Kā ģērbties, lai spēlētu volejbolu

Spēlējot volejbolu, ir svarīgi pareizi ģērbties, lai jūs varētu uzturēt pilnu kustību diapazonu bez pārkaršanas. Neatkarīgi no tā, vai spēlējat ikdienišķu spēli ar draugiem, konkurētspējīgu telpu volejbolu vai pludmales volejbolu, jums jāpārliecinās, ka jūs valkā pareizo apģērbu, apavus un apģērbu.

Metode viens no 3: Ģērbšanās gadījuma spēlēm

viens Izvēlieties brīvi pieguļošus šorti. Šiem šortiem jābūt ar elastīgu joslu. Garums var svārstīties no augšstilba vidus līdz ceļgaliem. Tie bieži tiek apzīmēti kā sporta šorti. Labi varianti ir basketbola šorti, skriešanas šorti un futbola šorti.
2 Uzvelciet sporta krūšturi. Sievietēm, kas nodarbojas ar sportu, ir svarīgi, lai zem krekla valkātu sporta krūšturi, nevis parasto krūšturi. Šīs stingrās poliestera krūšturi ļaus jums skriet apkārt bez traucējumiem un ievainojumiem.
3 Valkājiet t-kreklu vai tvertnes augšdaļu. Krekli ar īsām piedurknēm vai tvertņu piedurknes ir piemērotas volejbolam, jo tās nodrošina pilnu kustību amplitūdu, vienlaikus saglabājot vēsumu. Kompresijas krekli, sviedru necaurlaidīgi sporta topi un acu krekli ir arī labas iespējas. Izvēlieties kokvilnas vai poliestera maisījumu. Pārliecinieties, ka varat pilnībā pakustināt rokas.
4 Atrodiet ērtus sporta apavus. Atrodiet apavus ar labu saķeri. Pārbaudiet, vai zolēs nav dziļu rievu. Šajos apavos jums vajadzētu būt iespējai ērti izkustināt pirkstus.
- Kaut arī jūs varat iegādāties specializētus volejbola apavus, jums tas nav jādara, ja vien neesat konkurētspējīgs spēlētājs. Citi sporta apavu veidi, piemēram, tenisa vai basketbola apavi, ir labi aizstājēji.
5 Ielieciet matus uz augšu. Ja jums ir gari mati, jūs vēlaties tos noturēt no sejas. Jūs varat to ievietot zirgaste vai franču pinumā. Der arī saspringta bulciņa. Pārliecinieties, ka tas ir pietiekami stingrs, lai tas neatšķetinātos un netraucētu.
- Ja jums ir īsāki mati, varat izvēlēties galvas saiti, lai matus nepieļautu acīm. Izvēlieties tādu, kurai ir elastīgas lentes, lai tā paturētu uz galvas pat rupjas spēles laikā.
- Vai arī izvēlieties netīru bulciņu un nēsājiet galvas saiti. Daudzi cilvēki valkā mazas izdilis galvas lentes vai iepriekš ietin.
- Vēl viena jauka lieta ir lielo lentu loku piesiešana zirgasteņā.
Reklāma

Metode 2 no 3: Ģērbšanās konkurētspējīgai spēlei

viens Valkājiet šorti. Vīrieši un sievietes, spēlējot volejbolu, mēdz valkāt dažāda veida šorti. Sieviešu šorti ir stingrāki un īsāki, savukārt vīriešu šorti ir garāki un brīvāki.
- Sievietes parasti valkā spandeksu šorti. Tiem ir četru collu ieliekums un tie ir līdzīgi velosipēdu šortiem.
- Vīrieši valkā plecus šorti, kas sniedzas tieši virs ceļa. Šie atgādina basketbola šortus.
2 Uzvelciet kreklu. Sacensību volejbolā krekli ir standarta. Iespējams, ka jūsu komanda sagādās jums kreklu. Džertiem jābūt vienkrāsainiem, un libero jābūt ar kontrastējošu krāsu pārējai komandai.
- Sieviešu krekli ir cieši pieguļoši ar īsām piedurknēm. Pārliecinieties, ka jūsu krekls ir piegulošs, bet jūs joprojām varat pakustināt rokas. Mēģiniet izstiept un pagriezt rokas, kad izmēģināt rokas, lai redzētu, cik labi jūs varat pārvietoties.
- Vīrieši valkā brīvākus kreklus bez piedurknēm. Pārliecinieties, ka jūsu īpašums nav tik vaļīgs, lai varētu aizķerties tīklā.
3 Ieguldiet volejbola apavu pārī. Volejbola apaviem ir īpašas gumijas zoles, kas tām piešķir papildu saķeri laukumā. Divi populāri volejbola apavu zīmoli ir Asics un Mizuno. Labu apavu cenas svārstās no 70 līdz 150 ASV dolāriem.
4 Uzvelciet ceļgalu spilventiņus. Izvēlieties ceļgalu spilventiņus, kas jums labi der un aptver visu jūsu ceļgalu. Ceļa paliktņa uzmavai jābūt no 5 līdz 10 collām. Progresīvāki spēlētāji, iespējams, vēlēsies īsāku piedurkni, lai nodrošinātu maksimālu elastību, savukārt jaunākie spēlētāji - garākas piedurknes, lai uzlabotu viņu aizsardzību. Reklāma

Metode 3 no 3: Ģērbšanās pludmales volejbolā

viens Uzvelciet peldkostīmu. Kad jūs spēlējat pludmales volejbolu - pat konkurētspējīgi - standarta forma ir peldkostīms. Kaut arī noteikumi dažādās līgās ir atšķirīgi, parasti sievietes valkās viena vai divu gabalu peldkostīmus, bet vīrieši valkās peldbikses.
- Komandām jābūt vismaz divām krāsām to formas tērpiem.
- Bikini ir visizplatītākais sieviešu formas tērpu veids, lai gan, ja izvēlaties, parasti varat valkāt viengabala uzvalku. Ja jūs nevēlaties valkāt bikini dibenu, varat izvēlēties arī peldēšanas šorti vai spandeksu šorti.
- Ne visās līgās vīriešiem ir jāvalkā krekli. Ja spēlējat konkurētspējīgi, pārbaudiet vietējās līgas noteikumus. Pat ja jums nav jāvalkā krekls, iespējams, vēlēsities valkāt vismaz tvertnes augšdaļu, lai novērstu saules apdegumus.
2 Ej basām kājām. Spēlētāji pludmales volejbolā parasti nevelk apavus. Siltās, saulainās dienās smiltis var būt ārkārtīgi karstas, tāpēc jūs varat izvēlēties zeķu pāri. Tomēr parasti jūs spēlējat basām kājām.
3 Uzklājiet sauļošanās līdzekli. Varbūt tas nav apģērbs, bet tikpat svarīgi ir uzvilkt, cik ilgi pavadīsit saulē. Paņemiet vienu unces sauļošanās līdzekli un noberziet to visā ķermenī. Neaizmirstiet ausis, kaklu vai seju.
4 Līdzi jāņem saulesbrilles un cepure. Lai gan tas nav nepieciešams, daudzas pludmales volejbola līgas mudina spēlētājus valkāt saulesbrilles un cepuri. Tie palīdzēs pasargāt jūs no saules.
- Pārliecinieties, ka jūsu saulesbrilles cieši pieguļ jūsu sejai. Jūs nevēlaties, lai viņi izkristu, spēlējot.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

Apvelciet kurpes. Pārliecinieties, ka tie ir cieši sasieti, lai jūs uz tiem neatklātu!
Ja, spēlējot sportu, jums ir jālieto aplauzums, valkājiet kādu pamatu un skropstu tušu un, iespējams, kādu lūpu nūju vai lūpu krāsu. Neuzvelciet pārāk daudz kosmētikas, jūs vēlaties izskatīties sportiski un dabiski.
Ja reliģisku iemeslu dēļ nevarat valkāt šorti, sazinieties ar vietējo līgu, lai uzzinātu, vai ir iespējas. Dažas līgas var atļaut jums valkāt kreklu vai bikses zem formas, ja vien tās ir vienā krāsā.
Nevelciet mīkstās galvas saites, kuras jūs uzvelkat, jo tās spēles laikā var noslīdēt un var sagādāt daudz nepatikšanas.
Lielākā daļa līgu aizliedz jebkādas rotaslietas, un pat tad, ja spēlējat tikai izklaides nolūkos, auskari, kas karājas, ir slikta ideja. Ja vēlaties valkāt rotaslietas, pīta pludmales kakla kaklarota ir forša, un, kad jūs spēlējat jautri, auskari ar auskariem ir lieliski.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!