Kā ievērot ikdienas grafiku

Uzzināt, kā līdzsvarot dažādos pienākumus savā dzīvē, var būt sarežģīti. Darbs, skola un ikdienas darbi var sakrāties, savukārt draugi vai ģimene lūdz jums palīdzību. Ir svarīgi arī kādu laiku veltīt pašaprūpošanai. Ievērojot dienas grafiku, šie uzdevumi šķiet vieglāk pārvaldāmi. Izstrādājot grafiku, jūs varat līdzsvarot īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Tas palīdzēs noteikt prioritātes tam, kas ir svarīgs jūsu dzīvē.

Soļi

Metode viens no 4: Dienas grafika izstrāde

1. viens Izdomājiet, kā jūs parasti pavadāt laiku. Pirms jūs varat saprast, kā optimizēt savu laiku, labi izprotiet, kā jūs jau pārvaldāt ikdienas lietas. Ja jums jāapmeklē skola vai darbs, šīs stundas jums jau tiek pārvaldītas. Brīvajā laikā jums ir daudz lielāka elastība.
   • Pavadiet dažas dienas, sekojot līdzi sava laika pavadīšanai. Pierakstiet tieši to, ko darāt katru dienu. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā pavadāt brīvo laiku. Vai jūs spēlējat videospēles vai uzkopat māju? Sastādiet šo darbību sarakstu un to, cik ilgi jūs tām tērējat.
2. 2 Aprēķiniet, cik ilgi jūs pavadāt, braucot uz skolu, darbu un darījumiem. Visticamāk, ka jūs pavadāt salīdzinoši lielu daļu savu dienu, vienkārši ceļojot uz darbu vai no darba, skolas vai veicot darījumus. Šis ir laiks, kas nepieciešams, lai jūsu dienas būtu sakārtotas un veiktu būtiskus uzdevumus. Ievērojiet, cik ilgs laiks parasti ir šiem braucieniem, un ikdienas grafikā atvēliet pietiekami daudz laika, lai nokļūtu no vienas vietas uz otru.
   • Pielāgojiet savu grafiku, pamatojoties uz šiem laikiem.
3. 3 Nosakiet, kad esat visproduktīvākais. Veidojot ikdienas grafiku, padomājiet par to, kā strukturēsiet dažādus uzdevumus. Tā varētu būt laba ideja pārkārtot dažus uzdevumus, lai jūs varētu maksimāli palielināt savu produktivitāti. Piemēram, izdomājiet, kad varat strādāt visproduktīvāk. Nosakiet, kad jūs izklaidēsities, atbildot uz tālruni vai e-pastiem. Iespējams, ka vislabāk strādājat agri no rīta, savukārt pēcpusdienas vidus ir laiks, kad jūs bombardē ar tālruņa zvaniem.
4. 4 Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu rutīna ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Dienas grafika ievērošana ir ļoti svarīga, lai uzzinātu, kā rutīna ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Dažreiz rutīna var būt slikti ieradumi, kas faktiski var atturēt jūs no prieka iegūšanas vai mērķu sasniegšanas. Lai šīs lietas notiktu, ir nepieciešamas citas kārtības. Eksperimentējot ar sava laika plānošanu, padomājiet par lomām, kuras jūsu dzīvē jau spēlē.
   • Piemēram, jūs varat pamanīt tendenci ikdienas dzīvē, kad jūs nogurdināt sevi, veicot sev tīkamu darbību. Tad jums nav vēlmes vai enerģijas darīt kaut ko citu, piemēram, strādāt ilgtermiņa mērķa sasniegšanai. No otras puses, jūs varētu pavadīt visu savu laiku, lai apmierinātu vienu sociālo prasību pēc nākamās vietas, kur jūs nekad neatvēlat laiku pašapkalpošanās vajadzībām. Katra no šīm kārtībām var būt vienlīdz kaitīga jūsu personiskajai labklājībai. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā, kā rutīna ietekmē jūsu dzīvi.
   • Kad sākat pamanīt rutīnu savā dzīvē, kas neļauj sasniegt mērķus vai iegūt vēlamo, padomājiet par veidiem, kā tos mainīt, lai vairāk izmantotu savu laiku. Tas varētu būt tik vienkārši, kā noteikt ierobežojumus noteiktām darbībām, piemēram, video spēļu spēlēšanai. Varbūt jūs ļausiet viņiem tos spēlēt tikai pēc tam, kad esat izpildījis uzdevumu, kas attiecas uz ilgtermiņa mērķi. Vai varbūt ir jāapgūst, kā pateikt cilvēkiem nē, kad viņi lūdz kaut ko darīt, lai jūs varētu strādāt pie pašaprūpes.
5. 5 Samaziniet izšķērdēto laiku. Iespējams, ir jūsu dienas daļas, kas, šķiet, tērē laiku. Daudzas no tām var būt neizbēgamas, piemēram, rīta došanās uz darbu vai došanās uz pastu pusdienas laikā, kad tas ir visnopietnākais. Apskatiet savu grafiku un izdomājiet mirkļus, kuros tiek izšķiests laiks. Padomājiet par to, kā jūs varētu pārkārtot savu grafiku, lai samazinātu laika izšķērdēšanu.
   • Ja nevarat pārkārtot lietas, apsveriet, vai varat veikt daudzuzdevumus. Saņemiet kādu klusu laiku rīta brauciena laikā, braucot ar autobusu. Tad jūs, iespējams, varēsiet baudīt kafiju, lasot romānu.
6. 6 Ieplānojiet dienu iepriekšējā vakarā. Parasti vislabāk ir iepriekš plānot savu dienu. Ja jūs nekad iepriekš neesat izveidojis grafiku, var paiet zināms laiks, lai izstrādātu visus kinkus. Negaidiet, ka jūs to izdomāsiet pirmajā dienā vai pat pirmajā nedēļā.
   • Nākamajai dienai sastādiet aptuvenu grafiku, kurā uzskaitāt visas aktivitātes, kuras vēlaties pabeigt, un laika daudzumu, ko vēlaties pavadīt par katru. Atļaujiet zināmu elastību, kad esat pieradis, ka jūsu laiks tiek plānots budžetā.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Īstermiņa saistību līdzsvarošana ar ilgtermiņa mērķiem

1. viens Iekļaujiet ilgtermiņa mērķus ikdienas darbībās. Lai gan izdomāt, ko vēlaties darīt katru dienu, tas izklausās samērā vienkārši, tas faktiski varētu būt visgrūtākais un būtiskākais solis, lai iemācītos ievērot dienas grafiku. Ne vienmēr ir viegli saprast savus mērķus un tos sasniegt. Tajā pašā laikā tas, ko jūs vēlaties darīt šajā brīdī, var neatbilst jūsu ilgtermiņa mērķiem. Vislabāk ir tos līdzsvarot pēc iespējas vairāk, nevis koncentrēties tikai uz vienu vai otru.
   • Nosakiet savus ilgtermiņa mērķus. Vai jums ir noteikts darbs vai karjera, kuru vēlaties turpināt? Vai ir daži cilvēki, kurus jūs zināt, ar kuriem vēlaties kļūt labāki draugi? Varbūt jūs vēlaties izveidot sporta komandu savā skolā. Neatkarīgi no jūsu mērķiem, tos uzliekot uz papīra, tie var likties konkrētāki nekā tad, ja tie paliek tikai attēli jūsu pašu galvā.
   • Izveidojiet sarakstu ar papildu darbībām, kuras varat darīt, lai sāktu sasniegt šos mērķus. Katru dienu plānojiet laiku, lai veiktu šīs darbības.
2. 2 Parsējiet sev izvirzītos mērķus no citiem cilvēkiem, kurus jūs esat izveidojuši. Noskaidrojot savus mērķus, ir noderīgi saņemt padomu no citiem. Bet ir svarīgi atzīt mērķus, kas faktiski attiecas uz jūsu pašu vēlmēm. Jūsu dienas grafikā joprojām var būt saistības, kas neatbilst jūsu mērķiem.
   • Piemēram, vai jūsu vecāki vēlas, lai jūs kļūtu par kaut ko konkrētu, piemēram, juristu vai ārstu? Kaut arī šādas vēlmes bieži vien ir saistītas ar vecāku vēlmēm, lai viņu bērni būtu laimīgi un veiksmīgi, šis karjeras ceļš, iespējams, nepadara bērnu laimīgu un piepildītu. Runāšana ar viņiem par to, kā viņu vēlmes pēc jums var apslāpēt jūsu neatkarību, var būt labs pirmais solis, lai kļūtu ērtāk izdomāt šīs lietas sev. Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir iet cauri dzīvei, darot to, ko citi vēlas, un nekad neizdomāt, kas jūs patiesi iepriecinās.
   • Kad jūs nosakāt savuilgtermiņa mērķi, izdomājiet, kā tie atbilst citu cilvēku cerībām uz jums. Iespējams, ka jūs nevarēsiet pilnībā izvairīties no savām saistībām un citu cilvēku cerībām. Bet jūs varat sākt plānot laiku, lai rūpīgāk koncentrētos uz saviem mērķiem.
3. 3 Piešķiriet prioritāti uzdevumu sarakstam. Jūsu ikdienas darāmo darbu sarakstā noteikti būs vienumi, kas jāveic uzreiz. Citi uzdevumi var gaidīt. Stratēģējot ikdienas grafika plūsmu, bloķējiet laiku, lai veiktu vistiešākos uzdevumus.
   • Jums var būt daži uzdevumi, kas katru dienu ir vienādi, bet citi uzdevumi ir vienreizēji. Jums var būt nepieciešams pielāgot savu grafiku, lai tas atbilstu vienreizējām aktivitātēm. Jūs pat varat tos plānot ikdienas grafikā. Katru dienu atzīmējiet laika bloku kā “elastīgu” laiku. To var izmantot, lai rūpētos par neparedzētiem uzdevumiem. Ja jums nav dienas uzdevuma, varat to izmantot, lai gūtu panākumus personīgā ilgtermiņa mērķa sasniegšanā, piemēram, sitot trenažieru zālē vai praktizējot ģitāru.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Grafika pierakstīšana

1. viens Atrodiet vislabāko datu nesēju, lai ierakstītu savu grafiku. Grafika pierakstīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka jūs sekojat pareizajam kursam. Ja jums ir viegli piekļūt savam grafikam, jums būs ieradums to regulāri pārbaudīt. Izdomājiet, kura metode jums vislabāk der. Pēc tam varat piekļūt savam grafikam, kad jums ir nepieciešams atgādinājums par saraksta turpmāko darbību.
   • Daži cilvēki dod priekšroku to pierakstīt ikdienas plānotājā. Citiem patīk sekot līdzi klēpjdatoram vai planšetdatoram. Mobilajiem tālruņiem ir daudz noderīgu plānošanas lietotņu.
   • Ja grafika ierakstīšanai izmantojat datoru vai tālruni, varat iestatīt atgādinājumus, kas jums paziņos, kad gaidāmi svarīgi uzdevumi.
2. 2 Budžets jūsu dienai 30 minūšu segmentos. Sākot izdomāt ikdienas grafiku, sadaliet dienu pusstundu segmentos. Šīs laika daļas ir pārvaldāmas summas, lai veiktu noteiktus uzdevumus. Tad jums nav jāplāno grafiks līdz minūtēm.
3. 3 Vispirms iekļaujiet nepieciešamās darbības grafikā. Visas dienas garumā jums būs pienākumi, kas jāizpilda noteiktā laikā. Piemēram, jums ir jāatstāj bērni skolā pulksten 8:00 no rīta. Viņus vajadzētu uzņemt pulksten 15:00. Vispirms iekļaujiet šāda veida aktivitātes savā grafikā.
4. 4 Ietilpst “elastīgā” laikā. Kad esat izpildījis savas saistības savā grafikā, meklējiet laika kabatas, kurām nav nepieciešamas īpašas darbības. Tie tiek uzskatīti par “elastīgu” laiku. Tagad aplūkojiet savus ilgtermiņa mērķus un sāciet iekļaut aktivitātes savā grafikā, kas palīdzēs jums sasniegt savus mērķus.
   • Elastīgo laiku var izmantot arī neparedzētām saistībām vai citām darbībām, kas rodas pēdējā brīdī.
5. 5 Bieži skatiet savu grafiku. Sākot pielāgoties grafika izmantošanai, jums bieži jākonsultējas ar grafiku. Tas palīdzēs atgādināt par plānotajām aktivitātēm. Tas jūs arī uzturēs uz pareizā ceļa, lai jūs nepavadītu pārāk daudz laika, veicot vienu darbību vai uzdevumu.
6. 6 Pielāgojiet grafiku pēc nepieciešamības. Sākot katru dienu strādāt ar savu grafiku, varat novērtēt, kā tas jums strādā. Veiciet korekcijas, pamatojoties uz to, cik daudz laika jūs pavadāt dažādiem uzdevumiem.
   • Noteikti iekļaujiet savus ilgtermiņa mērķus, lai tos noteikti sasniegtu.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Atvēliet laiku sev

1. viens Izstrādājiet idejas pašaprūpes uzturēšanai. Laika plānošana nav svarīga tikai produktivitātes nodrošināšanai un sociālo prasību apmierināšanai. Tas var būt arī ļoti noderīgi, lai saglabātu sevi veselīgu un laimīgu. Pētnieki, piemēram, ir atklājuši, ka koledžas studenti, kuri noteikti ieplāno laiku sevis aprūpei, var labāk tikt galā ar stresu un veiksmīgāk sasniegt savus mērķus.
   • Katram cilvēkam pašaprūpe ir atšķirīga. Tas var ietvert meditāciju, snaudu, videospēļu spēlēšanu, drauga zvanu vai citas darbības. Izdomājiet, kuras aktivitātes jums vislabāk der, lai radītu prieku un / vai mazinātu stresu.
2. 2 Plānojiet noteiktu laiku savā aprūpē. Fiksētais laiks ir noteikts laiks, ko jūs veltāt sevis kopšanai. Kaut arī jūs varat saprast, ka jums nepieciešama pašapkalpošanās, jūs to faktiski nevarat darīt, ja vien neesat noteicis laikus, kas īpaši paredzēti pašapkalpošanās vajadzībām.
   • Ieplānojiet ikmēneša masāžu vai katru dienu ieplānojiet 30 minūtes video spēles. Atvēlot laiku sev, jums būs vieglāk izpildīt dažus nepatīkamākus pienākumus.
3. 3 Apbalvojiet sevi par veiksmīgu grafika izpildi. Veiksmīgi manevrējot savu dienu, pamatojoties uz izstrādāto grafiku, noteikti atalgojiet sevi par ieguldīto darbu. Varbūt paturiet iecienītās konfektes kabatā un ļaujiet sev ļauties, kad esat veiksmīgi paveicis ieplānoto darbību. Šāda veida pozitīvs pastiprinājums var palīdzēt jums saistīt funkcionālās izmaiņas jūsu uzvedībā ar patīkamām izjūtām. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Ko veiksmīgi cilvēki dara no rīta?Annija Lina, MBA
  Dzīves un karjeras trenere Annija Lina ir Ņujorkas Dzīves koučinga, dzīves un karjeras koučinga dienesta, kas atrodas Manhetenā, dibinātāja. Viņas holistiskā pieeja, apvienojot gan austrumu, gan rietumu gudrības tradīciju elementus, ir padarījusi viņu par ļoti pieprasītu personīgo treneri. Annijas darbs ir parādīts žurnālos Elle, NBC News, New York Magazine un BBC World News. Viņa ir ieguvusi MBA grādu Oksfordas Brūkas universitātē. Annija ir arī Ņujorkas Dzīves koučinga institūta dibinātāja, kas piedāvā visaptverošu dzīves treneru sertifikācijas programmu. Uzziniet vairāk: https://newyorklifecoaching.comAnnija Lina, MBADzīves un karjeras trenera atbilde. Tas ir atkarīgs no cilvēka, taču veiksmīgi cilvēki parasti uztur stabilu rīta rutīnu. Viņi var meditēt, vingrot vai lasīt. Daudzi veiksmīgi cilvēki arī kādu laiku no rīta pavada, nosakot skaidras prioritātes un koncentrējoties uz to, kā viņi pavadīs savu dienu. Kamēr pieturēsies pie rutīnas, būsi veiksmīgs.
• Jautājums Kā es varu sagatavoties eksāmeniem? priyanka kumari Sāciet gatavoties agri. Cramming un vilcināšanās ir lielākās kļūdas. Ir labas piezīmes un tās jāpārskata pirms eksāmeniem. Lai uzzinātu vairāk, meklējiet Google rakstā “Kā sagatavoties eksāmeniem wikihow”, un jūs atradīsit atbilstošu informāciju.
• Jautājums Es gribu būt starptautisks galda tenisists. Lai to izdarītu, man jādara vairāk smaga darba, bet es nezinu, kāda rutīna man būs ideāla. Ko man darīt? Ja tas ir kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties pavadīt visu savu dzīvi, jums būs jāpiešķir 100 procenti šai darbībai. Katru brīvo brīdi jums vajadzētu praktizēt (acīmredzot, laiku pa laikam veiciet pārtraukumus). Sāciet sacensties, ja vēl neesat to izdarījis.
• Jautājums Kā padarīt savu grafiku pamanāmu? Pakariet to kaut kur, kur visu laiku redzēsiet, piemēram, uz ledusskapja vai uz vai virs rakstāmgalda.
• Jautājums Kā iegūt laiku pēc drudžainā grafika? Varbūt jums ir pārāk daudz nevajadzīgu saistību. Acīmredzot, ja kaut kas, ko jūs darāt pēc skolas vai darba, ir tas, ko jūs ļoti mīlat darīt, jums vajadzētu turpināt, bet, ja jūs to darāt vairāk nekā četras reizes nedēļā, varbūt jūs varētu izlaist dažas dienas.
• Jautājums Kā saglabāt dienas grafiku, kas uzlabos manas studijas? Katru dienu izveidojiet savlaicīgi, lai pārskatītu piezīmes. Ja uzdevumu veicat agri un jums nav vairāk darba, lasiet uz priekšu vai rīkojieties ar uzdevumiem, kas jāveic vēlāk.
• Jautājums Kā izveidot grafiku, kuru varu uzturēt? Mans padoms ir sākt savu grafiku lēnām; atvieglojiet to pamazām. Pirmās nedēļas katru dienu lēnām pievienojiet tam vēl dažas lietas. Pēc kāda laika tas būs jūsu grafiks. Neaizmirstiet apbalvot sevi par pirmajām nedēļām.
• Jautājums Vai ir kalendārs, kuru var izmantot manā tālrunī vai personālajā datorā? Lielākajai daļai ierīču ir vai nu kalendāra lietojumprogramma, vai arī tās var lejupielādēt. Google kalendārs ir plaši izmantots digitālais kalendārs, kuru varat apsvērt.
• Jautājums Kā es varu panākt, lai mana ģimene ievēro grafiku? Pajautājiet savai ģimenei, ko viņi vēlētos grafikā, bet esiet saprātīgs. Piemēram, ja jūsu bērns saka, ka grafikā jāiekļauj 2 stundas 15 minūtes spēles laika un viņš ir jaunāks par 6 gadiem, tad ļaujiet grafikā to iekļaut. Bet, ja viņš saka, ka grafikā jāiekļauj 4 1/2 stundas videospēļu, sakiet tam nē. Turklāt jums, jūsu partnerim un jūsu bērnam varētu būt labāk ievērot citu grafiku.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.