Eksperti saka, ka, ja jums ir bijušas sāpes, pietūkums vai maigums kājās vai kājās, jūs varētu ciest no nediagnosticēta stresa lūzuma. Skriešana, staigāšana un lekt var būt īpaši sāpīga, satraucoša pieredze, ja esat sportists vai pat tikai nedēļas gājējs. Ikvienam var rasties stresa lūzumi, sākot no mazkustīgiem cilvēkiem līdz olimpiskajiem sportistiem. Pētījumi liecina, ka, apzinoties riska faktorus, izprotot simptomus un iegūstot profesionālu diagnozi, jūs varat identificēt un apstiprināt traumas avotu.
Soļi
Metode viens no 3: Biežu simptomu atpazīšana
- viens Pievērsiet uzmanību intensīvām vai pastiprinošām sāpēm. Sāpes skartajā zonā ir visizplatītākais stresa lūzuma simptoms, īpaši sāpes, kas pastiprinās ar aktivitāti. Lai arī sākotnēji sāpes no stresa lūzuma var būt tikko pamanāmas, laika gaitā tās var kļūt vēl stiprākas.
- Sāpes var būt asas, pulsējošas un mokošas.
- 2 Uzmanieties no iekaisuma, pietūkuma vai zilumu rašanās. Ja sāpju vietā ir iekaisums, pietūkums vai zilumi, tas norāda uz stresa lūzuma iespējamību. Dažas vietas, kur jūs varat pamanīt iekaisumu, pietūkumu vai zilumus, ir:
- Kājas augšpusē.
- Gar apakšstilbu (teļa priekšpusi).
- Ap potīti vai papēdi.
- 3 Ievērojiet lokalizēta maiguma klātbūtni. Lokalizēts maigums parasti rodas no noteiktas vietas un samazinās atpūtas laikā. Maigums vai sirdsklauves mīksta priekšmeta sajūta var būt saistīta ar iekaisumu skartajā zonā. Pieskarieties skartajai zonai, lai redzētu, vai tā ir maiga.
- 4 Ievērojiet visus muskuļu spazmas. Kad stresa lūzuma dēļ muskuļu šķiedras ievainotajā zonā izstiepjas vai plīst, tās saraujas. Šī kontrakcija var izraisīt muskuļu spazmas un vairāk sāpju skartajā zonā. Jūs varat pamanīt, ka apkārtne jūtas saspringta, ierobežota vai sāpīga. Reklāma
Metode 2 no 3: Riska faktoru novērtēšana
- viens Pārraugiet jebkuru vingrinājumu ar svaru un vingrinājumiem ar atkārtotām kustībām. Stresa lūzumus izraisa pārāk liela svara vai spiediena izdarīšana uz ķermeņa svaru kauliem, piemēram, kājām un pēdām. Šis svars var izraisīt jaunu kaulu šūnu augšanas nelīdzsvarotību, un pastāvīga svara nesošo kaulu pārmērīga lietošana var izraisīt kaulu izsīkumu, kaula plaisāšanu un stresa lūzuma attīstību.
- Zema trieciena vingrinājumi, piemēram, joga, var izraisīt arī stresa lūzumus, ja tie izmanto pārāk daudz atkārtotu kustību. Šie lūzumi, visticamāk, parādās pēdās.
- Stresa lūzumi parasti rodas stilba kaulā (apakšstilba kaulā), fibulā (apakšstilba kaulos), metatarsālos (pēdu kaulos), navikulāros (pēdas vidusdaļas kaulos). Retāk tie notiek gūžas kaulos, iegurnī un krustu kaulos.
- 2 Apsveriet neseno aktivitātes pieaugumu. Cilvēkiem, kuri pēc ilgstošas sēdēšanas palielina fizisko aktivitāti, ir lielāka iespējamība saslimt ar stresa lūzumiem. Tas var radīt šoku un būt pirmā pārmērīgas apmācības pazīme.
- Ja esat tikko dramatiski palielinājis savu nobraukto nobraukumu vai nesen sākāt jaunu režīmu, iespējams, jūs ciešat no stresa lūzuma.
- 3 Ziniet, ka sportistiem ir paaugstināts stresa lūzumu risks. Daudzi sporta veidi, piemēram, vieglatlētika, basketbols, teniss un vingrošana, kauliem rada atkārtotu stresu. Šis stress ir saistīts ar pēdas triecienu pret zemi, izraisot traumu, kas var izraisīt stresa lūzumus.
- Sportistiem, kuri pārtrenējas uz dažādām virsmām, un tiem, kas izmanto standartiem neatbilstošu aprīkojumu, piemēram, nolietotus sporta apavus, ir paaugstināts stresa lūzumu risks.
- 4 Nosakiet jau esošos medicīniskos apstākļus, kas palielina jūsu risku. Cilvēkiem ar iepriekš pastāvošiem veselības traucējumiem, īpaši osteoporozi, ir tendence attīstīties stresa lūzumiem, jo viņiem ir vāji un trausli kauli.
- Osteoporoze vājina kaulu, un var attīstīties stresa lūzums.
- 5 Izsekojiet kortikosteroīdu lietošanu. Kortikosteroīdi sniedz atvieglojumus tādiem apstākļiem kā artrīts, izsitumi uz ādas un astma. Kortikosteroīdi tomēr var palielināt lūzuma risku, īpaši, ja tos lietojat jau ilgu laiku. Pārbaudot traumu, noteikti pastāstiet savam ārstam, ja lietojat kortikosteroīdus.
- 6 Jāapzinās, ka sievietes ir vairāk pakļautas stresa lūzumiem. Sievietēm, īpaši tām, kuras ļoti sporto un uztur diētu, neregulāras menstruācijas un osteoporoze, ir paaugstināts stresa lūzumu risks. Tas ir pazīstams kā sieviešu sportistu triāde, un tas noved pie trausliem kauliem, kas, iespējams, viegli salūzt.
- 7 Pārdomājiet jebkuru kāju problēmu vēsturi. Indivīdiem ar kāju problēmām, piemēram, plakanām pēdām vai augstām un stingrām arkām, ir tendence attīstīt stresa lūzumus. Tas ir saistīts ar nelīdzsvarotību, ko šīs pēdu patoloģijas izraisa svara celšanas laikā. Ja jums ir bijušas problēmas ar pēdām, tad visticamāk, ka jūs piedzīvosiet stresa lūzumu.
- 8 Apsveriet dzīvesveida faktorus, kas var ietekmēt stresa lūzuma risku. Cilvēkiem, kuri nedēļā dzer vairāk nekā 10 alkoholiskos dzērienus vai smēķē, ir lielāks risks saslimt ar stresa lūzumiem. Tas ir tāpēc, ka alkohola un cigarešu vielas mēdz samazināt kaulu blīvumu.
- Turklāt cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem ir samazināts kalcija un D vitamīna daudzums - barības vielas, kas nepieciešamas kaulu stiprināšanai.
Metode 3 no 3: Profesionālas diagnostikas iegūšana
- viens Apmeklējiet ārstu. Konsultējieties ar ārstu vai speciālistu (podologu vai ortopēdisko ķirurgu), ja, veicot svaru nesošus vingrinājumus, piemēram, staigājot, skrienot un skrienot, rodas sāpes. Atcerieties, ka stresa lūzuma gadījumā sāpes parasti mazinās miera stāvoklī, bet, kad sāpes, diskomforts un pietūkums nemazinās, vislabāk ir doties uz tuvākās slimnīcas vai ārstniecības iestādes neatliekamās palīdzības nodaļu.
- Ja stresa lūzums netiek ārstēts pārāk ilgi, tas var nodarīt diezgan lielu kaitējumu.
- 2 Apspriediet savu slimības vēsturi. Ārsts jūs intervēs un uzdos dažus jautājumus, lai apkopotu informāciju. Šī informācija palīdzēs ārstam precīzi diagnosticēt stresa lūzumu. Ar šo informāciju ārsts var arī novērtēt jūsu riska faktorus stresa lūzuma attīstībai.
- 3 Saņemiet fizisko pārbaudi. Fiziskās pārbaudes laikā ārsts pārbaudīs, palpēs un sitīs skarto zonu. Tas var būt pietiekami, lai ārsts varētu noteikt diagnozi, jo šādā veidā var noteikt tādus simptomus kā maigums, sāpes un pietūkums.
- 4 Saņemiet rentgenu. Rentgens var neliecināt par stresa lūzumiem, bet to var izmantot, lai noteiktu stresa lūzuma pazīmes vairākas nedēļas pēc simptomu rašanās. Tas var parādīt, kad kauls sāk pārveidoties un dziedēt lūzuma vietā. Šajā gadījumā rentgenstūris var palīdzēt ārstam apstiprināt diagnozi.
- Tā kā stresa lūzumi var šķist tikai kaula plaisas, to apjoms un smagums var nebūt redzams parastajā rentgenogrāfijā.
- Ja rentgens nav veiksmīgs, var būt nepieciešama papildu attēlveidošana.
- 5 Jautājiet par datortomogrāfiju. Datortomogrāfijas (DT) skenēšana uzņem datorizētus attēlus un pārveido tos, lai sniegtu skaidrāku skartās vietas un tās apkārtējo locītavu, saišu un kaulu priekšstatu. Tas var palīdzēt atklāt stresa lūzumu, ja rentgenogrāfija nenosaka problēmu.
- 6 Dodieties uz kaulu skenēšanu. Kaulu skenēšanā tiek izmantots radioaktīvs marķieris, kas injicēts caur intravenozu līniju, lai parādītu vietas, kur kaulu šūnām ir palielināta aktivitāte un asins piegāde. Šīs zonas norāda, ka skenētajā attēlā ir novērots kaulu remonts ar spilgti baltu plankumu. Tomēr stresa lūzums var izskatīties tāpat kā cita veida kaulu traumas kaulu skenēšanas laikā, tāpēc tas nav visprecīzākais attēlveidošanas tests stresa lūzumu identificēšanai.
- 7 Jautājiet par magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI). MRI izmanto radio un magnētiskā lauka viļņus, lai izveidotu detalizētāku un skaidrāku priekšstatu par skenēto ķermeņa struktūru. Lai identificētu stresa lūzumu, pirmajā traumas nedēļā var veikt MRI. Tas nodrošinās visprecīzākos rezultātus un var atšķirt stresa lūzumu un mīksto audu traumu.
- 8 Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Vairumā gadījumu viss, kas jums jādara, ir atpūsties un pārtraukt jebkādas enerģiskas aktivitātes, līdz jūsu ievainojumi sadzīst. Ja jūsu ievainojums nav dziedējis 6-8 nedēļu laikā, ārsts var ieteikt operāciju, lai ievietotu skrūves kājā. Dažas nedēļas pēc šīs operācijas jums var būt nepieciešams valkāt īpašus apavus.
- Ir ieteicams pārtraukt darbību, kas izraisīja stresa lūzumu 6-8 nedēļas pēc traumas.
- Jautājiet savam ārstam, vai kalcija vai D vitamīna piedevas var jums palīdzēt dziedēt.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu izārstēt stresa lūzumu? Atpūta, pretiekaisuma līdzekļi, ietīšana, ledus, labi ēdiet, izvairieties no alkohola, apmeklējiet ārstu vai veselības aprūpes speciālistu, piemēram, fizioterapeitu vai podiatru.
Reklāma
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
