Kā pārvarēt nedrošību

Mēs visi kādā vai citā brīdī nodarbojamies ar nedrošību; tas ir dabisks veids, kā mēģināt novērtēt, vai mūsu projekti mums būs veiksmīgi vai beigsies slikti. Gadījumā, ja mēģināt izlemt, vai lēkt ar kanjonu ar motociklu, šī ir ļoti laba kvalitāte. Bet ikdienas dzīvē pārāk nedrošs, lai mēģinātu pat mazus uzdevumus, piemēram, godīgi runāt ar draugiem, ierobežo jūsu iespējas izbaudīt uz zemes pavadīto laiku. Dzīve pastāvīgi mainās, un viss, kas šodien ir stabils, var tikt salauzts vai pazudis rīt. Bet, ja jūs padarāt sevi par varenu, jūs vienmēr varat atjaunot, pārvarēt un turpināt virzīties uz priekšu pēc savas gribas un atrast laimi, lai kur jūs dotos. Skatiet 1. darbību, lai pārvarētu nedrošību.



Daļa 1 no 2: Pielāgojiet savu perspektīvu

  1. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 1. darbība

    1 Trenējies būt objektīvs. Ja jums šķiet, ka nevarat kaut ko paveikt, uz brīdi speriet soli no sevis un iedomājieties, ka esat pavisam cits cilvēks. Padomājiet par to, ko jūs sakāt citam cilvēkam savā situācijā. Piemēram, ja jūs nervozējat par došanos uz ballīti, kur jūs nepazīstat daudz cilvēku, vai intervējat jaunu darbu, padomājiet par padomiem, ko jūs sniegtu līdzīgā situācijā esošai personai. Ja paskatās uz to šādā veidā, jūs redzēsiet, ka nekas nav jābaidās un ka jums izdosies, ja jūs to domājat.
  2. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 2. darbība

    divi Pierakstiet savas bailes. Pierakstiet visas lietas, par kurām jūs uztraucaties, un visus faktorus, kas liek jums justies kā nespējīgam paveikt. Izlasiet tos un pajautājiet sev, cik daudzi no viņiem ir racionāli un cik daudzi ir tikai negatīvas domāšanas rezultāts. Veltiet laiku, lai patiešām padomātu par to, kas ir jūsu baiļu cēlonis - vai tas ir padarīt jūs par nejēdzīgu, pievilt vecākus vai nav tādas dzīves, kādu vēlaties. Skatiet, cik daudz no savām bailēm jūs varat novērst, un cik daudz pozitīvu risinājumu varat iedomāties visām lietām, kas jūs satrauc.
    • Ir pilnīgi dabiski baidīties no neveiksmes vai izkļūt slikti. Ik pa laikam šīs bailes ir visiem. Tas ir nedabiski, ja jūs tik ļoti nomoka uztraukums, ka jums šķiet, ka nevarat paveikt nevienu lietu.
  3. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 3. darbība

    3 Atcerieties visus gūtos panākumus. Tā vietā, lai koncentrētos uz visām reizēm, kad sevi apmulsinājāt, kaut kas neizdevās vai vienkārši izskatījāties dumjš, jums vajadzētu rūpīgi un rūpīgi apskatīt visas reizes, kuras esat paveicis patiešām labi. Padomājiet par panākumiem, kas jums gūti skolā, par lieliskajām draudzībām, kuras esat saglabājuši, vai vienkārši par gadījuma gadījumiem, kad savas uzvarošās humora izjūtas dēļ lika grupai cilvēku sarauties. Jo vairāk jūs atceraties lieliskus laikus, jo vairāk jūs pārliecināsieties, ka nākotnē jums to var būt vairāk.
    • Var būt noderīgi pierakstīt katru savu panākumu pēc tam, kad tas notiek. Glabājiet veiksmes žurnālu pie sava galda un piepildiet to ar lepniem sasniegumiem un patīkamām atmiņām. Kad jūties ne uz ko nespējīgs un jūti, ka neko nevari izdarīt pareizi, vari pārskatīt savu sarakstu un atcerēties, kāds tu esi superīgs, spējīgs cilvēks.
  4. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 4. darbība

    4 Pajautājiet sev: 'Kas ir sliktākais, kas varētu notikt? 'Un esiet godīgi pret savu atbildi. Ja jūs iegūstat jaunu matu griezumu un dažiem cilvēkiem tas nepatīk, tad maz ticams, ka tas beigsies pasaulē. Ja jūs to absolūti ienīstat, tad uzminiet - mati aug. Neļaujiet šīm muļķīgajām raizēm traucēt mēģināt kaut ko citu. Kad sapratīsit, ka sliktākais patiesībā nav tik slikts, jūs, visticamāk, būsiet dinamisks un riskēsiet.
    • Ja jūs nevarat pateikt, kad jūsu atbildes vairs nav saprātīgas un sāk smieklīgi, mēģiniet to izpildīt kādam, kura jutībai jūs uzticaties. Viņiem jāspēj jums pateikt, vai jūsu sliktākais scenārijs ir iespējams vai pārdomāts.
  5. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 5. darbība

    5 Tagad pajautājiet sev: 'Kas ir labākais, kas varētu notikt? 'Tas ir kaut kas nedrošs, un cilvēki to nedara gandrīz pietiekami. Pieņemsim, ka jūs esat noraizējies par to, ka dodaties uz pirmo randiņu ar kādu, ar kuru esat izveidojis. Labākais, kas var notikt, ir tas, ka tu un cilvēks to nokauj un sāc jēgpilnas un apmierinošas attiecības. Vai nav vērts iet uz randiņu? Lai arī labākā lieta, kas vienmēr pastāv, visticamāk, ne vienmēr notiek, tās glabāšana var palīdzēt jums tuvoties jauniem uzdevumiem ar pozitīvu domāšanu.
    • Pirms ķeraties pie kaut kā jauna, jūs pat varat pierakstīt labāko, kas var notikt, vai trīs labākās lietas, kas var notikt, tāpēc, kad pienāks laiks, tās ir svaigas jūsu prātā.
  6. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 6. darbība

    6 Atcerieties savas pozitīvās īpašības. Lai jūs justos droši, jums savas pozitīvās īpašības jāpatur prāta priekšplānā. Sastādiet sarakstu ar visām lietām, kas jums patīk sevī, sākot no draudzīguma līdz pat inteliģencei, un paturiet to prāta priekšgalā ikreiz, kad sazināties ar kādu citu. Nedrošiem cilvēkiem ir tendence koncentrēties tikai uz sliktākajām daļām par sevi, kas viņiem liek justies nelaimīgam ar to, kas viņi ir.
    • Aplūkojot tikai negatīvās lietas, kas ir atšķirīgas par jums, jūs koncentrējaties uz tām un atstājat novārtā savas pozitīvās īpašības. Ja jūs ilgu laiku esat izturējies pret sevi, sākumā var būt grūti domāt par kaut ko vērtīgu par sevi.
  7. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 7. darbība

    7 Praktizējiet pozitīvu pašrunu. Īpaši grūti pamanīt negatīvu pašrunu, ja jūs to darāt jau ilgu laiku. Ja jūs vienmēr sev sakāt, ka esat zaudētājs, neveiksme vai ka neko nevarat izdarīt pareizi, tad noteikti tā jutīsieties uz visiem laikiem. Tā vietā strādājiet pie tā, lai pastāstītu sev par sevi pozitīvas lietas, lai jūs, visticamāk, uzbruktu jauniem uzdevumiem ar veselīgu domāšanu un vēlmi labi paveikt.
    • Noderīgs vingrinājums, lai jums būtu ērtāk sarunāties ar sevi un lai ļaunprātīgi izmantotu sevis ļaunprātīgu izmantošanu, ir pateikt sev patiesi divas jaukas lietas par katru negatīvo lietu. Viņiem nav jābūt saistītiem.
      • Piemēram, ja jūs sadedzināt mēli, jo negaidījāt pietiekami ilgi, līdz kafija atdziest un zvēr: 'Idiot! Tas bija stulbs solis: 'pret sevi, tad jums jāatgādina sev:' Bet es tenisu spēlēju diezgan labi, un man ir lieliska humora izjūta. ' Tas var šķist dīvaini, bet jūs maināt savu attieksmi, kad slavējat sevi.
  8. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 8. darbība

    8 Jautājums, kāpēc jūs sev sakāt nē. Sāc biežāk teikt jā. Tā vietā, lai pastāstītu sev visus iemeslus, kāpēc vēlaties pateikt nē jaunai pieredzei, mēģiniet pārdomāt, kas varētu notikt, ja teiksit jā. Pat ja visas jūsu nē atbildes ir patiesas, jā scenārijs var radīt jaunas un negaidītas lietas. Ja pēc tam, kad esat pateicis jā jaunu pieredzi, jūs nedaudz ievainojat, jūs varat atgūties, un jums ir jauna pieredze, nekā tad, ja jūs vienkārši būtu teicis nē. Ja no tā vispār nekas neiznāk, jūs varat būt laimīgs, domājot, ka esat tāds pozitīvs un izejošs cilvēks, kurš ir gatavs izmēģināt jaunas lietas.
    • Pieņemsim, ka kāds jūsu tāls draugs no jūsu mūzikas klases tuvojas jums un saka, ka viņi vēlas dibināt grupu, un viņi vēlētos, lai jūs pievienotos. Jūsu automātiskā atbilde varētu būt 'Nekādā gadījumā, es nekad neesmu bijis grupā, un jūs, protams, nezināt, kā izveidot veiksmīgu grupu - turklāt es nedomāju par sevi kā par mūziķi un es nedomāju' man nav laika ar nodarbībām un ... '
      • Šādi domājot, pirms kaut kas kaut kur ir aizgājis, jūs jau esat sevi slēdzis un noliegis idejas potenciāla izpēti. Jūs varētu sazināties ar šo draugu un viņu draugiem, iegūt no tā interesantu pieredzi un pastāstīt par jaunu stāstu. Saki jā un skaties, kur tas tevi ved.
    Reklāma

Ja neesat pārliecināts par savām attiecībām, mēģiniet veikt dažus no iepriekš minētajiem soļiem. Arī pašlaimes atrašana labi darbojas. Ja jūs parasti esat laimīgs cilvēks, iespējams, jūs iepriecināsiet citus cilvēkus un savu partneri; tādējādi vedot jūs uz pārliecību un prom no nedrošības.



Daļa divi no 2: Darbība

  1. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 9. darbība

    1 Turpiniet kopt sabiedrību. Pievērsiet uzmanību draugiem, kurus turat, un viņu attieksmei pret citiem, sevi un tevi. Ja jūs sākat pamanīt, ka lielākā daļa jūsu draugu ir ļoti kritiski, ikdienā kritizē apģērbu, ķermeni, lēmumus, runu vai uzvedību, iespējams, vēlēsities meklēt mazāk tiesu draugus. Tā vietā mēģiniet atrast cilvēkus, kuriem ir jaukas lietas, ko teikt par citiem, un kuri ātri nepieņem spriedumu.
    • Kaut arī ir daži negatīvi draugi, ir pilnīgi labi, ja jūs ieskauj negatīvisms, pat ja tas nav vērsts uz jums, jūs absorbējat tā ietekmi. Pat ja jūsu draugs norāda uz stulba izskata frizūru kādam citam, ja jums šī frizūra patīk, tagad jūs jūtaties kā kļūdījies un zaudējis pārliecību par savu viedokli.
  2. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 10. darbība

    divi Esiet piedodošāks citiem. Nesteidzieties pieņemt spriedumu pats. Mēģinājums nomest citus var šķist, ka tas jūs uzmundrina, taču patiesībā, katru reizi, kad jūs notriecat kādu citu, jūs kritizējat arī kādu jums piemītošu īpašību un arī sevi. Tā vietā paaugstiniet citus. Jums ne tikai labāk veicas iegūt draugus un veidot nozīmīgas attiecības, bet arī paaugstināt sevi.
    • Ja jums šķiet, ka nosodāt citu neveiksmes vai lēmumus, padomājiet, kāpēc jūs to darāt. Ja jūsu sākotnējā doma ir “tāpēc, ka viņi kļūdās”, padomājiet mazliet vairāk. Kāpēc tas ir nepareizi? Kādā kontekstā? Vai tas ir jūsu kultūras fons vai tas, kā jūs audzinājāt, liek jums tā domāt?
    • Vai kāds no citas valsts vai kultūras fona justos tāpat? Tas, ka kāds dara kaut ko savādāk, nekā jūs darītu, vai dzīvo tā, kā jūs neizvēlētos, tas automātiski nepadara viņu nepareizu.
  3. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 11. darbība

    3 Dariet vienu lietu, kas jūs aizrauj katru dienu. Tam nav jābūt bīstamam - vienkārši dodieties uz tādu pilsētas daļu, kurā nekad neesat bijis pats, un iegriezieties izlases veikalā. Skatiet, ko jūs tur atradāt. Mēģiniet runāt ar ierēdni. Jo vairāk jaunas un aizraujošas pieredzes jūs sakrājat, jo lielāka ir iespēja, ka jūs aizrauj dzīve, nevis bail no jaunām lietām vai jauniem cilvēkiem. Ja jūs zināt, ka katru dienu esat spējīgs paveikt aizraujošas lietas, tad pārtrauksit domāt, ka viss, ko mēģināt, beigsies ar neveiksmi.
    • Ja jūs apzināties savu tēlu, mēģiniet doties uz apģērbu veikalu kaut kur ārpus normas un izmēģināt drēbju ķekaru, kas, jūsuprāt, neatbilst jūsu gaumei. Smejies pats par savu izskatu spogulī. Jūs faktiski varat atrast kaut ko tādu, kas jums negaidīti piestāv. Ja nē, jums ir savas pazīstamas drēbes, kas tagad var šķist mazliet mazāk smieklīgas. Vienkārši izmēģiniet jaunas iespējas, cik bieži vien iespējams!
  4. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 12. darbība

    4 Novērsiet trūkumus, kurus varat novērst. Ja jūs ienīstat savus vasaras raibus vai savas balss skaņu, tad jūs, iespējams, neesat par daudz ko darīt. Ja jums ir trūkumi, kurus nevarat mainīt, jums jāstrādā pie to pieņemšanas. Bet, ja ir lietas, kuras jūs varat mainīt sevī, piemēram, cik viegli jūs izjūtat stresu, līdzjūtības trūkums vai pārliecības trūkums, tad jums ir jāveic dažas darbības, lai strādātu pie lietām, kurās varat strādāt. Protams, mēs visi esam dzimuši ar noteiktu noskaņojumu, un ir grūti sevi pilnībā pārveidot, bet jūs noteikti varat strādāt, lai uzlabotu tās īpašības, kuras varat uzlabot.
    • Ja jūs rīkosities, lai uzlabotu sev nepatīkamās lietas, jūs ātri varēsiet justies drošāk.
    • Neviens neteica, ka bija viegli izdomāt, ko vēlaties mainīt sevī, un pēc tam to darīt. Bet tas ir labāk nekā alternatīva: uz visiem laikiem žēlot sev nepatīkamās lietas, nepaceļot pirkstu, lai kaut ko darītu.
  5. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 13. darbība

    5 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Viens no labākajiem veidiem, kā garantēt nedrošību, ir salīdzināt sevi ar pazīstamiem cilvēkiem vai pat ar cilvēkiem, kurus redzat televīzijā. Ja jūs to izdarīsit, noteikti atradīsit veidu, kā likt sev justies neglītam, nabadzīgam, neveiksmīgam vai virknei citu neglaimojošu lietu tikai tāpēc, ka jums šķiet, ka nekad nevarat pielīdzināties citiem cilvēkiem. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, kas padarītu jūsu dzīvi labāku pēc jūsu, nevis citu standartiem.
    • Ja jūs pietiekami centīsities, jūs vienmēr varēsit atrast kādu, kurš ir veselīgāks, turīgāks un gudrāks nekā jūs. Bet, visticamāk, ir daudz cilvēku, kuri vēlas, lai arī viņi kaut kādā ziņā būtu līdzīgāki jums. Zāle vienmēr ir zaļāka, un cilvēks, kurš, jūsuprāt, ir ideāls un kam tas viss ir kopā, var vēlēties, lai viņš būtu kāds cits.
  6. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 14. darbība

    6 Pārrunājiet to ar tuvu draugu. Viens no veidiem, kā pārvarēt nedrošību, ir pārrunāt tos ar tuvu draugu. Ja jums ir kāds, kurš zina un saprot, jūs varat iegūt objektīvu perspektīvu un likt jums justies kā jūsu raizes vai bailes iracionālas. Labs draugs jūs uzmundrinās, pateiks, ka jūs varat sasniegt savus mērķus, un var palīdzēt jums kliedēt jebkuru negatīvo un šaubas, kas ieskauj jūsu dzīvi.
    • Dažreiz kaut ko izrunāt ir puse no cīņas, lai to atrisinātu. Iespējams, ka jūs jūtaties sliktāk, jo jūs savās nedrošības pusēs iepildījāt sevī.
  7. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 15. darbība

    7 Strādājiet, lai kaut ko sasniegtu. Ja jūs vēlaties justies labāk par sevi, tad viens no veidiem, kā to izdarīt, ir kaut kas labs. Tas var būt dejošana, īsu stāstu rakstīšana, gleznošana, joku stāstīšana vai svešvalodu pļāpāšana. Nav svarīgi, kas tas ir; Svarīgi ir tas, ka jūs esat veltījis pietiekami daudz laika un enerģijas kaut kam, ko jūs varat teikt: 'Hei, man tas tiešām ir labi.' Pūles, lai kaut kas izdotos, un apņemšanās to regulāri darīt, noteikti var palīdzēt justies labi.
    • Lai būtu skaidrs, jums nevajadzētu būt mērķim kļūt par labāko futbola spēlētāju laukumā vai asāko skolēnu matemātikas stundā, lai atstātu iespaidu uz citiem cilvēkiem. Jums tas jādara, lai padarītu sevi lepnu.
  8. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 16. darbība

    8 Iemācieties pasmieties par sevi. Parasti nedroši cilvēki sevi uztver diezgan nopietni. Viņi vienmēr uztraucas par neveiksmi vai apkaunošanu. Cilvēki, kuriem ir laba humora izjūta par sevi un kuri saprot, ka katrs laiku pa laikam sevi apmānīs, mēdz būt drošāki, jo viņi pieņem, ka dažreiz sajuks un viņiem viss būs kārtībā. Jums vajadzētu iemācīties smieties par sevi un jokot, ja kaut kas neizdevās, kā plānots, tā vietā, lai uztrauktos par to, ka visu laiku izskatās labi. Būs liels atvieglojums, ja pret šo dienu stāsies vairāk smieklu un mazāk raižu par to, ka viss noritēs nevainojami.
    • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt super sevi noniecinošam un visu laiku smieties par saviem līdzekļiem. Bet tas nozīmē, ka jums vajadzētu izturēties pret sevi vieglāk un ar lielāku piedošanu; ja jūs pasmiesities par sevi, cilvēki jutīsies ērtāk sev apkārt, jo nebaidīsies visu laiku aizvainot, un jūs atradīsit, ka pretī jūs jūtaties ērtāk ar sevi.
  9. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 17. darbība9 Iegūstiet pēc iespējas vairāk informācijas. Viens no iemesliem, kāpēc jūs jūtaties nedroši, ir tas, ka jūs ienīstat nenoteiktības risināšanu. Jūs, iespējams, nezināt, ko gaidīt ballītē, jaunā klasē vai ceļojumā, kurā jūs nepazīsit daudz cilvēku. Kaut arī jūs nevarat paredzēt, kas konkrētajā situācijā var notikt, jūs varat nedaudz justies labāk, apkopojot vairāk informācijas par to, lai jūs justos mazliet vairāk kontrolēts. Tas palīdzēs jums justies drošāk par to, kas notiks.
    • Piemēram, ja jūs dodaties uz ballīti, mēģiniet uzzināt, kas tur būs, kādas lietas cilvēki tur darīs, kāds būs apģērba kods utt., Lai jūs justos kā labāk izjūtat ko sagaidīt.
    • Ja jūs uztraucat prezentācijas sniegšanu, pārliecinieties, ka zināt, cik cilvēku tur būs, kāda būs istaba, kas vēl uzstāsies utt., Lai būtu mazāk X faktoru, par kuriem jāuztraucas .
  10. Attēls ar nosaukumu Pārvarēt nedrošību 18. darbība

    10 Atcerieties, ka neesat viens. Jums var šķist, ka esat vienīgais cilvēks pasaulē, kurš pastāvīgi šaubās par sevi vai kuram šķiet, ka viņš ne visai labi mēra. Tomēr jums jāatceras, ka visi vienā vai otrā laikā ir jutušies nedroši, pat supermodeli vai ārkārtīgi veiksmīgi uzņēmēji. Nedrošība ir tikai daļa no dzīves, un, ja jūs pārtrauksit nedrošību par savu nedrošību, jūs jau būsiet ceļā uz labāku pašsajūtu! Katram cilvēkam ir kaut kas tāds, par ko viņš vai viņa ir nedrošs, un jūsu šaubas ir pilnīgi normālas. To zinot, jūs jau varat nokļūt ceļā uz labāku pašsajūtu.
  11. vienpadsmit Izmēģiniet uzmanīgu meditāciju. Ērti sēdiet vai guliet ar aizvērtām acīm, 10 minūtes koncentrējot tikai elpošanu. Mēģiniet iztīrīt galvu no domām, kas izraisa stresu, un atbrīvojiet fizisko spriedzi ķermenī.
    • Meditācija var novērst jūsu uzmanību no nedrošības un raizēm, atstājot jums miera un miera sajūtu.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Man ir 26 gadi, un es joprojām esmu jaunava. Kā es varu pārvarēt savu nedrošību par to? Klāra Hestone, LCSW
    Licencēta sociālā darbiniece Klāra Hestone ir licencēta neatkarīga klīniskā sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Ar pieredzi akadēmiskajā konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā Klare 1983. gadā ieguvusi sociālā darba maģistru Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņai ir arī 2 gadu pēcdiploma diploms Klīvlendas Geštalta institūtā, kā arī ģimenes terapijas sertifikāts, Uzraudzība, starpniecība un traumu atveseļošana un ārstēšana (EMDR). Klāra Hestone, LCSW Licencēta sociālā darbinieka eksperta atbilde Jaunavība nav tas, par ko slikti justies. Varbūt jūs esat nolēmis nogaidīt līdz laulībai vai patiesi nopietnām attiecībām, un to vienkārši vēl neesat atradis. Tas ir jāuzteic. Padomājiet par savu izvēli pozitīvo īpašību ziņā un sāciet vairāk baudīt dzīvi!
  • Jautājums Es jūtos noraizējies, ka draugi par mani slikti domā. Vai man vajadzētu viņiem pajautāt, vai tā ir taisnība? Klāra Hestone, LCSW
    Licencēta sociālā darbiniece Klāra Hestone ir licencēta neatkarīga klīniskā sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Ar pieredzi akadēmiskajā konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā Klare 1983. gadā ieguvusi sociālā darba maģistru Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņai ir arī 2 gadu pēcdiploma diploms Klīvlendas Geštalta institūtā, kā arī ģimenes terapijas sertifikāts, Uzraudzība, starpniecība un traumu atveseļošana un ārstēšana (EMDR). Klāra Hestone, LCSW Licencēta sociālā darbinieka eksperta atbilde Kā zināt, ka draugi par jums domā slikti? Iespējams, ka tā ir tikai jūsu nedrošība. Jautājums par to tikai vairos nedrošību. Mēģiniet pieņemt, ka viņi par jums nedomā slikti! Tas, iespējams, viss ir tavā galvā.
  • Jautājums Kā es varu panākt savu simpātiju, ja es viņu ienīstu? Jums nevajadzētu padarīt tādu kā jūs. Atcerieties dzīvot sev, nevis kādam citam. Atrodiet kādu, kuram jūs patīkat.
  • Jautājums Kā jūs jūtaties drošs, kad piedzīvojat lielas pārmaiņas, piemēram, pubertāti, un, šķiet, jūs nesaskaņojat cilvēkus? Atcerieties, ka cilvēkiem ir dažādas formas un izmēri, tāpēc jums nav jāpiedalās nevienā. Esi tu pats.
  • Jautājums Kā es varu iegūt lielāku pārliecību par savu izskatu? Nedomājiet par citu viedokli par jums. Trenējieties un pilnveidojiet sevi. Nepamatojiet nedrošību nevienam citam.
  • Jautājums Man ir daudz nedrošības par to, ka es šķiros no bijušā vidusskolas. Kā es varu to pārvarēt? Jums noteikti ir jāšķiras no viņiem kāda iemesla dēļ, vai ne? Padomājiet par šo iemeslu. Padomājiet par to, kāpēc jūs nepalikāt pie viņiem, un padomājiet par to, cik daudz labāk esat tagad. Turpiniet to darīt, un jūs atradīsit sev to labāk.
  • Jautājums Kā es varu pārtraukt justies nedrošs attiecībās? Sazinieties ar savu partneri par savu nedrošību. Ja pastāv īpaša uzvedība, kas izraisa nedrošas domas, jautājiet savam partnerim, vai viņi var mainīt uzvedību, pat ja viņi nesaprot, kāpēc tas jūs satrauc. Mēģiniet atkārtot pozitīvas mantras sev, apliecinot savu kā cilvēku vērtību un uzticību partnerim. Ja nekas cits neizdodas, par savām jūtām runājiet ar konsultantu vai garīgās veselības speciālistu.
  • Jautājums Es jūtos nedrošs svaines sabiedrībā, jo viņa ir tik skaista. Ko es varu darīt, lai tam pāri tiktu? Vai esat pārliecināts, ka jūsu vīramāsa nedomā tāpat pret jums? Ja jums ir pienācīgas attiecības ar viņu - vai pat ja jūs vēl īsti nepazīstat viņu, caurspīdīgums dažreiz ir labākais veids, kā pārtraukt šāda veida iebiedēšanu. Pastāsti viņai, kā tu jūties. Viņa, visticamāk, būs gan pārsteigta, gan glaimota, un jūs varat kopā pasmieties par to, cik dumjš ir sievietes, ļaujot kaut kas tik virspusējs kā izskats.
  • Jautājums Kā es varu pārtraukt nedrošību par sevi? Veikt mazuļa soļus. Dariet kaut ko nelielu, kas dod jums lepnuma sajūtu vai kaut kādā veidā uzlabo jūsu dzīvi.
  • Jautājums Kā es nevaru būt nedrošs, ja man ir pūtītes? Pirmkārt, turiet tīru un labi koptu. Pūtītes nav saistītas ar tīrību, taču jūs jutīsieties daudz labāk par sevi, parādot sevi pēc iespējas labāk. Otrkārt, ārstējiet pūtītes. Ja bez receptes produkti jums nedarbojas, dodieties pie ārsta un izrakstiet kaut ko spēcīgāku, lai risinātu problēmu. Treškārt, atcerieties, ka, lai arī jums ir šī ādas slimība, to var ārstēt! Tas neizzūd pilnībā, bet ar vecumu tas izgaist. Visbeidzot, atcerieties, ka tas nekādā ziņā nav jūsu kā cilvēka atspoguļojums. Neļaujiet tam valdīt pār savu dzīvi; turpini darīt lietas, kuras tev patīk darīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir mūzika / sports / māksla un amatniecība / jebkas! Pievērsiet uzmanību šīm citām dzīves jomām.

Populāri Jautājumi

Kā valkāt melnu svārku. Melnas svārki var būt viens no daudzpusīgākajiem jūsu drēbju skapja gabaliem. Neatkarīgi no tā, vai tie ir zīmuļu svārki, līnijveida, midi, mini vai maxi svārki, jūs varat tos valkāt ar dažādiem topi un aksesuāriem, lai izveidotu ...

Jūs vairs nevarat pasūtīt UFC PPV, izmantojot kabeļtelevīzijas pakalpojumu sniedzēju, tāpēc šeit ir sniegts pārskats par to, kā skatīties UFC 236 televizorā un citās ierīcēs.



Lesija Curenko Meksikas atklātā čempionāta finālā stāsies pretī Stefānijai Voegelei pēc Darijas Gavrilovas izslēgšanas.



Matteo Berrettini nesen izteica savas domas par iespēju jaunākajiem spēlētājiem tuvākajā laikā pārņemt vīriešu tenisu.