Daudzus cilvēkus narkotiku apvidū vilina vienaudži un pat draugi. Viņi drīz atklāj, ka narkotiku lietošana nav tik forša, kā viņi domāja, vai dažreiz pat tik jautri. Daži kļūst atkarīgi un šausmīgi pavada ieradumu. Citi ļaunprātīgi lieto šo narkotiku un mirst. Ja esat pietiekami gudrs, lai zinātu, ka nokļūšana narkotikās ir slikta lieta, šis raksts palīdzēs jums palīdzēt pilnībā izvairīties no tā. Lai gan tam ir vajadzīgs gribasspēks, atteikšanās no narkotikām faktiski ir diezgan vienkārša lieta, tiklīdz esat to sajutis.
Soļi
Metode viens no 3: Gudru lēmumu pieņemšana
- viens Gudri izvēlieties draugus. Patiesi draugi neapdraudētu cita drauga dzīvi, piespiežot viņus lietot narkotikas. Jūs varētu jautāt: Kā es varu izvēlēties labu draugu? Vienkārši. Novērojiet cilvēkus un viņu ieradumus, pirms kļūstat par viņu draugu. Pārliecinieties, ka viņiem ir morāle un viņi, šķiet, ir godīgi un ar labu personību. Tādā veidā, pirms kļūstat par viņu draugu, jūs jau varat uzzināt, kādi viņi ir.
- Patiesie draugi neliks tev justies slikti, ja turies prom no narkotikām. Patiesi draugi jūs cienīs. Viņi vēlas redzēt tevi laimīgu un veiksmīgu. Ja kāds no jūsu 'draugiem' nesaprot, ka narkotikas jums nav piemērotas, jums, iespējams, vajadzētu pārdomāt, vai viņi patiešām ir jūsu draugi.
- 2 Palīdziet draugiem izvairīties no narkotikām un sliktiem lēmumiem. Pastāstiet viņiem vienkāršos soļus, ko viņi var veikt, lai no tiem izvairītos, un pasakiet, ka jūs patiesi rūpējaties par viņiem. Esiet atvērts arī vecākiem par narkotikām. Ja jūs nevarat palīdzēt sev, viņi noteikti jums palīdzēs.
- 3 Uzdodiet jautājumus un uzziniet atbildes. Jo vairāk jūs uzdodat jautājumus par narkotikām, jo grūtāk tos racionāli lietot. Tāpēc esiet informēts par narkotikām, to, ko tās nodara cilvēku ķermenim un kā tās darbojas. Zināšanas ir spēks.
- Vai zinājāt, ka metamfetamīns izraisa čūlas ķermenī, nopietnas halucinācijas un zobu puvi, kas pazīstama kā “metmute”?
- Vai zinājāt, ka Amerikā 27% HIV / AIDS nesēju ir heroīna atkarīgie? Cilvēkiem, kuri šauj heroīnu ar adatu, ir ievērojami lielāks risks saslimt ar daudzām slimībām, piemēram, AIDS.
- Vai zinājāt, ka pēc koka šņaukšanas vai smēķēšanas lietotāja sirdslēkmes risks palielinās gandrīz 24 reizes vairāk nekā parasti?
- 4 Atcerieties, ka arī tā sauktās vieglās narkotikas ir narkotikas. Narkotikas, piemēram, alkohols, marihuāna un tabaka, lai arī tās var būt sabiedrībā pieņemamākas, tomēr var būt spēcīgas narkotikas. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) aplēses liecina, ka katru gadu alkohola dēļ mirst vairāk nekā 2,5 miljoni cilvēku. Tas ir daudz cilvēku, kaut arī alkohols daudzās vietās ir atļauts pieaugušajiem. Šeit ir jāatceras, ka pat vieglas vai sabiedrībā atzītas narkotikas var būt kaitīgas.
- Par vieglajām narkotikām bieži runā kā par “vārtejas narkotikām”. Vārtejas zāles ir zāles, kuras, izmēģinot, liek lietotājiem eksperimentēt ar citām narkotikām un to rezultātā ļaunprātīgi izmantot.
- Skaidrs ir tas, ka alkohols, marihuāna un tabaka var izraisīt citu narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu. Lai arī alkohols un tabaka var būt likumīgi, bet marihuāna - nē, esiet piesardzīgs, lietojot tos tik daudz, ka sākat ļaunprātīgi izmantot citas narkotikas.
Metode 2 no 3: Mācās pateikt 'nē'
- viens Uzziniet, kā pareizi pateikt nē narkotikām. Pastāstīt cilvēkiem, kurus nevēlaties lietot narkotikas, var būt patiešām grūti izdarīt. Jūs vēlaties būt skaidrā un nevienu neaizvainot. Veltiet nedaudz laika, lai padomātu par to, kā jūs varētu pateikt “nē” kādam, kurš mēģina jūs piespiest izmēģināt narkotikas. Šeit ir daži piemēri, lai jūs sāktu:
- 'Nē paldies. Manā ceļā man ir vajadzīgas visas smadzeņu šūnas, kuras es varu iegūt. '
- 'Patiesībā es vienkārši devos mājās. Vecāki lūdza mani pieskatīt mazo māsu. Rīt redzēšu jūs, puiši?
- 'Esmu izsalcis. Iesim paķert kaut ko, lai paēstu manā mājā. '
- 2 Iemācieties pateikt 'nē', nejūtoties vainīgs . Vispirms atcerieties iemeslus, kāpēc sakāt “nē”: jūs rūpējaties par savu veselību; jūs vēlaties dot sev vislabākās iespējas gūt panākumus; jūsu apskates vietas ir iestatītas augstāk nekā sīki traucējoši faktori. Ja atceraties visus iemeslus, kāpēc narkotikas jums nav piemērotas, jūs, visticamāk, nejutīsities vainīgi, sakot “nē”. Ja nejūtaties vainīgs, jūs, visticamāk, neļaujieties vienaudžu spiedienam.
- 3 Vēlreiz padomājiet par narkotiku un alkohola iespējamo ilgtermiņa ietekmi. Patīk jums tas vai nepatīk, visu jūsu dzīvi var mainīt ar vienu lēmumu. Bieži vien viss ir vajadzīgs tikai vienu reizi, pirms viss notiek šausmīgi nepareizi. Vai esat ar mieru saderēt, ka šis laiks būs citāds?
- 4 Cieni sevi . Cilvēki, kuri lieto narkotikas, bieži sevi neciena. Viņi saprot, ka nodara pāri savam ķermenim un savai ģimenei, taču viņi ir bezspēcīgi apstāties un dažreiz negribētu, jo dziļi iekšienē viņi domā, ka ir to pelnījuši. (Tāpēc daudziem atkarīgajiem ir jādodas uz terapiju, lai palīdzētu viņu atkarībai.) Kad narkomāni sāk vairāk cienīt sevi, viņi bieži attīra savu ieradumu.
- Lai sevi cienītu, jums tas ir nepieciešamszini, kas tu esi. Šis ir neticami atbrīvojošs ceļojums, ja iepriekš to neesat veicis. Tas ir par sevis mīlēšanu no iekšpuses un ārpuses. Ja jūs to varat sasniegt, visspēcīgākā narkotika pasaulē nebūs salīdzināma ar mīlestību, kas jums ir pret sevi.
Metode 3 no 3: Aktīva un veselīga dzīvesveida uzturēšana
- viens Esiet aktīvs ar sportu. Patiešām grūti vienlaikus lietot narkotikas un nopietni nodarboties ar sportu. Visa šī skriešana, koordinācija un komandas darbs kļūst diezgan grūti, ja jūsu ķermenis ir gauss un jūsu prāts ir duļķains. Tāpēc aktīvs sportošana ir lielisks veids, kā vispirms izvairīties no narkotiku pasaules. Ne tikai tas, bet arī tas, ka esat aktīvs, liek ķermenim atbrīvot tā sauktos endorfīnus, kas liek jums justies labāk un atbrīvo no noteikta veida stresa.
- Piedalieties komandu sporta veidos. Šie sporta veidi ietver futbolu, amerikāņu futbolu, regbiju, lakrosu, beisbolu, basketbolu, hokeju, lauka hokeju, badmintonu, kriketu, volejbolu, ūdenspolo un daudz ko citu. Komandu sporta veidi māca dalībniekiem par savstarpēju cieņu, kopīga darba vērtību un pašatdevi.
- Piedalieties individuālajos sporta veidos. Šie sporta veidi ir: slēpošana, cīņas, skeitbords, boulings, golfs, šautriņas, šahs, paukošana, vieglatlētika, teniss, sērfošana, peldēšana un citas. Individuālais sports māca dalībniekiem smalkuma, apņēmības un smaga darba vērtību.
- 2 Nokļūstiet ārā un izbaudiet dabu. Varbūt iemesls, kāpēc daudzi cilvēki pievēršas narkotikām, ir garlaicība. Nav daudz ko darīt, tad kāpēc gan izklaidēties un piedzīvot azartu? Lai gan ir arī citi garlaicības līdzekļi, jūs, pirmkārt, varat izvairīties no garlaicības, dodoties ārā un baudot dabu, pat ja jūs nesportojat.
- Atrodiet laiku, lai veiktupārgājiens. Daudzi pilsētu vai piepilsētu rajoni atrodas netālu no parkiem vai dabas rezervātiem, kur varat doties mazliet izbaudīt brīvā dabā. Ja jūs nevarat izkļūt no savas pilsētas teritorijas, dodieties izpētīt drošā vietā savā pilsētā.
- 3 Praktizējiet meditāciju, jogu vai pilates. Tāpēc jūs domājat, ka šīs trīs aktivitātes ir domātas jūsu vecākiem vai mazgātiem hipijiem, taču ir kāda vērtība, savienojot smadzenes un ķermeni vienā vingrinājumā. Visas trīs šīs aktivitātes cenšas to darīt. Persona, kas vairāk sazinās ar savu ķermeni, retāk to ļaunprātīgi lieto, lietojot narkotikas.
- Ir vairāki dažādi veidimeditācija. Varbūt vienkāršākais meditācijas vingrinājums ir aizvērt acis, dziļi ieelpot un izelpot, kā arī mēģināt iegūt izpratni par katru ķermeņa daļu - vienlaikus. Dažreiz to saucizpratnes starpniecība.
- Ir desmitiem desmitiem jogas veidu. Ir Hatha joga, Bikram joga, Astanga joga, Vinyasa joga, nemaz nerunājot par daudzām citām. Izpētiet dažādas prakses kopā ar dažādiem skolotājiem. Katram no tiem ir savs pozu un elpošanas prakses kopums.
- Pilatesu 20. gadsimta pirmajā pusē izstrādāja vācu fizkulturists. Tā ir ķermeņa stāvokļa kārtība, kas uzsver galveno spēku, kā arī mugurkaula un iegurņa izlīdzināšanu. Daudzi Pilates entuziasti ziņo, ka pēc treniņa jūtas daudz labāk. Kad jūs jau jūtaties labi, kāda ir narkotiku lietošana?
- 4 Ēdiet pareizos ēdienus. Kāds ir ēdiens sakars ar narkotikām? Tas, ko jūs ēdat, ietekmē ķermeņa darbību un pašsajūtu. Ja jums ir ieradums ēst nevēlamu pārtiku un izturēties pret savu ķermeni tā, it kā jums tas nerūpētos, tas nejutīsies vislabāk. Ja jūsu ķermenis neuzskata, ka tas ir labākais, jūs vairāk motivēsit balstīties uz narkotikām kā kruķi.
- Ārsti iesaka diētu piepildīt ar augļiem un dārzeņiem, liesu olbaltumvielu, pilngraudu un daudz šķiedrvielu. Diēta, kas bagāta ar šiem pārtikas produktiem, sniegs jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju un uzturu, lai jūs būtu laimīgs un bez narkotikām.
- Ēd veselīgus taukus, nevis neveselīgos. Pie veselīgiem taukiem pieder omega-3 taukskābes (linu sēklas, lasis), kā arī mononepiesātinātie tauki (avokado, ķirbju sēklas). Starp neveselīgajiem taukiem pieder trans-tauki (daļēji hidrogenētas eļļas) un piesātinātie tauki (dzīvnieku tauki, piemēram, tauki).
- Kolu un alkohola vietā dzeriet ūdeni un nesaldinātas tējas. Diētiskā koksa vai glāze sarkanvīna šad un tad nav nekas nepareizs. Patiesībā pētnieki uzskata, ka sarkanvīns ar mēru var jums patiešām noderēt. Bet lielākajai daļai dzeramā vajadzētu būt ūdenim. Ūdens palīdzēs jums saglabāt veselību un mitrināšanu visas dienas garumā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Man nezināms skolnieks manā skolā piespieda smēķēt nezāles. Es mēģināju pateikt nē, bet viņš nepazudīs, tāpēc es mazliet smēķēju. Tagad man ir bail iet uz skolu un es katru reizi par to domāju. Ko man darīt ar to? Firestorm121410 Jūs varat par to pastāstīt saviem skolotājiem un savai ģimenei. Ja jūs joprojām nevarat pārtraukt domāt par to, mēģiniet izvairīties no saistītām lietām un domām. Tas, ka paliek pozitīvs, ir arī labs veids.
- Jautājums Ko man darīt, ja mana mamma smēķē katru dienu? Runā ar viņu. Saki, ka mīli viņu un uztraucies par viņu, un vēlies, lai viņa atmestu smēķēšanu. Pasakiet viņai, ka vēlaties, lai viņa dzīvo ilgi un varētu satikt savus mazbērnus.
- Jautājums, man ir vairākas veselības problēmas, un man ir izrakstīti daudzi medikamentu veidi, tomēr, izlasot šo, es neesmu pārliecināts, vai tas ir drošs. Ko man darīt? Margrietiņa F Medicīnas speciālisti noteiktu iemeslu dēļ izraksta zāles, un šajos gadījumos ir pilnīgi labi tos lietot, ja vien tiek uzņemts pareizais daudzums.
- Jautājums Kā es nevaru pakļauties vienaudžu spiedienam, kad ir iesaistītas narkotikas? Atkārtojiet sev iemeslus, kāpēc uzturaties bez narkotikām. Sakiet saviem tuvajiem draugiem, lai viņi jūs sauktu pie atbildības, un dodieties uz jums, ja jūtaties neērti, sakot nē narkotikām. Dienas beigās atcerieties, ka narkotikas ir bīstamas un dārgas un ka jūs, sakot nē, apstiprina savu vērtību sev.
Reklāma
Padomi
- Vienkārši atcerieties, ka viena izvēle var vai nu sagraut jūsu dzīvību, vai arī glābt dzīvību. Tomēr paturiet prātā, ka lielākajai daļai to, kas lieto narkotikas, šāda rīcība nerada nopietnas nelabvēlīgas sekas.
- Ja jūs zināt, ka kāds ļaunprātīgi lieto narkotikas, vislabāk ir runāt ar viņu par to. Ziņošana par viņiem ir ļoti slikta ideja, jo tas, iespējams, iegūs viņiem sodāmību un nodarīs daudz nākotnes kaitējumu. Jums tas ir ļoti rūpīgi jāizvērtē pret kaitējumu, ko viņi paši var nodarīt ar narkotikām. Ja viņi ir gadījuma lietotāji, sodāmības reģistrs viņiem nodarīs daudz neatgriezeniskāku kaitējumu. Atcerieties, ka ir atšķirība starp narkotiku lietošanu un ļaunprātīgu izmantošanu.
- Ir daudzas vietnes, kas piedāvā palīdzību, kā izvairīties un kā pārtraukt narkotiku lietošanu. Vienkārši ierakstiet to Google tīklā, un tiks parādīti daudzi noderīgi resursi. Jāapzinās, ka visu atkarības atmešanas metožu kļūmju līmenis ir ļoti augsts, un nav vienas metodes, kas derētu visiem. Dažos gadījumos mērenības mācīšanās ir risinājums, nevis atturēšanās.
Reklāma
Brīdinājumi
- Neļaujieties vienaudžu spiedienam. Ja kāds mēģina piespiest jūs lietot narkotikas vai ķircina, jo jūs nelietosiet narkotikas, tas nav jūsu draugs.
- Atcerieties, ka šī viena mazā lieta var sabojāt jūsu dzīvi. Tas var novest jūs uz nāves ceļa. Vienkārši pasakiet sev, ka narkotiku lietošana nav kaut kas jums vajadzīgs dzīvē.
