Kā dziedēt saites

Saites saites ir nedaudz izplatītas, īpaši sportistiem. Dažas no visbiežāk saitēm, ko cilvēki traumē, ir potīte, pēda, plecs un ceļgals. Kaut arī daži saišu celmi ir nelieli un var patstāvīgi sadzīst vairāku dienu vai vairāku nedēļu laikā, citiem saišu ievainojumiem var būt nepieciešama specializēta apmācītu medicīnas speciālistu ārstēšana. Neatkarīgi no tā, ar rūpību un profesionāļu vadību jūs, iespējams, varēsit atgūties no saišu traumas.

Soļi

Metode 1 no 3: Nelielu saišu celmu ārstēšana mājās

1. 1 Piesakies saitei auksti. Pārliecinieties, ka pēc iespējas ātrāk traumai uzliekat ledus maisiņu. Dariet to, pārklājot ādu ar dvieli un pēc tam uz ievainotās vietas uzliekot ledus maisu. Turiet ledu uz ievainotās vietas 10 līdz 30 minūtes ik pēc 1 līdz 2 stundām. Turpiniet ledus uzklāšanu apvidū 2 līdz 3 dienas.
2. divi Saspiest ievainoto ekstremitāti. Pēc apledojuma zonas jums vajadzētu saspiest traumu. Izmantojiet sava veida elastīgo saiti, lai izdarītu spiedienu uz zonu. Traumas saspiešana palīdzēs to stabilizēt un ierobežot pietūkumu.
   • Pārliecinieties, ka jebkura izmantotā saspiešanas ierīce neierobežo asinsriti ekstremitātē.
3. 3 Ja nepieciešams, izmantojiet kruķus. Ja jums patiešām ir jāapiet, jums vajadzētu izmantot kruķus vai līdzīgas ierīces, lai atvieglotu kustību. Kruķi noņems spiedienu no ievainotās ekstremitātes un ļaus turpināt dziedināšanas procesu, bez papildu sasprindzinājuma saites.
   • Kruķu vietā ārsts var ieteikt ceļa staiguli vai kādu citu ierīci.
4. 4 Uzlieciet stiprinājumu uz ievainotās vietas. Bikšturi, ko izmanto kopā ar kruķiem vai ceļa staigulīšiem. Tie ir paredzēti, lai stabilizētu ievainoto ekstremitāti un novērstu turpmākus bojājumus. Bez stiprinājuma jūs, iespējams, nevarēsit staigāt, un, ja jūs to izdarīsit, jūs varētu pasliktināt savu stāvokli.
   • Ceļa stiprinājumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem stiprinājumiem. Tos parasti lieto ACL problēmu ārstēšanai.
   • Bikšturi ir efektīvi tikai dažiem cilvēkiem ar saišu bojājumiem.
5. 5 Paceliet ievainoto saiti. Cik bieži vien iespējams un ilgi, paceliet sasprindzināto saiti virs sirds. Tas samazinās pietūkumu. Potīti, ceļu vai pēdu var balstīt uz spilveniem vai krēsla. Ja plaukstas locītava ir ievainota, strādājot izmantojiet grāmatas vai spilvenu, lai tā būtu pacelta.
6. 6 Nodrošiniet laiku dziedināšanai. Varbūt vissvarīgākais saišu dziedināšanas elements ir laiks. Diemžēl saites pilnīga sadzīšana var aizņemt ļoti ilgu laiku. Tas tomēr ir atkarīgs no traumas līmeņa.
   • 1. pakāpes saišu traumas sadzīšana var aizņemt tikai pāris dienas.
   • 2. pakāpes saišu traumas dēļ vairākas dienas var būt jāizmanto kruķi vai stiprinājums. Turklāt jums var nākties atteikties no sporta vai vingrinājumiem līdz diviem mēnešiem
   • 3. pakāpes saišu traumas dēļ var būt nepieciešams stiprinājums vai lējums vairāk nekā mēnesi, un tas var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus, lai pilnībā veselībai.
7. 7 Papildiniet savu uzturu ar vitamīniem un barības vielām. Ir vairāki vitamīni, kas jums būs nepieciešami, lai saites savlaicīgi sadzītu. Tā rezultātā pārliecinieties, ka katru dienu saņemat pietiekami daudz vitamīnu un barības vielu. Labākais veids, kā tos iegūt, ir diēta ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu, linu sēklu un zivju. Jūs varat arī lietot papildinājumu. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz:
   • C vitamīns
   • A vitamīns
   • Omega-3 taukskābes
   • Cinks
   • Antioksidanti
   • Olbaltumvielas
   Reklāma

Metode divi no 3: Konsultācijas ar medicīnas speciālistiem

1. 1 Konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu primārās aprūpes ārsts var novērtēt jūsu traumas apmēru. Viņi var sniegt ārstēšanu un atvieglojumus nelieliem celmiem, un, ja tas ir nopietnāk, viņi var jūs nosūtīt pie ortopēdijas ārsta. Ja nepieciešams, jūs pat varat saņemt pretiekaisuma zāļu recepti.
2. divi Apmeklējiet reimatologu vai ortopēdisko ārstu. Šie ārsti specializējas skeleta muskuļu sistēmā un varēs pamatoti spriest par to, kā vislabāk ārstēt saišu traumu. Viņi iztaujā jūs par traumas cēloni, simptomiem un pēc tam konsultēs par vispiemērotāko ārstēšanu.
   • Speciālists (piemēram, reimatologs vai ortopēdiskais ārsts) varētu ieteikt operāciju vai kādu citu darbības veidu.
3. 3 Runājiet ar personīgo treneri. Atkarībā no traumas smaguma, jūs vēlaties konsultēties ar personīgo treneri par darbībām, kuras varat veikt, lai veicinātu saišu sadzīšanu. Galu galā personīgais treneris, visticamāk, ieteiks ierobežot stresu līdz bojātajai ekstremitātei, izstrādājot muskuļus, kas ieskauj bojāto saiti.
   • Jautājiet savam ārstam, vai viņi var ieteikt personīgo treneri.
4. 4 Lieciet ārstam veikt diagnostiku. Ir vairākas diagnostikas, kas ārstam sniegs informāciju par saišu bojājuma smagumu. Neveicot šo diagnostiku, ārsts var nebūt pārliecināts par tā apmēru un to, vai bojājums ietekmē citas saites, cīpslas vai kaulus.
   • Jūsu ārsts, visticamāk, sāks ar rentgena staru. Lai gan rentgenstūris nekonstatē saišu bojājumus, tas informēs ārstu, ja ir iesaistīts kaulu lūzums vai lūzums.
   • Pēc rentgena ārsts, iespējams, izraksta MRI. MRI radīs priekšstatu par jūsu skeleta-muskuļu sistēmu, ieskaitot saišu bojājumus.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Ķirurģiska traumas ārstēšana

1. 1 Iegūstiet atsauci uz ķirurgu. Ja divu nedēļu laikā pēc pamata ārstēšanas celms nav sadzijis, jums var būt nepieciešama operācija. Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie balsta un kustību aparāta speciālista vai pie ķirurga, kurš ir kvalificēts saišu ķirurģijā.
2. divi Veiciet rekonstruktīvu operāciju. Dažus saišu bojājumus, īpaši ACL problēmas, var izārstēt vai izlabot tikai ar operācijas palīdzību. Ja jūsu bojājums ir pietiekami smags, ārsts, iespējams, ieteiks operāciju. Kad jums tiek veikta saišu operācija, jūsu ķirurgs, iespējams, nomainīs jūsu bojāto saiti ar tuvējo cīpslu.
   • Saites rekonstruktīvā ķirurģija ir veiksmīga apmēram 95% gadījumu.
   • Rekonstruktīvā saite, visticamāk, darbosies tikpat labi kā vecā. Tas arī ilgs visu atlikušo mūžu.
3. 3 Izmantojiet nepārtrauktas pasīvās kustības mašīnu (CPM). Jūsu ārsts, iespējams, izrakstīs CPM mašīnu, kuru jūs izmantosiet pēc operācijas. Mašīna pārvietos jūsu ekstremitāti (bieži kāju), izmantojot dažādas kustības. Tas sāksies lēni un ar ierobežotu kustību un pakāpeniski palielinās ātrumu un intensitāti.
4. 4 Apņemieties fizikālo terapiju. Lielākajai daļai cilvēku vienīgais veids, kā pabeigt atveseļošanās procesu, ko aizsāk rekonstruktīvā ķirurģija, ir fizikālās terapijas veikšana. Fizikālajā terapijā terapeits strādās ar jums, lai lēnām un izmērīti atgūtu visu kustību amplitūdu.
   • Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks apmeklēt fizikālo terapiju trīs dienas nedēļā.
   • Fizikālās terapijas vingrinājumi jums būs jāveic katru dienu mājās.
   • Lai pilnībā atveseļotos, jums varētu būt nepieciešamas vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus ilga fizioterapija.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma