Kā pārgājienā pa Džona Muira taku

Džona Muira taka ir 221 jūdžu (356 km) pārgājienu taka starp Yosemite un Mt. Vitnija gar Kalifornijas Sjerr Nevada kalnu mugurkaulu. Iespējams, ka tas ir viens no ainaviskākajiem taku posmiem Amerikā, un tas katru vasaru piesaista simtiem pārgājēju, meklējot piedzīvojumus, elpu aizraujošus skatus un fiziskus izaicinājumus. Džona Muira takas (JMT) plānošana un pārgājieni var šķist biedējoši, taču ar nelielu sagatavošanos un neatlaidību lielākā daļa cilvēku var pabeigt taku un lieliski pavadīt laiku ceļā.

Soļi

Daļa viens no 6: Pētījumi un plāns

1. viens Izprotiet JMT skaistumu un izaicinājumu. JMT ir augsta augstuma (vismaz ASV) kalnu taka, kas ved pa nomaļu reljefu.
   • JMT augstums svārstās no aptuveni 4000 pēdām virs jūras līmeņa līdz 14 505 pēdām Mt. virsotnē. Vitnija. Visa dienvidu puse ir virs 8000 pēdām.
   • Taka iet cauri 3 nacionālajiem parkiem, 5 savvaļas teritorijām, 2 nacionālajiem mežiem un 1 nacionālajam piemineklim.
   • Gar taku nav būdiņu vai patversmju, tāpēc jūs vienmēr būsiet atbildīgs par savu kempingu un aizsardzību pret elementiem.
   • Ir 10 pārejas (augstie punkti starp ielejām), kas pārsniedz 10 000 pēdas, un vienā dienā jūs parasti dodaties pārgājienos vairākus tūkstošus pēdu uz augšu un tad.
   • Braucot no ziemeļiem uz dienvidiem, JMT pakāpeniski aug augstāk, un pārejas ir prasīgākas. Patiesībā, ja dodaties ārā no Muir Trail Ranch (pusceļā esošā piegādes pietura) ar 100 jūdžu (160 km) ēdienu uz muguras un visgrūtāko reljefu, kas vēl priekšā, gandrīz šķiet, ka pirmās 100 jūdzes (160 km) bija tikko iesildīties!
   • Taka ir labi iezīmēta, iespaidīgi uzbūvēta un labi uzturēta. Ja jūs pievērsīsit uzmanību, jums nebūs problēmu ar navigāciju, un, kamēr jūs labi sagatavojat un izmantojat labu saprātu, varat baudīt samērā drošu tuksneša pieredzi.
2. 2 Izpētiet taku. Karte un ceļvedis būs jūsu labākie draugi.
   • Ir pieejamas daudzas kartes. Toma Harisona kartes parasti tiek uzskatītas par ļoti labām, taču kartes var iegūt arī vietnē National Geographic, Blackwoods Press vai Halfmile.
   • Elizabetes Venkas ceļvedis ir rūpīgi izpētīts resurss. Viņas grāmatā “Džona Muira taka - būtiskākais ceļvedis pārgājieniem pa Ameriku visslavenākajām takām” ir iekļauts labs reāllaika ceļojumu plānošanas padomu, cilvēces vēstures, dabas vēstures un detalizētu taku aprakstu kopums. Jaunākā versija ir 5. izdevums, kas tika izlaists 2014. gada jūnijā.
   • Labs plānošanas ceļvedis ir Reja Ripela e-grāmata “Jāņa Muira takas pārgājiena plānošana”. Tajā ir praktiski padomi, un tajā ir iepakojuma saraksti un trīs ieteiktie maršruti dažādam laika periodam.
   • Ir daudz noderīgu un iedvesmojošu JMT videoklipu Youtube un citas vietnes, tostarp “Mile ... Mile & a Half”. Šie videoklipi ietver dokumentālās filmas, laika intervāla videoklipus, rīku saraksta demonstrācijas un apmācības.
   • Pastāv vairākas tiešsaistes grupas un forumi, tostarp John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook grupa un JMT Facebook grupas Ladies. Šie forumi uzņem aktīvu cilvēku kopienu, kas plāno doties pārgājienos vai jau ir pārgājuši JMT, un tajos ir plašs resursu klāsts, tostarp tīmekļa saites, dokumenti un datu bāzes.
3. 3 Izlemiet, kad pārgājienā. Laika posmā no jūlija līdz septembrim JMT parasti ir bez sniega, taču tas mainās atkarībā no gada. Jūsu iespējas ir:
   • Jūnijs - jūlijs: atkarībā no gada var parādīties neliels sniegs, iespējams, daudz. Strautu šķērsošana būs grūtāka, bet ūdens avotu būs daudz. Jūs redzēsiet vairāk savvaļas puķu, bet jums būs arī jāvairo vairāk odu. Dienas ir garākas un laiks parasti ir siltāks, taču pēcpusdienas pērkona negaiss Sierrā vasarā nav nekas neparasts.
   • Augusts: Parasti labs mēnesis pārgājieniem pa JMT. Sniegs parasti nav problēma, un laiks joprojām ir silts. Labs agrāko un vēlāko kompromisu līdzsvars, kas nozīmē, ka pieprasījums pēc atļaujām ir lielāks.
   • Septembris: Daži saka, ka tas ir gada stabilākais laiks Sjerrā, bet tas ir atkarīgs no gada. Pērkona negaiss parasti notiek retāk, bet agras ziemas vētras risks ir lielāks. Dienas ir arī īsākas, atstājot mazāk dienasgaismas pārgājieniem, un nakts temperatūra augstākā augstumā pazemināsies zem sasalšanas līmeņa. Sausā gadā daži ūdens avoti var būt neuzticami, taču, ja veiksiet pētījumu, tā nebūs problēma. Odu un cilvēku gan ir mazāk. Savvaļas ugunsgrēki (un to dūmi) tomēr rada lielāku risku, īpaši sausos gados.
   • Oktobris: Parasti mazāk patīkams laiks pārgājieniem JMT. Daudzas piegādes vietas jau ir slēgtas, dienasgaisma ir maza, un risks saskarties ar agras ziemas vētru ir liels. Pozitīvi ir tas, ka atļaujas saņemšanai vajadzētu būt vienkāršai, un takā sastapsies ar mazāk cilvēku, taču tikai vēlu pieredzējušiem, sniegam sagatavotiem mugursoma braucējiem vajadzētu mēģināt pārgājienus veikt vēlu.
4. 4 Izlemiet, kurā virzienā doties pārgājienā.
   • No ziemeļiem uz dienvidiem ir visizplatītākā parādība, un tā ļauj pārgājējam “iesildīties” pa vieglākām un zemākām pārejām ziemeļos un pakāpeniski aklimatizēties līdz augstākam augstumam dienvidos. Samitējot 14505 pēdu Mt. Vitnija pēc daudzām nedēļām kalnos ir daudz vieglāka.
   • No dienvidiem uz ziemeļiem dod priekšroku daži, kas vēlas vispirms iegūt visgrūtākos kāpumus no ceļa vai novērtēt daudzu pāreju stāvāku un dramatiskāku dienvidu puses pieeju estētiku. Sezonas vēlu sākums varētu būt arī labs iemesls, lai agri novirzītu augstākas augstuma caurlaides un to potenciālu aukstām un bīstamām vētrām. Ir arī vieglāk iegūt atļauju, kas iet šajā virzienā.
   • Pirms pārgājiena uzsākšanas ļaujiet pāris dienas tuvu sākumpunktam aklimatizēties augstumā, ja dzīvojat zemā augstumā un nezināt, kā jūsu ķermenis reaģē. Tas ir svarīgi neatkarīgi no tā, vai dodaties uz ziemeļiem vai dienvidiem, bet tas ir kritiski, ja sākat uz Mt. Vitnija. Šajā laikā veiciet dažus vieglus dienas pārgājienus. Mācies paraugstuma slimībaun pirms došanās ceļā iepazīstieties ar simptomiem.
5. 5 Izlemiet, cik ātri pārgājienā. Daudziem pārgājieniem trases pabeigšana aizņem apmēram 3 nedēļas, ceļojot tādā tempā, kas ir izaicinošs, bet tomēr atstāj laiku, lai izbaudītu ainavu un paņemtu dienu vai divas atpūtas vai blakus braucieniem. Tas izdodas aptuveni 10-13 jūdzes dienā, lai gan dažas dienas, iespējams, būs garākas vai īsākas.
   • Svarīgs ierobežojošais faktors ir posms starp Muir Trail Ranch un Mt. Vitnija. Ja vien jūs nepieņemat un nepārliecināt kādu atvest jums ēdienu šīs sadaļas laikā vai nepievienojat pāris dienas, lai dotos pārgājienā uz pilsētu, jums būs jāpārvar vairāk nekā 100 jūdzes ar vienu atkārtotas piegādes paketi. Pārtika ir smaga, un tai jāietilpst jūsu lāča tvertnē, tāpēc tas patiešām ierobežo laiku, ko varat pavadīt šajā sadaļā. Deviņas līdz desmit dienas ir par maksimālo vērtību, ja vien jūs nenosakāt citu piegādi.
   • Cilvēki, kuri dod priekšroku vairāk brīvā laika pavadīšanai, dažreiz aizņem 4 vai vairāk nedēļas, un viņiem attiecīgi jāplāno papildu pārtikas krājumi. Ātrākā zināmā laika rekords JMT, kuru uzstādījuši daži apbrīnojami ultrarunners, ir mazāks par 4 dienām, taču lielākajai daļai cilvēku tas pat nebūs iespējams.
   • Ja jūs varat pārvaldīt brīvo laiku no darba un savu dzīvi mājās, kļūdieties, dodot vairāk laika ceļojumam. Jūs ceļosiet pa nomaļu reljefu, pie kura ir ļoti grūti nokļūt, tāpēc jūs arī varat to maksimāli izmantot, atrodoties tur! Labāk ir arī pievienot elastību atpūtas un atveseļošanās dienās - sliktākais scenārijs beidzas nedaudz agri, no kura var izvairīties, sarindojot dažus gleznainus apvedceļus.
6. 6 Izlemiet, ar ko doties pārgājienā. Jūs varat doties pārgājienos solo, kopā ar partneri vai lielāku grupu, un katrs variants veidos jūsu pieredzi citādā veidā.
   • Paturiet prātā, ka visi dodas pārgājienos dažādos tempos un tiem ir atšķirīgi mērķi, tāpēc var būt grūti turēt kopā lielāku grupu. Pat 4 cilvēku grupai var būt vieglāk sadalīties pāros un noorganizēt tikšanos pusdienās un kempingā. Lielākām grupām, kas nometnē vienā un tajā pašā vietā, ir arī kaitīgāka ietekme uz delikātajām ekosistēmām.
   • Pirms izlemjat kopīgi doties pārgājienos, noteikti apspriediet detalizētu informāciju par savu plānu ar potenciālajiem pārgājienu partneriem. Vai vēlaties pārgājienā pavadīt 8 jūdzes nepiespiestā tempā, vienlaikus uzņemot daudz attēlu, kamēr viņi vēlas pārsniegt savas robežas un veikt 18? Vai jums patīk no rīta malkot kafiju un doties pārgājienos uz nakti, kamēr viņi dod priekšroku piecelties rītausmā un trāpīt pa taku? Vai jums ērtāk ir noteikts grafiks, kamēr viņiem patīk visu spēlēt pēc auss? Jūs, iespējams, neesat lielisks pārgājienu partneris.
   • Nebaidieties izmēģināt solo pārgājienu. Garš solo pārgājiens var būt pārsteidzoša pieredze, kas maina dzīvi, un daudzi cilvēki dod priekšroku solo pārgājieniem pēc pirmā mēģinājuma. Lai to pārbaudītu, dodieties īsā nedēļas nogales ceļojumā pa pazīstamu taku, pēc tam izlemiet, vai JMT solo pārgājiens jums ir piemērots. Vasaras pārgājienu sezonā ir daudz draudzīgu cilvēku, kas dodas pārgājienos pa JMT, tāpēc gadījumā, ja kļūsiet vientuļi, būs daudz iespēju pārgājienos un nometnē kopā ar citiem pārgājējiem, un, ja parādīsies kas negaidīts, apkārt ir cilvēki, kas palīdzēs. Līdz takas viduspunktam ir daudz solo pārgājēju, kuri pievienojušies pāriem vai grupām, un ir daudz cilvēku, kas dalās ar pārtiku vai palīdz citiem cilvēkiem izkļūt citos veidos.
7. 7 Plānojiet rezerves. Taka ir pārāk gara, lai no sākuma varētu pārvadāt visu pārtiku, tāpēc jums būs jāplāno un jānosūta atkārtotas piegādes pakas vietām pa ceļam. Par laimi ir vairāki kūrorti, kas pieņems un turēs jums paku (par maksu). Jūsu iespējas ir:
   • Tuolumnes pļavas: apmēram 24 jūdzes no takas ziemeļu sākuma Yosemite, šī ir laba vieta krājumu atjaunošanai, ja jūs nevēlaties pārvadāt pārāk daudz svara starp startu un Sarkano pļavu.
   • Sarkanā pļava: apmēram 62 jūdzes. Draudzīgs kūrorts ar labi aprīkotu veikalu, piknika galdiem, vannas istabām, restorānu un kempingu.
   • Vermilion Valley kūrorts: 88 jūdzes. Jums būs jāķer laivu maršruta autobuss vai jāiet 4,5 jūdzes ap ezeru. Populāra mugursomniekiem draudzīga vieta ar veikalu, restorānu un bezmaksas kempingu. Jūsu pirmais alus ir uz mājas, un, ja labi pajautāsiet, iespējams, nakti saņemsiet bezmaksas vietu telšu kajītē.
   • Muiras taku rančo: 108 jūdzes, tieši takas viduspunktā, un pēdējais atkārtotās piegādes variants takas dienvidu pusē. Ļoti mazs veikals un nav ēdienu vai vannas istabas iespēju, ja vien jūs nepavadat nakti tur esošajā kajītē, taču jūs, iespējams, vēlēsities šeit papildināt, jo tā ir jūsu pēdējā ērtā iespēja. Lai šeit atkārtoti piegādātu, jums jānosūta plastmasas spainis tur vairāk nekā trīs nedēļas pirms saņemšanas datuma un jāmaksā maksa papildus piegādes izmaksām.
   • Ja jūs nevēlaties nēsāt visu pārtiku nākamajās 100 jūdzēs pēc Muir Trail Ranch, kas varētu aizņemt apmēram 9 dienas vai vairāk, jums ir pāris iespējas: Jūs varat atstāt JMT 186. jūdzē, pārgājienā pāri Kearsarge Pārejiet uz Sīpolu ielejas taku un paņemiet pārtikas krājumu, kas ir ievietots kešatmiņā lāča skapītī. Vai arī brauciet ar autostāvvietu uz pilsētu no Sīpolu ielejas un iegūstiet naktsmītnes moteli. Mt. Williamson Motel un Independence Inn ir papildaprīkojums, kas piedāvā uzņemšanu un nogādāšanu no Sīpolu ielejas. Tas jūsu ceļojumam pievienos vienu vai divas dienas. Vai arī nomājiet paciņu mūļa pakalpojumu vai piekukuļojiet draugu, lai pārgājienā pāriet Kearsarge Pass vai Bishop Pass ar savu papildmateriālu paketi, kas prasīs rūpīgu plānošanu, jo jūsu draugs vai iepakojuma dienests pārtiku tuksnesī likumīgi nevar ievietot kešatmiņā.
   • Cilvēkiem, kas dodas pārgājienos uz ziemeļiem, 100 jūdzes takas dienvidu galā joprojām ir izaicinājums pārtikas piegādei, taču atšķirība ir tā, ka JMT dienvidu galā ir daudz lāču skapīšu, ka ir iespējams pārvadāt vairāk pārtikas nekā dienā iederēsies jūsu lāča tvertnē, bet naktī nometieties vietās ar lāča skapīšiem, lai uzglabātu papildu pārtiku un citus smirdošus priekšmetus, līdz viss beidzot iekļaujas lāču tvertnē.
   • Lai iegūtu lāču skapīšu karti Augstā Sjerrā, apmeklējiet vietni climber.org.
   • Ja esat elastīgs un azartisks, ir iespējams papildināt krājumus, neko nepiegādājot, iebrūkot pārgājienu tvertnēs atkārtotas piegādes vietās un pērkot pārtiku veikalos. Daudzi cilvēki paši piegādā pārāk daudz pārtikas un izgāž lieko atkritumu tvertnēs, lai tos varētu paņemt. Sarkanajai pļavai ir viens grozs, kas piepildās visu dienu un tiek izmests naktī. VVR ir vairāki grozi, kas ir pilni ar pārtiku, kā arī atsevišķi grozi nepārtikas precēm (degviela, apģērbs, pretiedeguma līdzeklis). MTR parasti ir pārpilnība no pārtikas, rīkiem un piegādēm. Veikalos pie Red's un VVR ir labs to lietu klāsts, kas jums varētu būt nepieciešami, taču neņemiet vērā MTR veikalu, izņemot degvielu.
8. 8 Plānojiet aptuvenu maršrutu. Tā ir laba lieta, kas jādara pirms jebkura pārgājiena, bet jo īpaši noderīga JMT, pateicoties atkārtotas piegādes loģistikai. Daži cilvēki dod priekšroku “spārnot to” starp piegādes pārtraukumiem, bet tiem, kam patīk iepriekš plānot, rīkojieties šādi.
   • Katrai pārgājiena dienai izveidojiet izklājlapu kā rindu un pievienojiet slejas ikdienas nobraukumam, kopējam nobraukumam, ikdienas augstuma pieaugumam, provizoriskai kempinga atrašanās vietai un piezīmēm par tādām lietām kā atkārtotas piegādes pieturas vai ūdens avoti maršrutā. Tas palīdz sadalīt pārgājienu 3 vai 4 segmentos starp piegādes vietām un pēc tam risināt katra segmenta plānošanu atsevišķi.
   • Izmantojot ceļvedi un karti, sāciet noteikt aptuvenas nometnes vietas. Jūs tos varētu izvēlēties, jo tie ir ieteicami skaistuma, jauku kempingu, ūdens tuvuma dēļ vai vienkārši tāpēc, ka tie ir labi izvietoti jūdžu skaitam, kuru dienā vēlaties pārgājienā.
   • Īpaši dienvidu pusē JMT ievēro diezgan regulāru augsto pāreju modeli, kas mijas ar aizsargātām ielejām. Ja labi plānojat kempingus, jūs bieži nonākat kempingā ielejā, no rīta uzkāpjat caurlaide un pēcpusdienā dodieties lejup uz nākamo kempingu. Kempings apakšējā augstuma ielejās ir vienkāršāks, jo tas ir mazāk auksts, mazāk vējains un ūdens ir bagātīgāks. Lielākā daļa cilvēku labāk guļ zemākos augstumos. Un daudzi pārgājieni dod priekšroku sarežģītiem kalnup kāpumiem dienas sākumā, pirms tie kļūst karsti un viņi nogurst.
   • Neaizmirstiet ņemt vērā kāpšanu, nolaišanos un augstu pacēlumu. Ja šodien dodaties pārgājienos virs 13 200 pēdu Forester Pass, iespējams, pirms pusdienām kāpjat 3000 pēdu uz augšu un pēcpusdienā vēl 3000 pēdu uz leju, viss zemā gaisā lielā augstumā, tāpēc jūsu dienas nobraukums var būt īsāks. No otras puses, jūs varat samērā ātri pārklāt zemi uz pakāpeniskākas, zemākas augstuma takas Evolution Valley. Nenovērtējiet par zemu dienvidu puses izaicinošāko un akmeņaināko reljefu. Jums var būt jūsu takas kājas līdz tam laikam, ja sākāt no ziemeļiem, bet pārejas ir augstākas un stāvākas nekā viņu ziemeļu kolēģi.
   • Ļaujiet sev sasildīties, pārgājiena sākumā ieplānojot pāris īsākas dienas. Tad mēģiniet sakrustot dažas īsākas “atpūtas” dienas (ja dodaties pārgājienos 15 jūdzes dienā, 8 jūdžu diena jūtas kā atpūta) visā pārējā pārgājiena laikā, lai dotu iespējamām kaitinošām sāpēm vai sāpēm atgūties. . Jūsu kājas pateiks jums pateicību nākamajā dienā.
   • Jūs, iespējams, neievērosiet savu plānu tieši tā, kā dodaties pārgājienā. Tas ir labi. Bet ir svarīgi sākt ar plānu, jo tad ir daudz vieglāk veikt nelielas korekcijas, atrodoties lidojumā, un joprojām tiek sasniegts savlaicīgs piegādes pārtraukums. Tas ir arī lielisks veids, kā iepazīties ar taku, tās orientieriem un ūdens avotiem, kas palīdzēs jums justies orientētiem pārgājiena laikā.
9. 9 Plānojiet savu transportu. JMT stiepjas starp Yosemite un Mt. Vitnija, vairāk nekā 200 jūdžu attālumā viens no otra. Ja vien neplānojat apgriezties un iet atpakaļ, kad esat pabeidzis, jums būs nepieciešams kaut kāds veids, kā atgriezties tur, kur sākāt.
   • Viena no iespējām ir organizēt transporta pakalpojumus ar automašīnu ar pārgājienu partneriem. Brauciet atsevišķi līdz galamērķim, atstājiet tur automašīnu, brauciet kopā līdz sākuma punktam, pabeidziet pārgājienu. Pēc tam brauciet kopā no galapunkta līdz automašīnai sākuma punktā, pēc tam dodieties atsevišķi.
   • Sabiedriskais transports ir pieejams pa CREST, YARTS un ESTA līnijām, un to var izmantot ar autobusu vai tā vietā. Ņemiet vērā, ka tie bieži pārtrauc darboties septembra sākumā.
   • Privāts maršruta autobuss East Side Sierra Shuttle piedāvā ērtu satiksmi Sjerras austrumu pusē, un ir pieejami pielāgoti ceļojumi.
10. 10 Piesakieties un saņemiet savu atļauju. Lai pārgājienā ar JMT būtu nepieciešama atļauja, un viņi ir ļoti pieprasīti. Aktuālo informāciju skatiet PCTA atļauju lapā. Par laimi, lai arī jūs ejat cauri vairākiem nacionālajiem parkiem un mežiem, jums ir nepieciešama tikai viena atļauja apgabalam, kurā sākat.
    • Ja sākat ziemeļos, jums būs nepieciešama atļauja no Yosemite National Park. Ja sākat dienvidos, jums būs nepieciešama atļauja Mt. Vitnijas zona no Inyo Nacionālā meža.
    • Atļaujas Yosemite ir loterijas sistēma, un pašlaik jums ir jāpiesakās tieši 168 dienas iepriekš, lai būtu iespēja. Atļaujas oficiālajam startam Happy Isles ir ļoti grūti iegūt, tāpēc daudzi pārgājieni sākas tālāk uz dienvidiem pie Ljellas kanjona Tuolumnes pļavās. Jā, tas ir apmēram 20 jūdzes no jūsu pārgājiena, bet tas ir 20 no vienkāršākajām jūdzēm, no kurām var piekļūt. Ja jūs nevarat saņemt atļauju Happy Isles un nevēlaties justies īsā laikā mainījies kopējais nobraukums, apsveriet iespēju sākt Tuolumne Meadows un veikt papildu jūdzes sānu braucienos iespaidīgākos un attālākos JMT posmos.
    • Citas idejas par alternatīvām starta vietām skatiet Yosemite taku kvotu lapā. Takas galvu ar lielāku kvotu parasti būs vieglāk saņemt atļauju, ja esat gatavs sākt savu ceļojumu no netradicionālas vietas.
    • Sākot ar 2015. gada februāri Yosemite ir ieviesusi papildu kvotu JMT pārgājējiem, kas izbrauc no Yosemite caur Donahue Pass. Tikai 45 ceļotāji var saņemt šīs atļaujas dienā, padarot dienvidu virzienā atļauju iegūt vēl grūtāk nekā iepriekšējos gados. Ja jūs nevarat saņemt atļauju klasiskajam JMT, alternatīvas ietver:
      • Sākot no Yosemite, bet izejot no parka caur Isbergas caurlaidi, tiekoties ar JMT pie Red's Meadows.
      • Sākot no Velna pastalas vai ap to.
      • Lai gan ir iespējams sākt uz ziemeļiem no Yosemite Hooveras tuksnesī pie tādas takas kā Robinsons Krīks un pievienoties JMT Tuolumne Meadows, 2015. gadā Bridgeport Ranger Station neizsniedz atļaujas JMT ceļotājiem. Zvaniet, lai apstiprinātu: (760) 932-7070
    Reklāma

Daļa 2 no 6: Sagatavojiet savu rīku

1. viens Uzmanīgi izvēlieties “lielo 3”: mugursoma, pajumte un gulēšanas sistēma. Vispirms pārbaudiet šos treniņu pārgājienos.
   • Iepakojuma, pajumtes un guļammaisa izvēle būs atkarīga no tā, cik daudz svara esat gatavs nēsāt. 'Tradicionālie' mugursomas dalībnieki, pārvadājot 40-60 mārciņas, noteikti pabeidz JMT. Bet arvien biežāk redz arī pusvieglus mugursomas braucējus, kuri lielgabarīta sintētisko guļammaisu vietā nēsā minimālisma pakas, teltis, nevis teltis, un vieglas dūnu gulēšanas segas.
   • Ja izvēlaties vieglāka svara maršrutu, labākais pārnesums bieži tiek atrasts mazākos tiešsaistes veikalos un nav pieejams jūsu apkārtnē REI. Apskatiet tādus nosaukumus kā Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent un daudz ko citu.
   • Lai ko jūs izvēlētos, pārliecinieties, vai tas ir piemērots, lai jūs būtu drošībā un ērti, un jūs zināt, kā to izmantot. Jūsu iepakojumam vajadzētu būt iespējai pārvadāt pārtiku un ūdeni visilgākajam segmentam, ieskaitot papildu 2-mārciņu mārciņas, ko pievienojis lāča tvertne. Jūsu guļammaiss ir jānovērtē 30 ° F temperatūrā siltākajā stāvoklī, un aukstajiem gulētājiem, kas pārgājienos septembrī, vajadzētu ņemt vērā 10 vai 0 grādu maisiņus. Jūsu teltij vai tarpam jātur žāvē jūs un jūsu rīki, lietus un vēja laikā.
2. 2 Izvēlieties savu apģērbu. Ja neesat pieredzējis mugursoma braucējs, veiciet pētījumu par apģērbu sistēmām pārgājienos. Laika apstākļi var svārstīties no 90 grādiem F vasaras dienā līdz zemākai salai un vējains naktī. Nolieciet slāņus un piederumus (cimdus, cepuri utt.), Lai tie būtu droši un ērti. Daudzi cilvēki izvēlas valkāt garas piedurknes un bikses, lai pasargātu no saules, jo daudzas takas daļas ir atklātas un lielā augstumā.
3. 3 Plānojiet savu mitrināšanas sistēmu. Garā pārgājiena laikā laba dienas daļa griežas ap ūdeni - tā atrašana, attīrīšana, dzeršana. Jums būs nepieciešams:
   • Ūdens attīrīšanas sistēma. Parasti nav laba ideja dzert tieši no strautiem un ezeriem Lielās Sjerras lielākajā daļā, jo cilvēku un mājlopu baktērijas var jūs saslimt, lai gan daži cilvēki izvēlas riskēt un dzert nefiltrētu ūdeni. Ūdens attīrīšanas sistēmām ir dažādas formas, ieskaitot gravitācijas filtrus, sūkņu filtrus, UV sterilizētājus, izspiestos filtrus un ķīmiskās tabletes un pilienus. Izpētiet kompromisus un izvēlieties sev piemērotāko. Sawyer izspiedējfiltrs, kas piestiprināts pie viedās ūdens pudeles, ir parasta uzstādīšana ultravieglajiem pārgājējiem JMT.
   • Četri litri ūdens nestspēja. Ir daudz veidu, kā to sakārtot, taču viena noderīga sistēma ir 3 litru hidratācijas pūslis ar šļūteni, kuru varat dzert pārgājiena laikā, kā arī papildu 1 litra pudele. Pudele ir ātrāk piepildāma, labāk paredzēta ūdens pagatavošanai, lai to pagatavotu, un naktī to ir vieglāk turēt teltī. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka labāk ir būt drošam nekā nožēlot, ir arī daudzi cilvēki, kas pārgājienu pa visu taku veic tikai ar diviem litriem kravnesības, taču tas ir ieteicams tikai tiem, kam ir pārliecība pārgājienā doties tālāk, ja jūsu plānotais ūdens avots ir izžuvis (it īpaši vēlāk sezonā).
4. 4 Izvēlieties pārējo aprīkojumu. Internets ir pilns ar kontrolsarakstiem un emuāra ziņām par to, kas jāiekļauj mugursomā. Ir notikušas garas diskusijas par to, kurš konkrētais titāna katla tips ir labākais! Veiciet pētījumu un meklējiet resursus no kopienām, kas atbilst jūsu pārgājienu stilam. REI ir labs standarta kontrolsaraksts, ja jūs tikai sākat darbu. Vai dodaties ultralight? Apskatiet pārnesumu forumus vietnē backpackinglight.com. Šis nav pilns saraksts, taču šeit ir daži JMT raksturīgi pārnesumu ieteikumi:
   • Pārgājienu nūjas ir ārkārtīgi noderīgas stāvajā un akmeņainajā JMT. Pat ja jūs parasti nepārgājat ar viņiem, apsveriet iespēju paņemt pāri. Viņi nostiprinās tevi krīku šķērsošanas laikā un atbalstīs jūsu nogurušos ceļus un potītes daudzos stāvos un akmeņiem izkaisītos taku posmos.
   • Līdzi jāņem fotokamera! JMT ir neticami ainaviska. Atkarībā no tālruņa, lai uzņemtu attēlus, akumulators var iztukšoties ļoti ātri.
   • Jums būs nepieciešama viegla, bet uzticama ēdiena gatavošanas sistēma. Neliela saliekama plīts un viena titāna krūze vai katls būtu laba izvēle, taču veiciet dažus pētījumus, ja vēlaties zināt citas iespējas. Daudzi cilvēki ēd un dzer no tā paša katla, kurā gatavo. Paturiet prātā, ka viss augstais augstums, aukstums un vējš pagarina jūsu maltītes gatavošanas laiku, un augstākos JMT augstumos atšķirība ir jūtama, tāpēc ietaupiet papildu degvielu. Pasta nodaļas noteikumi aizliedz degvielas piegādi atkārtotas piegādes kastēs, taču atkārtotas piegādes vietās varēsiet iegādāties standarta mugursomas krāsns degvielas tvertnes.
   • Kaut kāda veida gaisma, ideālā gadījumā galvenā lampa (un papildu baterijas) ir būtiska.
   • Neaizmirstiet lietus piederumus! Vasarā Sjerrā bieži sastopami pēkšņi pērkona negaiss, un naktīs temperatūra var noslīdēt zem sasalšanas līmeņa, padarot mitru apģērbu un apģērbu par bīstamu problēmu. Ūdensnecaurlaidīgs iepakojuma pārvalks un / vai odere, lietus bikses un ūdensizturīga jaka vai pončo ir ļoti svarīgi.
5. 5 Atcerieties drošības pamatprincipus. Dažas JMT daļas ir diezgan nomaļas, un jūs varat doties pārgājienos pus dienu vai ilgāk, nevienu neredzot. Tuvākā pilsēta var būt trīs dienu pārgājiena attālumā. Papildus tam, ka esat sagatavots ar atbilstošu aprīkojumu, jums vienmēr ir jābūt pamata pirmās palīdzības komplektam (un jāzina, kā izmantot tā saturu!). Lai gan taka ir labi iezīmēta, vienmēr ir jānes kompass, un laba karte ir obligāta. Zinātkā tos abus izmantotun zināt izejas ceļus avārijas gadījumā.
6. 6 Izvēlieties pāris luksusa priekšmetus, kas patiešām uzlabos jūsu ceļojumu. Kamera, neliels žurnāls vai laba grāmata (apsveriet lietotni Kindle, ja jums ir viedtālrunis) ir jaukas iespējas, taču nepārsniedziet to. Ir viegli domāt, ka bez kaut kā neiztikt, bet ikdienas režīms takā būs tik atšķirīgs, ka, iespējams, nepalaidīsi garām to, ko neatnesi.
7. 7 Apsveriet un plānojiet savas personiskās vajadzības tuksnesī. Pilnīgāki vispārīgi saraksti ir atrodami internetā, taču šeit ir daži ievērojami priekšmeti, kas jāņem vērā daudzos garos pārgājienos un jo īpaši JMT.
   • Visas pārgājienu dienas tiks pavadītas virs treeline bez nokrāsas, tāpēc ir nepieciešami sauļošanās un saulesbrilles. Daži cilvēki valkā vieglus cimdus, lai aizsargātu roku aizmuguri, kas daudz saules ietekmē, ja izmantojat pārgājienu nūjas. Daudzi cilvēki valkā vieglas bikses un sauļošanās kreklu ar garām piedurknēm, lai nodrošinātu saules aizsardzību kā alternatīvu pretiedeguma iedarbībai.
   • Neliela kukaiņu atbaidīšanas pudele ir noderīga, ja pārgājieni notiek agrāk vasarā. Austiņa ir ieteicama arī tad, ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem kļūdas patiešām patīk ēst.
   • Bērnu salvetes šķitīs vislabākā lieta, kāda jebkad bijusi. Garas un putekļainas dienas beigās (JMT ir putekļaina taka, kad sausa), sāciet ar seju un rokām un dodieties uz pakāpeniski netīrākām vietām. Ielieciet izlietoto salveti atkritumu maisiņā.
   • Dezodorants, losjons un ziepes nav obligāti, ticiet vai nē. Jums tie būs jānes visu ceļu, un pēc dažām dienām daudzi cilvēki pārtrauc to lietošanu, tiklīdz viņi ir pielāgojušies dzīvei uz takas. Neliela roku dezinfekcijas pudele ir lieliska alternatīva ziepēm un nekaitē videi (pat “dabiskas”, bioloģiski noārdāmas ziepes var izjaukt trauslās ekosistēmas). Lai notīrītu zobus, daži pilieni bioloģiski noārdāmu ziepju uz vienu suku izdarīs šo triku un būs labāk videi nekā zobu pasta. Paciņa vai divu roku ziedes, piemēram, Aquaphor, atnešana gadījumā, ja rokas vēlāk ļoti izžūst un plaisā takā, tā var būt jauka greznība.
   • Neaizmirstiet tualetes papīru vai salvetes! Tikpat svarīgi, neaizmirstiet veidu, kā to iesaiņot. Jā, tas viss. Nē, tā aprakšana neskaitās. Tas ne vienmēr paliek apglabāts, pateicoties dzīvniekiem un erozijai, un neviens nevēlas doties pārgājienā pa citu cilvēku izmantoto TP. Lūk, kāda sistēma darbojas: ielieciet balinātāja pulveri plastmasas maisiņā, pēc tam veiciet dubultu maisu citā plastmasas maisiņā, ideālā gadījumā necaurspīdīgā (caurspīdīgā) maisiņā, ja to varat atrast (vai vienkārši pārklājiet ar līmlenti). Iekļaujiet vienu no šiem iestatījumiem katrā atkārtotas piegādes paketē, lai jums nebūtu atkārtoti jāizmanto. Jūs pat varētu vēlēties, lai rezerves iekšējā soma mainītos starp atkārtotu piegādi. Ja jums tas izklausās rupji, neuztraucieties, jūs pieradīsit. Tas ir vērts nelielas nepatīkamības dēļ, lai saglabātu tuksnesi jauku vēl daudzus gadus.
   • Papildu plastmasas maisiņi vienmēr kaut kam noder. Līdzi ņemiet dažus vairākos izmēros un papildaprīkojumā iekļaujiet vēl dažus. No lielajiem (virtuves atkritumu maisi) tiek izgatavoti noderīgi vieglie iesaiņojumi un avārijas paku pārvalki. Vidēji (galonu ziploki) ir lieliski piemēroti jūsu ar pārtiku saistītajiem un personīgajiem atkritumiem. Mazie (sviestmaižu maisiņi) ir lieliski piemēroti, lai aizsargātu jūsu kameru vai žurnālu no ūdens.
8. 8 Pirms laika nosveriet savu aprīkojumu un pārliecinieties, ka tas ērti ietilpst jūsu iepakojumā. Ideālā gadījumā jūs to darīsit vairākas reizes īsākos treniņu pārgājienos. Diena pirms trases trāpīšanas nav piemērots brīdis, lai uzzinātu, ka jūsu iepakojums sver uz pusi mazāk nekā jūs, un jūsu guļammaiss tajā neiederēsies.
   • Ja jums patiešām ir skūšanās unces, nosveriet katru rīku atsevišķi un izveidojiet izklājlapu. Tas ļaus jums pieņemt apzinātus lēmumus par svara izmaiņām, piemēram, 'ja es neatnesu šo bioloģiski noārdāmā šampūna pudeli, es varu paņemt līdzi 10 bērnu salvetes un papildu pāris zeķu!'
   • Ja jūs neesat gluži tā orientēts uz detaļām, vienkārši ielieciet visus savus rīkus un apģērbu savā iepakojumā, pakāpieties uz vannas skalu un pēc tam atņemiet svaru bez iepakojuma. Tas ir pazīstams kā jūsu “pamatsvars”, jūsu rīku svars bez ēdiena un ūdens.
   • Sverot zvejas rīku, nenovērtējiet par zemu pārtikas un ūdens daudzumu. Pārtika sver 1,5 līdz 2 mārciņas dienā, un ūdens sver 2,2 mārciņas litrā. Piemēram, 5 dienas ēdiena un 3 litri ūdens jūsu iepakojumam pievienotu vairāk nekā 16 mārciņas!
   Reklāma

Daļa 3 no 6: Sagatavojiet savu ēdienu

1. viens Izvēlieties lāču tvertni. Melnie lāči JMT parasti nav bīstami cilvēkiem, taču pārgājējiem ir jāievēro īpaši piesardzības pasākumi, lai to saglabātu. Pārtikas produktu un aromātisko tualetes piederumu uzglabāšana John Muir takā ir nepieciešama gan jūsu, gan lāču drošībai. Lāci, kurš pieradis ēst tūristu ēdienu aizmugurē, mežsargi drošības apsvērumu dēļ bieži nogalinās, un neviens nevēlas par to atbildēt. Un, ja lācis ēd jūsu pārtikas krājumus visattālākajās takas daļās, jums būs nepatīkami izsalcis pārgājiens uz tuvāko pilsētu divu dienu attālumā.
   • Standarta lāču tvertni var iegādāties par aptuveni 80 ASV dolāriem āra piederumu veikalā. Tas palielinās aptuveni 2,5 mārciņas jūsu iepakojuma svaram.
   • Vieglākas tvertnes ir dārgākas, tāpēc izlemiet, cik svarīgs jums ir svars. Ja jūs iegūsit “Cadillac of bear canisters”, oglekļa šķiedras Wild Ideas Bearikade, jūs maksāsit vairāk nekā 3 reizes vairāk par 31 unci oglekļa šķiedras un lielisku lidmašīnu alumīnija sakausējumu. Arī Wild Ideas tos īrē JMT pārgājējiem par daudz saprātīgāku cenu.
   • Ja jums visu laiku nav nepieciešama lāču tvertne, varat iznomāt Yosemite par daudz mazāk naudas.
   • Atkarībā no piegādes plāniem, iespējams, jūs mēģināt ievietot pat 10 dienu ilgu ēdienu lāču tvertnē JMT dienvidu pusē! Tas ir gandrīz neiespējami, ja vien jūs neplānojat 10 dienas ēst neko citu kā tikai zemesriekstu sviestu (nav ieteicams). Apsveriet iespēju iegādāties lielāku tvertni, piemēram, Bearikade Expedition, lai atvieglotu jūsu dzīvi. Ņemiet vērā, ka nacionālā parka noteikumi maijs ļauj jums pakārt savu ēdienu zonā netālu no Muir Trail Ranch (pārbaudiet vietējos noteikumus), tāpēc, ja jūs uzmanīgi izvēlaties nometnes vietu un paņemat līdzi auklu / auklu, jūs varat samazināt brīvdienu par summu, kurai jāietilpst tvertnē.
2. 2 Plānojiet papildinformāciju. Pārskatiet mērķa maršrutu no pirmās daļas. Jūsu pārgājiena ātrumam, laika ierobežojumiem un rūpes par iepakojuma svaru jau bija jānosaka, kur jums būs jānosūta pārtikas pakas vai (ja jums ir patiešām jauki draugi), lai jūs satiktu.
   • Katrā piegādes vietā ir noteiktas pasta instrukcijas, veidlapas un maksa, tāpēc pārliecinieties, ka uzmanīgi izlasījāt viņu vietnes, pretējā gadījumā, iespējams, jūsu pakete jūs negaida, kad ieradīsities.
   • Esiet gatavs nosūtīt atkārtotās piegādes pakas apmēram 3 nedēļas pirms to paņemšanas.
3. 3 Nosakiet savu maltīšu un uzkodu skaitu. Ja vēl neesat to izdarījis, izveidojiet izklājlapu ar rindu katrai dienai, kad atrodaties takā. Izklājlapā atzīmējiet atkārtotas piegādes dienas un precīzi noskaidrojiet, cik daudz brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu jums būs nepieciešams, ņemot vērā dienu skaitu katrā segmentā.
   • Piemēram, ja jūs plānojat ēst pusdienas un papildināt krājumus Red's Meadow ap pusdienas laiku 4. dienā un brokastīs Yosemite pirms sākat 1. dienu, jums būs nepieciešamas 3 brokastis, 3 pusdienas, 3 vakariņas un apmēram 3,5 dienu vērtas uzkodas, lai nokļūtu pirmajā segmentā.
   • Ja jūsu lāču tvertnē ir vieta, apsveriet iespēju iesaiņot papildu daļēju vai visu dienu ēdienu. Jā, tas ir papildu svars, bet dzīve aizmugurē ir neskaidra. Ja jūsu atkārtota piegāde tiek aizkavēta par dienu, kamēr jūs gaidāt, lai nākamajā augstajā pārejā izvairītos no bīstamas elektriskās vētras, jūs būsiet izsalcis un kašķīgs, ja vien jums nebūs atlicis nedaudz papildu pārtikas.
4. 4 Plānojiet savu ēdienkarti. Internetā ir daudz lielisku resursu pārgājienu ēdiena optimizēšanai, tāpēc veiciet arī savus pētījumus. Šķiet, ka katram ir savas vēlmes, taču šeit ir dažas vispārīgas vadlīnijas, kas īpaši labi attiecas uz garākiem ceļojumiem, piemēram, JMT:
   • Lielākajai daļai pārgājienu ir nepieciešamas apmēram 3000-3500 kalorijas dienā. Tas, iespējams, ir daudz vairāk, nekā jūs parasti ēdat, bet pēc dažām dienām, kad ar smagu mugursomu uzkāpāt augstās kalnu pārejās, jūs joprojām fantazēsit par ēdienu, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs atvedāt. Jūsu ēdiens sver aptuveni 1,5 līdz 2 mārciņas dienā.
   • Blīvi pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu ir apmierinoši un enerģijas pilni: riekstu sviesti, cietie sieri, salami. Šie pāri lieliski sader ar tortiljām, kas nejauši labi iederas lāča tvertnes dibenā ...
   • Dehidrēta pārtika palīdz ietaupīt vietu un svaru, it īpaši tādām skavām kā graudi. Augstākos JMT augstumos tradicionālajai tvertnes krāsnij jūsu ēdiena pagatavošana prasa ilgāku laiku, it īpaši, ja tas ir auksts un vējains, tāpēc izvēlieties ēdienus, kas ātri rehidratējas vai iemācās mīlēt kraukšķīgos rīsus un makaronus. Var palīdzēt mājīgs izolācijas pods. Kuskuss ir visvieglāk pagatavojamais grauds takā, jo tas rehidrējas tikai dažu minūšu laikā un pat var tikt rehidrēts ar aukstu ūdeni šķipsnā (tomēr tas prasa ilgāku laiku). Rīsi un makaroni arī darbojas, ja tos vispirms pagatavo, pēc tam dehidrē. Graudi, piemēram, kvinoja un nevārīti makaroni, var aizņemt patiešām ilgu laiku un sadedzināt daudz degvielas. Ramen un ātri pagatavojamie kartupeļu biezeni ir parastie mugursoma vakariņu štāpeļšķiedrām, un ramen daudzos ēdienos var aizstāt makaronus.
   • Ērti ēdieni, piemēram, enerģijas batoniņi, žāvēti augļi, taku maisījums un sporta želejas, ir lieliski piemēroti ātrām uzkodām. Bear Valley Pemmican bāri iesaiņo vairāk kaloriju (vairāk nekā 400 bārā) nekā lielākā daļa bāru un ir lielisks kompakts barojošu taku ēdiena avots.
   • Liofilizēta vistas gaļa, bekona gabali vai liellopa gaļas saraustītais ir lielisks veids, kā ēdienreizēm pievienot vairāk olbaltumvielu.
   • Daži pārgājieni atnes olīveļļas vai gī tvertni un katrai ēdienreizei pievieno dažus, lai iegūtu vairāk kaloriju.
   • Neaizmirstiet dažas iecienītākās indulences! Melnā šokolāde (var izkust), šķīstošā kafija, tēja vai pat dehidrēts ķirbju pīrāgs (tiešām!) Garšīgi garšos takā.
   • Smalkie ēdieni, piemēram, krekeri un cepumi, lai arī ir garšīgi, visticamāk, tiks sasmalcināti jūsu lāča kannā.
5. 5 Pagatavojiet un / vai iegādājieties maltītes. Šeit ir daudz iespēju, atkarībā no tā, cik daudz laika un naudas vēlaties tērēt:
   • Iegādājieties liofilizētas maltītes āra piederumu veikalā. Tie ir dārgāki, bet ļoti vienkārši.
   • Dehidrē pats savu ēdienu. Tas ir lētāk nekā dehidrētu ēdienu iegāde, un tas ļauj vairāk kontrolēt savu ēdienkarti, taču tas prasa laiku.
   • Pērciet / pagatavojiet un apvienojiet dehidrētas un sasaldētas žāvētas sastāvdaļas savās receptēs. Piemēram, sajauciet ātrās auzu pārslas ar pilnpienu, brokastīs iesaldējiet žāvētus ābolus, mandeles, sāli un kanēli. Vai arī sajauciet kuskusu vai ātros rīsus ar karija pulveri, sasaldējiet žāvētas dārzeņus, sasaldējiet žāvētu vistu un dažus pievienojiet olīveļļu, kad vakariņās rehidrējat.
6. 6 Nosūtiet savus papildmateriālus pa pastu un, ja iespējams, apstipriniet, ka viņi ieradās.
   • Izlasiet vadlīnijas katram atkārtotajam piegādes punktam, kuru izmantojat. Viņiem visiem ir savas izvēles attiecībā uz iepakošanu un marķēšanu. Piecu galonu plastmasas spainis ar vāku, kas ir droši piestiprināts ar leju, ir izplatīta izvēle.
   • Iegādājieties pasta izdevumus. Katras pakas sūtīšana pa pastu var maksāt no 20 līdz 40 ASV dolāriem, papildus maksām, ko katrs kūrorts maksā par to paņemšanu un turēšanu.
7. 7 Veiciet testa iepakojumu ar savu lāča tvertni, lai pārliecinātos, ka tas viss ir piemērots. Ir viegli pateikt: 'Esmu pārliecināts, ka tas derēs!' no savas virtuves ērtības, bet, iesaiņojot rezerves daudzumu takā esošajā lāču tvertnē, un puse no jūsu ēdiena neder, jums būs dilemma jūsu rokās. Labāk uzzināt iepriekš un pārveidot ēdienkarti, iekļaujot tajā blīvākus un kompaktākus ēdienus.
   • Ja lāči nesaņems jūsu ēdienu, murkšķi saņems! Šie puiši dzīvo virs treeline augstāka līmeņa vietās un var būt diezgan agresīvi, it īpaši tādās jomās kā Guitar Lake, kur viņi ir pieraduši pie vieglas maltītes, jo tur nometnē ir tik daudz pārgājēju. Uz brīdi skatieties prom, un jūsu ēdiens vairs nebūs, ja tas nebūs lāču tvertnē!
   Reklāma

Daļa 4 no 6: Sagatavojiet savu ķermeni

1. viens Izlemiet apmācīt. Ja jūs jau esat piemērots un aktīvs, lai pabeigtu JMT, jums, iespējams, nav vajadzīgas daudz papildu apmācības, taču neliela papildu fiziskā sagatavošanās padarīs jūsu pieredzi patīkamāku. Ja pirmo reizi pēc kāda laika jūs kļūstat aktīvāks, tālāk sniegtajām darbībām vajadzētu palīdzēt sagatavoties.
2. 2 Esi vispār aktīvs. Pārgājiena laikā jūs, iespējams, staigāsiet 6-8 stundas dienā vai ilgāk. Ir grūti pieradināt ķermeni pie tik daudz aktivitātes, īpaši cilvēkiem, kuri visu dienu strādā pie rakstāmgalda. Jo vairāk jūs pieradīsit ikdienas aktivitātes, jo pārgājiena laikā tas būs mazāk svešs jūsu ķermenim.
   • Ejiet visur, kur vien iespējams. Novietojiet tālu no galamērķa. Ja varat, veiciet uzdevumus kājām. Vai dodaties uz pārtikas preču veikalu? Līdzi ņemiet mugursomu (lieliska apmācība) un nēsājiet pārtikas preces mājās uz muguras.
   • Daudzveidība palīdzēs jums kļūt spēcīgākam ar mazāku risku pārspīlēt kādu konkrētu lietu. Mēģiniet savā nedēļā iekļaut dažādas aktivitātes: pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu, jogu, svaru celšanu un visu citu, kas jums patīk.
3. 3 Veikt pakāpeniski ilgākus apmācības pārgājienus un iekļaut svērto paku.
   • Sāciet ar distanci, kurā varat ērti doties pārgājienos, neatkarīgi no tā, vai tas ir 2 jūdzes vai 10, un katru reizi pievienojiet jūdzi vai divas. Mēģiniet pāris reizes mēnesī izkļūt no šiem īsākiem dienas pārgājieniem mēnešos pirms pārgājiena.
   • Kad varat ērti doties noteiktā attālumā, mēģiniet pievienot paciņu ar papildu svaru. Roku atsvari, ūdens pudeles, akmeņi un smiltis ir laba izvēle, ja nevēlaties katru reizi iesaiņot pilnu rīku kolekciju.
   • Treniņu pārgājienu laikā vienlaicīgi nospiediet sevi vienā aspektā. Piemēram, koncentrējieties uz savu izturību, veicot garākus pārgājienus bez paciņas. Mainiet tos ar īsākiem pārgājieniem ar smagāku paku, lai koncentrētos uz spēku.
   • Strādājiet līdz vismaz vienam divu nakšu braucienam ar visu savu aprīkojumu. Ideālā gadījumā veiciet vairākus ceļojumus pa 2 vai 3 naktīm pa taku, lai būtu ērti pārvaldīt savus rīkus un doties pārgājienos vairākas dienas pēc kārtas.
   • Koncentrējieties uz kalna apmācību. Gari kāpumi un nobraucieni ir JMT raksturīga iezīme. Dažas dienas jūs sākat kāpt vispirms no rīta un nogāžaties lejup tikai pēc pusdienām. Cik vien iespējams, trenējieties kalnos, jo ilgāk, jo labāk. Ja jūs dzīvojat līdzenā apvidū, esiet radošs un trenažieru zālē meklējiet kāpņu telpas, stadiona balinātājus vai pat kāpņu mašīnu.
4. 4 Lai nostiprinātu gurnus un kājas, nospiediet sporta zāli. Daudzi pārgājieni uztraucas par ceļiem un potītēm, taču jūsu gurniem un sēžamvietām (dibena muskuļiem) vajadzētu būt jūsu ķermeņa galvenajam spēka un stabilitātes avotam. Iegūstiet šos muskuļus spēcīgus un koordinētus, un jūsu ceļgali un potītes parasti par sevi parūpēsies.
   • Veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, glute tiltus, gliemežus un četrgalvu gurnu pagarinājumus ar perfektu formu, lai 'aktivizētu' gūžas un muca muskuļus. Tas stiprinās saikni starp jūsu smadzenēm un muskuļiem, lai viņus būtu vieglāk pieņemt darbā, izmantojot pilnu potenciālu.
   • Ja jums ir piekļuve koučingam vai jūs varat rūpīgi izpētīt tehniku, iemācieties pareizi un droši veikt svērtos stieņa vingrinājumus, piemēram, tupus un strupceļus. Šie vingrinājumi ir viens no ātrākajiem veidiem, kā veidot spēcīgu, stabilu sportisku ķermeni. Pēc dažiem mēnešiem jūs būsiet pārsteigts, cik daudz spēcīgāk un ērtāk jūtaties pēc garas pārgājienu dienas. Arī jūs atgūsieties ātrāk, kas ir galvenais, kad jums ir jāmostas rīt un atkal jādodas pārgājienā visu dienu.
5. 5 Nepārlieciet to. Muskuļi diezgan ātri pielāgojas pastiprinātai aktivitātei, parasti dažu nedēļu vai mēnešu laikā, bet cīpslas, saites un kauli nostiprinās lēnāk. Ja nopietni trenējaties pārgājienam, noteikti izmantojiet atpūtas periodus, lai visām vājajām vietām būtu laiks atjaunoties. Ja jūs nesaprātīgi savainojat sevi no treniņa, jūsu pārgājiens var nekad nenotikt.
6. 6 Esiet veselīgs un saglabājiet savu ķermeni izturīgu nedēļās pirms pārgājiena. Tas nozīmē labu diētu, pietiekami daudz miega un pietiekami daudz atpūtas. Ja esat noraizējies par savu sagatavošanos, šis nav īstais laiks trakot un nogurdināt sevi ar intensīviem treniņiem. Uzticieties jau paveiktajam sagatavošanās procesam un saprotiet, ka jūsu ķermenim nepieciešamas vairākas nedēļas, lai pielāgotos treniņiem, tāpēc, ja mēģināt to piebāzt pēdējā brīdī, tas, iespējams, tik un tā nepalīdzēs. Reklāma

Daļa 5 no 6: Rezultāts uz takas

1. viens Neatstāj pēdas. JMT iet cauri iespaidīgam un trauslam tuksneša rajonam, un mēs tur esam viesi. Šo principu ievērošana palīdzēs saglabāt visu, kas mums patīk tuksnesī, sev un nākamajām paaudzēm. Ikviens, kurš vēlas iegūt atļauju JMT, iespējams, zina, ka neatstājiet takā savus granola bāra iesaiņotājus, taču šeit ir dažas vienlīdz svarīgas vadlīnijas, kuras jūs, iespējams, neesat tik labi pārzinājis:
   • Nemetiet makaronu ūdeni vai netīro trauku ūdeni uz zemes. Tas satur pārtiku un var izjaukt trauslās ekosistēmas un piesaistīt dzīvniekus. Zelta standarts ir izskalot trauku vai kausu ar ūdeni un pēc tam dzert ūdeni. Kad jums būs jātīra un jānes katrs dzeramais ūdens malks, tas vairāku iemeslu dēļ šķitīs laba ideja. Šim nolūkam jums faktiski nav nepieciešamas trauku ziepes, kas, lietojot lielos daudzumos, pat ja bioloģiski noārdās, tās joprojām var traucēt. Lai nepieļautu baktēriju augšanu, vienkārši atstājiet savu podu vai trauku pusdienlaikā pusdienlaikā. Tas pats attiecas uz lielākiem pārtikas atliekām; ēd tos vai iesaiņo.
   • Ja skalojamā ūdens dzeršana jums šķiet rupja, mēģiniet pagatavot “uzkopšanas zupu” ar paciņu ramena vai miso garšvielu. Tas izšķīst un pienācīgi garšo ar aukstu ūdeni (lai gan jūs varat to sasildīt, ja vēlaties piešķirt papildu degvielu), un pēc tam jums ir nepieciešams tikai daudz mazāks skalošana un malks, lai notīrītu katlu.
   • Ja trauku (vai apģērba vai sevis) mazgāšanai izmantojat bioloģiski noārdāmas ziepes, nekad nemetiet ziepjūdeni ezerā vai straumē. Ziepes augsnē ātri noārdīsies, bet aukstā kalnu ezerā tas kalpos daudzus gadus, ilgi pēc jūsu aiziešanas atstājot burbuļu gredzenu ap krasta līniju. Izmetiet to vismaz 100 pēdu attālumā no jebkura ūdens tilpuma.
   • Nometieties iepriekš izmantotajos kempingos, nevis veidojiet jaunus, neatkarīgi no tā, cik uzaicinoša vieta izskatās. Iemācieties pamanīt izveidotās telts vietas atzīmi: plakanu, taisnstūrveida un tīru no veģetācijas. Izvairieties no kempinga uz dzīviem augiem un nometieties 200 pēdu attālumā no ūdens avotiem, lai aizsargātu trauslo vidi ezeru un strautu tuvumā.
   • Pārbaudiet ugunskura noteikumus un vienmēr ievērojiet vietas, kur ugunsgrēki ir aizliegti. Parasti tas ir saistīts vai nu ar meža ugunsgrēku risku, vai ar nepietiekamu malku. JMT jūs redzēsiet zīmes, kas aizliedz kūlas ugunsgrēkus daudzos augstākajos apgabalos virs treeline, jo, ja pārgājēji sāktu izmantot ierobežoto veģetāciju degvielai, jaukā augstā valsts tiktu atkailināta.
   • Nekad neejiet uz vannas istabu 200 pēdu attālumā no ezera vai strauta, lai izvairītos no kaitīgu baktēriju iekļūšanas ūdens apgādē. Izvairieties iet netālu no takas vai izveidotiem kempingiem, lai samazinātu iespēju citiem sastapties ar jūsu izlēcieniem, un apglabājiet cietos cilvēka atkritumus vismaz 6 collu dziļajos katoļos.
   • Vitnijas kalna apgabalā jums vajadzēs izkārnīties WAG maisiņā, ko veicat kopā ar jums, un izmetiet īpašos atkritumu konteineros, kas atrodas Vitnijas portāla takas galā. Lai gan komplektā, kas tiek izsniegts, saņemot atļauju, ir dubultu maisu sistēma, jūs varētu justies ērtāk, ja jums ir vēl trešā soma, kurā ievietot sīkumus.
   • Iepakojiet visu izlietoto tualetes papīru. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet iepriekš minēto sadaļu par zvejas rīku sagatavošanu. Daži cilvēki domā, ka tā apglabāšana ir pieņemama, taču dažreiz dzīvnieki to izrok vai erozija atklāj, lai nākamie pārgājieni varētu sastapties. Ja jūs kādreiz esat pārgājienā izmantojušās vietās, kur cilvēki neciena tuksnesi, jūs zināt, cik nepatīkami var būt šie 'tualetes papīra ziedi'.
2. 2 Rūpīgi pārvaldiet ūdens piegādi. Sagatavojiet plānu, kur aizpildīt nākamo vietu, un pēc iespējas biežāk noorganizējiet nometni ūdens tuvumā. Ūdens uz JMT parasti ir bagātīgs, it īpaši agrāk vasarā un pēc lielām ziemām. Pat septembrī pēc sausās ziemas 2013. – 2014. Gadā joprojām bija iespējams izvietot gandrīz katru kempingu un pusdienu vietu pie ezera vai strauta. Ja jūs pievēršat uzmanību kartei un zināt, kur atrodas nākamais uzticams ūdens avots, jūs bieži varat ietaupīt svaru, vienlaikus pārvadājot tikai litru vai divus. Bet pat ar ūdeni ik pēc pāris jūdzēm, ja pietrūkst uzpildīšanas iespējas, kad pietrūkst, labākajā gadījumā jūs varat nepatīkami izslāpēt uz dažām jūdzēm. Sliktākajā gadījumā jūs riskējat siltuma izsīkums un dehidratācija, ja pārgājienos vasaras karstumā izmantojat ļoti neaizsargātu teritoriju.
   • Nedomājiet, ka katrs jūsu kartē esošais līcis vai mazais ezers ir uzticams. Sniega kušana kalnos ir dinamiska un katru gadu mainās. Daudzi mazie krīki katru gadu izžūst vēlās sezonas laikā. Daži mazi ezeri sausā gada laikā var pilnībā izzust.
   • Ūdens bieži ir pieejams apmēram jūdzi JMT, taču jāzina par dažiem garākiem, iespējams, sausiem posmiem. Konkrēti, posmā starp Guitar Lake un Whitney Portal ir daži ūdens avoti, nokāpjot no Whitney (dodoties uz dienvidiem), bet starp Guitar Lake un Trail Crest iespējas ir ļoti neuzticamas. Jūs vēlaties palikt labi hidratēts Whitney augstā kāpumā, tāpēc noteikti iesaiņojiet papildu ūdeni šim posmam. Takas ziemeļu galā Mazā Yosemite ieleja līdz Katedrāles ezeram var būt arī garš sauss posms, ja daži galvenie ūdens avoti nav pieejami.
   • Jautājiet pārgājējiem, kas nāk pretējā virzienā, kur atrodas nākamais ūdens avots. Viņi labprāt jums pastāstīs, it īpaši, ja jūs apmainīsities ar informāciju par virzienu, uz kuru viņi virzās.
   • Ja rodas šaubas, papildiniet ūdens piegādi, kad vien jums ir iespēja.
   • Kad apstājaties pusdienās vai ierodaties naktī nometnē, nekavējoties sāciet filtrēt ūdeni. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jums ir gravitācijas filtrs - piepildiet to, ēdiet, un tas būs gatavs, kad būsit pabeidzis.
3. 3 Rūpējieties par savu ķermeni, pirms mazas problēmas pārvēršas par lielām.
   • Ja jūtat, ka nāk pūslītis (sajūtu bieži sauc par “karsto punktu”), apstājieties un nekavējoties parūpējieties par to. Ja vēl nav pierādījumu par blisteri, uzklājiet bagātīgu daudzumu pretberzes ziedes, piemēram, BodyGlide. Ja redzat, ka pūslītis attīstās, nekavējoties ārstējiet to. Jūs tiešām atnesa blistera komplektu, vai ne? Daži sporta lentes un moleskin būs ļoti noderīgi. Izgrieziet moleskīnu virtulī, kas ieskauj blisteri tā, lai tas noņem spiedienu no iekaisušās vietas.
   • Regulāri skalojiet kājas un zeķes, ideālā gadījumā, kad apstājaties pusdienās un katras nakts nometnē. Tas ne tikai jūtas labi, bet arī palīdz novērst putekļu kairinājumu jūsu ādā un pūslīšu rašanos. Tas pat palīdz vienkārši nomainīt zeķes ik pēc pāris stundām; pāris reizes uzsitiet tikko noņemtās zeķes pret akmeni, lai nokratītu putekļus, pēc tam piestipriniet tās pie sava iepakojuma, lai staigājot izžūtu un izvadītu gaisu, pirms vēlāk tās atkal uzvelkat. Turot kājas tīras un sausas, ļoti iespējams novērst pūslīšu veidošanos.
   • Pēc tik daudz pārgājieniem jūsu ķermenis var justies stīvs un nelīdzsvarots, tāpēc no rītiem, vakaros vai atpūtas pārtraukumos veltiet laiku, lai izstieptu un pārvietotos tādā veidā, kas nenozīmē tikai vienu kāju likt priekšā otrai.
   • Līdzi jāņem golfa bumba! Tas izklausās dīvaini, bet tas ir mazs, viegls un ideāls līdzeklis nogurušām kājām garas dienas beigās. Viegli ritiniet to zem pēdas arkas, teļu muguras vai jebkur citur, kur varētu izmantot masāžu.
4. 4 Zināt akūtas kalnu slimības (AMS) simptomus, piemēram, galvassāpes, apetītes zudums, slikta dūša vai vemšana, nogurums, reibonis un miega traucējumi. Nopietnākas formas var būt letālas: liela augstuma smadzeņu tūska (HACE) un liela augstuma plaušu tūska (HAPE). Labākā reakcija ir atkarīga no simptomu smaguma pakāpes. Vieglas AMS gadījumā var būt nepieciešams tikai papildu dienas uzņemšana pirms pacelšanās, un simptomi var izzust. HAPE un it īpaši HACE gadījumā var būt nepieciešama nolaišanās.
5. 5 Bieži izpētiet karti un vienmēr ziniet, kur atrodaties un kas atrodas jums apkārt. Tas ir ne tikai jautri, lai identificētu visus orientierus tālās ainavās, bet arī pamatvajadzības tuksnesī, kas palīdzēs jums identificēt ūdens avotus, prognozēt laiku līdz plānotajam kempingam un izprast jūsu priekšā esošās reljefa grūtības.
6. 6 Sekojiet līdzi laika apstākļiem un, ja nepieciešams, modificējiet savus plānus. Sjerrā ir bieži sastopami vasaras pērkona negaisi, un JMT augstās, atklātās pārejas ir bīstamas elektrisko vētru laikā. Nekad nevajadzētu izmēģināt piespēli, ja tuvumā ir zibens vai iespējama zibens. Tā vietā atpūtieties kājas un gaidiet vētru drošākā, zemākā ielejā.
   • Tas jo īpaši attiecas uz Mt. Vitnija, kur pārgājēji ir gājuši bojā no zibenīgiem triecieniem virsotnē. Elektriskā vētrā nekad nav ieteicams būt visaugstākajai lietai, tāpēc acīmredzami briesmīga ideja ir atrasties 48 zemāko štatu augstākā kalna galā. Ja jūs pārgājāt no ziemeļiem uz dienvidiem, Vitnija varētu būt jūsu pēdējā diena, un jūs, iespējams, esat satraukti par apdari un gandrīz bez pārtikas. Tomēr vētras laikā var būt ļoti, ļoti vilinoši virzīties, taču tas nav risks, kuru vērts uzņemties. Jūs nenomirsiet no vienas dienas bez ēdiena, bet noteikti varat nomirt no zibens spēriena.
   • Kalnu pērkona negaiss bieži veidojas agri vai pēcpusdienas vidū. Tas ir vēl viens labs iemesls (kopā ar vēsāku temperatūru un svaigākām kājām), lai jūsu kempingi būtu sakārtoti tā, lai pirms pusdienlaika jūs būtu augšā un pāri visaugstākajām piespēlēm.
   • Laika apstākļu lasīšana var būt sarežģīta, jo ir normāli redzēt nekaitīgus uzpūstus mākoņus, kas nepārvēršas par negaisiem. Uzmanieties, lai mākoņi augtu garāki, apakšā tumšāki un / vai virspusē plakanāki, jo tie signalizē par pērkona negaisa veidošanos.
   • Lai plānotu neskaidri, bet ilgāk, mēģiniet pajautāt citiem pārgājējiem, vai viņi ir dzirdējuši neseno laika prognozi. Prognozes bieži vien nav precīzas vairākas dienas, tāpēc tās nav pilnībā atkarīgas, taču tās var sniegt vispārēju priekšstatu par gaidāmo. Iespējams, ka ir pagājušas nedēļas, kopš pēdējoreiz piekļuvāt internetam, taču pārgājējiem, kas dodas uz “tikai” garu nedēļas nogali, varētu būt jaunāka informācija, un viņi labprāt dalīsies tajā ar jums. Varat arī lūgt personālam jaunāko prognozi atkārtotās piegādes pieturās.
7. 7 Dodieties blakus braucienos. Jūs atrodaties skaistā, nomaļā vietā, uz kuru nav iespējams braukt, un, lai to sasniegtu, labākajā gadījumā ir nepieciešamas vairākas dienas pārgājienu. Izmantojiet to maksimāli! Jūsu ceļvedī būs daudz ieteikumu īsiem dienas braucieniem ārpus JMT. Veltiet laiku un enerģiju dažiem, nenožēlosiet.
8. 8 Izbaudiet mazos priekus. Dažu dienu pārgājienu vienkāršība ļauj viegli izjust prieku par sīkumiem. Izbaudiet enerģijas joslu virs 12 000 pēdu garām, vienlaikus atskatoties uz visu tikko pārklāto zemi. Pusdienu laikā iemērciet putekļainās kājas līcī. Garās dienas beigās vērojiet, kā saule noriet, kamēr veicat nometni. Pavadiet dažas minūtes, lūkojoties zvaigznēs, pirms naktī noslēdzat savu telti.
   • Dodieties peldēties, kad vien iespējams. Būs auksts, un jums būs jāapkopo drosme, lai pilnībā iegremdētos, taču jūs jutīsieties tīrāks un atsvaidzinātāks, un šajā takā ir teikts, ka 'jūs nekad nenožēlojat peldēšanu'. Tomēr skatieties savu pamatu vai valkājiet sandales vai straumes šķērsošanas apavus, lai pārliecinātos, ka nenogriezat kāju uz klints vai zara.
9. 9 Dodiet sev dažas papildu stundas, lai izbaudītu atkārtotas piegādes pieturas, piemēram, Red's Meadow, Vermilion Valley Resort un Muir Trail Ranch. Bieži vien šeit jūs sastapsieties ar citiem pārgājējiem, kuri takā ir bijuši nedaudz priekšā vai aiz jums, tāpēc veltiet minūti tērzēšanai un atzīmējiet kopīgo progresu, kad jūs piepildāt savu krājumu lāča tvertnē. Šīs ir arī labas vietas, kur ļauties nejaušai ēdiena kārei, par kuru jūs esat apsēsta pēdējās 50 jūdzes. Alus un saldējuma sviestmaize pie Red's Meadow piknika galdiem varētu būt labākā uzkoda, kāda jums jebkad bijusi.
   • Red's Meadow un Vermilion Valley Resort ir lieliskas vietas, kur nopirkt uzkodas vai siltu maltīti, baudīt īstas vannas istabas brīnumus un atjaunot visu, ko, iespējams, esat aizmirsis no vispārējā veikala.
   • Muir Trail Ranch ir minimālāka. Bez vannas istabas, bez saldējuma un alus, ja vien jūs neesat apmaksāts viesis. Ir mazs veikals, bet tajā ir tikai viss nepieciešamākais, jo viņiem viss jāiepako zirga mugurā. Ja jūs nepaliekat nakti viņu kajītēs, iespējams, vēlēsities izpakot savu rezerves krājumu un doties tālāk, vai izbaudīt publiskos Blaney karstos avotus pāri upei.
   • Norādes uz kempingu un karstajiem avotiem, kas izvietoti MTR, ir nedaudz mulsinoši. Pēc tam, kad taka nometīs jūs pie upes, šķērsojiet to acīmredzamā kempingā, bet turpiniet virzīties uz priekšu. Kādā brīdī jūs atsitīsities (labi, cerams, ka ne tiešā nozīmē) pa labi no dzeloņstiepļu žogu, kas iezīmē MTR robežu. Sekojiet šim žogam pļavā; karsts avots ir tieši pret žogu. Netālu atrodas Siltais ezers, kas patiesībā nav silts, bet tiek saukts, jo tas saņem nelielu daudzumu karstā pavasara siltuma, kas padara to ne tik aukstu kā lielākā daļa ezeru.
   • Izņemot Tuolumnes pļavas, visās šeit minētajās piegādes pieturās ir “pārgājēju tvertnes”, kur pārgājēji var atstāt viņiem nevajadzīgus ēdienus un krājumus un paņemt citu atstātās bezmaksas lietas. Izmantojiet šīs priekšrocības gan izkraujot nevajadzīgo svaru, gan atklājot kāda cita izmestu uzkodu, kas pēkšņi izskatās pēc garšīgākajām lietām pasaulē, ja divas nedēļas pēc kārtas esat ēdis tieši tāda paša veida trašu maisījumu.
10. 10 Racionalizējiet savus nometnes darbus. Pirmās pāris dienas, ja neesat pieradis kalpot mugursomā, var šķist, ka nometnes izveidošana un sadalīšana prasa veselu mūžību. Līdz brīdim, kad esat uzcēlis telti, filtrējis ūdeni, pagatavojis vakariņas, sakravājis lāču tvertni, uzstādījis gulēšanas paliktni un ielīdis savā teltī, var būt pagājusi stunda vai divas. Neuztraucieties, jo jūsu pārgājiens turpināsies ātrāk. Šeit ir daži padomi:
    • Veiciet uzdevumus, kas saistīti ar ūdeni (filtrēšana, putekļu noskalošana no ķermeņa), tiklīdz nokļūstat nometnē. Lielos augstumos, ko ieskauj augsti kalni, saule nokrīt aiz tuvākās virsotnes krietni pirms tipiskā saulrieta laika. Plunčājoties aukstā kalnu straumē, mēģinot piepildīt filtru maisiņu, saulei rietot, jūs varat atstāt nepatīkamu aukstumu. Ja jums ir paveicies, ka jums ir gravitācijas filtrs, sāciet to, tiklīdz ieradīsities, un tas būs gatavs līdz brīdim, kad būsiet uzlicis telti.
    • Ja jūs neesat pārgājienā solo, varat sadalīt nometnes darbus, lai tie ritētu ātrāk. Varbūt viens cilvēks dod priekšroku ēdiena gatavošanai, bet cits drīzāk uzstāda telti. Personai, kurai visvieglāk saaukstējas, var būt jēga veikt vairāk fizisku uzdevumu, piemēram, uzcelt telti, jo to bieži var paveikt ar cimdiem un tas nozīmē vairāk pārvietoties.
11. vienpadsmit Neuztraucieties! Jums būs vieglas un smagas dienas. Grūtajās dienās ir vilinoši domāt, ka viss turpinās pasliktināties. Bet ļoti bieži nākamajā dienā jūs jutīsities spēcīgāks nekā jebkad agrāk, un jūs brīnīsities par ķermeņa spēju pielāgoties.
12. 12 Sviniet Whitney! Ja jūs pārgājāt no ziemeļiem uz dienvidiem, Vitnijas 14 505 pēdu augstākā virsotne - augstākā ASV kontinentālajā daļā - ir jūsu triumfa brīdis. Lai iegūtu patiesi iespaidīgu iespaidīga ceļojuma beigas, pamēģiniet doties pārgājienos tumsā (uzmanīgi, vērojiet, kā jūs atrodaties) un vērot, kā saule lec no virsotnes. Ievietojiet daudz siltu slāņu (jūs varat nomest savu iepakojumu dažas jūdzes no augšas) - tur augšā ir auksts. Neaizmirstiet, ka pirms iziešanas Vitnijas portālā jums joprojām ir 11 jūdzes nerimstoša kalna, tāpēc ietaupiet enerģiju nobraucienam.
    • Vitnijas portālā (JMT dienvidu takas galva) ir veikals un restorāns, kur jūs varat izbaudīt šo pārtikas produktu, par kuru esat sapņojis pēdējo nedēļu. Kad esat pabeidzis svinēt svētkus, varat nakšņot viesnīcā vai hostelī 11 jūdzes līdz Lone Pine (šajā reģionā izplatīta prakse, jo daudzi pārgājēji virzās šajā virzienā). Whitney Portal ir arī kempings, ja jūs nevarat pietiekami daudz gulēt zem zvaigznēm. Plašāku informāciju skatiet Inyo Nacionālā meža vietnē.
    Reklāma

Daļa 6 no 6: Atbrīvojieties no sava piedzīvojuma

1. viens Dalieties ar savu stāstu. Draugi un ģimene vēlēsies uzzināt, kā bija dzīvot tuksnesī vairākas nedēļas. Ja esat uzņēmis fotoattēlus, izbaudiet tos atskatoties un daloties tajos ar cilvēkiem, kuri jautā. Citi, kuriem nebija laika vai neatlaidības, kas jums bija, var izbaudīt dzīves pavadīšanu jūsu piedzīvojuma laikā, un jūs varat viņus mudināt kādu dienu plānot savu piedzīvojumu.
2. 2 Pārdzīvojiet iecienītākos mirkļus. Ja rakstījāt žurnālā, izlasiet to. Pārskatiet ceļveža iecienītākās takas daļas. Jums varētu būt interesanti salīdzināt aprakstus ar faktisko pieredzi, un tas palīdzēs kalibrēt jūsu cerības nākamajā reizē, kad plānojat ceļojumu no ceļveža.
3. 3 Dodiet sev laiku, lai pielāgotos. Lai arī patiesībā jūs vēl neesat tik ilgi aizgājis, ir viegli pierast pie lēnāka pārgājienu un nakts gulēšanas zem zvaigznēm tempa. Daudziem cilvēkiem tālsatiksmes pārgājieni ir īslaicīga aizbēgšana no ikdienas ikdienas prasībām. Atgriežoties “reālajā dzīvē” ar pastāvīgo e-pastu, datplūsmas un cilvēku plūsmu, sākotnēji var justies milzīgs. Saprotiet, ka esat kalibrēts lēnākā tempā (apmēram 2–3 jūdzes stundā!) Un esiet pacietīgs pret sevi - jūs pārāk drīz atgriezīsities „reālās dzīves” ritmos.
4. 4 Sāciet plānot savu nākamo ceļojumu. Piedzīvojuši Džona Muira takas skaistumu un vientulību, jūs varētu piesaistīt tālsatiksmes pārgājieni. Vai vēlaties vairāk no Augstās Sierras? Apskatiet Tahoe Rim Trail. Iedvesmojies uzņemt lietas par pakāpienu? Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgi mēneši, lai pārgājienu pa Apalaču taku vai Klusā okeāna krasta taku pārvarētu tūkstošiem jūdžu. Vai nevar visu vasaru veltīt pārgājieniem? Kolorādo taka ir tikai apmēram 500 jūdzes. Vai jūs interesē taka ārpus ASV? Ir daudz neskaitāmu iespēju, piemēram, Torres del Paine trase Čīlē. Pat tad, ja reālā dzīve ir šķērslis vairāku nedēļu piedzīvojumiem, jūs vienmēr varat izmantot takas mieru un skaistumu nedēļas nogales mugursomas atpūtā. Priecīgas takas! Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai kādreiz ir laba ideja, ja tuksnesī ir pilna ēdnīca ar sulu vai tēju? Esmu bijis tuksnesī Teksasā, bet nekad neesmu bijis pietiekami ilgi, lai man būtu jāņem pilna ēdnīca. Doggo Top Answerer Vispiemērotākais ir vienkāršs ūdens, taču tēja un citi dzērieni ir labi, atkarībā no pārgājiena ilguma un tā, cik svara jūs jūtaties ērti nēsājot.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Apmainieties ar kontaktinformāciju ar draugiem, kurus esat ieguvuši takā, lai jūs varētu sazināties. Jūs satiksiet cilvēkus no dažādām valsts un pasaules malām, no visām dzīves jomām, un potenciālajiem topošajiem mugursoma partneriem.
• Ja atrodat atkritumus, piemēram, iesaiņojumus, tējas maisiņus vai ūdens pudeles, esiet labs tuksneša pārvaldnieks un iesaiņojiet to, kā arī mēģiniet domāt, ka tas tika nomests nejauši!
• Termins “The Sierras” vai “Sierra Nevadas” ir nepareizs; tas ir 'Sierra' vai 'Sierra Nevada'.

Reklāma

Brīdinājumi

• Iespējams, atklāsiet, ka, neskatoties uz to, cik noguris esat dienas beigās, augstuma dēļ jūs neguļat tik labi. Daudzi cilvēki pamostas visu nakti un / vai redz dīvainus sapņus. Neuztraucieties par to; vienkārši dodiet sev papildu laiku gulēšanai, lai iegūtu pietiekami daudz “miega sesiju”, lai justos atpūtušies. Tas mēdz uzlaboties, pielāgojoties augstumam.
• Ja jūs tomēr saskaraties ar lāci, esiet skaļš - aplaudējiet, iekliedzieties 'ŠU, LĀČI!' un esi nepatīkams. Tas, iespējams, aizbēgs. SkatKā aizbēgt no lāča. Tomēr vissvarīgākais ir nepārsteigt lāci. Ja tā dzird jūs nākot, tā aizbēgs, pirms jūs to pat pamanījāt. Skaļi sarunājieties, izsvilpiet un dariet zināmu savu klātbūtni, it īpaši attālākās takas vietās.
• Lai gan Sierrā mēri ir reti, tas ir risks. Zināt, kā novērst un atpazīt infekciju. Nekad nebarojiet dzīvniekus (neatkarīgi no tā, cik mīļi tie ir), nēsājiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekli un nelieciet telti un nesagatavojiet ēdienu grauzēju bedru tuvumā (par to liecina daudz kašķu).

Reklāma