Kā mudināt bērnus sportot, ja viņiem nepatīk sports

Vingrinājumi ir kritiska bērna emocionālās un fiziskās attīstības sastāvdaļa. Tomēr bērni arvien vairāk laika pavada elektroniskām ierīcēm, piemēram, datoram, televizoram un mobilajam telefonam. Pat ja bērns apgalvo, ka viņš ienīst sportu, pastāv lielas izredzes, ka viņš nav ticis pakļauts visu veidu vingrinājumiem vai nav pienācīgi pietuvojies sportam. Par laimi, ja jūs izdomājat, kas viņiem patīk, izveidojat pozitīvu vidi un nosakāt reālus ierobežojumus, jūs varat mudināt savus bērnus sportot pat tad, ja viņiem nepatīk sports.

nākotnes sporta elkoņa stiprinājums

Metode viens no 4: Atrast viņiem patīkamu sportu

viens Apsveriet alternatīvos sporta veidus. Tas, ka sporta veidi, piemēram, futbols, beisbols, hokejs vai futbols, ir ļoti populāri, nenozīmē, ka visi bērni tos izbaudīs. Domājot par vingrojumu kārtību saviem bērniem, padomājiet ārpus kastes. Tādas lietas kā dejas, cīņas mākslas, bokss, vingrošana, peldēšana, riteņbraukšana, skrituļdēlis, sērfošana un slēpošana ir sports, ko viņi var baudīt.
- Citi alternatīvie sporta veidi ir cirka māksla, riteņbraukšana ar velosipēdu, paukošana, klinšu kāpšana un regbijs.
2 Ļaujiet savam bērnam izlemt, ko viņš vēlas darīt. Spiežot bērnu darīt to, ko jūs vēlaties, tas var palielināt viņa trauksmi un izraisīt emocionālu ciešanu. Tā vietā ļaujiet bērnam izvēlēties, kādos vingrinājumu veidos viņš piedalīsies. Ļaujiet viņiem izmēģināt dažāda veida sporta un fiziskās aktivitātes, līdz viņš jums paziņo, ka viņam patīk noteikts sporta veids vai vingrinājums.
3 Izprot viņu spējas viņu vecumā. Kad bērni ir patiešām mazi, viņiem var nebūt kognitīvās attīstības, lai saprastu sarežģītus noteikumus vai spēles stratēģijas. Ļaujiet bērniem vecumā no 6 līdz 8 gadiem izmēģināt plašu dažādu sporta veidu un aktivitāšu klāstu, lai noteiktu, ar ko viņi nodarbojas visvairāk. Šajos attīstības gados ir svarīgāk attīstīt roku un acu pamata koordināciju un kustību prasmes. Līdz 9 līdz 12 gadu vecumam bērni ir gatavi izmēģināt sarežģītākus sporta veidus un aktivitātes, kā arī var saprast un apgūt noteikumus. Šajā brīdī, ja esat viņus uzturējis aktīvus, viņiem būtu jāzina, kas viņiem patīk darīt.
- Labs sports bērniem no 6 līdz 8 gadiem ir T-bumba, skriešana, futbols, peldēšana un cīņas māksla.
- Lielisks sporta veids bērniem vecumā no 9 līdz 12 gadiem ir futbols, basketbols, hokejs un volejbols.
4 Veiciet nepārtrauktas sarunas ar savu bērnu. Runājiet ar bērnu un pajautājiet viņu par viņu interesēm. Iespējams, viņi jau ir ieinteresēti pievienoties kādam sporta veidam vai aktivitātei. Ja tas tā ir, ļaujiet viņiem nodarboties ar sportu, kas viņus interesē. Ņemiet vērā viņu ķermeņa valodu un nosakiet, vai viņi izskatās nomākti, skumji vai dusmīgi. Turklāt pievērsiet uzmanību vārdiskām norādēm, piemēram, garām pauzēm vārdu starpā. Tās visas var liecināt par to, ka viņi jūtas neomulīgi vai sarūgtināti par nepieciešamību piedalīties šajā sporta veidā.
- Bērni ne vienmēr pieaugušajiem saka patiesību. Bērns to var darīt, baidoties, ka patiesības dzirdēšana var pievilt pieaugušo.
5 Uzdodiet bērnam dažus jautājumus par to, kāpēc viņiem nepatīk sports. Jūs varat arī uzdot savam bērnam dažus jautājumus par to, kāpēc viņš neizbauda noteiktu sporta veidu vai aktivitāti. Tas var palīdzēt labāk izprast viņu vilcināšanos iesaistīties tajā. Piemēram, jūs varētu jautāt:
- Vai jūtaties neērti trenera vai skolotāja tuvumā?
- Vai pārējie bērni saka vai dara lietas, kas jums rada neērtības?
- Vai jūs jūtaties izsalcis vai noguris, kad ir pienācis laiks piedalīties?
- Vai jūs neapmierina kaut kas cits par dalību sportā, piemēram, braukšana uz un no vietas, kur notiek treniņi?
Reklāma

Metode 2 no 4: Atrast alternatīvas sportam

viens Dejojiet kopā ar savu bērnu. Spēlējiet mūziku savā mājā un mudiniet savus bērnus dejot. Ja viņi sāk justies ērti dejojot, viņi var vēlēties to darīt organizētā gaisotnē. Arī dejošana var uzlabot viņu pašcieņu un palīdzēt veidot ritmu, ja viņi kādreiz vēlas iemācīties kādu instrumentu. Pierodiet no rīta muzicēt un dejot tā, lai jūsu mājsaimniecībā tas kļūtu par ikdienu.
2 Veiciet jogu kopā ar bērnu. Ja jūsu bērnam nepatīk sports, viņi var justies ērtāk, nodarbojoties ar jogu mājā kopā ar jums. Papildus tam, ka joga palielina elastību un uztur fizisku sagatavotību, tai ir arī garīgi ieguvumi, tā var mazināt stresu un saglabāt tās centrā. Tiešsaistē meklējiet jogas instrukcijas un iesaistiet savu bērnu sesijās, kad tās veicat.
- Iegūstot savam bērnam savu jogas paklāju, viņiem būs arī atbildības sajūta un īpašumtiesības uz vingrinājumu.
3 Izveidojiet savas spēles, lai vingrotu. Lai palielinātu bērna fizisko aktivitāti, varat izveidot iekštelpu vai āra spēles. Spēles, piemēram, freeze tag, iekštelpu vai āra šķēršļu joslas, ir netradicionāli veidi, kā viņi var vingrot. Iedomājieties dažādas spēles, kuras varat izveidot un padarīt fitnesa prieku.
- Citas aktivitātes, kuras varat iedrošināt, ir lecamaukla, hopscotch un hula hooping.
4 Piešķiriet savam bērnam fiziskus darbus. Mājdarbi ir lielisks veids, kā panākt, lai jūsu bērns tiktu ārā. Izvēlieties uzdevumus, kas saistīti ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, lapu grābšanu, noteku tīrīšanu, slaucīšanu, sniega šķūrēšanu, veļas locīšanu, rotaļlietu savākšanu un nolikšanu vai zāles pļaušanu. Pat vienkārši darbi, piemēram, atkritumu izvešana, suņa pastaiga vai pasta ienešana mājā, ietver fiziskas aktivitātes.
5 Pastaigājiet bērnu uz skolu un / vai no tās. Pastaigas ar bērnu uz skolu un / vai mājās no skolas ir lielisks veids, kā iegūt viņiem papildu fiziskas aktivitātes. Pastaiga ir arī laba iespēja jums un jūsu bērnam sarunāties un sazināties. Ja jūs dzīvojat tālu no bērna skolas, cita iespēja varētu būt novietot automašīnu dažus kvartālus tālāk no skolas, lai jūs varētu staigāt kopā 5 līdz 10 minūtes. Reklāma

Metode 3 no 4: Pozitīvas atmosfēras radīšana

viens Nodrošiniet bērnam pozitīvu pastiprinājumu. Vienmēr mēģiniet sniegt pozitīvas atsauksmes, kad vingrojat kopā ar bērnu. Pasakiet viņiem, ka viņi dara lielisku darbu, un sviniet kopā ar viņiem savās uzvarās. Bērni ir pakļauti pašapziņai un bailēm no apmulsuma, tāpēc jo vairāk jūs nostiprināt labu paštēlu, jo lielāka iespēja, ka viņiem izdosies.
- Jūs varat teikt, piemēram, 'lielisks darbs!' 'Turpini!' 'Izaicini sevi!' un 'Tev klājas lieliski!'
- Šāda veida iedrošinājums ir īpaši noderīgs, ja jūsu bērns jūtas nedroši par savām spējām vai viņu iebiedē citi cilvēki.
2 Piedalieties vingrinājumā kopā ar bērnu. Jo vairāk jūs esat iesaistīts un veltīts bērna vingrinājumiem, jo lielāka iespēja, ka viņi sāks tos izbaudīt, kad jūs neesat blakus. Sāciet ar pastaigām vai skriešanu kopā ar bērnu vai spēlējot lomu. Ja jūs pārzināt kādu sporta veidu, spēlējiet to kopā ar viņiem un pārliecinieties, vai viņi to izbauda. Nekad nepiespiediet viņus spēlēt sportu tikai tāpēc, ka jūs to spēlējāt.
3 Izmantojiet vingrinājumu kā atlīdzību, nevis kā sodu. Izmantojot vingrinājumus kā soda veidu bērna attīstībā, viņi var izraisīt negatīvu saistību ar fiziskām aktivitātēm. Izvairieties piespiest viņus izdarīt atspiešanās vai skriešanas apļus, ja viņiem ir nepatikšanas. Tā vietā izmantojiet to kā atlīdzību pēc tam, kad viņi ir paveikuši tādu uzdevumu kā mājasdarbu pabeigšana vai istabas uzkopšana.
- Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: 'Lieliski, tagad, kad esat pabeidzis tīrīt savu istabu, mēs varam iziet laukā un mest bumbu apkārt.'
- Atpūta ir lielisks piemērs tam, kā fiziskās aktivitātes brīvā dabā var izmantot kā atlīdzību bērniem.
4 Runājiet par vingrošanas pozitīvajiem aspektiem. Ja jūsu bērns joprojām nav ieinteresēts vingrinājumos, jūs, iespējams, varēsiet pārliecināt viņu, runājot par pozitīvajiem veidiem, kā vingrinājumi var ietekmēt viņu dzīvi. Runājiet ar viņiem par vingrinājumu pozitīvo ietekmi uz viņu muskuļiem, plaušām un koordināciju. Vingrinājumi var arī palīdzēt viņiem iegūt labākas atzīmes skolā, iegūt jaunus draugus un labāk gulēt.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns zina, ka jūs negaidāt, ka viņš būs superzvaigzne, un ka vēlaties, lai viņi būtu tikai veseli.
5 Nespiediet bērnu. Kad jūs spiedāt bērnu piedalīties sporta veidā, kas viņam nepatīk, tas var viņu negatīvi ietekmēt, un viņi, visticamāk, pamet šo sportu. Tā vietā izveidojiet zema spiediena vidi. Tā vietā, lai mudinātu viņus pievienoties organizētai komandai, praktizējiet treniņus un izklaidējieties pagalmā.
- Tas viņiem palīdzēs attīstīt savas prasmes bez spiediena, ka viņiem jāuzstājas komandā.
- Pamata praktizēšana zema spiediena vidē viņiem faktiski ļaus īsākā laikā uzlabot savas spējas.
Reklāma

Metode 4 no 4: Limitu noteikšana

viens Ierobežojiet to televizora un datora lietošanu. Mēģiniet ierobežot bērna televizora un datora lietošanu līdz 2 stundām dienā. Tas viņus mudinās piedalīties vairāk fiziskās aktivitātēs, nevis sēdēt apkārt. Lai to panāktu, nelieciet televizorus atsevišķās guļamistabās un nelieciet datoru koplietošanas un atklātā telpā. Nosakiet pusaudžiem ierobežojumus, cik bieži viņi var runāt ar draugiem pa tālruni un nosūtīt īsziņas.
2 Izveidojiet rutīnu. Sāciet no sākuma un izveidojiet rutīnu. Sāciet ar bērniem darīt vienkāršas lietas, piemēram, pastaigāties pēc vakariņām vai mest bumbu mājas pagalmā. Pārliecinieties, ka tas jādara regulāri, un veiciniet izklaidi, lai tas kļūtu par kaut ko tādu, ko viņi gaida. Kad tas būs iestrādāts ikdienā, viņi, visticamāk, piedalīsies aktivitātē, pat neprasot.
3 Nepalaidieties pie nepieciešamības pēc fiziskām aktivitātēm. Vingrinājumi ir kritisks faktors bērna emocionālajā un fiziskajā attīstībā, un tos nedrīkst aizmirst. Bērni, kuri neveic vingrinājumus, ir vairāk pakļauti veselības problēmām, piemēram, aptaukošanās un emocionāla nestabilitāte. Izveidojiet rutīnu un turieties pie tās. Nelietojiet attaisnojumus par to, ka jūs nesportojat, un pārliecinieties, ka jūs to iesakāt savā grafikā, pat ja jums ir ierobežots laiks.
4 Rādiet pozitīvu piemēru. Bērni bieži uzņemas vecāku vadību, tāpēc, ja vēlaties, lai viņi kļūtu aktīvāki, ir svarīgi arī likt būt fiziski aktīvam. Vingriniet brīvajā laikā un aktīvi piedalieties bērna izvēlētajā sportā. Ja jums ir iespējas praktizēties mājās kopā ar bērnu, ņemiet tās.
- Ja esat labs paraugs, pats uzturot regulāru vingrinājumu režīmu, jūsu bērns varēs redzēt, kā izskatās veselīga vingrinājumu kārtība.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Ja jūs to varat atļauties, nopērciet batutu, ko ievietot savā pagalmā, un mudiniet bērnus uz tā lēkt. Tas ne tikai uzlabos jūsu bērna fizisko sagatavotību, bet arī uzlabos jūsu fizisko sagatavotību. Tomēr neļaujiet bērnam bez uzraudzības izmantot batutu, jo tas var radīt jūsu bērna ievainojumus, īpaši, ja tam apkārt nav tīkla.
Lielākā daļa bērnu kopē to, ko viņi redz, kā viņu vecāki to dara, tāpēc mēģiniet veikt jogas vai deju rutīnu sava bērna priekšā un pārliecinieties, vai viņi pievienosies jums.
Ja jūsu bērns ir pusaudzis, mēģiniet ieteikt pusaudžiem patīkamas fiziskas aktivitātes, piemēram, hip hop dejas, softbols, cīņas mākslas, boulings, futbols, slidošana, skrituļošana, līnijdejas un pludmales volejbols.
Neapkaunojiet savu bērnu, ja viņam neveicas ar pirmo mēģinājumu noteiktā sporta veidā; šādi rīkojoties, tas pazeminās viņu pašcieņu un pat var likt viņiem atteikties vai ienīst šo sporta veidu. Tā vietā, lai viņus apkaunotu, pārlieciniet viņus, ka, ja viņi turpinās mēģināt, viņi būs labāki šajā sporta veidā, un, ja viņi šajā sportā paveica labu darbu, slavējiet viņus par viņu pūlēm.
Mēģiniet viņus aizvest uz pasākumiem, kas atrodas tuvāk jūsu dzīvesvietai, piemēram, karnevāliem un festivāliem, kuros ir daudz jāstaigā.
Iemāciet bērnam, kā droši spēlēt savu sportu. Daži sporta veidi, piemēram, futbols, cīņas, bokss vai cīņas māksla, volejbols un beisbols, var izraisīt nopietnas traumas. Palīdziet savam bērnam iemācīties droši spēlēt un noteikt, kad viņš ir ievainots un nevar spēlēt. Ja tas nav pareizi apgūts, daži var spēlēt smadzeņu satricinājumus un citas parastās sporta traumas.

Reklāma