Kā veikt beisbola slaidu

Kad tas ir devītā apakšā un jūs esat nonācis trīs reizes, labi izpildīts slaids mājas plāksnē varētu nozīmēt atšķirību starp uzvaru un zaudējumu. Ar labu formu un nelielu praksi jūs varēsiet ērti un droši slīdēt - un, cerams, arī jūs nonāksit drošībā!

Soļi

Daļa viens no 4: Bent-Leg Slide iemācīšanās

1. viens Apsēdieties uz zemes un ar kājām izveidojiet skaitli-4. Sēdi taisni kājas priekšā. Salieciet vienu kāju zem pretējā ceļgala, tāpēc ar kājām veidojat skaitli-4. Turiet priekšējās pēdas pirkstus vērstus uz augšu. Lai izvēlētos, kuru kāju saliekt, izmēģiniet abus un noskaidrojiet, kurš no viņiem jums šķiet visērtākais.
   • Lielākajai daļai labroču spēlētāju slaidu laikā ir ērtāk turēt labo kāju taisni, savukārt daudziem kreisajiem patīk izstiept kreiso kāju. Izvēlieties to, kurš jums šķiet vislabākais!
2. 2 Turiet svaru centrā uz dibena, lai nesaskrāpētu sānu. Slīdot, ir viegli un dažreiz pat ērti noliekt uz sāniem, bet galu galā jums būs kāju un sānu sasitumi un skrambas vai pat lielāki ievainojumi. Tā vietā sēdiet līdzenumā uz dibena. Tieši tur jūsu ķermenim ir visvairāk amortizācijas, tāpēc tas ir drošākais - un vismazāk sāpīgais - slīdēšanas veids.
3. 3 Ielieciet rokas gaisā, lai jūs neiestrēgtu plaukstas. Turiet rokas nedaudz saliektas un iemetiet rokas tieši virs galvas. Tas palīdzēs jums izvairīties no roku vilkšanas uz zemes, kas var stipri saskrāpēt plaukstas vai pat izraisīt plaukstas vai pirksta traumas, ja spēcīgi atsitīsit pret zemi.
   • Sākot praktizēt slaidus, jūs redzēsiet arī to, ka, metot rokas uz augšu, tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru.
4. 4 Turiet cieši pievilktu serdi un iebāziet zodu krūtīs. Stingrs kodols palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, un zoda piestiprināšana pie krūtīm neļaus jums atmest galvu un atsisties pret zemi. Jūs varat nedaudz atkāpties - slīdot, jūsu impulss, iespējams, piespiedīs jūs jebkurā gadījumā - bet nemetiet krūtis.
5. 5 Sēdi šajā pozā dažas minūtes un ērti tajā. Jūs sēdējat ideālā bīdāmā kājas saliektā stāvoklī: viena kāja ir saliekta zem otras, svars ir centrēts un noliecies atpakaļ, un rokas atrodas gaisā. Ievērojiet, kāda ir sajūta, un ļaujiet ķermenim justies ērti. Jūs trenējat muskuļus, lai atcerētos, kā tas jūtas, lai jūs varētu justies pārliecināti, kad sākat praktizēt slīdēšanu ar ātrumu. Reklāma

Daļa 2 no 4: Vingriniet savu slaidu uz paklāja

1. viens Uzstādiet zālē kartona gabalu vai slīdlīniju. Kad jūs mācāties slīdēt, vislabāk ir praktizēt uz gludas, mīkstas virsmas, pirms pāriet uz netīrumiem. Ielieciet uz zāles līdzenu kartona gabalu, kura garums ir vismaz 5 pēdas (1,5 m). Lai veiktu patiešām jautru bīdāmo vingrinājumu, izveidojiet slip’n'slide zālē. Mīkstā plastmasa un ūdens ļaus viegli un jautri praktizēt slaidus, ja vien jūs neuztraucat iemērc!
   • Lai izmantotu kartona gabalu, tam neslīdot apkārt, lieciet 2 cilvēkiem turēt priekšējos 2 stūrus. Viņi var stāvēt vienu kāju uz stūriem un atkāpties ar otru kāju, lai jūs neuzskrietos.
   • Ja jums nav iebildumu tērēt nedaudz vairāk naudas, bīdāmo paklāju varat iegādāties arī tiešsaistē vai pie sporta vai beisbola mazumtirgotāja.
   • Ja atrodaties uz zāles, kas ir mīksta bez daudzām nezālēm vai augiem, varat arī vienkārši noslīdēt tieši uz zāles bez seguma. Tomēr drēbēs var būt zāles apdegumi vai traipi, tāpēc, ja jums tas ir, izmantojiet kartonu.
2. 2 Uz paklāja novietojiet konusu vai plānu plastmasas pamatni, kas darbosies kā pamatne. ”Nolieciet pamatnei redzamu marķieri netālu no kartona vai slīdēšanas. Šī būs bāze, uz kuru jūs tiecaties. Jūs joprojām izstrādājat slaida laiku un koordināciju, tāpēc, lai nesavainotos, vislabāk ir izmantot mīkstu priekšmetu, nevis cieto pamatni, kuru izmantojat laukumā.
   • Ja atrodaties uz paklāja, kartona vai zāles, kā pamatu varat iestatīt arī cimdu. Tomēr nelietojiet cimdu, ja jūs slīdat pa slip’n’slide, jo tas iemērc ādu.
3. 3 Novelciet kurpes, lai nepieķertu savas kartiņas. Bīdīšana zeķēs ir vienkāršākais veids, kā slīdēt, jo jums nav jāuztraucas par to, ka kurpes jūs paklupina uz kartona vai zāles. Jūs varēsiet arī redzēt un sajust, kā kustas jūsu kājas, padarot t ērtāku ātru pielāgošanu.
4. 4 Iestatiet marķieri 3 līdz 5 pēdu (0,91 līdz 1,52 m) attālumā no pamatnes kā slaida sākuma zīmi. Novietojiet to nedaudz uz sāniem, lai nesasistu, kad sākat slīdēt. Šis marķieris jums pateiks, kad jums vajadzētu sākt nolaisties slaidā.
   • Ja jūs nevarat precīzi izmērīt attālumu, veiciet 3-5 lielus soļus prom no pamatnes un ielieciet marķieri tur.
5. 5 Pārejiet līdz pamatnei no 10 pēdām (3,0 m), sākot slīdēt pie atzīmes. Atpakaļ uz augšu apmēram 10 pēdas (3,0 m) no pamatnes un brauciet uz to ar aptuveni ¾ no jūsu parastā ātruma. Jums ir nepieciešams pietiekami daudz ātruma, lai savāktu impulsu slaidam, taču jums vēl nav jāiet ar pilnu ātrumu, ja esat nervozs. Turiet acis uz pamatnes, bet izsekojiet bīdāmo konusu no acs stūra. Sasniedzot līmeni, jūs zināt, ka ir pienācis laiks sākt slīdēt.
6. 6 Nedaudz atliecieties un mest rokas uz augšu. Pirms sākat saliekt kāju, nedaudz noliecieties, lai pazeminātu smaguma centru. Nedaudz paceliet rokas, lai jūs tās nevelktu uz zemes. Koncentrējieties uz to, lai tikai sāktu nolaisties zemē vienmērīgā kustībā, vienlaikus virzoties uz priekšu.
   • Ja jums ir grūtības atcerēties turēt rokas augšā, lieciet draugam, vecākiem vai trenerim iemest jums bumbu, kad dodaties slidkalniņā. Mēģinot noķert bumbu, slīdot, jūs piespiedīsit turēt rokas gaisā.
7. 7 Nospiediet ar aizmugurējo kāju, tad salieciet to aiz otra ceļa. Veiciet pēdējo sprādzienbīstamo soli ar muguras kāju. Šī būs jūsu saliektā pēda, tāpēc, ja jūs esat dabisks labās puses, visticamāk, tā būs jūsu kreisā pēda; ja jūs esat kreisais, tas, iespējams, būs jūsu tiesības. Tūlīt pēc tam, kad jūs izstumjat, ielieciet kāju zem taisnas kājas.
   • Centieties nelēkt augšup un iebraukt slaidā, kaut arī tas varētu justies dabiskāk. Jo augstāk jūs nospiedīsit savu slaidu, jo grūtāk jūs atsitīsities pret zemi un jo sāpīgāk tas būs!
   • Padomājiet par šo lielo soli kā uz priekšu virzītu muguru no pēdas, nevis lēcienu gaisā.
   • Nelieciet ceļgalu taisni muguru zem ķermeņa. Tas radīs bīstamu slodzi locītavai.
8. 8 Vērsiet svina pēdu uz atzīmi, nedaudz noturot to no zemes. Nolaižoties slidkalniņā, turiet ķermeni vērstu uz priekšu, lai jūs piezemētos uz dibena, nevis sāniem. Novietojiet svina pēdu virzienā uz pamatni, turot to pāris collas gaisā. Ieslīdot īstā pamatnē, tas palīdzēs izvairīties no kāju iestrēgšanas pamatnē un ievainojumiem.
   • Jūsu slaids notiks ļoti ātri, tāpēc nemēģiniet visu uzreiz domāt. Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus: skriet, mest rokas uz augšu, saliekt kāju, nolaisties līdz dibenam, tēmēt uz pamatni. Šķiet, ka tagad tas ir daudz jāatceras, taču, daudz praktizējot, tas jums liksies kā otra daba.
9. 9 Atgriezieties sākumā, dublējot un palielinot ātrumu. Pārejiet atpakaļ turpat, kur sākāt, un pēc tam veiciet apmēram 5 soļus. Tagad mēģiniet skriet mazliet ātrāk virzienā uz pamatni. Turpiniet dublēt un palielināt ātrumu, līdz atrodaties aptuveni tikpat tālu kā attālums starp 2 bāzes laukiem un skrienat ar pilnu sprintu.
   • Lai saglabātu drošību, praktizējiet kopā ar treneri. Treneris var arī sniegt jums padomus un pateikt, kas jums jāuzlabo.
10. 10 Mēģiniet slīdēt pa netīrumiem, tiklīdz veidlapa ir nolaista. Netīrumi būs cietāki un mazāk gludi nekā kartons, paklājs vai zāle, tāpēc ir svarīgi saglabāt savu formu nemainīgu. Koncentrējieties uz nolaišanos uz dibena, lai nesaskrāpētos un neaizmirstiet turēt rokas gaisā. Iespējams, būs jāpielāgo slaida laiks atkarībā no tā, cik mīksts vai ciets ir iekšējais laukums.
    • Dodiet sev papildu vietu pirmajā braucienā, pēc tam noregulējiet slaida sākumu, ja nepieciešams.
    Reklāma

Daļa 3 no 4: Slīdēšana spēles laikā

1. viens Skrien ar pilnu ātrumu virzienā uz bāzi. Uzturiet soļus gludus un noturīgus, ķermeni nedaudz noliekot uz priekšu. Jums ir jāpalielina ātrums, lai jūs varētu turpināt virzīties uz priekšu, kad esat nokļuvis zemē. Ja vien jūs pārvietojaties ar labu ātrumu, trāpot zemē, jūs nekur nedosies.
   • Jūsu impulss tiks pārvietots slaidā, ātri un bez liekas kustības jūs aizvedot uz plāksnes.
2. 2 Meklējiet un klausieties bīdāmos signālus no sava trešā bāzes trenera. Kad jūs vadāt bāzes, jūsu trešajam bāzes trenerim ir vislabākais skats uz laukumu. Viņi jums kliegs turpināt skriet vai apstāties pie pamatnes un neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams slīdēt vai nē. Ja dzirdēsiet, ka viņi kliedz “Uz leju” vai “Slaids”, jūs zināsiet, ka jūsu pamats tuvojas metienam un jums ir jāpaslīd, lai izvairītos no atzīmes.
   • Progresīvāki spēlētāji, iespējams, varēs aplūkot plecu, lai atrastu bumbu un noteiktu, vai viņiem ir nepieciešams slīdēt vai nē. To tomēr var būt grūti izdarīt, un tas tomēr palēninās tevi, tāpēc vislabāk ir skatīties uz treneri un uzklausīt viņu, līdz kļūsi ērtāk pa pamatceļiem.
   • Jūs varat arī izlemt par slīdēšanu, pamatojoties uz spēles situāciju. Piemēram, ja jūs esat pirmais un iesācējs ir iesists iekšējā laukā, jūs vēlaties slīdēt otrajā vietā, lai mēģinātu sadalīt dubulto spēli.
   • Varat arī slīdēt, ja skrienat ātri un nevēlaties nejauši pārsniegt somu vai jums ir jāizvairās no saskares ar citu spēlētāju.
3. 3 Ja iespējams, tiecieties prom no pretinieka spēlētāja. Bīdāmā situācijā pretinieka spēlētājs bieži atrodas uz pamatnes un gaida, kad bumba jūs iezīmē. Ja viņi gaida vienā pamatnes pusē, mēģiniet slīdēt uz pamatnes priekšu vai uz otru pusi. Ja viņi stāv tieši pamatnes priekšā, virziet slaidu uz sāniem. Izlemšana par pamatnes slīdēšanu var palīdzēt izvairīties no taga un nonākt drošībā.
4. 4 Sāciet slaidu no 3 līdz 5 pēdām (0,91 līdz 1,52 m) prom no pamatnes. Sāciet nolaist ķermeni, saliekot vienu kāju un otru vēršot pret maisu. Atcerieties, cik daudz jūs esat praktizējis slīdēšanu, un ļaujiet instinktiem pārņemt. Lai nesavainotos, turiet rokas un priekšējo kāju gaisā.
5. 5 Izvairieties no taga, ja varat, bet koncentrējieties uz savu bīdāmo formu. Slīdot, otrs spēlētājs mēģinās jūs atzīmēt, velkot uz leju ar savu cimdu vai pārvietojot ķermeni, lai jūs nevarētu nokļūt līdz pamatnei. Jūs varat mēģināt nedaudz pakustināt kājas, lai izvairītos no atzīmes, bet vissvarīgākais ir saglabāt formu kopā, lai nenodarītu sev pāri.
   • Centieties nenoliekt visu ķermeni prom no birkas. Jūs, iespējams, nokasīsit sevi un, iespējams, pat noliecaties pārāk tālu un aizritīsit prom no somas, tādējādi spēlētājam būs viegli jūs atzīmēt.
   Reklāma

Daļa 4 no 4: Īpašu slaidu apgūšana

1. viens Izmēģiniet āķa slaidu, lai izvairītos no atzīmes. Āķa slaids, saukts arī par aizmugurējo slaidu, būtībā ir tāds pats kā saliekto kāju slaids - vienīgais, ko mainīsit, ir tas, kur jūs vēršat savu ķermeni. Jūs sāksit slaidu nedaudz vēlāk un tēmēsiet garām somai, nevis taisni pret to. Pabīdiet garām pamatnei un, ejot, satveriet to ar roku.
   • Šo slaidu var lieliski izmantot, ja redzat, ka spēlētājam jau ir bumba un viņš ir gatavs jūs atzīmēt. Tā vietā, lai slīdētu tajās taisni, āķa slaida izmantošana dod jums lielākas iespējas izvairīties no taga un būt drošam.
2. 2 Izmantojiet uznirstošo slaidu, lai ātri atgrieztos kājās. Lai veiktu uznirstošo slaidu, sāciet slaidu nedaudz vēlāk. Tiklīdz jūsu priekšējā pēda ietriecas pamatnē, uzlieciet priekšējo stiprinājumu uz somas un izmantojiet impulsu, lai nostumtu no saliektās kājas teļa. Ja jums ir papildu impulss, ātri sajauciet kājas pāri pamatnei, pārslēdzot pēdu, kas skar maisu.
   • Nelietojiet rokas, lai paceltu sevi uz augšu. Jums vajadzētu būt iespējai parādīties, izmantojot tikai kāju spēku un impulsu.
   • Izmantojiet šo slaidu, ja esat jau apņēmies izmantot slaidu, bet jūs varat redzēt, ka noteikti būsiet drošībā - piemēram, ja bumba tiks gāzta. Ātri uznirstot, iespējams, varēsit izmantot papildu bāzi.
3. 3 Uzziniet galveno slaidu, kad esat pieredzējis. Šis slaids ir ātrāks par saliekto kāju, jo tas darbojas ar jūsu dabisko impulsu. Tomēr tas ir arī bīstamāks par saliektu kāju, un, ja jums nav pareizas formas, pastāv risks saspiest pirkstus vai pieklauvēt galvu. Lai veiktu slaidu ar galvu, brauciet ar pilnu ātrumu, tad noliecieties uz priekšu un nirt horizontāli, nolaižoties uz roku papēžiem un krūtīm. Turiet plaukstas uz leju, bet pirksti no zemes, lai izvairītos no saspiešanas pamatnē. Raksti kurpju pirkstus netīrumos, ja nepieciešams apturēt slaidu.
   • Izmantojiet šo slaidu tikai tad, ja treneris to māca un iesaka to izmantot. Spēlētājiem, kuri ir jaunāki par 13 gadiem, Mazajā līgā galvas slaids nav atļauts, izņemot gadījumus, kad jūs dodaties atpakaļ uz bāzi, piemēram, pēc izvēles spēles vai noķertas lidojošās bumbas. Sākot no 13 gadu vecuma, jūs varat slaistīt ar galvu, vienlaikus virzoties uz bāzi, ja vien jūsu treneris to atļauj.
   • Ir arī noderīgi uzzināt, kā slaids ir paredzēts aizsardzības spēlēm. Tehnika būtībā ir tāda pati, ja nirstat pēc bumbas laukumā.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu smagi mest beisbolu? Donagans Labākais atbildētājs Tas galvenokārt ir spēka funkcija. Jūs metīsit smagāk, kad kļūsiet lielāks. Tomēr lomu spēlē arī jūsu metiena tehnika. Jums burtiski vajadzētu ļaut visam ķermenim “nokrist” mērķa virzienā, ļaujot gravitācijai pavilkt ķermeņa augšdaļu pret zemi tā, it kā jūs “apgāztos”. Tas palielina impulsu jūsu mešanas rokai. Gūžas savērpšana, metot, palielina arī jūsu metiena spēku. Visbeidzot, sekojiet līdzi. Pēc bumbas atlaišanas turpiniet savu metienu. Tas nozīmē, ka loka pabeigšana, ko veic roka, metot, līdz roka ir vērsta pret zemi. Tas nedaudz atbrīvo no jūsu rokas slodzes.
• Jautājums Cik tālu no somas vajadzētu sākt slaidu ar galvu? Pārsvarā nevajadzētu veikt slaidus ar galvu (ja vien tas nenotiek izvēles laikā). Iemesls, kāpēc jums to patiešām nevajadzētu darīt, ir tāpēc, ka ir daudz potenciālo pirkstu traumu. Apmēram 8 pēdu attālumā ir jāsāk izstiept rokas un izpildīt slaidu.
• Jautājums Kā es ienirstu bāzē? Turiet rokas izstieptas tā, lai jūs kaut kā nokristu uz rokām, pirms rokas ietriecas zemē. Ja jūsu rokas vispirms ietriecas zemē, tās var apturēt slaidu un likt jums vispirms iet sejā netīrumos.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Līdztekus jūsu ātrumam virsmas veids, uz kura spēlējat, var ietekmēt kopējo attālumu, ko iegūstat ar slaidu. Zālē vai zālienā jūs saņemsiet mazāku pretestību, turpretī iesaiņotie netīrumi rada pretestību, kas var nedaudz palēnināt jūsu impulsu.
• Lai samazinātu izciļņus, sasitumus un skrambas, noteikti valkājiet bikses, kas aptver visu kāju.
• Atkārtoti notraipīt netīrumus prasa daudz enerģijas, tāpēc pagaidiet līdz prakses beigām, lai izskrietu pa bīdāmajiem treniņiem.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Bīdīšana ir paņēmiens, kam jābūt katra beisbola spēlētāja repertuārā, taču tas var izraisīt traumu, ja tas netiek pareizi izvilkts. Kad jūs mācāties slīdēt, vienmēr pārliecinieties, ka treneris vai vecāki ir tur, lai jūs varētu vērot un palīdzēt, ja jums ir ievainots.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.