Kā atbrīvoties no podagras grūtniecības laikā

Podagra grūtniecības laikā nav izplatīta, taču tā notiek. Podagra var izraisīt tādus simptomus kā pietūkums un sāpes locītavās, parasti lielajā pirkstā. Diemžēl lielākajai daļai podagras zāļu nav pietiekamu pierādījumu, lai atbalstītu to lietošanu grūtniecības laikā. Tomēr ir uztura un dzīvesveida stratēģijas, kuras grūtniecības laikā varat mēģināt atbrīvoties no podagras.

Metode viens no 3: Uztura izmaiņu veikšana

viens Dzert daudz ūdens. Jums jāpārliecinās, ka katru dienu dzerat apmēram 8 glāzes ūdens. Grūtniecības laikā apgrozībā ir palielināts ūdens daudzums. Daļa šī ūdens izplūst audos, kur tie uzkrājas, izraisot tūsku.
- Tas grūtniecei var izraisīt dehidratāciju, kas var saasināt podagru. Sievietei jākompensē izšķērdētais ūdens daudzums, palielinot saldūdens uzņemšanu.
- Ūdens palīdz atbalstīt nieru normālu darbību, tos izskalojot un atšķaidot palielināto urīnskābes kristālu daudzumu. Tas palīdz samazināt urīnskābes kristālu daudzumu, kas tiek nogulsnēts locītavās, tādējādi uzlabojot simptomus un samazinot podagras lēkmju biežumu.
- Grūtniecības laikā jums vienmēr jābūt pie rokas ūdens pudelei. Atcerieties arī, ka pēc fiziskām aktivitātēm vai karstā laikā jums vajadzēs dzert papildu ūdeni.
2 Ierobežojiet sāls uzņemšanu. Turieties prom no jebkāda veida maltītēm vai uzkodām, kas satur daudz sāls. Sāls satur lielu daudzumu nātrija, un augsts nātrija līmenis palielina jūsu ķermeņa tendenci slazdā ievietot vairāk ūdens un šķidrumu, kā arī savākties beigās pie iekaisušajām locītavām, pasliktinot podagras iekaisumu.
- Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no pārāk daudz sāls pievienošanas pagatavotajām maltītēm. Jums vajadzētu arī izvairīties no ātrās ēdināšanas, jo tajā ir milzīgs daudzums sāls. Nav ieteicamas arī visu veidu sāļās uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi un kliņģeri.
- Jums arī jārūpējas, lai izvairītos no slēptiem sāls avotiem, piemēram, konserviem, jo sāls tiek izmantota kā konservanta viela daudziem konservētiem produktiem.
3 Iekļaujiet diētā kompleksos ogļhidrātus. Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi, var palīdzēt mazināt podagras simptomus. Novērst pārstrādātus un rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltos miltos ceptas preces, konfektes, saldus dzērienus un visu, kas satur kukurūzas sīrupu.
- Mēģiniet katrā ēdienreizē iekļaut porciju vai divas dārzeņus un ēst uzkodas pāris porcijas augļu dienā.
- Maizē pārslēdziet baltos miltus ar pilngraudu miltiem, lai uzturā būtu vairāk pilngraudu.
- Mēģiniet nomainīt savus parastos makaronus un rīsus ar pilngraudu makaroniem un brūniem rīsiem.
4 Pārejiet ar augstu tauku saturu ar zemu tauku saturu. Vislabāk ir izvairīties no piena un tauku olbaltumvielām ar augstu tauku saturu, ja Jums ir podagra. Lai samazinātu tauku daudzumu, pārejiet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu, piemēram:
- zema tauku jogurts
- 1% vai vājpiena
- siers ar zemu tauku saturu
- zema tauku satura saldējums vai saldēts jogurts
5 Ierobežojiet apēstās sarkanās gaļas daudzumu. Ļoti svarīgs veids, kā atbrīvoties no podagras grūtniecības laikā, ir pēc iespējas samazināt sarkanās gaļas uzņemšanu kopā ar citiem bagātīgiem purīnu avotiem.
- Purīni metabolizējoties izdala urīnskābi; tāpēc, lai izvairītos no podagras uzbrukumiem grūtniecības laikā, ir svarīgi samazināt ar purīnu bagātu pārtikas devu.
- Pārtikā, kurā ir daudz purīnu, ietilpst sarkanā gaļa, liellopa gaļa, bekons, jērs, brieža gaļa, tītara gaļa, šķiņķis, pīle, vistas gaļa un orgānu gaļa, piemēram, smadzenes, aknas vai nieres, kā arī jūras veltes, piemēram, anšovi, sardīnes, krabji, omāri, lasis, tuncis, vēžveidīgie, austeres. Citi purīnu avoti ir lēcas, sparģeļi, ziedkāposti, pupiņu pupiņas, lima pupiņas, auzu pārslas, zirņi, spināti un sēnes,
- Šie pārtikas produkti nav pilnībā jāizgriež no diētas, bet mēģiniet ierobežot uzņemšanu līdz aptuveni 150 mg dienā. Pirms pārejat uz diētu ar zemu purīna saturu, apspriediet savas iespējas ar ārstu.
6 Ēd vairāk ogu. Ogas tiek uzskatītas par labu augļu izvēli podagras slimniekiem, jo tās abas satur lielu daudzumu antioksidanta, ko sauc par antocianīniem.
- Šie antioksidanti var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izdalās urīnskābes kristālu izraisītu šūnu un audu bojājumu rezultātā. Viņiem ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kas var mazināt podagras skarto locītavu iekaisumu.
- Tas nozīmē, ka viņiem ir spēja dabiski mazināt sāpes un pietūkumu. Ir arī daži pierādījumi, kas liecina, ka šie antioksidanti spēj pazemināt urīnskābes koncentrāciju asinīs.
- Antocianīni ir sastopami augstā daudzumā visās ogās, ieskaitot kazenes, avenes, zemenes un ķiršus.
7 Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar C vitamīnu. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz veidot saistaudus un kolagēnu pie skartajām locītavām pēc to iekaisuma un kairinājuma. C vitamīns arī uzlabo nieru darbību, samazinot urīnskābes līmeni asinīs. Abas šīs lietas palīdz podagras ārstēšanā.
- Ieteicamais C vitamīna daudzums dienā, lai pazeminātu urīnskābes koncentrāciju, ir 500 mg. Vēl viens C vitamīna avots ir citrusaugļi, piemēram, apelsīns un citrons - tie ir sārmu saturoši augļi, kas neitralizē urīnskābes iedarbību organismā un samazina kristālu veidošanos un nogulsnes skartajās locītavās.
- Tā rezultātā ievērojami samazinās sāpīgi podagras lēkmes, samazinot iekaisumu un pietūkumu skartajā locītavā.
8 Uzraugiet tauku veidu, ko ēdat. Grūtniecības laikā jums vajadzētu pieturēties pie nepiesātinātiem tauku avotiem, piemēram, piena produktiem ar zemu tauku saturu, piemēram, vājpienu un vieglu jogurtu. Izvairieties ēst piesātinātus taukus, piemēram, tos, kas atrodami pārstrādātos un ātrās ēdināšanas ēdienos, pilnos piena produktos vai tauku atlikumos, kas atrodami sarkanajā gaļā.
- Piesātinātie tauki ir kaitīgi jūsu ķermenim un var izraisīt podagras uzbrukumu, jo tie slazdo urīnskābi iekšā un samazina ķermeņa izredzes atbrīvoties no tā. Tā rezultātā palielinās urīnskābes kristālu veidošanās. Pēc tam šie kristāli tiek nogulsnēti ap jūsu locītavām, stimulējot un izraisot podagras uzbrukumus un palielinot sāpīgu epizožu skaitu.
- Turklāt piesātinātie tauki var viegli palielināt ķermeņa svaru, palielinot aptaukošanās risku. Aptaukošanās ir vēl viens podagras izraisītājs, jo tas rada papildu ķermeņa svaru jūsu skartajām locītavām, palielinot kairinātās locītavas stresu, saasinot iekaisumu un tūsku un kopumā pasliktinot jūsu stāvokli.
- Kontrolējot tauku uzņemšanu un pieturoties pie veselīgiem nepiesātinātiem taukiem, būs lielas izmaiņas jūsu traucējumos un palīdzēs uzlabot jebkādus turpmākus podagras uzbrukumus.
Reklāma

Metode 2 no 3: Podagras simptomu atvieglošana

1 Grūtniecības laikā iegūstiet veselīgu svara daudzumu . Pārāk liela svara iegūšana grūtniecības laikā var pasliktināt podagras simptomus. Tomēr grūtniecības laikā nevajadzētu mēģināt zaudēt svaru. Koncentrējieties uz veselīgu uzturu un atbilstoša svara pieaugumu grūtniecības laikā. Pat ja jums ir aptaukošanās, grūtniecības laikā jums joprojām būs jāuzņemas no 11 līdz 20 mārciņām.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu konkrētus ieteikumus par uzturu un svara pieaugumu grūtniecības laikā.
- Ja jums ir dvīņi, trīnīši vai vairāk, tad grūtniecības laikā jums būs jāpieņem vēl vairāk svara. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas jums ir veselīgs.
2 Skartajā locītavā uzklājiet ledu. Skartās locītavas apledojums ir ļoti noderīgs, samazinot pietūkumu un uzkrāto šķidrumu ap skarto locītavu, kā arī atvieglo citas iekaisuma pazīmes, piemēram, apsārtumu, ādas siltumu un sāpes.
- Ledus dzesēšanas efekts izraisīs kapilāru vazokonstrikciju ap skarto locītavu, tādējādi ierobežojot noplūdušo šķidrumu daudzumu un palīdzot ārstēt lokalizēto tūsku (pietūkumu) pie iekaisušās locītavas.
- Nekad nevajadzētu uzklāt ledus gabaliņus tieši uz ādas, jo tas var viegli izraisīt audu bojājumus. Tā vietā iesaiņojiet ledu vai ledus spilventiņu kokvilnas dvielī, pēc tam novietojiet to uz skartās locītavas.
- Ja ledus nav pieejams, tad varat izmantot arī saldētu dārzeņu, piemēram, kukurūzas vai zirņu, iepakojumu. Pirms lietošanas iesaiņojiet maisu papīra vai auduma dvielī.
- Apledojiet skarto zonu apmēram divdesmit minūtes, trīs vai četras reizes dienā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
3 Paaugstiniet iekaisušo locītavu. Grūtniecei vajadzētu arī pacelt skarto locītavu virs sirds līmeņa. Ja skartā locītava ir daļa no viņas apakšējām ekstremitātēm, piemēram, lielais pirksts; viņai ieteicams sēdēt vai apgulties, vienlaikus atbalstot potīti ar spilvenu zemāk. Tas pats attiecas uz potītēm un ceļgaliem.
- Ja skartajās locītavās ietilpst elkoņi, plaukstas locītavas vai pirksti, atbalstiet tos ar spilveniem, kas pacelti līdz krūšu līmenim, izmantojot atzveltnes krēsla vai rakstāmgalda palīdzību.
4 Aptiniet skarto locītavu aukstā kāpostu lapā. Dabisks risinājums, ko jebkura sieviete var izmantot, lai nomāktu tūsku (pietūkumu) ap ievainoto locītavu, ir aukstu svaigu kāpostu lapu izmantošana.
- Kāpostu lapas ir ļoti tradicionāls veids, kā atbrīvoties no pietūkušām locītavām. Tie satur ļoti spēcīgus pretiekaisuma komponentus, piemēram, sinigrīnu, pienskābi un C vitamīnu, kuriem visiem ir antioksidanti un antibakteriāli līdzekļi. Tas dod kāpostu lapām dabiskās spējas cīnīties ar pietūkumu un mazināt tūsku.
- Ir lietderīgi ievietot kāpostu lapas ledusskapī, lai tās būtu jaukas un aukstas pirms lietošanas. Kad esat gatavs tos izmantot, paņemiet lapu un aptiniet to ap lielo pirkstu (piemēram), pēc tam aptiniet to ar pārsēju, lai tas paliek nekustīgs. Jums, iespējams, būs jānoņem cietākais, vidējais kāpostu kāts, lai to būtu vieglāk ietīt.
- Atstājiet kāpostu apvalku uz nakti, jo tas var palīdzēt mazināt podagras lēkmes, kas mēdz notikt naktī. Kā alternatīvu, jūs varat izmantot kāpostu ietinumus dienas laikā, četras līdz sešas stundas vienlaikus.
5 Valkājiet brīvu apģērbu. Ja Jums ir kādi sāpīgi podagras lēkmes, kas ietekmē ķermeņa augšdaļas locītavas, piemēram, plaukstas locītavas vai pirkstus, kādu laiku izvairieties no stingru piederumu, piemēram, aproces vai gredzenu, lietošanas.
- Šie slēgtie aksesuāri var radīt papildu spiediena avotu uz pietūkušām, kairinātām locītavām, un tas var būt īsts kaitinājums, īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī.
- Ja pamanāt jebkādas tūskas (pietūkuma) pazīmes pie plaukstas locītavas vai pirkstiem, noņemiet rotaslietas un nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākas podagras lēkmes.
6 Regulāri vingrojiet. Aerobikas vingrinājumi, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu (piemēram, braukšana ar nekustīgu velosipēdu, staigāšana vai peldēšana) vismaz trīs reizes nedēļā, var būt noderīgi podagras uzlabošanai. Tomēr neveiciet vingrinājumus, kas izraisa sāpes jūsu skartajām locītavām; piemēram, ja jūsu lielo pirkstu ietekmē podagra un sāp staigāt, izvēlieties citu vingrinājumu, piemēram, braukšanu ar nekustīgu velosipēdu sporta zālē.
7 Mēģiniet dzert pienenes tēju. Vēl viens drošs, dabisks veids, kā atvieglot podagras izraisītu locītavu iekaisuma pietūkumu, ir dzert pienenes tēju. Pienenes ir dabīgs augs, kas palīdz nierēm, izdalot no ķermeņa visus papildu nevēlamos šķidrumus.
- Pienene ir dabisks diurētiķis, kas ir ļoti noderīgs, lai atvieglotu un ārstētu lokalizētu tūsku skartajās locītavās. To izskaidro tā augstā kālija koncentrācija, kas darbojas, lai samazinātu organismā uzkrāto šķidrumu un līdzsvarotu ķermeņa minerālvielas.
- Tēju var pagatavot, pievienojot vienu tējkaroti kaltētu pieneņu lapu vienai glāzei ūdens, kuru pēc tam vajadzētu vārīt. Pirms dzeršanas tējai jāļauj stāvēt piecas minūtes.
- Vispirms apspriediet pieneņu lapu lietošanu ar ārstu, jo viņš vai viņa var ieteikt to dzert, ja Jums ir kādas žultspūšļa slimības, ja lietojat kādus asins atšķaidītājus vai ja Jums ir hiperkaliēmijas risks (kālija līmeņa paaugstināšanās asinīs). ), jo vienlaikus lietojat kāliju aizturošu diurētiku.
8 Malkojiet kafiju mērenībā. Mērens kafijas ar kofeīnu daudzums var arī palīdzēt mazināt podagras simptomus. Tomēr pārliecinieties, ka grūtniecības laikā nedzerat vairāk par vienu astoņu unci kafijas porcijas dienā. Reklāma

Metode 3 no 3: Medicīnisko procedūru izmēģināšana

viens Jautājiet savam ārstam par medikamentiem un citām ārstēšanas iespējām. FDA lielāko daļu zāļu, ko lieto podagras ārstēšanai, uzskata par “C kategoriju”. Tas nozīmē, ka nav pietiekamu pierādījumu, lai secinātu, vai tie grūtniecības laikā ir droši vai nedroši.
- Medikamentu vietā ārsts vispirms vispirms iesaka mainīt diētu un dzīvesveidu.
- Tomēr, ja Jums ir ļoti smaga podagra (vai arī, ja podagra saglabājas pēc dzemdībām), ārsts var ieteikt jums apsvērt zāļu lietošanu.
- Ņemiet vērā, ka jums NAV jāizvēlas zāļu lietošana, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.
2 Izmēģiniet zāles, ko sauc par kolhicīnu. Šī ir tablete, kuru ārsts var izrakstīt kā vienu no pirmās izvēles līdzekļiem akūtas podagras uzbrukuma gadījumā. Tas ir ārkārtīgi efektīvs; tomēr pierādījumi par tā lietošanu grūtniecēm līdz šim nav pārliecinoši.
- Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo risku, lietojot šīs zāles, salīdzinot ar tā iespējamo ieguvumu.
3 Izvēlieties kortikosteroīdus. Kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu, ārsts parasti uzskata par sekundāru iespēju pēc NPL un / vai kolhicīna. Kortikosteroīdus var lietot tablešu formā vai injicēt tieši skartajā locītavā, lai mazinātu iekaisumu - tas, visticamāk, ir jūsu labākais solījums, īpaši grūtniecības laikā, jo vietēja injekcija radīs mazāku kaitējuma risku jūsu auglim.
4 Novērst podagras atkārtošanos, lietojot Allopurinol. Alopurinols darbojas, lai tieši pazeminātu urīnskābes līmeni, tādējādi ārstējot un novēršot turpmākas podagras epizodes. Atgūstoties no akūtā podagras uzbrukuma, allopurinols var būt kaut kas apsverams virzība uz priekšu, lai dotu vislabākās iespējas, ka tas neatkārtojas atkārtoti.
- Lai novērstu podagras atkārtošanos, ārsts pēc dzemdībām var ieteikt alopurinolu.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma