Kā attīstīt sociālo izpratni

Ja jūs vēlaties labāk sazināties ar citiem un dalīties saturīgākā, patiesākā mijiedarbībā, iespējams, vēlaties palielināt savu sociālo izpratni. Būt sociāli apzinātam nozīmē apzināties, ko citi izjūt, runājot un kā rīkojoties. Tas nozīmē arī apzināties apkārtējo pasauli un citus un to, kā mūsu vide ietekmē mūs. Sociālās izpratnes palielināšana nozīmē uzlabot savas prasmes sazināties ar citiem - mutiski, neverbāli un sabiedrībā.

Soļi

Metode viens no 3: Empātijas attīstīšana

1. viens Ievietojiet sevi kāda cita apavos. Empātijapalīdz saprast kāda cita perspektīvu. Empātija ir vitāli svarīga autentiskām attiecībām, patiesai komunikācijai un problēmu risināšanai. Tā kā mēs esam sociālās radības, mēs pastāvīgi nonākam situācijās, kur mēs varētu būt empātiskāki (vai empātiskāki - vārdi nozīmē to pašu). Apsveriet šīs situācijas:
   • Padomājiet par rindu pārtikas preču veikalā. Kasieris aizved uz visiem laikiem, jo ​​viņš ir jauns savā darbā. Kaut arī jūs varat būt neapmierināts, jūs varat arī saprast, ka tad, kad kāds kaut ko mācās, viņš neiet tik ātri. Jūs varētu iedomāties sevi kā kasieri, kura, iespējams, ir ļoti noraizējusies, ka cilvēki ir neapmierināti un kurnoši. Tā kā jūs izmantojat empātiju, jūs varat izlemt būt pacietīgs un saprotošs.
   • Iedomājieties, ka jūsu draudzene tikko uzzināja, ka viņas vecāki šķiras. Varbūt jūsu vecāki joprojām ir precējušies, un jums nav pieredzes ar to. Bet jūs varat apsvērt, kāda būtu sajūta, dzirdot šīs ziņas, un atbildēt, kā jūs domājat, ka vēlaties, lai kāds jums atbildētu, ja jūs būtu sava drauga kurpēs. Jūs varētu teikt: “Man ir ļoti žēl to dzirdēt. Kā tev iet?'
2. 2 Identificējiet savas emocijas. Jūs nevarat saprast, ko jūtas citi cilvēki, līdz jūs uzzināt un apzīmēt savas emocijas. Tomēr ne vienmēr ir viegli saprast, ko jūs jūtaties. Šeit ir daži pamata veidi, kā palīdzēt identificēt savas jūtas:
   • Runā ar kādu. Skaļu dalīšanās ar jūtām ar citiem palīdz iegūt atsauksmes, kā arī palīdz sakārtot tās sarunas laikā.
   • Rakstiet žurnālā. Pierakstiet to, kas notiek jūsu prātā, un palīdziet apstrādāt un nosaukt savas jūtas.<
   • Padomājiet par savām domām. Piemēram, ja jūs domājat: “Man ir tik daudz darāmā! Māja ir juceklis, un nāk kompānija! ” jūs, iespējams, jūtaties saspringts.
   • Nēsājiet līdzi emociju sarakstu. Ja jūs esat jauns, lai identificētu savas emocijas, dažādu emociju saraksta nēsāšana var palīdzēt jums noteikt, ko jūtat.
3. 3 Esi aktīvs klausītājs. Aktīva klausīšanāspalīdz attīstīt empātiju, jo jūs pilnībā klausāties cilvēka sarunās (ar acīm un ķermeņa valodu, kā arī ar ausīm). Jūs arī atbalsosiet pie tā, ko dzirdat viņu sakām.
   • Esi vērsts uz sarunu. Nolieciet tālruni vai citus traucējumus un norādiet ķermeni skaļruņa virzienā. Izveidojiet acu kontaktu ar personu.
4. 4 Pārfrāzējot runātāja izteikumus. Pārfrāzējot tiek lietoti paši vārdi, lai aprakstītu to, ko tikko dzirdējāt otrajam sakām. Tas bieži palīdz jums abiem iegūt lielāku izpratni.
   • Piemēram, ja jūsu kolēģis saka: “Es nekad negatavojos paveikt šo projektu! Tas nav nebeidzams! ” jūs varētu teikt: 'Oho, jūs izklausāties patiešām nomākts!'
   • Ja pārfrāzējot vai atspoguļot muguru neesat pietiekami, runātājs par to vienkārši paziņos ar vienkāršām domstarpībām. Piemēram, “Nē, es domāju, ka es kontrolēju projektu. Tā vien šķiet, ka to nekad neizdarīs! ”
5. 5 Atspoguļojiet atpakaļ. Ļaujiet personai uzzināt, kā jūs jūtaties tas, ko viņš kopīgo ar jums. Tas palīdz virzīties uz turpmāku izpratni par to, kā cilvēks jūtas.
   • Jūs varat teikt: 'Esmu tik neapmierināts, dzirdot šo stāstu par jūsu priekšnieku.' Iespējams, ka otra persona vai nu piekritīs jūsu apgalvojumam (“Jā! Viņa mani tracina!”), Vai arī vairāk norādīs uz to, kā viņi patiesi jūtas (“Es esmu tik dusmīgs pēc mūsu pēdējās tikšanās”). Katrā ziņā jūs tālāk saprotat, ko šī persona piedzīvo un izjūt, tādējādi veidojot empātiju.
6. 6 Vāc stāstus. Uzzinot citu cilvēku stāstus, mēs varam attīstīt empātiju pret citiem, jo ​​mums ir ļauts ieskatīties, kā ir būt šai personai. Šķiet, ka cilvēkus ir grūti noturēt un mācīties no stāstiem. Daudzi spēcīgi stāsti mēdz atsaukties mūsos ilgi pēc to izstāstīšanas.
   • Klausieties citu cilvēku stāstus. Esiet ziņkārīgs par cilvēkiem un pajautājiet viņiem par viņu dzīvi. Lielāko daļu laika cilvēki ir gatavi dalīties par sevi, it īpaši, ja jūs rīkojaties empātiski un aktīvi klausāties.
   • Lasīt vairāk grāmatu. Grāmatas palīdz mums kļūt empātiskākiem, jo ​​mēs bieži lasām paša varoņa domas un motivāciju. Lai panāktu vis empātiskāko sprādzienu, lasiet literārās fantastikas darbus, kur attiecību dinamika un raksturu psiholoģija bieži ir attīstītāka nekā cita veida grāmatas.
7. 7 Atrodi kopīgu valodu. Meklējiet kopīgas intereses ar citu personu. Tas var būt atspēriena punkts dziļākas izpratnes veidošanā.
   • Varbūt jūsu skolā ir jauns bērns, kurš ir no citas valsts. Jūs neko nezināt par viņa kultūru, bet jūs abi esat tenisa komandā. Jūs varētu izmantot kopējo sporta veidu kā sākumpunktu sarunai. No turienes jūs varētu runāt par tenisa spēlētājiem no savas mītnes zemes, tad kā viņa kultūra atšķiras no jūsu kultūras.
8. 8 Dalieties ar savu stāstu. Savu ievainojamību kopīgošana palīdz paplašinātiem savienojumiem. Ļaujot apsargāt kādu ar kādu, tas var iedvesmot dalīties savās dziļākajās izjūtās, kur jūs, visticamāk, izveidojat saikni un veidojat empātiju.
   • Dalīšanās dziļākās sajūtās jāveic atbilstošā vidē un pēc tam, kad ir izveidojusies kāda sākotnēja saikne. Nepalaidiet uz ielas cilvēku un nepaziņojiet, ka vēlaties dalīties ar to, kā tas bija jums, kad nomira jūsu mamma. Iepazīstiet personu un dalieties dziļākās sarunās klusākos, privātos apstākļos - piemēram, braucot ar automašīnu vai spēlējot spēli viens pret vienu, nevis skaļš pasāža vai kamēr citi var noklausīties.
   • Domājiet par sarunu kā spirāli. Jūs sākat pie ārējās cilpas ar virspusēju sarunu. Veicot progresu sarunā un veidojot empātiju ar otru cilvēku, jūs tuvojieties spirāles centram un kļūst piemērotāk dalīties šajās iekšējās, galvenajās sajūtās.
   • Izveidojiet saikni ar otra cilvēka stāstu. Piemēram, jūs varētu teikt: “Kad jūs man pastāstījāt par to, kā jūtaties, ka neviens jūs nesaprot, es nonācu tur, no kurienes jūs nācāt. Arī es to ļoti izjūtu. Dažreiz es jūtu, ka nekad vairs nesatikšu nevienu, kurš mani patiešām dabū. ”
   Reklāma

Metode 2 no 3: Sociālo norādījumu uzņemšana

1. viens Skatīties ķermeņa valodu. Vērojiet cilvēku ķermeņa valodu dažādās situācijās. Ievērojiet, cik daudz cilvēki sazinās ar savu ķermeni, izmantojot žestus, stāju vai galvas kustību.
   • Apsveriet, ka vieni un tie paši žesti var nozīmēt dažādas lietas. Piemēram, padomājiet par to, ka kāds parausta plecus. Tas bieži nozīmē “es nezinu” vai “man ir vienalga”. Vai arī apsveriet, ko nozīmē, ja kāds sakrusto sev priekšā rokas. Dažreiz tas nozīmē, ka viņi vēlas atkāpties no sarunas (domājiet par to kā “pašaizsardzības” veida žestu), dažreiz tas var paust dusmas vai dažreiz tāpēc, ka cilvēkam ir auksti!
   • Iedomājieties, ka jums ir izslēgšanas poga un jūs varētu izslēgt skaņu: Vai jūs domājat, ka jūs varētu saprast sarunas kontekstu, vērojot, kā cilvēki pārvietojas?
2. 2 Klausieties balss toni. Jūs varat teikt tos pašus vārdus, bet mainīt balss toni, un vārdiem būs atšķirīga nozīme. Cilvēka balss tonis nodod emocijas aiz vārdiem.
   • Piemēram, padomājiet par to, kā izklausās “Man viss ir kārtībā”, ja kāds to saka draudzīgā balsī, salīdzinot ar to dusmīgā balsī.
   • Pārbaudiet savu balss toni, atkārtojot teikumu, iedomājoties, ka katru reizi jūtat kaut ko citu. Kā “Tu mani nobiedēji!” skaņa, kad jūs izliekaties laimīgs, satriekts, dusmīgs vai skumjš?
3. 3 Skatīties sejas izteiksmes. Cilvēkiem ir ļoti izteiksmīgas sejas. Pat ja mēs cenšamies maksimāli slēpt savas emocijas, tās tik un tā bieži parādās mūsu sejās.
   • Ieskaties spogulī un rīkojies, kā, tavuprāt, izskaties, kad esi garlaicīgs, laimīgs, nokaitināts vai satraukts.
   • Sejas izteiksme bieži vien var būt ļoti smalka, un dažreiz var paiet zināms laiks, lai tās pamanītu. Piemēram, kad cilvēki ir patiesi laimīgi, viņi smaida ar acīm. Var redzēt, kā viņu acis kaktiņās krokās. Mazāk neviltotā smaidā acis nemainās tik daudz, un bieži lūpas paliek aizvērtas.
   • Apsveriet, kā līdzīgās sejas izteiksmes bieži norāda uz dažādām emocijām. Uzacis uzacis var norādīt, piemēram, uz skumjām vai dusmām, vai atvērta mute - par bailēm vai pārsteigumu. Ja pēc sejas izteiksmes nevarat saprast, ko cilvēks jūtas, meklējiet citas neverbālas norādes, piemēram, balss toni vai ķermeņa valodu.
4. 4 Pārbaudiet fizisko attālumu. Skatieties, cik tuvu vai tālu viens no otra atrodas cilvēki. Jūs varat daudz pastāstīt par attiecībām ar telpu starp diviem cilvēkiem. Pievērsiet uzmanību arī savam fiziskajam attālumam.
   • Cilvēki, kas ir ciešās attiecībās, var stāvēt bez jebkāda attāluma, savukārt draugi var stāvēt tuvāk nekā darba kolēģi.
   • Ja jūs stāvat pārāk tuvu kādam, tad jūs varētu pamanīt, ka viņi turpina attālināties, novēršas, noliecas atpakaļ vai sakrusto rokas vai kājas. Ja esat pārāk tālu no kāda, tad jūs varētu pamanīt, ka viņš pieliecas, pamirkšķina, rauc pieri vai skatās apkārt un izrāda tikai nelielu interesi par sarunu.
5. 5 Skatieties, kā cilvēki reaģē uz jūsu teikto. Cilvēku atbildes var palīdzēt jums apzināties savu uzvedību. Skatieties viņu neverbālās norādes un klausieties, ko viņi saka.
   • Piemēram, persona, kas saka: 'Tas ir lieliski!' lēnām atkāpjoties, iespējams, šobrīd nevēlas ar jums sarunāties.
   • Persona, kas sliecas uz tevi, smaida un rada acu kontaktu, iespējams, patiesi interesējas par tavu teikto, un tu vari to uztvert kā norādījumu turpināt.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Būt jūsu kopienas daļai

1. viens Meklēt brīvprātīgais iespējas. Sazinieties ar savu kopienu. Paceliet savas empātijas prasmes nākamajā līmenī, saprotot, ko citi cilvēki piedzīvo, piemēram, kā grupa vai kultūra. Tas palīdzēs jums būt sociāli informētam kopienas vai varbūt pat globālā līmenī.
   • Atrodiet brīvprātīgā iespēju, kas prasa klausīties un pievērsties citas personas vai grupas vajadzībām. Piemēram, jūs varētu vēlēties strādāt pārtikas pieliekamajā vai zupas virtuvē, lai izprastu nabadzībā esošu cilvēku vajadzības. Jūs varētu vēlēties apmeklēt vecāka gadagājuma iedzīvotājus, kuri pārcēlušies mājās, piedzīvojot vientulību. Jūs varētu vēlēties palīdzēt jaunajiem imigrantiem iemācīties savas jaunās valsts valodu.
   • Izpētiet pakalpojumu iespējas skolās, kultūras centros, politiskajās organizācijās, reliģiskajās kopienās vai apkārtnes aktivitātēs.
2. 2 Izglītojiet sevi par dažādiem cilvēkiem un viņu bažām. Iepazīstieties ar cilvēkiem jūs interesējošajos populācijās. Lasiet grāmatas, kuras sarakstījušas šīs grupas personas, vai klausieties aplādes kopā ar šīs grupas uzņēmēju. Tas ļaus jums ieskatīties viņu dzīvē un vairot izpratni par problēmām, ar kurām viņi saskaras.
3. 3 Ceļot uz ārzemēm. Iegremdējieties citā kultūrā. Izkāpiet no savas komforta zonas, lai pieredzētu nepazīstamas grupas. Pakļaujot sevi dažādām kultūrām un dzīvesveidam, jūs paplašināsiet savu domāšanu un skatījumu uz pasauli. Iegremdēšanās dažādās uzskatu sistēmās, virtuvēs un dzīvesveidā ir noderīga, lai paplašinātu savu sociālo loku un veidotu iecietību pret dažādiem viedokļiem.
   • Ja esat students, pavadiet semestri vai veiciet kursa darbu ārzemēs.
   • Runājiet ar cilvēkiem, kas ceļo. Daudzi cilvēki būs draudzīgi un labprāt dalīsies savā valstī ar jums.
   • Lai patiešām uzzinātu par valsti, dodieties prom no tūristu rajoniem un vietējiem rajoniem. Tas dod jums labāku iespēju redzēt ikdienas dzīvi.
4. 4 Ceļojiet uz jaunu pilsētas daļu. Ja jūs nevarat atļauties ceļojumu ārpus valsts, apsveriet vietējās iespējas uzzināt citas kultūras. Jūs varat būt pārsteigts par daudzveidīgajiem cilvēkiem, kuri dzīvo netālu no jums.
   • Apmeklējiet vietējo muzeju, kas veltīts etniskai grupai vai kultūrai.
   • Pavadiet dienu etniskā apkaimē savā kopienā (vai varbūt netālu no lielākas pilsētas). Pastaigājiet apkārtni un pusdienās izmēģiniet jaunu ēdienu.
   • Apmeklējiet reliģisko dievkalpojumu ar ticību, kas atšķiras no jums.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu uzlabot savu sociālo izpratni?Eimija Vonga
  Līderības un transformācijas trenere Eimija Elī Vonga ir Līderības un transformācijas trenere un vienmēr mērķtiecīgi dibināta privāta prakse personām un vadītājiem, kas meklē palīdzību personiskās labklājības un panākumu palielināšanā un darba kultūru pārveidošanā, vadītāju attīstībā un uzlabošanā. saglabāšana. Ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi Eimija trenējas individuāli un vada seminārus un galvenos paziņojumus uzņēmumiem, medicīnas praksēm, bezpeļņas organizācijām un universitātēm. Amija, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, ir regulāra instruktore Stenfordas turpinošajās studijās, ieguvusi maģistra grādu transpersonālajā psiholoģijā Sofijas universitātē, Sofijas universitātes sertifikātu transformācijas dzīves koučingā un sarunu inteliģences sertifikātu no CreatingWE institūta.Eimija VongaLīderības un pārveidojošo treneru ekspertu atbilde Atvēlot laiku meditācijai, katru dienu varat labāk izprast savas jūtas.
• Jautājums Kā es varu izsekot, kā es jūtos dienas laikā?Eimija Vonga
  Līderības un transformācijas trenere Eimija Elī Vonga ir Līderības un transformācijas trenere un vienmēr mērķtiecīgi dibināta privāta prakse personām un vadītājiem, kas meklē palīdzību personiskās labklājības un panākumu palielināšanā un darba kultūru pārveidošanā, vadītāju attīstībā un uzlabošanā. saglabāšana. Ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi Eimija trenējas individuāli un vada seminārus un galvenos paziņojumus uzņēmumiem, medicīnas praksēm, bezpeļņas organizācijām un universitātēm. Amija, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, ir regulāra instruktore Stenfordas turpinošajās studijās, ieguvusi maģistra grādu transpersonālajā psiholoģijā Sofijas universitātē, Sofijas universitātes sertifikātu transformācijas dzīves koučingā un sarunu inteliģences sertifikātu no CreatingWE institūta.Eimija VongaLīderības un transformācijas trenera atbilde Atbilde Uzstādiet izlases taimerus visas dienas garumā un pārbaudiet, kā jūs jūtaties ikreiz, kad tie iet.
• Jautājums Kāda ir cilvēka un sociālo prasmju attīstības galvenā nozīme? Tā kā cilvēki ir sociālās radības, sociālās prasmes ir ļoti svarīgas mūsu attīstībai un panākumiem dzīvē. Mēs pēc būtības esam relatīvi un savienojamies viens ar otru kā veids, kā uzturēt saites, sasniegt mērķus un izdzīvot. Cilvēkiem, kuriem ir grūtības izveidot šos sakarus, viņi bieži jūtas izolēti vai “atšķirīgi”, un viņu sociālā vai profesionālā dzīve var ciest salīdzinājumā ar cilvēku, kuram ir augsti attīstītas sociālās prasmes. Par laimi, sociālās prasmes var apgūt, praktizēt un attīstīt.
• Jautājums Kā es varu vēl vairāk uzlabot izpratni par sevi un sociālo apziņu saistībā ar Āfrikas kultūras apguvi? Labākais veids, kā izprast jebkuru citu kultūru, lai to pakļautu sev. Ja jūs interesē Āfrikas kultūra, ierobežojiet savas intereses attiecībā uz noteiktu valsti, tad uz noteiktu cilvēku grupu un pielieciet pūles, lai izpētītu grupu, pēc tam, iespējams, apmeklējiet. Āfrika ir milzīgs kontinents, kurā ir daudz valstu un vēl vairāk etnisko grupu, kultūru un cilvēku grupu. Ja jums tomēr ir iespēja apmeklēt, mēģiniet iesaistīt kopienas cilvēkus, vaicājot par viņu dzīvi, ko viņi uzskata par svarīgu un kā viņi skatās uz pasauli. Pakļaut sevi citām perspektīvām ir pirmais solis, lai uzzinātu par citām sabiedrībām. Ja jums ir senču izcelsme Āfrikā, varbūt ieteicams sākt ar savu ciltskoku un radiniekiem, piemēram, vaicājot, kā viņi identificē savu senču kultūru un ar to saistās.
• Jautājums Kā es varu informēt bērnu par sociālo izpratni? Izmēģiniet lomu spēli, vai nu viens ar otru, vai ar rotaļlietām. Izveidojiet konfliktu situācijas un ļaujiet bērniem izpētīt dažādas pieejas vienai un tai pašai situācijai ar jums. Pēc tam pārskatiet katras izvēles rezultātus un to sekas.

Neatbildēti jautājumi

• Kā es varu izmantot sociālo izpratni, lai attīstītu jēgpilnas attiecības sociālajos medijos? Atbilde

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Varat arī mēģināt meditēt, lai labāk apzinātos savas jūtas.

Reklāma