Kā dzīvot kopā ar diabēta slimnieku

Diabēts, slimība, kuras dēļ glikozes līmenis asinīs ir neparasti augsts, var būt nopietna un prasīt būtiskas izmaiņas tādos jūsu dzīves aspektos kā diēta un vingrinājumi. Bet, ja jūs esat diabēta slimnieka laulātais, jums var būt nepieciešams mainīt arī savu dzīvesveidu. Atbalstot laulātā ārstēšanu un pozitīvi mainot savstarpējo dzīvesveidu, jūs abi varat dzīvot ar diabētu.

Daļa viens no 3: Atbalsts jūsu laulātajam

  1. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 1. solis

    viens Izglītojiet sevi par diabētu. Viens no pozitīvākajiem veidiem, kā jūs varat atbalstīt savu laulāto, ir informēšana par diabētu. Tas var palīdzēt jums saprast ne tikai to, ko viņi piedzīvo, bet arī palīdzēt jums dot viņiem nepieciešamo, lai saglabātu viņu veselību.
    • Konsultējieties ar laulātā ārstu par uztura un fiziskās aktivitātes prasībām, tostarp visām lielāko problēmu brīdinājuma pazīmēm, par kurām jums vajadzētu skatīties.
    • Tiešsaistē konsultējieties ar izglītības rīkiem no tādām organizācijām kā Amerikas Diabēta organizācija. Jūs varat atrast rakstus par slimību, diētu un fizisko sagatavotību, kā arī pievienoties atbalsta grupām.
    • Abonējiet žurnālus vai citus plašsaziņas līdzekļus, kas izdoti, lai atbalstītu un izglītotu diabēta slimniekus un viņu dzīvesbiedrus.
    • Apmeklējiet kursu par veselību un diabētiķiem, kas vajadzības gadījumā varētu iemācīt injicēt insulīnu vai identificēt anafilaktisko šoku.


  2. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 2. solis

    2 Runājiet atklāti ar savu dzīvesbiedru. Saziņai ar dzīvesbiedru jābūt vienam no dzīvesbiedra atbalsta stūrakmeņiem. Viņi var jums pastāstīt ne tikai par to, kā viņi jūtas un kas viņiem vajadzīgs, bet arī par to, vai jūs viņus kaitināt.
    • Esiet vienmēr godīgi viens pret otru. Nav nekā tāda, par ko jums vajadzētu justies kauns vai vainas sajūta ap savu laulāto, it īpaši, ja jūs par viņiem rūpējaties.
    • Piemēram, ja jūsu dzīvesbiedrs neēd pareizi, varat teikt: 'Es negribu jūs nomākt, bet šī kūkas gabala ēšana var izraisīt nopietnākas problēmas ar cukura līmeni asinīs'.
    • Dodiet savam laulātajam laiku, lai pielāgotos jebkurām slimības izmaiņām vai diagnozei. Jums abiem var būt vajadzīgs arī laiks, lai tiktu galā ar visu, kas jums ienāk. To var izdarīt, sakot tādas lietas kā “Tas ir biedējoši mums abiem. Es patiešām uztraucos par tevi pazaudēšanu. Kas jūs satrauc visvairāk? ”
  3. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 3. solis

    3 Mudiniet savu dzīvesbiedru. Daļa no sava laulātā atbalsta ir mudināt viņus ievērot veselīgus ieradumus un ārstēties, kad nepieciešams. Tas var palīdzēt saglabāt viņu labsajūtu un novērst jebkādas slimības komplikācijas, piemēram, sirds un asinsvadu vai acu bojājumus.
    • Jautājiet savam laulātajam par labāko veidu, kā jūs varat viņus atbalstīt. Piemēram, pajautājiet viņiem, vai jums vajadzētu viņiem atgādināt, kad viņiem nepieciešami jauni krājumi, piemēram, adatas vai insulīns, vai arī viņi labprātāk par to rūpējas paši.
    • Mudiniet pēc iespējas vairāk rūpēties par savu dzīvesbiedru, kas var dot viņiem pārliecību, jūs mazliet atvieglot un uzlabot savstarpējo dzīvesveidu.
    • Piemēram, jūs varētu mudināt savu dzīvesbiedru lietot zāles, lietojot jūsu zāles tajā pašā dienas laikā.
    • Jāapzinās, ka starp laulātā mudināšanu saglabāt veselību un viņu kaitināšanu ir smalka robeža. Ja kaut ko nopietnu vēlaties apspriest ar savu dzīvesbiedru, to var labāk uztvert, ja ārsts izvirza tēmu.
  4. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 4. solis

    4 Mainiet savu dzīvesveidu kopā. Būt diabēta slimniekam bieži nozīmē mainīt dzīvesveidu. Palīdziet savam laulātajam veikt pozitīvas izmaiņas, pieņemot līdzīgas izmaiņas, ja varat. Ievērošana, piemēram, viena un tā pati diēta un vingrojumu plāni, var palīdzēt stiprināt jūsu laulātā ārstēšanas plānu un labsajūtu, kā arī var mazināt viņu izolētības sajūtu.
    • Veiciet vingrinājumus kopā, kas ir labs jūsu un jūsu laulātā veselībai. Piemēram, ja jūs neveicat vingrinājumus, iekļaujiet pāris 30 minūšu pastaigas divreiz nedēļā un strādājiet līdz sešām dienām nedēļā.
    • Mainiet savu uzturu, nomainot neveselīgu izvēli pret veselīgu, veselu pārtiku. Piemēram, jūsu laulātais, iespējams, vairs nevarēs cept preces. Ja jums abiem alkst kaut kas salds, pagatavojiet svaigu ogu trauku ar putukrējumu bez cukura.
    • Mainiet dzīvesveidu, nospraudiet mazus mērķus. Tas var palīdzēt nodrošināt, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs uzturaties ceļā uz diabēta ārstēšanu.
  5. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 5. solis

    5 Sadarbojieties ar diabēta aprūpes komandu. Cik vien iespējams, strādājiet kopā ar medicīnas profesijām. Tas var palīdzēt jums dzīvot kopā ar dzīvesbiedru drošā, veselīgā un harmoniskā atmosfērā.
    • Apmeklējiet ārsta apmeklējumus un izglītības stundas kopā ar savu dzīvesbiedru. Pārliecinieties, ka viņi tam piekrīt, pirms pieņemat, ka tas viņiem ir pieņemams un piemērots.
    • Laulātā aprūpes komandā jūs varat iekļaut dietologu vai garīgās veselības konsultantu.
    • Atcerieties, ka esat daļa no komandas, kas aizstāv labāko dzīvesbiedru un izsaka savas vēlmes vai jebko citu, ko viņi, iespējams, nespēj pateikt.
    Reklāma

Daļa 2 no 3: Veselīga dzīvesveida uzturēšana kopā

  1. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 6. solis

    viens Lietojiet veselīgu uzturu. Diabēta slimnieka pārmērīgas glikozes dēļ viņiem ir jāuzrauga diēta, lai gan slimība nedrīkst liegt viņiem vai jums baudīt kādu no iecienītākajiem ēdieniem. Pārtikas produktu bagāta, pilnvērtīga un zema cukura līmeņa pārtika var palīdzēt jums saglabāt veselību un saglabāt svaru, kas savukārt var palīdzēt mazināt dažus diabēta simptomus.
    • Ēdiet apmēram 1800–2200 barības vielas saturošas kalorijas dienā atkarībā no tā, cik aktīvi esat. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, samaziniet kaloriju daudzumu par aptuveni 500-800 kalorijām dienā.
    • Izvēlieties veselīgu pārtiku, tostarp: pupiņas, tumši zaļus lapu dārzeņus, citrusaugļus, saldos kartupeļus, ogas, tomātus, pilngraudu produktus, riekstus un beztauku pienu un jogurtu. Šie pārtikas produkti var palīdzēt jums un jūsu laulātajam iegūt visas uzturvielas, kas nepieciešamas veselības un svara uzturēšanai un diabēta ārstēšanai.
    • Mērķis ir piepildīt savu šķīvja pusi ar dārzeņiem bez cietes, piemēram, bietēm, burkāniem, ziedkāpostiem, ķirbjiem, zirnīšiem un sparģeļiem. Ja jūs saņemat saldētas vai konservētas versijas, pārliecinieties, ka tās nesatur pievienoto cukuru.
    • Samaziniet vai noņemiet apēsto cukura daudzumu, īpaši, ja tas ir no rafinētiem avotiem, piemēram, kūkām un cepumiem. Tā vietā ēdiet augļus, piemēram, mellenes, kazenes, avenes un zemenes, lai apmierinātu savu saldo zobu.
  2. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 7. solis

    2 Plānojiet maltītes. Jūsu un jūsu diabēta slimnieks var kopīgi plānot nedēļas maltītes. Tā var būt ne tikai jautra nodarbe jums abiem, bet arī palīdzēt pārvaldīt jūsu svaru, cukuru un, iespējams, ka jūs saņemat daudz barības vielu.
    • Sāciet dienu ar labo kāju ar veselīgām brokastīm kopā. Jūs varat izvēlēties dažādus ēdienus, lai pagatavotu veselīgas un apmierinošas brokastis jums abiem, piemēram, omlete ar sieru un dārzeņiem, kā arī pilngraudu grauzdiņu un augļu pusē.
    • Daži pētījumi ir parādījuši, ka atļaujot sev neregulāras krāpšanās dienas var palīdzēt saglabāt veselīgu uzturu, jo jūs neko sev neliedzat.
  3. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 8. solis

    3 Iepriekš noorganizējiet restorāna braucienus. Ēšana restorānos daudziem cukura diabēta slimniekiem un viņu dzīvesbiedriem var izrādīties liela kļūda apstrādātu pārtikas produktu ar slēptu cukuru dēļ. Organizējiet savus restorāna braucienus maltīšu plānošanas ietvaros, izvēloties restorānus, kas jums abiem piedāvā veselīgu ēdienu izvēli.
    • Jautājiet pēc iespējas aizvietot. Piemēram, frī kartupeļu vietā lūdziet salātus vai papildu brokoļus.
    • Pasūtiet desertus ar veseliem augļiem vai pat augļu paplāti desertam.
    • Veiciet restorāna rezervāciju uz laiku, kas jums nebūs ilgi jāgaida, un riskējat izjaukt laulātā cukura līmeni asinīs.
  4. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 9. solis

    4 Dzert pietiekami daudz, lai uzturētu mitrumu. Jūsu veselībai ir svarīgi arī saglabāt hidratāciju. Tā kā dzērienos ir pievienots cukurs, jums var būt grūti zināt, ko dzert. Gudras izvēles izdarīšana var palīdzēt jums un jūsu laulātajam saglabāt hidratāciju, kontrolēt svaru un kontrolēt laulātā diabētu.
    • Labākās dzērienu izvēles iespējas jums un diabēta slimniekam ir: ūdens, nesaldināta tēja, kafija, diētiskais dīvāns, mazkaloriju un bez cukura saturoši dzērieni un dzērienu maisījumi.
    • Apsveriet ūdens aromatizēšanu ar augļiem vai citronu.
    • Izvairieties no parastās soda, augļu punča, augļu dzērienu, enerģijas dzērienu un saldās tējas. Tajos ir daudz kaloriju un cukura.
    • Sievietēm katru dienu vajadzētu dzert apmēram 9 tases šķidruma. Vīriešiem vajadzētu dzert apmēram 13 tases katru dienu. Ja esat aktīvs vai grūtniece, jums var būt nepieciešams līdz 16 tasēm ūdens dienā.
  5. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 10. solis

    5 Ierobežojiet vai izslēdziet alkoholu un tabaku. Gan smēķēšana, gan alkohola lietošana var palielināt jūsu laulātā risku saslimt ar diabētu un arī kaitēt jūsu veselībai. Vai nu samazinot, vai pilnībā atmetot alkoholu un tabaku, jūs un jūsu laulātais var saglabāt vispārējo labsajūtu un pārvaldīt diabētu.
    • Vīriešiem katru dienu jālieto ne vairāk kā 3-4 alkohola vienības, savukārt sievietēm - ne vairāk kā 2-3 vienības dienā. Piemēram, vīna pudelē ir 9-10 alkohola vienības.
    • Varat apsvērt bezalkoholisko alu vai dzirkstošo vīnogu sulu kā alternatīvu alum un vīnam.
    • Ja jūs nevarat atmest smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas saņemšanu, lai palīdzētu jums atmest.
  6. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 11. solis

    6 Regulāri vingrojiet kopā. Regulāras fiziskās aktivitātes var saglabāt jūsu un jūsu laulātā veselību un var palīdzēt pārvaldīt viņu diabētu. Iekļaujiet sava veida aktivitātes, kuras jūs varat darīt kopā katru dienu.
    • Mēģiniet iegūt vismaz 30 minūšu vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu.
    • Ir daudz dažādu aktivitāšu, kuras varat veikt kopā, tostarp pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai tenisa spēlēšana.
    • Regulāri vingrinājumi var palīdzēt saglabāt jūsu un jūsu diabēta slimnieka laulāto svaru.
    • Jūsu dzīvesbiedrs var uzskatīt, ka sirds un asinsvadu vingrinājumu apvienošana ar svara treniņiem var palīdzēt efektīvāk kontrolēt diabētu nekā tikai sirdsdarbība.
  7. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 12. solis

    7 Regulāri apmeklējiet ārstu. Vienlaikus ieplānojiet ikgadējās ārsta iecelšanas. Tas var ne tikai nodrošināt, ka jūsu laulātais saņem regulāru diabēta aprūpi, bet arī atklāt citas slimības komplikācijas vai apstākļus, kas jums abiem varētu būt.
    • Jūs varētu vēlēties tikties ar savu dietologu un citiem diabēta aprūpes komandas locekļiem kopā, lai redzētu veidus, kā jūs varat atbalstīt savu dzīvesbiedru ar dzīvesveidu.
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Rūpes par sevi

  1. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 13. solis

    viens Uzturiet stresu. Dzīvošana kopā ar diabēta slimnieku un rūpes par viņu var izraisīt stresu, kas izraisa veselību vai citas problēmas. Pasākumu veikšana stresa pārvarēšanai jūsu dzīvē var veicināt jūsu labklājību un var padarīt jūsu dzīves situāciju ērtāku un vadāmāku.
    • Cik vien iespējams, noņemiet sevi no stresa situācijām neatkarīgi no tā, vai tās atrodas darbā vai mājās.
  2. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 14. solis

    2 Lūgt palīdzību. Neatkarīgi no tā, cik liela aprūpe nepieciešama jūsu laulātajam, lūdziet palīdzību, ja tā jums nepieciešama. Tas var ļaut jums pavadīt laiku vienatnē, palīdzēt dalīties aprūpes slogā un pat dot pārtraukumu savam laulātajam. Nekad nav veselīgi, ja pāris vienmēr ir viens virs otra.
    • Jūs varētu lūgt draugus vai citus ģimenes locekļus palīdzēt, lai jūs varētu pienācīgi parūpēties par sevi vai vienkārši kaut uz brīdi aiziet prom, lai koncentrētos uz jums.
    • Apsveriet iespēju pāris dienas nedēļā pieņemt darbā aprūpētāju mājās. Tas dos jums iespēju izkļūt no mājas. Dažos gadījumos jūsu apdrošināšana var segt pat licencētu praktisko medmāsu aprūpi mājās.
    • Esiet godīgs pret savu laulāto par to, kāpēc jūs saņemat palīdzību. Piemēram, jūs varat teikt: 'Es tevi mīlu un rūpējos par tevi, bet daļēji tam ir laiks rūpēties arī par sevi.'
  3. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 15. solis

    3 Izbaudiet “es” laiku. Laika atvēlēšana sev ir svarīga stresa mazināšanas daļa un rūpes par savu labsajūtu. Ieplānojiet regulāru “man laiku”, lai dotu sev pauzi.
    • Veiciet darbības, kas uztur jūs saistībā ar citiem cilvēkiem. Piemēram, ieplānojiet nedēļas pusdienas vai vakariņas ar draugiem.
    • Ļaujiet sev palutināt sevi, lai palīdzētu jums atpūsties un mazināt stresu. Jūs varētu apmeklēt maigu jogas vai meditācijas nodarbību vai saņemt masāžu.
    • Apmeklējiet veikalu vai veiciet darbības, kuras laulātajam nepatīk, piemēram, smaiļošana vai peldēšana. Pat grāmatas lasīšana var dot pārtraukumu.
    • Jums nekad nevajadzētu justies vainīgam par kāda laika pacelšanos. Atgādiniet sev, ka tas ir ļoti svarīgi jūsu labsajūtai.
  4. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 16. solis

    4 Atpūtieties pietiekami. Parasti kopējs aprobežojas ar dzīvesbiedra vajadzībām, tāpēc bieži trūkst vitāli svarīgas atpūtas. Prioritāte ir gulēt katru nakti 7–9 stundas, kas var palīdzēt efektīvāk tikt galā ar dzīvesbiedra kopšanu un arī mazina stresu.
    • Ja nepieciešams, dienas laikā veiciet īsus naps.
  5. Attēls ar tiešraidē ar diabēta slimnieku 17. solis

    5 Pievienojieties atbalsta grupai. Rūpes par sevi ir svarīga daļa no atbalsta partnera dzīvesbiedra ar cukura diabētu. Pievienošanās diabēta slimnieku aprūpētāju atbalsta grupai palīdz jums tikt galā ar jebkuru stresu, ko jūtat, vai dod jums konstruktīvus veidus, kā risināt problēmas, ar kurām jūs saskaras.
    • Amerikas Diabēta organizācijai ir dažādi pakalpojumi un programmas, kas palīdz atbalstīt diabēta slimnieku aprūpētājus. Grupa arī var palīdzēt jums atrast atbalsta grupas savā reģionā.
    • Jūs varat arī atrast atbalstu, zvanot Amerikas Diabēta organizācijai pa tālruni 800-DIABETES (800-342-2382).
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Populāri Jautājumi

Kā uzņemt lieliskas suņa fotogrāfijas. Lielākajai daļai cilvēku patīk fotografēt savus mājdzīvniekus, taču panākt, lai jūsu suns pareizajā laikā rīkotos tikai pareizi, var būt sarežģīti. Viņi var neskatīties īstajā vietā vai arī sēdēt nepietiekami mierīgi ...

Kā atbrīvoties no miesas mušām. Miesas mušas ir izplatīts kaitēklis, kuru piesaista dzīvnieku, atkritumu un citu organisko vielu sabrukšana. Viņus ir viegli identificēt to spilgti sarkano acu un pelēko svītru dēļ. Lai atgūtu savas mājas no šiem ...

Vai domājat, kā tieši skatīties Hulu savā PS4? Mēs esam jums snieguši šo vienkāršo soli pa solim rokasgrāmatu

Kā spēlēt alus tenisa variācijas. Jūs zināt alus tenisa pamatus un nedaudz garlaikojat? Neuztraucieties, koledžas studenti ir izdomājuši daudz un dažādus veidus, kā spēlēt alus tenisu. Iekļūstiet sešu vai vairāk komandu sastāvā atkarībā no tā, cik vēlaties ...

Lūk, kā tiešsaistē bez kabeļa skatīties kongresmenes Aleksandrijas Okasio-Kortesa 60 minūšu interviju.