Ķermeņa rāmja izmēram, kas veido kaulu masu un muskuļu masu, ir svarīga loma teorētisko svara diapazonu noteikšanā. Šie diapazoni savukārt darbojas kā ceļveži cilvēkiem, lai noteiktu svaru, kas viņiem būtu nepieciešams, atkarībā no rāmja izmēra. Ir trīs rāmja izmēru kategorijas: mazs, vidējs un liels. Katrs diapazons mainās atkarībā no jūsu dzimuma. Jūs varat noteikt, kura kategorija jūs esat, izmērot apkārtmēru uz plaukstas vai elkoņa platumu. Zemāk 1. solis sāk detalizēti aprakstīt katru metodi.
Soļi
Metode viens no 2: Plaukstas apkārtmērs
- viens Aptiniet mērlenti ap plaukstu (pa labi vai pa kreisi). Paņemiet mērlentes galu un nolieciet to līdz plaukstas locītavai.
- 2 Ievērojiet plaukstas apkārtmēru. Varat izmantot zemāk redzamās tabulas, lai noteiktu rāmja izmēru atbilstoši plaukstas izmēram. Reklāma
Metode 2 no 2: Elkoņa platums
- viens Salieciet roku 90 grādu leņķī. Pārliecinieties, ka jūsu apakšdelms ir perpendikulārs zemei. Nav īsti svarīgi, kuru roku jūs izmantojat, taču jūs varat uzzināt, ka zemāk redzamā tabula darbojas vislabāk, ja izmantojat savu dominējošo pusi.
- 2 Pabeigts. Reklāma
Aprēķini
Ķermeņa rāmja aprēķina paraugs Ķermeņa rāmja aprēķina paraugs elkoņa elpaSabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu panākt, lai cilvēki pārstāj spriest par manas sievietes lielumu? Jūs nevarat piespiest cilvēkus pārtraukt spriest par jūsu lielumu, tomēr jūs varat to ignorēt un neļaut tam nonākt pie jums. Daži cilvēki vienkārši nesaprot, ka visi ir skaisti.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Lai noskaidrotu kadra izmēru, varat izmantot tiešsaistes rāmja izmēra kalkulatoru. Jums joprojām ir jāmēra plaukstas locītava vai elkonis, taču jūs varat ievadīt datus kalkulatorā un likt tam automātiski noteikt jūsu kadra izmēru.
- Regulāri vingrinājumi un veselīga ēšana var sniegt perspektīvu tam, kā mainās jūsu ķermenis, zaudējot svaru. Izmantojiet šīs izmaiņas kā motivāciju, lai uzturētu jums piemērotu veselības režīmu.
- Papildus trim rāmju izmēriem ir trīs vispārīgi “ķermeņa tipi”: endomorfs, mezomorfs un ektomorfs. Endomorfiem ir lielāki kauli un lielāks ķermeņa tauku daudzums, un tie zaudē svaru lēnām. Mezomorfi ir vidēji lieli, spēcīgi, atlētiski, salīdzinoši viegli zaudē svaru un iegūst muskuļus. Ektomorfi ir izdilis un gari, parasti ar mazu muskuļu vai ķermeņa tauku daudzumu.
- Izmantojiet rāmja izmēru, lai noteiktu, kā svara zaudēšana ietekmēs jūsu izskatu. Ja jums, protams, ir liels rāmis, noteiktas ķermeņa daļas, piemēram, pleci, paliks samērā lielas neatkarīgi no svara zaudēšanas. Ja jums dabiski ir mazs rāmis, svara pieauguma sekas sajutīsit salīdzinoši ātrāk nekā kāds, kuram ir vidējs vai liels rāmis.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
