Kā veikt pamata karsējmeitenes

Šīs darbības ir vienkāršas lietas, lai jūs vai jūsu komanda kļūtu par labāku karsējmeiteni!

Soļi

1. viens Zemāk ir saraksts ar lietām, kas jums jāpaveic, lai iekļūtu savā karsējmeiteņu komandā.
   • Uzziniet pamata kustības.
   • Uzziniet pamata lēcienus.
   • Uzziniet pamatkritumus.
   • Uzziniet pamata trikus.
   Reklāma

Metode viens no 5: Kustības

1. viens Augsts V
   • Ielieciet rokas uz augšu V pozīcijā. Rokām jābūt nedaudz vairāk uz priekšu. Elkoņiem jābūt nobloķētiem, un plaukstas locītavām jāsakrīt ar rokām. Jūsu rokām jābūt dūrēs. Jums vajadzētu redzēt dūres no acu kaktiņa.
2. 2 Zems V
   • Tas ir tas pats, kas augsts v, izņemot to, ka jūsu rokām jābūt uz leju, nevis uz augšu. Vēlreiz pārliecinieties, ka jūsu plaukstas locītavas nav salauztas, rokas ir dūrēs un elkoņi ir bloķēti. Īkšķim ar visām kustībām jāpārsniedz pārējie pirksti. Rādītāja pirkstam jābūt vērstam pret auditoriju.
3. 3 Dunci
   • Pieliec rokas pie krūtīm. Ielieciet elkoņus un rokas, bet ne tā, lai tie viens otram pieskartos. Jūsu rokas būs dūrēs, un sārtām jābūt vērstām uz āru.
4. 4 Pieskāriens
   • No duncja stāvokļa pavelciet rokas taisni uz augšu. Jūsu sārtām jābūt vērstām dūrēs, elkoņiem jābūt nofiksētiem, nevis saliektiem, un ausīm vajadzētu mazliet sajust rokas. Tik daudz vajadzētu būt jūsu rokās. Pārliecinieties, ka plaukstas nav salauztas ..
5. 5 T
   • Izvelciet rokas taisni, lai jūsu ķermenis izskatās mazliet kā T. Ienest rokas, lai jūs tās varētu redzēt no acs kaktiņa. Rokām jābūt dūrēs bez pirkstiem.
6. 6 Salauztais T
   • No T stāvokļa ielieciet apakšdelmus pie krūtīm, lai jūsu apakšdelmi būtu horizontāli. Jūsu sārtām jābūt vērstām uz āru un rokām dūrēs.
   Reklāma

Metode 2 no 5: Lec

1. viens Atsaukt
   • Ja rēķināsieties ar vienu, jūs sasitīsities ar stingrākām nekā duncis rokām, un rokas būs kopā dūrē.
   • Pēc otrā skaita paceliet rokas līdz augstam V.
   • Uz trīs skaitīšanas šūpojiet rokas krustā un salieciet kājas.
   • Ceturto skaitli paceliet rokas līdz T, nospiediet savu herkie. Viena no jūsu kājām būs ārā, tāpat kā jūs veicat šķelšanos, un otra kāja būs saliekta atpakaļ. Jūsu rokas būs T pozīcijā ar dūrēm.
   • Piecos skaitļos nolaidieties ar saliektām kājām ar rokām pie sāniem.
   • Uz sešiem skaitļiem turiet šo pozīciju.
   • Skaitot septiņus, iztaisnojiet kājas.
2. 2 Pirkstu pieskāriens
   • Ja rēķināsieties ar vienu, jūs sasitīsities ar stingrākām nekā duncis rokām, un rokas būs kopā dūrē.
   • Pēc otrā skaita paceliet rokas uz augšu V
   • Uz trīs skaita šūpojiet rokas krustā un salieciet ceļus.
   • Ceturtajā skaitā sasitiet pirksta pieskārienu. FAKTISKI NEMĒĢINIET IESPIETOT PIRKSTUS !!!!! To nevar pietiekami uzsvērt. Ja jūs to izdarīsit, pirksta pieskāriens izskatīsies pilnīgi sajaukts. Jūsu kājas atradīsies sadalītā pozīcijā. Jūsu rokas būs T pozīcijā un dūrēs.
   • Piecos skaitļos nolaidieties ar saliektām kājām ar rokām pie sāniem.
   • Uz sešiem skaitļiem turiet šo pozīciju.
   • Skaitot septiņus, iztaisnojiet kājas.
   Reklāma

Metode 3 no 5: Līdaka

1. viens Ja rēķināsieties ar vienu, jūs sasitīsities ar stingrākām nekā duncis rokām, un rokas būs kopā dūrē.
2. 2 Pēc otrā skaita paceliet rokas līdz raķetei (augsts klapējums) un pagriezieties par 90 grādiem uz abām pusēm.
3. 3 Uz trīs skaita šūpojiet rokas un salieciet ceļus
4. 4 Ceturtajā skaitā iesitiet savu līdaku. Jūsu kājas atradīsies līdakas pozīcijā, tas nozīmē, ka jūs izstiepsiet kājas kopā sev priekšā ar smailiem pirkstiem. Rokām jābūt virs kājām un dūrēs.
5. 5 Piecos skaitļos nolaidieties ar saliektām kājām ar rokām pie sāniem.
6. 6 Uz sešiem skaitļiem turiet šo pozīciju.
7. 7 Skaitot septiņus, iztaisnojiet kājas. Reklāma

Metode 4 no 5: Triki

1. viens Augšstilba statīvs.
   Jums būs nepieciešamas divas bāzes, skrejlapa un aizmugurējā vieta. Pamatnes atradīsies sānos. Ja jūsu bāze atrodas kreisajā pusē, viņš vai viņa noliecīsies labajā pusē. Ja jūsu bāze atrodas labajā pusē, viņš vai viņa pakavēsies pa kreisi. Pamatnes pēda, kas ir vērsta viena pret otru, būs blakus. Aizmugurējā vieta būs aizmugurē, turot skrejlapas vidukli visā triks.
   • Pēc pirmā skaita skrejlapa gatavojas spert labo kāju uz labās pamatnes augšstilba, kas izstaro. Joprojām viss skrejlapas svars būs uz kreisās kājas (tā, kas atrodas uz zemes). Viņa rokas būs uz abiem pamatiem.
   • Turiet skaitīt vienu.
   • Uz trīs skaita skrejlapa visu savu svaru uzliks uz labās kājas. Lidotājs uzkāps uz labās pamatnes kājas.
   • Ceturtajā skaitā skrejlapa stāvēs tīra ar svaru vēl uz labās pamatnes kājas. Skrejlapa pagaidām neuzkāps uz kreisās bāzes kājas.
   • Pēc piektā skaita skrejlapa spers kreiso kāju uz kreisās pamatnes augšstilbu.
   • Pēc sešu skaita skrejlapa stāvēs tīra. Tagad viņš vai viņa būs augšā uz abiem pamatiem augšstilbiem. Bāzes turēs skrejlapas potītes.
   • Turiet skaitīt sešus pret septiņiem.
   • Uz astotā skaita skrejlapa gatavojas sasniegt augstu v.
   • Skrejlapa turpinās sist augstu v.
   • Skrejlapa joprojām sitīs augstu v.
   • Uz trīs skaita skrejlapa nolaidīs rokas ar T kustību. Kad skrejlapa to izdarīs, pamatnes satvers viņas augšdelmu un plaukstu.
   • Turiet skaitīt trīs no četriem.
   • Pamatnes joprojām noliecas sānos.
   • Bāzes parādīsies, un skrejlapa gatavojas lēkt uz priekšu, lai viņš vai viņa varētu piezemēties uz zemes.
   • Skrejlapa piezemēsies, un bāzes ļaus atlaist skrejlapas rokas un rokas. Backspot var atlaist skrejlapas vidukli.
   • Visi stāvēs tīri. Skrejlapa būs priekšā, aizmugurējā daļa būs tieši aiz viņas. Abas bāzes būs blakus.
2. 2 Puse. Jums būs nepieciešamas divas bāzes, skrejlapa un aizmugurējā vieta. Bāzēm būs rokas virs otra un rokas uz leju, lai skrejlapa varētu uzkāpt uz rokām. Aizmugurējā vieta turēs skrejlapas gurnus, un skrejlapa turēs pamatnes plecus.
   • Skrejlapa lec uz pamatnes rokām, un aizmugurējā vieta viņai palīdzēs.
   • Skrejlapa gatavojas sasist.
   • Bāzes pacels rokas līdz zodiem. Kad skrejlapa ir pacelta, aizmugurējā vieta satvers skrejlapas potītes. Tas ir patiešām svarīgi.
   • Skrejlapa sasniegs augstu V.
   • Ejiet lejā, pamatnes sasitīs rokas uz leju un pēc tam saspiedīs skrejlapas kājas kopā, skrejlapa turēs pamatnes plecus un tupēs, un aizmugurējā vieta aizķers skrejlapu pie viņas dibena.
   • Kad skrejlapa būs uz leju, viss triks iztīrīsies, un pamatnes pagriezīsies par 90 grādiem uz priekšu.
3. 3 Plecu sēdēt.
   Jums būs nepieciešama viena bāze, skrejlapa un aizmugurējā vieta. Bāzei jābūt vienai kājai, kas atrodas izstieptā stāvoklī, skrejlapai jābūt ar kāju uz pamatnes kājas, un aizmugurē ir jānotur skrejlapa gurnus.
   • Lidotāja pacels sevi un sēdēs uz pamatnes pleciem, pa vienai kājiņai. Aizmugurējā vieta viņai palīdzēs.
   • Bāze apliks rokas ap skrejlapas kājām, lai pārliecinātos, ka viņa nekrīt.
   • Kad skrejlapa ir uz augšu, muguras vietai vairs nevajadzēs turēt viņas gurnus.
   • Skrejlapa sasniegs augstu V.
   • Lai nokāptu lejā, pamatne nobīdīs skrejlapas kājas no pleciem, satvers viņas rokas un notrieks.
   Reklāma

Metode 5 no 5: Tumbling

1. viens Pāriet uz priekšu
   • Pietupieties un nolieciet rokas uz grīdas
   • Ielieciet zodu un nospiediet rokas un kājas.
   • Rit uz priekšu.
   • Pietupiet kājas pret krūtīm un turiet rokas augšā sev priekšā.
   • Piecelties.
2. 2 Ratu ritenis
   • Labāko kāju nolieciet uz priekšu un rokas pret ausīm.
   • Pārvietojiet visu ķermeni uz priekšu un lēnām paceliet muguras kāju.
   • Kad rokas ir sasniegušas zemi, pārspiediet muguras kāju.
   • Sper otru kāju pāri.
   • Noliecieties zemē, ar rokām pacelts pret ausīm.
3. 3 Aizmugure
   • Paceliet rokas pret ausīm un izklājiet kājas.
   • Pabīdiet gurnus uz priekšu.
   • Saliekt muguru un paskatīties uz zemi.
   • Saliekties, nevis ārā.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai man ir jānolaida muguras plaukstas? Parasti ne, bet tas palīdz, lai tas būtu, tāpēc jūs varat padarīt komandu ar augstākām spējām.
• Jautājums Kā uzmundrinošie vienības izvēlas skrejlapas, vai viņi tikai izvēlas vieglākos karsējmeitenes? Dažreiz, bet ne vienmēr. Lai būtu skrejlapa, jums nav jābūt mazam. Treneri apsvērs elastību un spēju pavilkt ķermeņa pozīcijas gaisā.
• Jautājums Vai karsējmeiteņu matiem ir jābūt pietiekami gariem, lai tie būtu sasieti? Tas nav nepieciešams. Kamēr jūsu priekšgala labi iekļaujas matos, tas ir ideāls.
• Jautājums Vai ir vēl kādi uzmundrinājuma gājieni? Jā. Tur ir daudz. Tur ir muguras pāreja, antena, groza lozēšana, šūpulis utt.
• Jautājums Vai parasti ir nepieciešami muguras locījumi? Tas ir atkarīgs no komandas, bet viņi parasti tā ir. Mēģiniet nolikt un pacelt sevi. Ja jūs ejat uz leju, pārliecinieties, ka jums ir galva uz augšu, lai jūs nenokļūtu uz galvas!
• Jautājums Vai man jābūt ļoti elastīgai, lai kļūtu par karsējmeiteni? Elizabete Vaita Jā, lai būtu konkurētspējīga, jā. Lielākajai daļai kustību un triku ir jābūt elastīgam. Ja neesat elastīgs, praktizējiet stiepšanos vismaz reizi dienā.
• Jautājums Kā es varu veikt priekšējo rokas atsperi? Šis raksts var palīdzēt:kā veikt priekšējo plaukstu atsperi.
• Jautājums Kas ir pirksta pieskāriens? Tas ir triks, kurā jūs lecat un izsitat kājas, it kā kaut ko šķērsojot, un jūs saņemat rokas tuvu kājām.
• Jautājums Kā es varu veikt muguras locīšanu bez paralizēšanas? Stiepties daudz. Paralīze ir ļoti maz ticama.
• Jautājums Vai ir kādi triki, kurus es varu paveikt pats? Nav tādu triku, kurus varētu izdarīt pats. Uzaiciniet draugu, un jūs divatā varat sastiprināt augšstilbu. Bāze iet zemē, un skrejlapa pakāpjas uz kājas.