Kādai personai kāju masāža var būt veids, kā mazināt kāju sāpes, ko izraisa tādas lietas kā pārmērīga slodze. Palīdziet personai atrast ērtu stāvokli un pēc tam virzieties no kājām uz augšu. Ja sāpes kājās ir pastāvīgas, tās var izraisīt pamata veselības stāvoklis. Ja kādam sāpes kājās nepāriet pašas no sevis, viņam jādodas pie ārsta.
Soļi
Daļa viens no 3: Pamatu noteikšana
- viens Uzziniet par pamata anatomiju. Pirms masāžas ir noderīgi zināt kādu anatomiju. Augšstilba muskuļi ir 4 pamatgrupās, kas iet no gurniem līdz ceļgaliem, kāju priekšpusē, sānos un aizmugurē. Zināšanām, kur atrodas kauli, arī vajadzētu būt noderīgai, jo ir svarīgi masēt audus, kas savieno muskuļus ar kauliem.
- Savienojošos audus ap locītavām, piemēram, gurnus, ceļus, potītes un pēdas, var izvilkt, mīcīt vai saspiest.
- Kāju aizmugurē esošie plaukstas un teļi ir ļoti cieši pieguļoši, un cilvēkiem, kuri skrien, bieži rodas problēmas ar augšstilba ārējo daļu, TFL vai IT joslu.
- 2 Izdomājiet, kā izdarīt spiedienu. Sāciet masāžu ar maigām metodēm un izmantojiet vieglāku spiedienu pie kauliem un jutīgām vietām. Palielinoties cirkulācijai, var palielināties arī masāžas intensitāte. Pārvietojiet pirkstus un rokas ātri un viegli vai lēni un stingri, bet ne ātri un stingri.
- Ķermeņa daļas, kuras izmantojat masāžas veikšanai, ietekmē spiedienu. Elkoņi parasti rada visspēcīgāko spiedienu. Plaukstas un pirksti parasti izdarīs mazāku spiedienu.
- Dziļāka audu masāža var ietvert rokas, īkšķa, vienas rokas uz otras rokas, pirkstu, dūres vai apakšdelma nospiešanu.
- Masāžas veidi ietver slīdēšanu, mīcīšanu, saspiešanu, berzi, perkusijas, vibrāciju, grūstīšanos un kustību kustību diapazonu.
- 3 Izvēlieties savas eļļas (neobligāti). Ja vēlaties, ir labi izmantot eļļu kāju masāžai. Tas var atvieglot roku un pirkstu pārvietošanu pāri kādam kājām, un eļļas var arī nodrošināt nomierinošu efektu. Kāju masāžām izmantojiet tādas eļļas kā olīveļļa, avokado eļļa vai mandeļu eļļa. Patīkami aromātiskai pieredzei varat izmantot arī ēteriskās eļļas vai eļļas, kas ir ievadītas ar smaržām, piemēram, lavandu, eikaliptu un tējas koku.
- Pārliecinieties, ka personai, kurai veicat masāžu, nav alerģijas pret izmantoto eļļu.
- Lai eļļu iepriekš sasildītu, ielieciet pudeli siltā ūdenī.
- 4 Atrodiet ērtu stāvokli. Lai sāktu, palīdziet personai, kurai veicat masāžu, atrast ērtu stāvokli. Kāju masāžām parasti ir viegli nogulties kaut kur kā gultā. Personai var izstiept kājas uz priekšu. Ja jūs masējat tikai vienu kāju, iespējams, vēlēsities, lai persona gulētu uz sāniem ar masējamo kāju uz augšu. Jūs varat arī likt personai gulēt ar izstieptām un nedaudz paceltām kājām. Personas kāju pacelšanai var izmantot spilvenu.
- 5 Sazinieties ar personu. Pajautājiet personai, vai ir kāda īpaša vieta, kur viņi vēlas papildu spiedienu vai uzmanību. Piemēram, ja kādam traucē augšstilbi, viņi var vēlēties, lai jūs koncentrētos uz viņa augšstilbu masāžu. Jūs varētu vēlēties kavēties noteiktās jomās un pievērst tām lielāku uzmanību.
- Uzturiet saziņu atvērtas visas masāžas laikā un jautājiet personai, kā viņi jūtas, lai vajadzības gadījumā varētu pielāgot savu tehniku.
Daļa 2 no 3: Masē abas kājas
- viens Sāciet no kājas. Sākot ar pēdu un glāstot uz augšu, tiek veicināta asinsriti, kas var palīdzēt mazināt sāpes un spriedzi kājās. Ieduriet cilvēka pēdu starp plaukstām. Tad ielieciet plaukstā eļļu un dažas minūtes stingri noberziet kāju. Kad esat pabeidzis pēdas berzi starp rokām, dodiet pēdai pāris maigus triecienus, kas virzās no pirkstiem līdz potītēm.
- 2 Izmantojiet garus, maigus insultus gar augšstilbu un teļu ārpusi. Virzieties augšup no pēdas augšstilbu un teļu virzienā. Šajās vietās izmantojiet vaļīgu dūri, lai veiktu garus, maigus gājienus. Veicot insultu, pārvietojieties no kājas uz augšu. Tas nospiež asinis uz sirdi, palielinot asinsriti.
- 3 Masē teļus. Pārvirziet fokusu uz kājas apakšējo pusi. Pabīdiet rokas uz augšu pāri apakšstilba zonai no potītes līdz tieši zem ceļa. Pēc tam pārvietojiet rokas aiz kājas līdz teļa zonai un bīdiet visu ceļu līdz potītei. Pēc tam, kad esat to izdarījis dažas reizes, virzieties augšup un lejup apakšstilbā, ar īkšķiem mīcot un liekot kājas sānus.
- 4 Pabeidziet, iemasējot augšstilbus. Virzieties augšstilba zonā. Veiciet liekšķeres ar rokām uz kājas ārpuses un iekšpuses, lai stimulētu dažādus muskuļus augšstilbā. Izmantojot plaukstu, izdariet nelielu spiedienu augšstilba augšdaļas un sēžas zonas tuvumā. Reklāma
Daļa 3 no 3: Drošības pasākumu ievērošana
- viens Esiet ļoti maigs ar pietūkušām kājām. Ja kājas ir pietūkušas medicīnisku iemeslu dēļ, esiet ļoti maigs. Noteikti sazinieties ar personu, lai pārliecinātos, ka viņiem ir ērti. Masējot pietūkušās kājas, izmantojiet pēc iespējas vieglāku spiedienu.
- 2 Izvairieties masēt iekšējās augšstilbas grūtniecei. Ja jūs masējat grūtnieces kājas, turieties prom no augšstilbu iekšējās masāžas. Asins recekļi grūtniecības laikā šajā zonā ir biežāk sastopami, un, veicot šīs zonas masāžu, trombi var tikt izspiesti. Tā var būt ļoti nopietna, pat letāla problēma.
- 3 Pie hroniskām kāju sāpēm apmeklējiet ārstu. Kāju sāpes var norādīt uz veselības problēmām, piemēram, kāju traumu vai hroniskām slimībām, piemēram, artrītu. Kaut arī masāžas īslaicīgi var mazināt, medicīnas speciālistam jānovērtē biežas sāpes kājās. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai pēc cīpslu operācijas ir iespējams masēt kāju? Es to neieteiktu, it īpaši, ja šajā apgabalā esat ieguvis šuves. Ja pēc operācijas veicat masāžu un šuves tiek atceltas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
- Kā es varu palīdzēt kādam, kurš vēža dēļ zaudē kāju spēku? Atbilde
- Kā es varu apturēt sāpes kājā? Atbilde
- Kā es varu veikt kāju masāžu, ja kādam ir problēmas ar teļiem? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Lai jūsu masāža būtu efektīva, jums nav jāpieliek liels spiediens. Galvenais ir sazināties ar personu, kuru masējat, un uzzināt, kāds spiediena līmenis viņiem strādā.
Reklāma
