Kā sagatavoties pirms skolas P.E. (Meitenes)

Kad jūs iedomājaties dienu P.E. klasē, jūs varētu domāt, ko jūs varat darīt, lai būtu gatavs visām fiziskajām aktivitātēm, sportam un svīšana. Tā kā no iepriekšējās klases jūs dosieties tieši uz sporta zāli, jums būs jāzina, kā ātri sagatavoties, kad esat nonācis ģērbtuvē! Ir daži vienkārši veidi, kā jūs varat ātri sagatavoties sporta zāles nodarbībām, kad runa ir par apģērbu, matiem un kosmētiku, kā arī par vispārējo higiēnu.

Soļi

Daļa viens no 3: Mainās pret P.E.

1. viens Izvēlieties savu sporta apģērbu. Pārbaudiet laika apstākļus, lai pārliecinātos, ka izvēlētajās drēbēs jums nebūs pārāk auksti vai karsti, it īpaši, ja dodaties ārā. Pārliecinieties, ka esat paņēmis slāņus, ja ir auksts. Lielākā daļa skolu neatļaus tanku virsotnes, tāpēc dodieties kopā ar T-kreklu un šortiem vai sporta biksēm.
   • Valkājiet elpojošus, brīvi piegulošus apģērbus.
   • Tāpat arī jūsu T-kreklam nevajadzētu būt ierobežojošam, taču arī tam nevajadzētu būt pārāk maigam. T-krekli var būt jautri ... valkājiet grafisku tee vai valkājiet spilgtas krāsas, ja vēlaties to sajaukt!
   • Pārbaudiet marķējumu ... Neuzvelciet visu kokvilnas apģērbu, jo tas absorbēs jūsu sviedrus, un slapjš T-krekls pret ādu nav ideāls! Valkājiet audumus, kas uzturēs sausu, piemēram, CoolMax vai Dri-FIT.
2. 2 Valkājiet sporta krūšturi. Parastās krūšturi ir neērti ieskriet. Sporta krūštura nēsāšana nodrošinās jums ērtas slodzes. Atcerieties, ka pēc vingrošanas stundas jāuzvelk parastais krūšturis, lai atlikušajā skolas dienā jūs nesmaržotu pēc sasvīdušā sporta krūštura!
3. 3 Uzvelciet sporta apģērbu. Ja vingrošanas nodarbība notiek no rīta, uzvelciet vingrošanas drēbes pirms skolas, lai, nokļūstot tur, vairs nebūtu jāpārģērbjas. Pretējā gadījumā ātri uzvelciet tos skolas ģērbtuvēs. Ja jūs esatneērti mainīties citu priekšā, dodieties uz ģērbtuves privāto zonu, lai mainītos.
   • Pēc krekla uzlikšanas noteikti uzklājiet daudz dezodoranta.
   • Jūs varat arī vienkārši valkāt vingrošanas drēbes uz skolu dienās, kad jums ir P.E. tāpēc jums nav jāmainās.
4. 4 Turiet kājas apsegtas. Jā, jūs mainīsit vingrošanas apavus, taču mēģiniet neļaut basām kājām ietriekties grīdā. Kārpu noķeršana no ģērbtuvēm ir izplatītāka, nekā jūs domājat, tāpēc vislabāk ir apsegt kājas. Tas ir arī pieklājīgi un ar cieņu pret citiem cilvēkiem, kuriem, iespējams, ir rūpes par higiēnu, kad runa ir par ģērbtuvēm.
5. 5 Mainiet zeķes. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu kājas būtu smirdošas visu atlikušo dienu, nomainiet svaigu zeķu pāri sporta nodarbībām, pēc tam tūlīt pēc sporta zāles nomainiet citas zeķes.
6. 6 Uzvelciet sporta apavus. Valkājiet sporta tenisa apavus, kas ir ērti uz kājām. Apsēdieties uz soliņa, uzvelkot tenisa kurpes un zeķes, un pārliecinieties, ka basās kājas nepieskaras netīrai, ar dīgļiem pārklātai grīdai. Cieši savelciet tenisa kurpes dubultā lokā, lai, sportojot vai skrienot, nenokļūtu uz kurpju šņorēm!
   • Neuzvelciet flip flops, dzīvokļus, uzvelkamus apavus vai citus apavus, kas fizisko aktivitāšu laikā varētu nokrist, jo tas var izraisīt traumas.
7. 7 Noņemiet visas rotaslietas, kuras esat valkājis. Ievietojiet rotaslietas mazā somā un vingrošanas nodarbību laikā turiet somu skapītī. Jūs pat varat ievietot auskaru statni caur pogas atveri, pēc tam aizskart aizmugurējo galu. Tas nodrošinās, ka fiziskās aktivitātes laikā tie nenokrīt, un jūs varat tos viegli atrast somā, kurā tos turat.

Daļa 2 no 3: Ādas sagatavošana

1. viens Nomazgājiet seju ja jūs to nedarījāt no rīta. Sejas mazgāšana pirms sporta zāles nodrošina, ka papildu netīrumi un eļļa nenonāk atvērtajās porās, kamēr esat karsts un nosvīdis. Jūs nevēlaties, lai poras aizsērētu!
2. 2 Ja jums ir maz laika, izmantojiet sejas salveti. Kaut arī sejas mazgāšana pasargās jūsu poras no aizsērēšanas, kamēr jūs svīstat, process ir laikietilpīgs. Izmantojiet sejas salveti, ja jums nav laika nomazgāt seju pirms sporta zāles sākuma.
3. 3 Ja nepieciešams, veiciet vietas apstrādi. Izvairieties no mitrinātāja uzklāšanas, jo tas var noskriet seju un acīs, ja jūs svīstat vingrošanas stundas laikā.
   • Ātriuzklāt sauļošanās līdzeklikas paredzēts sportam redzamās ādas vietās, ja dodaties ārā.
4. 4 Uzturiet kosmētiku viegli. Izmantojiet maz vai bez kosmētikas un tonētu lūpu balzamu, lai atdzīvinātu seju. Jūs nodarbosieties ar fiziskām aktivitātēm, tāpēc, visticamāk, jūs sviedros kādu vai visu savu kosmētiku. Turklāt jūsu poras atveras, kad jūsu seja kļūst silta, kas var novest pie tā, ka grims aizsprosto jūsu poras. Reklāma

Daļa 3 no 3: Darot matus

1. viens Uzklājiet matiem dziļu kondicionieri. Iesmidziniet plaukstā nelielu daudzumu dziļa kondicioniera un ātri uzklājiet to matu galiem, izvairoties no sakņu zonas. Pēc sporta nodarbības nomazgājiet to un sekojiet šampūnam. Pēc vingrošanas nodarbības jūsu mati izskatīsies spīdīgi un mitrināti, tāpēc jums nebūs ar tiem daudz jādara, vienlaikus ātri gatavojoties nākamajai nodarbībai.
2. 2 Ielieciet matus zirgaste. Pavelciet matus uz augšu, izmantojot skrubi vai matu kaklasaiti. Aptiniet matus bulciņā, ja vēlaties, lai jūsu lietotais dziļais kondicionieris saglabātu matus veselīgus un mitrinātus. Tādā veidā jūs būsiet gatavs skriet apkārt sporta stundās, matiem nekrītot pa visu.
   • Nav nepieciešams sukāt zirgaste, lai tas būtu pilnīgi bez izciļņiem! Jūs, iespējams, vienkārši labosiet to tūlīt pēc vingrošanas stundas, lai jūsu mati liktos uz vietas pārējā skolas dienā.
   • Uzlieciet galvas saiti, ja jūs patiešām vēlaties izlīdzināt izciļņus un saglabāt matus vietā.
   • Glabājiet papildu matu saites pie rokas sporta zāles skapī, jo tās ir viegli zaudēt.
3. 3 Pīti matus. Ja jūs meklējat meitenīgāku izskatu, pavelciet matus atpakaļ vaļīgā bizē, lai saglabātu matus neskartus vingrošanas nodarbību laikā. Pēc vingrošanas jūs varat to turēt visu atlikušo dienu vai arī atraisīt bizi, lai jūsu mati iekristu saldos viļņos. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums, ko man vilkt pie P.E.Peidžs Bovens, MA, EdM
  Fiziskās audzināšanas skolotājs Peidžs Bovens ir fiziskās audzināšanas skolotājs Okonē apgabala pamatskolā Votkinsvilā, Džordžijas štatā. Peidžam ir vairāk nekā 20 gadu fiziskās audzināšanas skolotāju pieredze. Viņai tika piešķirta Oconee apgabala gada pamatskolas skolotāja par 2002.-2003. Viņa saņēma B.S.Ed. fiziskajā izglītībā Džordžijas Universitātē 1996. gadā un M.Ed. pirmsskolas izglītībā 2003. gadā no tās pašas iestādes.Peidžs Bovens, MA, EdMFiziskās audzināšanas skolotāju ekspertu atbilde Valkājiet brīvi piegulošus apģērbus un kreklus ar īsām piedurknēm. Ir ieteicams ņemt slāņus, ja tas kļūst auksts. Pārliecinieties, ka esat lietojis arī ērtas tenisa kurpes. Izvairieties no apaviem ar atvērtu pirkstu, piemēram, apaviem vai sandalēm, kā arī no apaviem, kuriem ir ļoti augsts papēdis, piemēram, zābakiem.
• Jautājums Ja jūs esat mazliet noraizējies vai noraizējies par izmaiņām, kāds ir jūsu galvenais padoms? Vingrošanas nodarbībās vienmēr varat atrast privātu zonu, kurā mainīties. Mēģiniet izlikt drēbes tā, lai tās būtu gatavas ātri uzvilkt. Atcerieties, ka citas meitenes varētu justies tāpat, tāpēc neesat viena.
• Jautājums, kuru vienmēr aizmirstu paņemt matu saites. Kas man jādara, ja esmu aizmirsis vienu vingrošanas nodarbībā? Pajautājiet kādam citam, vai viņam ir rezerves. Draugam vai skolotājam tāds varētu būt.
• Jautājums Kas man jādara ar matiem, ja tie ir īsi? Jūs varat izmantot matu lentu vai vienkārši saspraust to. Tā ir jūsu izvēle. Jūs pat varētu to atstāt uz leju, ja tas nelidos sejā, kamēr jūs darāt P.E.
• Jautājums Ko darīt, ja man nav skapīša? Izlieciet savu rīku iepriekšējā vakarā, lai no rīta jūs varētu skatīties ārā vai laika apstākļu lietotnē un izlemt, kādas drēbes valkāt sporta zālei. Tad ielieciet šīs drēbes sporta somā.
• Jautājums Ko man darīt, ja es apzinos sevi? Neuztraucieties, neviens nav ideāls! Ja jūtaties pašapzinīgs, ka maināties citu priekšā, atrodiet ģērbtuvēs norobežotu vietu, kur neviens cits nemainās, vai, ja ir kādas kabīnes vai dušas, jūs varētu tajā mainīties. Atcerieties, ka visi ir skaisti neatkarīgi no tā. Ja jūs joprojām apzināties sevi, runājiet ar uzticamu pieaugušo vai draugu, piemēram, konsultantu, skolotāju, vecākiem utt.
• Jautājums, kuru es gribu pīt matus no rīta vai skolā, bet man nekad nav laika. Man nepatīk zirgaste, tad kā man likt matus? Mēģiniet pamosties mazliet agrāk vai vienkārši izkārtojiet savas lietas naktī. Jūs pat varat sasiet matus ceļā uz skolu.
• Jautājums Ko darīt, ja jūs uztraucat auskaru izņemšanu? Jūs varētu nopirkt kādu mikroporainu lenti, kuru pirms nodarbības varat vienkārši uzlikt katram auskaram. Tādā veidā jūs varat tos turēt, bet apsegtus.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Esi pārliecināts par sevi. Nav svarīgi, kā tu izskaties.
• Pirms treniņa pārliecinieties, ka esat hidratēts, un izdzeriet dažus malkus ūdens no dzeršanas strūklakas vai ūdens pudeles. Ja tuvumā nav dzeramā strūklakas, kur notiek jūsu vingrošanas nodarbība, ņemiet līdzi savu ūdens pudeli.
• Pārliecinieties, ka jūsu skapīša kods ir iegaumēts, un ievietojiet visu savu lietu skapī. Ikviens varētu ieiet ģērbtuvē, kamēr jūs trenējaties, un nozagt dienas drēbes, mobilo tālruni, aksesuārus vai grāmatu somu, tāpēc savu lietu bloķēšana vienmēr ir laba ideja.

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Sporta zāle
• Dienas drēbes
• Matu saites
• Dziļais kondicionieris
• Dezodorants vai pretsviedru līdzeklis
• Ziepes
• Ūdens (pēc izvēles)
• Aplauzums un lūpu balzams
• Grāmatu soma