Treniņš ir brīnišķīgs jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, bet cik bieži jums vajadzētu iet uz sporta zāli? Lai gan jūsu vingrinājumu plānam nav stingru noteikumu, varat ievērot dažas vispārīgas vadlīnijas.
wikiHow vaicāja fitnesa ekspertei Lailai Ajani par treniņu rutīnas ieteikumiem. Viņas teiktais ir šāds:
- Izveidojiet grafiku ar 3 pacelšanas dienām un 3 kardio dienām. Tas vienlaikus palielinās jūsu izturību un muskuļu masu, tāpēc jūs gūsiet labāko no abām pasaulēm.
- Ja jūs nevarat strādāt 6 dienas nedēļā, tas ir labi. Izveidojiet grafiku, kuru varēsiet ievērot, un strādājiet pēc sava grafika.
- Ilgtermiņa konsekvence ir svarīgāka nekā dienu skaitīšana, kuras jūs strādājat katru nedēļu.
Soļi
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
