Ceļa locīšana ir pakāpe, kādā jūs varat saliekt savu ceļgalu. Zinot ceļa lieces robežu, varēsiet novērtēt kustību amplitūdu, kas var būt noderīgi, ja atkopjaties pēc traumas vai operācijas. Jūs varat novērtēt ceļgala locīšanos un pagarinājumu mājās, izmantojot goniometru vai tālruņa lietotni, kas paredzēta goniometra simulācijai. Ja jums nav neviena no šiem rīkiem, varat arī novērtēt ceļa locīšanos un pagarinājumu, izmantojot pirkstus un mērlenti.
Soļi
Metode viens no 2: Izmantojot Goniometru
- viens Apgulieties uz muguras uz stingras virsmas. Atrodiet grīdas paklāju ar paklāju, uz kura gulēt, vai pirms gulēšanas novietojiet jogas paklāju uz cietas grīdas. Jūs varētu arī novietot salocītu segu vai pāris dvieļus uz grīdas un tur gulēt.
- Izvairieties gulēt uz gultas vai dīvāna, jo tie nebūs pietiekami stingri, lai jūsu ķermenis būtu izlīdzināts.
- 2 Saskaņojiet goniometru vai tālruņa lietotni pret kāju. Pārliecinieties, ka apļveida disks goniometra centrā ir pret ceļa pusi. Novietojiet stacionāro goniometra roku gar ārējo augšstilbu tā, lai tas būtu vienā līnijā ar jūsu lielāko trohanteri vai kaulu augšstilba kaula galā, kas savienojas ar jūsu gūžu. Novietojiet otru goniometra roku ar sānu malleolu, kas ir izvirzījums potītes ārpusei.
- Goniometrus var viegli iegādāties Amazon, un tie būtībā ir divi veltņi, kas savienoti līdz galam.
- Iespējams, jums būs vieglāk, ja draugs to izdarīs jūsu vietā.
- Ja izmantojat tālruņa lietotni, vispirms pārbaudiet lietotnes instrukcijas. Tālruņa lietotnes darbojas, identificējot tālruņa leņķi, turot to pret augšstilbu un pēc tam pret teļu, tāpēc jums tiks dots norādījums vispirms to novietot gar augšstilbu un pēc tam gar teļu.
Padoms : Goniometer tālruņa lietotnes ir bez maksas pieejamas jūsu ierīces lietotņu veikalā. Šo lietotņu precizitāte ir salīdzināma ar faktisko goniometru.
- 3 Iztaisnojiet kāju, lai ceļa aizmugure būtu pret grīdu. Sāciet, pārbaudot, vai varat pagarināt savu ceļgalu. Iztaisnojiet kāju, lai ceļgala aizmugure būtu pret grīdu vai tik tuvu, cik ērti varat to nogādāt uz grīdas. Pārbaudiet goniometra vai tālruņa lietotnes leņķi, lai redzētu lasījumu. Pēc tam atkārtojiet otru ceļu.
- Ja jūsu ceļgals ir pilnībā izstiepts, goniometrs būs 0 grādu līmenī.
- Jūsu celis ir pārmērīgi pagarināts, ja tas ir -5 grādi vai zemāks, un tas ir nepietiekami izstiepts, ja tas ir 5 grādi vai vairāk.
- 4 Salieciet celi un pabīdiet kāju tuvu sēžamvietai. Turpini iet, līdz sasniegsi maksimālo ceļa locīšanas spēju punktu. Apskatiet goniometra vai tālruņa lietotnes rādījumus, lai redzētu, kādā leņķī jūsu ceļgals var saliekties. Pēc tam atkārtojiet mērījumu uz otra ceļa.
- Paturiet prātā, ka normāla ceļa locīšana atšķiras atkarībā no medicīniskās organizācijas. Piemēram, Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija parasto ceļa locīšanu definē kā 141 grādu plus vai mīnus 5,3 grādus, savukārt Amerikas Medicīnas asociācija to definē kā 150 grādus.
- Liekuma zudums laika gaitā parasti ir saistīts ar artrītu ceļos, kā rezultātā starp augšstilba un apakšstilba kauliem zaudē vietu.
Metode 2 no 2: Novērtējot kustības diapazonu
- viens Apgulieties uz muguras, iztaisnotām kājām. Pirms gulēšanas varat gulēt uz grīdas ar paklāju vai novietot jogas paklāju, salocītu dvieli vai segu uz cietas grīdas plākstera. Tomēr, lai to izdarītu, neizmantojiet gultu vai dīvānu, jo tie nav pietiekami stingri, lai jūsu ķermenis būtu taisns.
- Ja vēlaties, varat arī sēdēt ar kājām, kas izstieptas priekšā.
- 2 Pabīdiet pirkstus zem ceļa, lai pārbaudītu tā pagarinājuma pakāpi. Novietojiet plaukstu uz zemes līdzās ceļam un pēc tam mēģiniet bīdīt pirkstus zem ceļa, sākot ar rādītājpirkstu. To darot, turiet celi pēc iespējas plakanāk pret zemi. Izmantojiet pirkstu skaitu, kuru varat ievietot zem ceļa, lai noteiktu aptuveno ceļa leņķi, kad tas ir izstiepts. Aptuvenie leņķi ir šādi:
- 2 pirksti: 0 grādi
- 4 pirksti: 5 grādi
- Visa roka: 10 grādi
- Zem ceļgala nevar dabūt nevienu pirkstu: -5 grādi vai pārmērīga izstiepšanās
- 3 Saliekt celi un bīdīt kāju uz augšu uz sēžamvietu. Lai novērtētu ceļa locīšanos, salieciet to tik tālu, cik tas būs ērti, turot kāju līdzenu uz zemes. Izvelciet papēdi arvien tuvāk sēžamvietai, līdz tas netiks tālāk.
- 4 Izmēriet attālumu no sēžamvietas līdz papēdim. Kad esat pabeidzis pirmā ceļa locījuma mērīšanu, atkārtojiet to arī citam ceļam. Ņemiet vērā, ka tas nedos jums leņķi, bet tas var būt sākuma punkts, lai palīdzētu izsekot jūsu progresam. Piemēram, ja jūs varat iegūt papēdi 3 collu (7,6 cm) attālumā no sēžamvietas, tad jums, iespējams, ir pilnīga ceļa locīšana, kas ir 155 grādi.
- Ja laika gaitā attālums starp papēdi un sēžamvietu samazinās, ceļgala locīšana uzlabojas.
Padoms : Var būt vieglāk, ja draugs mēra jums attālumu, vai arī jūs varat ievietot papīru zem sēžamvietas un atzīmēt to ar zīmuli vietā, kur atrodas jūsu sēžamvieta un papēdis. Tad pēc piecelšanās izmēriet attālumu.
Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā jūs mēra ceļa locīšanos?Džonatans Franks, MD
Sporta ortopēdiskais ķirurgs un locītavu konservēšanas speciālists Dr. Džonatans Franks ir ortopēdijas ķirurgs, kas atrodas Beverlihilsā, Kalifornijā, un specializējas sporta medicīnā un locītavu saglabāšanā. Dr Franka prakse ir vērsta uz minimāli invazīvām, artroskopiskām ceļa, pleca, gūžas un elkoņa operācijām. Dr Frank ir doktors Kalifornijas Universitātē, Losandželosas Medicīnas skolā. Viņš pabeidza ortopēdisko rezidentūru Rushas Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā un stipendiju Ortopēdiskās sporta medicīnas un gurnu saglabāšanā Steadmana klīnikā Vailā, Kolorādo. Viņš ir ASV slēpošanas un snovborda komandas štata komandas ārsts. Dr Frenks šobrīd ir zinātniski recenzents topošajiem recenzētajiem zinātniskajiem žurnāliem, un viņa pētījumi tika prezentēti reģionālās, valsts un starptautiskās ortopēdijas konferencēs, iegūstot vairākas balvas, tostarp prestižās Marka Koventrija un Viljama Grana balvas.Džonatans Franks, MDSporta ortopēdijas ķirurga un locītavu saglabāšanas speciālista eksperta atbilde Labākais veids, kā izmērīt fleksiju, ir spogulis un goniometrs. Ielieciet goniometra artikulējošo roku pie ceļa eņģes, ar vienu roku nolaižoties gar apakšstilba kaula asi. Otrai rokai jāiet gar augšstilba pusi. Tad nostājieties sāniski pie spoguļa, nolieciet celi mugurā un redziet, cik tālu tas iet.
Reklāma
Jums nepieciešamās lietas
Izmantojot Goniometru
- Goniometra vai goniometra tālruņa lietotne
Novērtējot kustības diapazonu
- Mērīšanas lente
- Papīrs (pēc izvēles)
- Zīmulis (pēc izvēles)
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
