Kā atrast fiziski aktīvas sociālās iespējas

Jūs, visticamāk, labi zināt neskaitāmos iemeslus, kādēļ jums regulāri jāveic fiziskas aktivitātes. Arī veselīgas sociālās dzīves priekšrocības ir labi noteiktas. Par laimi, ir daudz iespēju apvienot fiziskās aktivitātes ar socializāciju, piemēram, sociālie velobraucieni vai organizēti skrējieni. Varat arī izmēģināt grupu vingrinājumu nodarbības, piemēram, iekštelpu riteņbraukšanu, kas ietver sociālo mijiedarbību (un varbūt pat kādu deju mūziku), lai nodarbības padarītu jautrākas un saglabātu motivāciju. Visbeidzot, ir arī daudzi veidi, kā saglabāt fizisku un sociālu iesaistīšanos vecumā.

Soļi

Metode viens no 3: Fizisko aktivitāšu un sociālās mijiedarbības sajaukšana

1. viens Veiciet sociālo velobraucienu. Sociālais riteņbraukšana sākas daudzās pilsētās visā pasaulē. Dažādas grupas braucienus organizē atšķirīgi. Piemēram, daudzās pilsētās katru nedēļu notiek tematiski braucieni, kas ietver citas aktivitātes, piemēram, publisku mākslas instalāciju apmeklēšanu vai apstāšanos jogā kaut kur brauciena laikā.
   • Dažās pilsētās katru mēnesi notiek vakara braucieni, kas ilgst vairākas stundas, pa ceļam veicot vairākas pieturas. Parasti tos sauc par kaut ko pēc “kritiskās masas”. Šajos pasākumos cilvēki bieži velk velosipēdu piekabes ar boomboxes, kā arī brauciena tēmas, kas var iedvesmot gan velosipēdu rotājumus, gan kostīmus.
   • Pārbaudiet Facebook vai citus sociālos plašsaziņas līdzekļus, lai pārbaudītu, vai ir vietēja sociālā riteņbraukšanas vietne.
2. 2 Pievienojies alus līgai. Ja jūsu sociālās aktivitātes pēc darba parasti sākas ar vārdiem “laimīgā stunda”, pieaugušo sporta līga var būt tikai jauninājums, kuru meklējat. Ne tikai pievienošanās iknedēļas dodge ball vai softball līgai ienes aktīvu sastāvdaļu jūsu sociālajos izbraukumos, jūs, iespējams, atradīsit sev kārtu pēc jautrām, veselīgām sacensībām.
   • Apsveriet skaitļus. Tikai stunda softbola var sadedzināt pāris simtus kaloriju. Turklāt jūs varat atrast sev mazāk dzeramo dzērienu nekā jūs, ja vienkārši apmeklējat bāru - un arī vairāk izbaudāt sevi!
3. 3 Uzaiciniet kolēģus uz aktīvām pusdienām. Ja jums ir iespēja socializēties pusdienās, apsveriet iespēju padarīt to aktīvu. Piemēram, pajautājiet apkārt, lai uzzinātu, vai pirms ēšanas kāds būtu ieinteresēts nodarboties ar skriešanu vai ātru tenisa spēli.
   • Iespējas, iespējams, aprobežojas ar tuvumā esošajām sporta iespējām. Laipni lūdzam arī kolēģus, lai viņi paustu savas idejas.
   • Ja nekas neparādās, pārbaudiet, vai kāds būtu gatavs pastaigai pēc pusdienām. Šis darbs ne tikai iekļaus fiziskās aktivitātes jūsu dienā, bet arī dos iespēju cēloņsakarā sazināties ar kolēģi, iegūt svaigu gaisu un iztīrīt prātu, gatavojoties pārējai darba dienai.
4. 4 Veikt pastaigas pa kafiju. Tiesa, panākt draugu vietējā kafejnīcā var būt atsvaidzinoši. Tas nozīmē, ka var būt vēl atsvaidzinošāk staigāt un sarunāties ar kafiju rokā. Ikreiz, kad satiekat kādu pie kafijas, pajautājiet, vai viņi būtu gatavi staigāt līdz tuvākajam parkam vai citam galamērķim, nevis sēdēt mierīgi kopā. Var gadīties, ka jūs vai tie, ar kuriem jūs satiekaties, arī ir ērtāk aktīvākā, mazāk formālā kontekstā.
5. 5 Plānojiet nedēļas nogales volejbola tikšanos. Protams, vienmēr ir vērts pulcēt ekipāžu uz grilu un pikniku. Protams, šīs sociālās iespējas būs vēl jautrākas un aktīvākas, ja ielūgumā iesaistīsities komandas sporta veidos.
   • Volejbols ir īpaši labs variants, jo daudzi var spēlēt, konkrēti skaitļi nav svarīgi, un komandas var viegli pielāgot, lai gars būtu jautrs un konkurētspējīgs.
6. 6 Atgriezieties tajā komandas sporta veidā, kuru izmantojāt. Iespējams, ka jūsu skapī joprojām atrodas rīki. Ja jaunībā spēlējāt futbolu vai regbiju, bet pametāt to, kad vecāki pārtrauca jūs reģistrēt katru sezonu, apsveriet iespēju mēģināt vēlreiz.
   • Tuvumā, iespējams, ir organizēta līga jebkuram sportam, kas jūs interesē, un pat var būt līgas, kas raksturīgas tieši jūsu vecumam vai prasmju līmenim.
   • Komandu sporta veidi ir īpaši patīkami, jo sociālais komponents būs dinamiskāks, un jūs, visticamāk, arī ārpus laukuma arī pakavēsieties pie komandas ļaudīm.
7. 7 Reģistrējieties sociālajā skrējienā. Neatkarīgi no skriešanas pieredzes, tiek organizētas neskaitāmas sacīkstes galvenokārt izklaides un / vai labdarības nolūkos. Tā kā viņi cer pieņemt darbā pēc iespējas vairāk dalībnieku, organizatori šos skrējienus bieži padara gan sociālus, gan aizraujošus. Jūs noteikti izmantosiet kādu vingrinājumu un tiksieties ar citiem cilvēkiem, lai izklaidētos, vienlaikus paliekot aktīvi.
   • Piemēram, daudzās pilsētās notiek atkārtoti notikumi, kuros redzams krāsains pulveris, kas izsmidzināts pa sacīkšu taku, dubļu bedrītes, kurās rāpot, vai obligāti tērpi!
   • Turklāt dažādi ikgadējie pastaigas un skrējieni dod labumu pētījumiem par konkrētiem slimību veidiem, kā arī daudziem citiem cēloņiem. Pārbaudiet, vai sacensību notikums ir saistīts ar iemeslu, kurā vēlaties piedalīties.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Iestāšanās sociālo vingrinājumu klasē

1. viens Reģistrējieties grupas vingrinājumu klasē. Ir visu veidu grupu nodarbības, kurās ir iekļauta arī socializācija. Protams, gan nodarbību fiziskā aktivitāte, gan sociālā sastāvdaļa ir ļoti atšķirīga. Piemēri ir aerobika, dejas, kondicionēšana, joga, riteņbraukšana telpās un kikbokss.
   • Neskatoties uz dažādo klasi, lielākajai daļai ir daudz tādu pašu priekšrocību. Papildus jautrai, sabiedriskai un motivējošai videi grupu nodarbībās parasti tiek izmantotas arī drošas, pārbaudītas treniņu shēmas un tiek piedāvāti instruktora vai citu pieredzējušu dalībnieku norādījumi.
   • Kā vienu konkrētu piemēru, daudzas vietējās sporta zāles piedāvā vispārējās fitnesa nodarbības interesantās vietās, piemēram, parkā vai pludmalē. Tie ir īpaši jautri, jo jūs satiksiet citus cilvēkus, kas interesējas gan par aktīvu uzturēšanos, gan atpūtu brīvā dabā.
   • Nevilcinieties jautāt par klasē, kurā jūs interesējaties. Bieži vien jums nebūs jāpieņem iknedēļas saistības, lai gan, iespējams, ir finansiāls stimuls to darīt, ja jums šķiet, ka jums patīk kāda konkrēta nodarbība.
2. 2 Apsveriet klases, kurās skaidri redzama mūzika. Grupu vingrinājumu sociālā sastāvdaļa ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs atkal atgriezīsities. Cita var būt mūzika. Pat ja tas nozīmē mazāk sarunu treniņa laikā, ir nenoliedzams kopīgs komponents, cītīgi strādājot un šūpojoties kopā. Faktiski iekštelpu riteņbraukšanā un citās aerobikas nodarbībās arvien vairāk tiek iekļauta augstas enerģijas elektroniskā mūzika, lai dalībnieki būtu motivēti un saglabātu visiem garastāvokli.
   • Jautras, dinamiskas grupu vingrinājumu nodarbības ir lieliskas, jo tās var palīdzēt jums vairāk atbildēt gan par fiziskas aktivitātes saglabāšanu, gan par veselīga sociālā tīkla uzturēšanu.
3. 3 Pievienojieties kursam, kas atbilst jūsu loģistikas vajadzībām. Daži no faktoriem, kas jums jāņem vērā, domājot par pievienošanos grupas vingrinājumu klasei, ir jūsu pieredzes līmenis un pieejamība. Par laimi, jūs gandrīz noteikti varat atbilst jūsu īpašajiem parametriem.
   • Piemēram, jums var nebūt daudz iespēju palikt fiziski aktīvam vai socializēties. Četrdesmit piecu minūšu vai vienas stundas nodarbības reizi nedēļā ar cilvēkiem, kas jums patīk, ir lielisks veids, kā ieplānot un ievērot abas šīs saistības.
   • Turklāt, ja jums nav laika izpētīt treniņu programmu vai jums nav lielas pieredzes ar fiziskām aktivitātēm, iesācēja vai ievada nodarbība ir lieliska vieta, kur sākt. Jūs savā līmenī satiksiet citus ļaudis, kuri, visticamāk, arī sāk grupas vingrinājumu nodarbību daļēji sociālajam komponentam.
4. 4 Izmēģiniet jauna vecuma grupas vingrinājumu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par fiziskām aktivitātēm un “dzīvesveida” organizācijām, kurām ir sava filozofija par visu, sākot no tā, kā veikt uzvilkšanu līdz pat tam, kā jums vajadzētu ēst. Tie noteikti atbildīs kritērijiem, lai jūs kļūtu fiziski aktīvāks, kā arī savienotu jūs ar sociālo tīklu, kas viņu fiziskās aktivitātes uztver ļoti nopietni. Lai arī tie var šķist diezgan intensīvi, viņiem noteikti var piedēvēt dalībniekiem daudz pozitīvas motivācijas.
   • Papildus grupu treniņu nodarbībām ar organizācijām, piemēram, Cross Fit, ir arī citi jauni grupu nodarbību veidi, kas bieži balstās uz cilvēku ar līdzīgu personību vai interesēm apvienošanu.
   • Piemēram, jūs, iespējams, atradīsit jogas nodarbību, kas notiek pludmalē un kurā būs vīraks un gongi, vai kaut ko līdzīgu slēpošanas kondicionēšanas klasei - pat tuksnesī - tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Fiziski aktīvo sociālo iespēju atrašana vecumā

1. viens Apsveriet aktīvas uzturēšanās priekšrocības. Novecojot, nevar nenovērtēt to, cik svarīgi ir palikt gan fiziski, gan sociāli iesaistītiem. Lai gan jūsu garīgā, gan fiziskā veselība var gūt labumu no sociālās, aktīvās mijiedarbības, var būt arī grūtāk atrast jūs interesējošas iespējas. Tas nozīmē, ka savā nedēļā noteikti iekļaujiet dažas aktivitātes, kas liek jums pārvietoties un mijiedarboties ar citi cilvēki.
   • Īsāk sakot, jūs, visticamāk, neslimojat ar noteiktām slimībām, biežāk dzīvojat ilgāk, būsiet laimīgāki un saglabāsit savu prātu asāku, jo vairāk piedalīsities darbībās, kurās ietilpst gan fiziskā, gan sociālā sastāvdaļa.
2. 2 Izkāpiet no savas dzīves telpas. Iziešana uz jebkāda veida notikumiem ir labs veids, kā izkustināt ķermeni un pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Pat ja jūs dodaties tikai gaitenī vai uz kopienas centru pa kvartālu, tikšanās ar draugu grupu pēc kartītēm var justies veselīgāka un laimīgāka.
   • Izmantojiet iespēju apskatīt izrādi vai iziet uz maltīti, kad tā arī rodas.
   • Īpašām vecuma grupām bieži ir ceļošanas iespējas, kas īpaši ņems vērā visus iespējamos loģistikas apsvērumus. Tie ietver gan dienas braucienus, gan nakšņošanu uz tālajām vietām, kuras vienmēr esat sapņojis apmeklēt.
3. 3 Reģistrējieties jaunā kursā par kaut ko tādu, kas jums patīk. Jūs nekad neesat pārāk vecs, lai uzzinātu kaut ko jaunu. Neatkarīgi no tā, kas jums jau patīk - jūs varat vēl vairāk uzlabot savas atbilstošās zināšanas vai prasmes. Reģistrējieties klasē, kas saistīta ar kādu no jūsu vaļaspriekiem, piemēram, adīšanu vai gleznošanu. Vienkārši sanākšana kopā ar citiem ļaudīm, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, var būt ļoti noderīga.
   • Māksla, ēdiena gatavošana un datorklases ir citas iespējas, lai jūs būtu aktīvs un iesaistīts.
   • Labākais no visiem - pierakstieties klasē, kas saglabās jūsu fizisko aktivitāti tiešākā nozīmē. Joga un taiči ir ne tikai fiziski veselīgi vingrinājumi, bet arī pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību.
4. 4 Atdodiet savu kopienu. Vēl viens veids, kā palikt iesaistīts gan fiziski, gan sabiedriski, ir brīvprātīgais darbs vietējā organizācijā, kas jums patīk. Iespējas ir plašas: jūs varat pasniegt maltītes, nosūtīt kopšanas paketes, rūpēties par dzīvniekiem vai sniegt padomus par savu kompetences jomu.
   • Brīvprātīgā darba priekšrocības ir daudzkārtīgas. Jūs ne tikai izkāpsiet un regulāri redzēsiet cilvēkus, bet arī iepazīsit jaunus cilvēkus un beigsit apmeklēt arī dažāda veida pasākumus.
5. 5 Pavadi laiku ārā. Vienkārši nokļūšana ārpusē ir lielisks veids, kā savā dienā nedaudz nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Visticamāk, ka arī jūs atradīsit kādu, kas jums pievienotos. Piemēram, pajautājiet draugiem, vai viņi kādu laiku vēlas dārzēt, vai vienkārši iziet pastaigāties.
   • Apmeklējot ģimeni, izvēlieties sēdēt ārā kopā. Jūs pat varat atrasties pieņemts darbā mazliet ģimenes sacensībās. Vienkārši pārliecinieties, ka esat labajā pusē, ja kāds piemin virves vilkšanu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!