Kā atbrīvoties no buljoniem

Bunions ir kaulains gabals, kas veidojas pie pamatnes locītavas lielajā pirkstā. Bunjoni veidojas, ja šauri vai augstpapēžu kurpes, ievainojums vai cilvēka iedzimta kaulu struktūra izraisa to, ka lielais pirksts tiek nospiests pret pēdas pēdu pirkstiem. Galu galā lielā pirksta locītava kļūst palielināta un sāpīga, un tā var radīt grūtības ar vingrošanu un staigāšanu. Šajā rakstā ir apskatītas dzīvesveida izmaiņas, mājas aizsardzības līdzekļi un medicīniskas iejaukšanās, lai atbrīvotos no bunjoniem.

Soļi

Metode viens no 3: Dabisko līdzekļu izmantošana

1. viens Izmēģiniet pēdu vingrinājumus. Vingrinājumi var palīdzēt palēnināt vai pat apturēt buniona progresēšanu, novēršot nepieciešamību galu galā veikt operāciju. Katru dienu izmēģiniet šādus vingrinājumus, īpaši pēc apavu noņemšanas:
   • Izstiepiet lielo pirkstu. Izmantojiet pirkstus, lai pievelk lielo pirkstu pareizā izlīdzinājumā ar pārējiem pirkstiem.
   • Izstiepiet pārējos pirkstus. Vienkārši pavērsiet tos taisni uz priekšu 10 sekundes, pēc tam sarullējiet tos 10 sekundes. Atkārtojiet vairākas reizes.
   • Izlieciet pirkstus. Nospiediet pirkstus pret grīdu vai sienu, līdz tie ir saliekti. Turiet tos 10 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet vairākas reizes.
   • Satveriet ar pirkstiem. Praktiet paņemt apģērba priekšmetu vai dvieli ar pirkstiem, nometot to, tad atkal paņemot.
2. 2 Valkājiet zemām papēžiem atbilstoša platuma kājas. Palūdziet konsultantam apavu veikalā izmērīt jūsu pēdu izmēru. Viņi var pateikt, kāds platums jums ir piemērots, lai nodrošinātu, ka apavi ir piemēroti. Pēc tam atlasiet zemākus stilus, lai izvairītos no spiediena, kas izraisa bunionus.
   • Bunionus izraisa ģenētiskas anomālijas jūsu kājā, kur pirmais garais kauls nobīdās uz iekšu. Tomēr to var saasināt un paātrināt tādas lietas kā šauru apavu vai papēžu valkāšana.
3. 3 Valkājiet bunjona spilventiņu vai apavu ieliktņus, lai izlīdzinātu pirkstus. Ja jūs noķerat savu bunionu agrīnā stadijā, jebkurā aptiekā vai aptiekā iegādāts bunjona spilvens var palīdzēt mazināt sāpes un novirzīt pirkstu atpakaļ pareizajā virzienā. Apavu ieliktņi var arī palīdzēt izlīdzināt pirkstus, kad valkā kurpes.
   • Jūs varat izmantot vai nu saliekamus ieliktņus, vai arī pielāgotu ortotiku, kas piemērots kāju speciālistam.
   • Apsveriet arī iespēju izmantot ieliktņus, lai jūsu apaviem nodrošinātu pietiekamu arkas atbalstu. Ja jūsu arka sabruks, jūsu bunions laika gaitā kļūs labāks.
4. 4 Līmējiet kāju un pirkstus normālā izlīdzināšanas stāvoklī. Jūsu pirksti var pielāgoties normālai pozīcijai pēc tam, kad esat piestiprināti nedēļu vai divas. Jautājiet savam ārstam, ja jums nepieciešama palīdzība šajā procesā.
5. 5 Maziniet sāpes. Labi un labi vingrināt kājas un pirkstus, taču jārisina arī intensīvās sāpju kaites. Lai atvieglotu sāpošās kājas, izmantojiet šādas metodes:
   • Iemērciet kājas siltā ūdenī. Sagatavojiet trauku ar siltu ūdeni un ļaujiet kājām iemērkt divdesmit minūtes. Siltums nomierinās jūsu locītavas un īslaicīgi mazinās sāpes.
   • Izmēģiniet ledus paku. Īpaši sliktiem uzliesmojumiem ledus pakas ir laba izvēle. Piepildiet plastmasas maisiņu ar ledu un aptiniet to ar plānu dvieli. Uzklājiet ledus iepakojumu ar divdesmit minūšu soli vairākas reizes dienā.
   • Lai mazinātu sāpes, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu.
6. 6 Naktī valkājiet bunionu šinas. Izmēģiniet bunjona šinas, lai pirksti atgrieztos pareizajā izlīdzinājumā, lai iegūtu lielāku komfortu. Tos var iegādāties vietējā apavu vai ortotikas veikalā.
7. 7 Izmēģiniet buljona sadalījumu. Vieglu vai vidēji smagu bunionu gadījumā ir zinātniski pierādīts, ka elastīgs bunjona šins, piemēram, “Bunion-Aid”, efektīvi izlabo Hallux valgus un mazina bunjona sāpes. Reklāma

Metode 2 no 3: Nopietnu bunionu ārstēšana

1. viens Konsultējieties ar ārstu. Ja jūs izjūtat ārkārtējas sāpes, kas, šķiet, pastiprinās, vai ja kājas vairs neiederas apavos, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ir iespējams palēnināt vai apturēt bunjonu progresēšanu, taču patiesībā jūs tos nevarat izārstēt.
2. 2 Lietojiet parakstītas pretsāpju zāles. Dažos gadījumos ārsts jums ieteiks mainīt dzīvesveidu un izrakstīs zāles pret sāpēm. Lai bunjons nepasliktinātos, noteikti ievērojiet ārsta ieteikumus.
3. 3 Apsveriet operāciju. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju, ja sāpes bunionā ir smagas un simptomi neuzlabojas, lietojot citas terapijas. Ķirurgs ķirurgs noskūs jūsu lielā pirksta kaulu un izlīdzinās jūsu lielo pirkstu ar citiem pirkstiem. Bunion operācija ir izplatīta, un to uzskata par vienīgo bunionu ārstniecības līdzekli.
   • Bunionektomijas operācijai ir vairākas iespējas. Veiciet pētījumu ar savu ārstu, lai uzzinātu, kura opcija jums ir vislabākā.
   • Operācija parasti palīdz bunjoniem, taču tas negarantē, ka jūs pilnībā atbrīvosities no sāpēm vai ka pirksts izskatīsies pilnīgi taisns.
   • Sekojiet operācijai, veicot pareizas dzīvesveida izmaiņas un vingrinājumus, lai nākotnē novērstu sāpes un iekaisumu.
   • Operācijai ir potenciālas kļūmes, piemēram, brūces infekcija, bunjona atkārtošanās vai samazināta sensācija jūsu lielajā pirkstā, tāpēc to bieži uzskata par pēdējo iespēju. # * Varat izmantot vai nu saliekamus ieliktņus, vai arī pielāgotu ortotiku, kas piemērots kāju speciālistam. Jūsu ārsts var ar jums pārrunāt šīs iespējamās komplikācijas, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. 1 Ej basām kājām . Neatkarīgi no tā, vai esat mantojis tieksmi saņemt bunjonus no kāda no vecākiem vai bunjonus, rezultāts ir pārāk ciešu apavu nēsāšana visu mūžu, pēc iespējas vairāk laika pavadīšana staigājot basām kājām var novērst un pat dziedēt kaites. Pastaigas basām kājām stiprina pēdu muskuļus un palīdz kauliem pārkārtoties dabiskajā stāvoklī, nevis jāpielāgojas apavu formai.
   • Tomēr, ja jūsu bunjoni ir attīstīti un ļoti sāpīgi, staigājot basām kājām, viņi var justies sliktāk. Ja tas tā ir, staigājiet basām kājām tikai uz grīdas ar biezu paklāju. Pretējā gadījumā, staigājot pa māju un veicot ikdienas aktivitātes, valkājiet polsterētas zeķes.
   • Biezu, ērtu čību nēsāšana ap māju ir vēl viena iespēja, kas palīdzēs mazināt bunjonu sāpes, nepakļaujot kājas apavu valkāšanas spiedienam.
2. 2 Pārbaudiet, vai jūsu kurpes pasliktina bunjonus. Jūs domājat, ka tie ir ērti un noderīgi jūsu kājām, taču pat tenisa kurpes un citi sporta apavi varētu pasliktināt jūsu kaites. Valkājiet atbalsta apavus ar labu polsterējumu un arkām. Ja jums ir šaubas par to, kāda veida apavus iegādāties, jautājiet savam ārstam padomu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu kurpes ir piemērota izmēra jums. Pārāk mazu apavu valkāšana var padarīt bunjonus daudz sliktākus. Izmēģinot kurpes, lielajam pirkstam nekad nevajadzētu pieskarties apavu galam.
   • Lai nodrošinātu visērtāko fit, pielieciet kurpes dienas beigās, kad kājas ir visvairāk pietūkušas. Izmantojiet arī brannock ierīci, lai katru reizi pirktu apavus, lai izmērītu kājas, jo apavu izmērs laika gaitā var mainīties.
   • Nevelciet augstpapēžu vai smailus pirkstus. Viņi ir jauki, bet papēži un stilīgi kurpes ar smailiem purngaliem ir briesmīgi bunjoniem. Tie izraisa papildu sāpes un novērš kaula dziedināšanu. Kad vien iespējams, valkājiet mazāk ierobežojošas sandales.
3. 3 Izvairieties no darbībām, kas ved uz bulciņām. Baleta dejas un citas aktivitātes, kurās nepieciešami sašaurināti apavi, var izraisīt bunjonus. Ja nav iespējams nodarboties ar apaviem, kas ir veselīgāki jūsu kājām, izvairieties no šīs darbības vispār. Reklāma

Ekspertu jautājumi un atbildes

• Jautājums Kas ir labs bunjona sadalījums un labs buniona korektors?Migels Kunja, DPM
  Valdes sertificēts podiatrs Dr. Migels Kunja ir Gotham Footcare dibinātājs un podologs, kas atrodas Manhetenā, Ņujorkā. Dr Cunha ir pēdu un potīšu ķirurgs ar pieredzi plaša spektra pēdu un potīšu slimību ārstēšanā, sākot no nelielām problēmām līdz sarežģītai rekonstruktīvai pēdu un potīšu operācijai. Dr Cunha saņēma DPM no Tempļa Universitātes Podiatriskās medicīnas skolas un pabeidza rezidentūras amatu kā Vašingtonas slimnīcas centra un Džordžtaunas universitātes galvenais rezidents, kur viņš specializējās apakšējo ekstremitāšu traumu, diabētisko ekstremitāšu glābšanas, kājas un potītes rekonstruktīvās ķirurģijas jomā. . Dr Cunha ir Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas, Ņujorkas Podiatriskās medicīnas asociācijas, Amerikas pēdu un potīšu ķirurgu koledžas loceklis, un viņš ir sertificēts podiatriskajā medicīnā.Migels Kunja, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Bunion šinas var palīdzēt jums justies mazliet ērtāk, taču tie nav tik efektīvi kā ortozes ieliktņi, kas palīdz atbalstīt jūsu arku. Ja jūsu arka sabrūk, ko sauc par pronāciju, tas laika gaitā jūsu bunionam pasliktināsies.