Kā glabāt diabēta žurnālu

Uzsākot diabēta žurnālu, jums jāreģistrē divas galvenās informācijas kategorijas: pārtikas un glikozes līmenis. Lai gan jūs pievienosiet citu informāciju, uz to koncentrējaties. Jūs varat sākt, izvēloties formātu, piemēram, papīru, datora dokumentu vai lietotni, jo daudzas lietotnes mūsdienās ir pielāgotas diabēta slimniekiem. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, padariet to ērtu, jo vēlaties piekļūt tam visu dienu. Lai arī jūs varat glabāt atsevišķus pārtikas un glikozes žurnālus, tie būs jāsalīdzina, tāpēc, iespējams, vēlēsities tos apvienot jau pašā sākumā.

Soļi

Daļa viens no 3: Jūsu cukura līmeņa asinīs uzskaite

1. viens Paņemiet cukura līmeni asinīs. Pirmais solis, lai reģistrētu jūsu rādījumus, ir cukura līmeņa noteikšana asinīs. Jūsu cukura līmenis asinīs ir mērījums tam, cik daudz cukura ir asinīs.
   • Vispirms nomazgājiet rokas. Ir svarīgi sākt ar tīrām rokām, jo ​​ar lancēšanas ierīci jūs varat inficēties. Vēl viena iespēja ir izmantot spirta salveti vietā, kur jūs gatavojaties lance. Ieslēdziet skaitītāju un ievietojiet tajā teststrēmeli.
   • Novietojiet lansēšanas ierīci attiecīgajā vietā. Lielāko daļu laika jūs izmantosiet pirksta sānu. Tomēr dažas ierīces ļauj izmantot citas zonas, piemēram, augšstilbu vai roku. Ja jums ir aizdomas par augstu vai zemu cukura līmeni asinīs, vislabāk ir lietot pirkstu, jo tam ir visjaunākais cukura līmenis asinīs; glikoze nonāk pirkstu galos ātrāk nekā citas vietnes.
   • Durt sev. Izvelciet lancetes atsperes galu un atlaidiet, ļaujot daļai, kas atrodas pret ādu, jūs iedurt. Skatieties, lai asinis sāktu apvienoties. Ja tas nenotiek, jūs varat nedaudz saspiest pirkstu, lai izspiež asinis.
   • Izmantojiet sloksnes galu, lai noķertu asinis. Sloksnei vajadzētu uzsūkt asinis, un uz jūsu skaitītāja parādīsies rādījums.
2. 2 Pajautājiet, cik bieži jums jāpārbauda cukurs. Pirms ēdienreizes ir labs laiks pārbaudīt, jo tas parāda jūsu zemo lasāmo līmeni. Tomēr var būt arī labi pārbaudīt stundu vai divas pēc ēdienreizes, lai redzētu, kur tā atrodas. Tā ir arī laba ideja to pārbaudīt pirms gulētiešanas, lai pārliecinātos, ka tā nav pārāk zema. Parasti tieši pirms gulētiešanas ir laba uzkoda. Jums tas būs jāpārbauda apmēram 2 līdz 4 reizes dienā, taču ārsts var palīdzēt jums noteikt pareizo plānu. Patiesībā jums var būt nepieciešams to pārbaudīt pat vairāk nekā 4 reizes dienā.
   • Ja jums šķiet, ka jums ir zema cukura epizodes no rīta vai naktī, mēģiniet iestatīt modinātāju, lai pārliecinātos, ka to pārbaudāt arī nakts vidū.
   • Jums var būt nepieciešams noteikt, cik bieži jūs pārbaudāt noteiktā laikā. Piemēram, ja esat slims vai esat īpaši saspringts, jums, iespējams, būs jāpārbauda vairāk. Ja lietojat jaunu medikamentu, esat grūtniece vai mainījāt diētu, jums, iespējams, būs jāpārbauda tas vairāk.
   • Vienmēr pārbaudiet, vai jums šķiet, ka jums ir zems vai augsts cukura līmenis asinīs. Ja jums ir augsts cukura līmenis asinīs, jums var būt neskaidra redze, slikta dūša, miegainība vai ārkārtīgi izsalcis vai slāpes. Ar zemu cukura līmeni asinīs jūs varat būt nestabils, noraizējies, vājš, noguris, aizkaitināms, reibonis un / vai ļoti izsalcis.
3. 3 Pierakstiet glikozes līmeni. Kad esat to uzņēmis, jums tas ir jāreģistrē tieši tad. Pierakstiet lasījumu, kā arī datumu un laiku, kad to paņēmāt.
   • Jums arī jāpieraksta kaut kas neparasts. Piemēram, ja esat aizmirsis kādu medikamentu, jums tas jāpieraksta.
   • Varat arī pierakstīt, kad pēdējo reizi esat ēdis maltīti vai ja šis lasījums ir tieši pirms ēdienreizes.
   • Varat atzīmēt kaut ko tādu, kas, iespējams, to ir veicis augšup vai lejup, piemēram, dzert kolu.
4. 4 Ziniet savu mērķa diapazonu. Mērķa diapazons ir diapazons, kurā lielākoties jācenšas atrasties. Jūs laiku pa laikam varat iet virs vai zem tā, bet vēlaties tajā palikt pēc iespējas vairāk.
   • Parasti diapazons, kurā vēlaties atrasties, ir no 80 līdz 130 mg / dl.
   • Ne visiem diapazons būs tieši tāds pats.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Pārtikas uzskaite

1. viens Sekojiet līdzi visu dienu. Ja dienas beigās mēģināt apsēsties un rakstīt žurnālu, iespējams, aizmirsīsit to, ko ēdāt. Arī porciju lielumus būs grūtāk atcerēties.
   • Katru reizi, kad ēdat, apstājieties un ierakstiet to tieši tad.
   • Ja jūs gaidāt, jums varētu rasties kārdinājums izlaist, jo dienas beigās esat pārāk noguris.
2. 2 Pierakstiet, ko ēdāt. Rakstot mēģiniet arī aplēst summu. Ja sākumā rodas grūtības uzminēt, sāciet mērīt ēdienu, lai redzētu, kā izskatās noteikti apjomi. Neaizmirstiet iekļaut tādas lietas kā garšvielas un sviestu.
   • Kā pamata ceļvedis gaļas gabals, kas ir kāršu klāja izmērs, ir apmēram 3 unces.
   • Puse tasi dārzeņu ir apmēram puse tenisa bumbiņas.
   • Siera unce izskatās kā četri kauliņi.
   • Lai iegūtu tasi makaronu vai rīsu, salīdziniet to ar dūres izmēru.
3. 3 Pierakstiet arī savas emocijas. Iekļaujiet arī to, ko jūtat. Emociju pierakstīšana var palīdzēt jums uzzināt, kāpēc jūs ēdāt to, ko darījāt. Glikozes līmenis asinīs var ietekmēt arī jūsu emocijas, tāpēc piezīmes izdarīšana var palīdzēt redzēt modeļus.
   • Uzrakstiet arī to, cik izsalcis bijāt, jo tas var palīdzēt domāt par to, kāpēc ēdat.
   • Izmantojiet vienkāršu skalu, piemēram, 5 ir visvairāk izsalkuši un 1 nav izsalkuši.
4. 4 Novērtējiet ogļhidrātu skaitu. Pamatojoties uz porciju lielumiem, uzminiet, cik daudz ogļhidrātu esat apēdis. Šim solim būs jāpierod, jo jums būs jāapgūst vidējie porciju lielumi un cik ogļhidrātu ir noteiktos pārtikas produktos.
   • Kamēr to nenokratīsit, nebaidieties meklēt ēdienu, lai uzzinātu ogļhidrātus. Kaut arī uztura vajadzības atšķiras, katrā ēdienreizē parasti var ēst 45–60 gramus ogļhidrātu. Atsevišķi šie porcijas ir 15 grami ogļhidrātu: 1/3 tase makaronu vai rīsu, 1/2 tase auzu pārslu, 1 maizes šķēle, 1 neliels augļu gabals vai 2 mazi cepumi.
   • Lasiet arī etiķetes. To, kas jums jāzina, varat uzzināt, ja gatavošanas laikā skatāties uz etiķetēm.
5. 5 Ievērojiet lietotās zāles. Šis solis ir īpaši svarīgs, ja lietojat insulīnu. Tā kā jūs lietojat dažādus īslaicīgas darbības insulīna daudzumus atkarībā no tā, ko jūs ēdāt, tā pierakstīšana var būt noderīga, ja vēlāk rodas kāda epizode. Reklāma

Daļa 3 no 3: Nākamo darbību veikšana

1. viens Saprast mērķi. Pārtikas žurnāla rakstīšana palīdz jums būt atbildīgākam par to, ko ēdat. Varbūt jūs ne vienmēr atceraties šo uzkodu, kuru esat lietojis, bet, ja to pierakstīsit, varat to ņemt vērā.
   • Tas var arī palīdzēt jums redzēt modeļus. Piemēram, varbūt jūs meklējat kaut ko saldu dienās, kuras brokastīs neēdat pietiekami daudz.
   • Lai gan rakstīšana liek jums atbildēt, tas arī palīdz domāt par to, ko ēdat, pirms to ēdat.
2. 2 Salīdziniet abas puses un meklējiet tendences. Ja esat uzturējis atsevišķus žurnālus par pārtikas un cukura līmeni asinīs (un pat ja neesat), ir svarīgi tos salīdzināt savā starpā. Tādā veidā jūs varat redzēt, kā tas, ko jūs ēdat, ietekmē cukura līmeni asinīs.
   • Piemēram, pirms gulētiešanas jums, iespējams, būs jāēd vēl daži ogļhidrāti.
   • Varbūt pusdienās ēdat pārāk daudz ogļhidrātu, un tas liecina par augstu rādītāju tieši pirms pusdienām.
3. 3 Apspriediet to ar savu ārstu. Ja pamanāt dažas satraucošas tendences, piemēram, pastāvīgi augstu vai zemu cukura līmeni asinīs, konsultējieties ar ārstu. Viņa var palīdzēt jums pielāgot medikamentus vai ieteikt dietologu, kas palīdzētu uzturā.
4. 4 Padariet to patīkamu. Jums nav nepieciešams vienkārši pierakstīt ēdiena un cukura līmeņa asinīs rādījumus. Jūtieties brīvi izdarīt piezīmes par savu dienu vai nedaudz rakstīt. Tādā veidā tas jūs ieinteresēs. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.