to izņemt no spēlētāja.
   • Pat pirms uzbrukuma šaušanas turiet savu novirzes roku plecu līmenī, lai pretinieks zinātu, ka jūs jebkurā brīdī esat gatavs bloķēt viņa sitienu.
   • Turiet rokas vaļīgas, bet nekad neļaujiet tām nokrist uz sāniem.
4. 4 Pārvelciet uz augšu, kad mēģināt nozagt bumbu. Vilkšana uz leju uz bumbas izskatās agresīvāka, kas nozīmē, ka jūs, visticamāk, izsauksit par pārkāpumu. Velciet uz augšu, lai samazinātu iespējamību, ka tas notiks.
   • Ja tas ir jūsu vienīgais variants, nevilcinieties vilkt uz leju, taču vienmēr apzinieties riskus.
5. 5 Turiet muguru taisnu un noliecieties uz kāju bumbiņām. Izliecieties, ka jūs sēžat uz ķebļa, saliektiem ceļiem un kājām uz priekšu, bet rokas priekšā. Paceliet papēžus apmēram 1 collu (2,5 cm) no zemes.
   • Turiet svaru uz kāju bumbiņām. Ja jūs uzliksit savu svaru uz pirkstiem, jūs izmetīsit sevi no līdzsvara.
6. 6 Bīdiet pa kreisi un pa labi, izvelkot kāju ārā leņķī. Saglabājot pamata aizsardzības pozīciju, pagrieziet kāju pa kreisi vai pa labi un izvelciet kāju uz āru, lai pārvietotos uz sāniem. Bīdot, muguras pēdas pirkstam jāsakrīt ar priekšējās pēdas (tā, kas atrodas leņķī) papēdi.
   • Vienmēr slīdiet leņķī pret uzbrūkošo spēlētāju, lai neļautu viņiem pilēt laukuma vidū.
   • Izmantojiet slaidu, lai virzītu uzbrukumu uz sānu līniju vai pret saviem aizsardzības spēlētājiem.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Muskuļu vingrošana

1. viens Stradled bumbu ar rokām ārpus plecu platuma. Jūsu rokām jābūt apmēram 1 pēdai (0,30 m) no pleciem. Pievelciet kodolu, salieciet elkoņus un nolaidiet krūtis līdz basketbolam. Kad esat iesitis bumbu, mainiet kustību un virziet sevi uz augšu, pēc iespējas ātrāk izvelkot rokas, lai mestos. Pirms nolaisties uz zemes, noķeriet sevi uz basketbola un saskaitiet līdz 1.
   • Ja jums ir problēmas nokāpt no zemes, vienkārši veiciet standarta atspiešanās, līdz jums ir ērti.
2. 2 Lai uzlabotu roku un acu koordināciju, praktizējiet zāles bumbas sienas metienus. Nostājieties sienas priekšā ar kājām plecu platumā un sajūgt bumbu krūšu augstumā. Turiet bumbu ar vienu roku abās pusēs un nolieciet to aiz galvas ar loku. Apgrieziet loka virzienu un atlaidiet, kad tas atrodas mērķa priekšā, lai mest bumbu pret sienu iepriekš noteiktā vietā. Noķeriet bumbu, kad tā atlec.
   • Nostājieties apmēram 5 pēdas (1,5 m) no sienas.
   • Pēc šaušanas turiet rokas sev priekšā, lai sagatavotos bumbas triecienam.
3. 3 Veiciet zāļu bumbas tupēšanas metienus, lai vingrinātu kāju enerģijas maiņu. Turiet bumbu ar abām rokām abās pusēs apmēram kakla augstumā. Izliecieties, saliekot ceļus un nolaidot sēžamvietu zemē, līdz elkoņi gatavojas pieskarties jūsu ceļgaliem. Piecelties un mest bumbu uz augšu. Turiet rokas gaisā, līdz jūs noķerat bumbu.
   • Jūs varat arī mest bumbu uz augšu ar tik lielu spēku, cik vien iespējams, un ļaut tai nokrist zemē.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai es varu spēlēt uz priekšu, ja esmu mazāks par 5 '6'? Jonatons Nelsons Jā, jūs varat spēlēt mazo uzbrucēju (SF), ja esat mazāks par 5 '6. Tomēr pārliecinieties, ka varat spēlēt tikpat labi kā garāks SF. Tas ietver atsitienu, šaušanu, piespēles utt. Tas, ka esi īsāks, neko nedara. Vienkārši jāspēlē grūtāk. Garākiem spēlētājiem patīk 'upurēt' īsākus spēlētājus, taču, parādot, ka tu vari būt 'liels ķeburs', tu vari pierādīt, ka viņi tev neko nevar izdarīt ...
• Jautājums Kā man vajadzētu trenēties kā 10 gadus vecam? Jonatons Nelsons 10 gadu vecumam nav īpašu apmācību. Tas ir atkarīgs tikai no tā, ko jūs varat darīt. Tikai jūs zināt, ko jūs varat darīt un kādā intensitātē. Vingriniet treniņus, ko treneris jums dod mājās, un spēlējiet tik bieži, cik vien iespējams, lai uzlabotos.
• Jautājums Vai man ir jābūt garam, lai spēlētu mazo uzbrucēju, pat ja esmu ļoti labs šāvējs un dunkers? Jonatons Nelsons Nē. Jums nav jābūt īpaši garam. Jums nav jābūt 7'6 'Jao Mingam, un jums nav jābūt 6'2' Krisam Polam. Parastais mazais priekšu augstums ir 6'6'-6'9 '. Bet nav noteikta amata. Tas, ka esi labs šāvējs un dunks, var nebūt pat neliela pozīcija uz priekšu. Jūs, iespējams, varētu spēlēt šāvēja sardzes pozīciju, ja jums nepatīk jūsu augums.
• Jautājums man ir 12 un 5'11 'vai es varu būt mazs uzbrucējs? Protams! Man bija 5'10 pie 12 un es biju spēka uzbrucējs. Tāpēc viss, kas jums jādara, ir darīt visu iespējamo un praktizēt!
• Jautājums Kā es varu kļūt par spēka uzbrucēju? Apskatiet šo rakstu vietnē wikiHow: 'Kā kļūt par dominējošo lielo cilvēku savā komandā.' Sāciet, izstrādājot. Jums ir jālec uz augšu, tāpēc jums noteikti būs vajadzīgas spēcīgas augšstilbi. Veidojiet rokas un noslīpējiet savu kodolu. Spēka uzbrucējam jāspēj iedziļināties, satvert dēlus un laiku pa laikam bloķēt metienus, vienlaikus stūrējot no pārkāpumiem. PF būtu jāspēj arī šaut vidēja līmeņa metienus un trīspunktniekus, lai gan tas nav obligāti. Jums būs jāspēj paķert piespēles no perimetra spēlētājiem.
• Jautājums Es esmu meitene un tikko esmu pat 5'0, un man nav bijusi nulle pieredzes ar basketbolu. Kā es varu trenēties, ja man nav mentora? Pievienojieties basketbola komandai, pat vienai no jūsu vietējiem atpūtas centriem. Jūs varēsiet mācīties no treneru personāla un komandas locekļiem.
• Jautājums man ir 11 un 5'2 ', kādā pozīcijā man spēlēt? Šaušanas aizsargs, varbūt mazs uzbrucējs. Ja jūs esat ļoti labs bumbu apstrādātājs, iespēja izvēlēties arī sargu. Bet negaidiet, ka spēlēsit amata vietu. Kad man bija 10-11, man bija 4'8 un sargs. Tātad jūs esat acīmredzami garāks nekā es biju. Ja jūs tajā laikā būtu manā komandā, jūs, iespējams, būtu bijis mazs uzbrucējs.
• Jautājums Ja man ir patiešām augums savam vecumam un es varu viegli gūt vārtus, vai man jāspēlē ar mazo priekšu? Konors Makgeihans Nē, jums vajadzētu spēlēt centrā, ja vien jūs nedomājat, ka esat ļoti labs kvēpinātājs. Tad jums vajadzētu spēlēt spēka uz priekšu un laiku pa laikam spēlēt mazu uz priekšu.
• Jautājums man ir 14 un 5 '10'. Kādu pozīciju man vajadzētu spēlēt? Mazs uzbrucējs būtu lieliska pozīcija jums vai pat spēka uzbrucējs atkarībā no jūsu svara.
• Jautājums man ir 13 un 5'9, un es labi protu braukt pie groza un atlecot. Kādu pozīciju man vajadzētu spēlēt? Šķiet, ka spēka uz priekšu jums ir piemērots. Tā kā jums padodas atlecošās bumbas, tad, ja esat spēcīgāks / sverat vairāk, iespējams, arī jūs esat centrs. Es gribētu praktizēt neveiksmes, ja spēlējat šīs pozīcijas.